分手後能聯繫嗎？怎麼聯繫前任才不反感？

如果你說「我很想挽回我的前任，不知道什麼時候該聯繫他」。那你一定已經意識到，復聯是挽回過程中的重要一環。如果能嚴格按照我的建議的三個步驟去做，絕對可以大大提高複合的成功率。

1.復聯必須在完成自我重建之後

2.復聯一定要等待合適的時機

3. 復聯一定把握好正確和話題

顯然，復聯的難點和重點是等待合適的時機。請注意，這並不意味着其他步驟不重要，因為挽回是一個連續的步驟。一旦錯過或跳過任何一步，挽回都會面臨失敗。你既不能調動自己的理智去應對他，有沒有魅力重新吸引前任的注意。所以，我們還是要確保完成了自我建設之後才能夠進入復聯。

一：你們怎麼自我建設呢：

1：分手後穩定自己的情緒

相信剛分手的時候，你肯定會很傷心難過，控制不住自己的情緒。短時間內無法擺脫痛苦。分手之後傷心難過避免不了，正因為愛所以才會痛。但是同時你也必須給自己時間重新適應沒有他的生活。穩定自己的情緒，回歸到正常的生活中。

2：讓自己成為人群中的焦點

從分手的陰影中走出來後，一定要避免顧影自憐。要讓自己去多出去走走，參加聚會，各方面都提高自己，不要讓自己成為一個自甘平凡的人。通過不同的社交圈，結交不同的朋友，提高處理兩性關係的能力，進一步增強你的魅力。這絕對會給你帶來主角光環，你會成為人群中的焦點。這也是為了讓你的前任再次看到或聽到關於你的消息，刺激對方回憶起曾經的甜蜜，再次被你吸引，被你的魅力所折服，為放棄你的決定而後悔。

3.堅定挽回的信心

情緒平穩之後，讓我們深入反省一下這段關係

「我真的需要和他重新聯繫嗎？」

「我們之間的性格差異真的可以磨合嗎？」

「挽回過程中肯定會遇到很多困難，你還是想繼續挽回嗎。」

因為你現在做出的任何選擇都會影響未來生活，所以我們必須在確定挽回之前，確保你不會半途而廢。

當你堅定挽回的信念之後。然後我們就可以直接進入復聯的重點，等待合適的時機，如果沒有抓住機會，復聯就會被強制終止。

美國心理學家約翰·格雷的《男人來自火星，女人來自金星》一書告訴我們男女思維方式的差異決定了他們處理問題的方式的不同。

想要成功挽回，聊天溝通肯定是必不可少的一步，然而在分手的那一刻，前任只想安靜，他根本不想看到你的任何信息。如果你非要想馬上通過聊天溝通解決問題快速複合，那豈不是只會讓他更加反感你，拒絕和你溝通？這樣只會導致關係更加惡化在增加挽回的難度。

只有在合適的時間讓他看到你的變化，重新發現你的魅力，在不拒絕與你復聯的基礎上才會被你吸引。

因此，我們可以根據心理學上得到的結論在人分手後普遍會經歷五個階段包括：否認現實、憤怒、妥協、沮喪傷心、接受現實，根據每個階段的情緒波動程度來分析當下的狀態。

二：判斷是否是復聯的最佳時機。

1. 否認現實階段

戀愛婚姻生活時間越長，你們對彼此的依賴就會越來越大。所以，在分手後的一段時間裡，你和彼此之間都會有一些曾經的小習慣，當他看到你喜歡吃的東西時，當他路過你曾經去過的地方時，他總是會無意中想起你。這時候你和他都會有疑惑：

「我們真的就這樣結束了嗎？」

「我們似乎沒有分手，我總能感覺到她在我身邊。」

「分手只是賭氣而已，明天她可能就會回來。」

這時候看起來是最好的復聯時機，但你千萬不要忘了你們現在剛剛分手，你和前任的生活和精神狀態都很糟糕。即使你們後悔分手，然後又會很快複合，那只能說明得失心在左右你的的選擇，一旦雙方都只想得到而不想經營感情，就會缺乏理性的思考。

如果他們忽視分手的原因，無法徹底解決當時導致分手的矛盾。你們的關係不能從根本上處理好，你們即使複合了又有什麼意義呢？相同的矛盾還是會產生，分手只是時間的問題，還是會惡性循環。

