答案只有一個，你所謂的愛並不是完整意義上的愛，只是淺層次交往範圍內的一種深切的喜歡罷了。
一個人不可能說不愛就不愛了，即便是記憶的遺忘都需要很長的時間，把愛的感覺放下更不是一朝一夕的事情，如果一個人對你「說不愛就不愛了」，大概有兩種可能，一種是他原本就沒有真的愛上你，他所說的愛不過是謊言（有可能是單純為了騙你感情撒謊，也有可能他以為自己的淺層喜歡就是愛），另一種情況是他早就不愛你了，只是你沒有發現，直到某次爆發之後才被點破。
A、失戀的人很難坦誠的面對上一段感情，不管是對自己還是對對方
所謂「說不愛就不愛了」，隨便一聽就知道沒有這麼簡單，我們說出這句話的時候帶着很大的情緒和敵意，目的是把對方錘成渣男/渣女，證明自己在這段感情當中是受害者，發泄那些被甩的憤怒和不甘。
但是冷靜下來想一想，愛情是兩個人的事，沒有誰是真正的無辜，愛情也不可能在某一個瞬間戛然而止。
更大的可能是，你們的愛情積弊已久，無數次無法解決的矛盾和彼此的失望情緒之後，「不愛了」似乎是註定的結局，只是對方比你先一步不愛了而已。
當你去質問對方「你怎麼能這麼絕情，說不愛就不愛了？」，你也不過是想讓對方承認是他先背叛了你。
他垂頭喪氣地承認了「沒錯，我很渣，我不愛你了，對不起」的時候，你並不會感到好受，因為這不是你想要的答案，也不是他的真心話。
你還想讓他繼續愛你，他認為你的錯更多他才提得分手。你沒有從他的角度來理解這個人是怎樣一步步不愛了，他也只是想快速逃離，你們沒有深刻真誠的溝通就鬧掰了。
沒有扒開這段失敗的感情，剖析血淋淋的心路歷程，坦白彼此在這段感情中那些人性的自私和欲望，你們倆都不坦誠。
所以我希望的是，失戀的人，起碼可以坦誠的面對自己的內心，面對那些自己曾經在感情中做錯事的瞬間，面對自己的自私和無理取鬧，面對自己人格中不為人知的陰暗面和偶爾不堪的內心，面對對方或許不是自己的良人這樣的事實……堂堂正正地說自己放不下，說自己難以接受，不要自怨自艾遮掩問題。
當你把這段感情從上到下地吃透了，搞明白了，你就會發現，愛情的維繫遠不是你一開始想象的那樣簡單。
對方有缺點，你也有缺點，直到分手之後你們都不去直視缺點，而把失敗怪在諸如「愛情就是不講道理，說喜歡就喜歡上了，說不喜歡就不喜歡」這樣的幼稚理由上，我覺得這是逃避的行為，換個人談一樣幼稚。
B、隨着年齡的增長和交往程度的加深，每個人對於愛情的需求是在逐漸加深的，如果你以最初需求為標準，就會認為對方變了心
年輕的時候我們都以為互相喜歡就可以一輩子在一起，我們都沒辦法理解那些劈腿的、出軌的、為了錢拋棄糟糠的，還有兜兜轉轉談了一大把對象又跟初戀在一起的人，因為年輕時對愛情的認知就是激情和吸引力。我喜歡你，你也喜歡我，似乎我們就可以永不分離了。
但是一段成熟的、穩定的親密關係必然不會這麼單純。
最初，肉體的吸引就可以滿足愛一個人需求，愛從膚淺直白的性吸引開始，喜歡一個人只要得到了他你就會感到快樂。
受到「暈輪效應」的影響，情人眼裡出西施，他覺得你做什麼都就很可愛，因為當下他的需求是建立關係，而不是關係的質量。
有些男生苦苦追到手了女生，一開始就會對女生百依百順，因為他想用付出換取自己的唯一性，保證關係的穩固，大部分人會把對方在這個階段的付出當成他愛你的證據，但是說真的，這時候說的情話最容易被記住也最不靠譜。
後來呢，「暈輪效應」過期了，情人之間的缺點被看見了，有部分人認識到「他不是我想象中的人」，於是離開了，這時候你可能會覺得他突然不愛你了。
這不難理解，激情不是愛，激情消退之後說分手就分手，只能說明感情夭折在最初的試探階段。
對方此時離開對彼此都好，你要是把這種激情之愛當成離不開的愛情，說明你自己的情感經歷不足，還比較幼稚容易被騙，就算繼續下去兩個人的關係也是不平等的，你卑微，他驕傲，這樣的感情有什麼好的。
C、愛的質量提升：是否有靈魂上的深度共鳴
浪漫主義詩人吳桂君說過：喜歡一個人，始於顏值，陷於才華，忠於人品，醉於深情。
由喜歡到愛，我們常說要三觀契合，興趣相投，被對方的才華、能力、精神等等的折服，其實說的是達到一種靈魂的深度共鳴。
在肉體歡愉的基礎之上，成年人的需求是思想上的深度交流和觀念的高度認同。