2. 憤怒階段

他開始意識到你們的關係真的破裂了，你完全離開他的生活，然後憤怒就會隨之而來。他會用

「分手都是你的錯」

「如果你不這樣做，我們根本不會走到這一步。」

雖然，分手的原因不完全在於你，但只有通過這樣的方式發泄負面情緒，才能減少他的負罪感，儘量把錯誤的原因完全歸於你，這樣他才能為自己得到一點安慰。所以復聯一定要避開這個階段，才不會互相傷害。

3、妥協階段

這個階段復聯時最合適的，千萬不要錯過，因為這個時候，你們兩個人的情緒最穩定，人們的記憶是有選擇性的，他們往往只願意記住自己想記住的部分。

所以，在這個階段，他給你加了很多比較美好的濾鏡。他的記憶會是消除一切矛盾、爭吵和不愉快，記憶里你的一切都很美，他經常思考「他還會回頭嗎？」 「如果我去找她，她能不能再接受我。」這樣的問題。

因此，為了了解你的現狀，他一定會通過你的社交圈或者你共同的朋友來了解你最近的狀態。這樣他就會更好地發現你的個人魅力得到了很大的提升，從而發出「她好像又變好看了」。 「我以前怎麼沒覺得她這麼有魅力呢。」 「我後悔和她分手了。」等等感慨。

只要他重新對你產生好奇，增加對你的興趣，就能征服他的心，為複合奠定感情基礎。這就是為什麼我之前說不能跳過自我建設的原因。你所做的一切準備都是為了這一刻，以確保後續的挽回計劃能夠順利進行。

4、沮喪傷心階段

一旦錯過了妥協階段的復聯，之後他會直接陷入感情低谷，因為理想與現實的差距巨大。等他發現自己什麼都做不了而且睡眠也不得不得之後，就不會再去想看到任何關於你的消息，他只想和他的家人朋友在一起，想快點度過令人心碎的時期。

5、接受現實階段

悲傷過去後，他冷靜地接受了分手的現實，明白了「失戀沒關係，下一個更好」的道理，他也會準備進入下一段感情。而如果你這個時候才開始努力，挽回的難度會比較大。

三：學習如何溝通

當你按照前任分手後的情緒變化，準備好了復聯，你就可以開始給他發消息了，這時候很多熱肯定都在糾結該怎麼開口聯繫，因為你不知道前任對你的真實想法，又怕和他意見不合，導致聊天失敗。

在社交力學上，我們稱這種心理現象為「沉默的螺旋」。每個人都害怕被拒絕，所以不敢表達出來。為了打破這種心理現象，我們必須遵循以下三個原則，以確保和前任聊天的有效性，讓挽回時的溝通順利進行，避免挽回失敗。

1、不要一開口就談複合

在和前任聯繫的第一時間你肯定想立即表達你對他的感情。但是記住，前任願意和你恢復聯繫並不代表想要和你複合，所以千萬不能一上來就提複合，也不要提一些過去沒有解決的問題。你可以和他聊聊最近發生的一些開心有趣的事情，減少前任對你的抗拒心，增加他聊天的興趣和期待。 .

2. 不要頻繁聯繫

打開聊天話題後，一定要降低說話的欲望，記住你的最終目的是為了挽回。頻繁的聯繫前任只會讓他感到壓力，這樣只會讓他想要逃避，破壞好不容易建立的舒適感。不要讓你一時的需求感毀了你來之不易的機會。挽回的過程註定是一個長期的過程，所以必須打一場持久戰，要有足夠的心理準備。

你要像剛認識他一樣，把他當成一個新朋友，然後重新認識他，重新進入你們兩人的心感情，重新占據他生命中不可或缺的位置。

3.牢牢把握主導權不足

除了關注聊天中的話題和信息量，我們還必須成為聊天中的主導方。當我們做某事時，我們最後能記住的往往只是過程中最強烈的感覺和最後結束時的感覺，這種現象在心理學上被稱為峰終定律。換句話說，當你聊天到情緒的最高階段時，你必須毫不猶豫地結束整個聊天。只有這樣做，他才會記得和你交流時他是開心的，這樣他才會覺得不滿足，想要繼續和你聊天，當他發現不能沒有你的時候，複合指日可待。

只有在與前任重新建立聯繫的過程中，最大限度地提高自己全面提升，自信地展現自己的魅力，時刻保持理智，在實際和心理層面上占據主導地位，在心理博弈上成為勝利的一方，才能在多方面修復破裂的關係，讓雙方的情緒產生共鳴，最後促進關係複合。

弗洛姆曾經說過，愛情是一門藝術，希望這個小技巧可以幫助你掌握這門藝術。

以上

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