很多人追求的那種討好式地給對方創造舒適感的愛情，並不是高級的愛，所以不穩定，當你停止付出的時候，你會發現你於對方來講缺少吸引力，除了基本的外在吸引和在外人看來的適配度，你們倆平常根本沒的聊。
如果你愛他，卻不能給他提供足夠的他所需要的精神價值，那麼你所以為的「他很愛你」，其實也是一種誤解。
比如說一個大學教授的糟糠妻子是個目不識丁的村婦，她所說的「我和他患難與共，他非常愛我不可能愛上別人」可信度就很低。
因為大學教授的精神需求顯然是目不識丁之人所不能滿足的，他對妻子固然有愛，但只是基礎之愛，碰見年輕漂亮的女學生他可以守住道德底線，但是這個女學生如果同時是聰明奮進，能跟他深入交流看法的，他很難不被吸引。
從根上講，他其實沒有那麼愛你。我們談戀愛的目的是被愛，被愛很大程度上是為了獲得認同感和價值感，只有在一個人身上你既能獲得性價值，也能獲得被認同被肯定的精神價值，才會深深愛上這個人。
如果沒有靈魂上的深度共鳴，你們就不能真正的認同彼此的價值，那麼愛情也只是淺層次的喜歡，談不上深愛。
所以離開依然是比較簡單的，對方碰到了跟自己更契合的人，說不愛你就不愛你了，說白了他覺得這輩子不能在你身上體會到靈魂共鳴的快樂，他是先一步看透了你們之間的不合適。
有的情侶總是會在重大問題上有意見分歧，未來規劃也不一致，兩個人很難體會到共同努力一起變好的樂趣，那麼其中一定有一個更在意精神需求的人會失望，然後漸漸減少自己的情感投資，直到有一天他說不愛了，其實他從某一個不合的瞬間開始，就準備不那麼愛了。
D、還有一種情況：無法接納自己的人，也無法給予別人牢固的愛
最牢固的愛，是包含了吸引、平等付出和接納。
在喜歡一個人的時候，如果同時感受到自信的魅力吸引、勢均力敵的付出與回報和彼此接納對方的不完美、壞情緒，才敢說你們這段感情有牢固的愛支撐。
有時你們在前期所有的匹配和磨合階段都度過了，最後還是分手了，只能是因為沒有足夠的耐心和勇氣去接納。
我所說的接納，不僅是接納對方的缺點，更是接納自己。
因為愛上一個人，先是愛上自己。
對方身上一定有一些你自己的影子，這些影子可能是你投射給對方的，也可能是你所渴望的一些特質。在相處進入一定程度之後，你會看清楚這個事實，也會從對方身上看到自己的一些不完美。
認真去愛別人的時候可能是自私的，情感綁架的，患得患失的，情緒化的，這些都是你在愛別人的過程中才能體會到的。深入的情感體驗，讓你看清楚自己到底愛的是對方還是自己。
最後你可能發現，一直以來，自己接受不了的只是不夠好的自己，自己不願面對的，也是內心匱乏沒有安全感的自己。愛來愛去，原來與對方無關，全是自己對自我的否定罷了。
只有自己先接納自己，做到真正認同自己，不把自我的快樂寄托在任何人身上，才能給自己足夠的安全感，也給對方足夠的尊重和愛。
同樣的道理，如果他不能深深接納自己，也就無法給別人牢固的愛。他給出的愛只是一個符號，放在誰身上都行，反正都只是他自戀的工具。他那些狂熱的愛會說消失就消失嗎？
在你看來應該是會的，事實上沒有，只是轉移回他自身上了。然後這個人就變得自私冷漠薄情花心。
這時候提醒你們，問題的關鍵在於他沒有愛別人的能力。說不愛就不愛，說喜歡別人就喜歡別人了，這是他的問題，你也不必自我懷疑自我否定。
你的問題是考慮自己到底要不要跟這樣的他繼續在一起。考慮彼此對感情的投入，考慮身邊其他可選擇對象，考慮對關係的滿意度和對關係的承諾度，綜合判斷對方還值不值得。①
感情失敗給我們最大的啟示是：理性地摸索愛情的規律和規則，並順應它的規則規律，可以幫助你更好的愛一個人，當然前提是你得愛自己。
如果你把能把這些都做好，那麼對方還是說不愛你不愛了，那麼你一定是遇到了一個愛情騙子。
Ps:①來自《親密關係必修課：遇見更好的自己》中《03識人心理學：如何快速判斷TA是不是「對的人」？》
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
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兩個人的感情往往都是當局者迷，找人開導一下就豁然開朗了
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