分手想挽回，教你一句經典回復，立刻扭轉局面

一般人在剛分手一片茫然的狀態下，不會第一時間就接受分手這個事實，等到反應過來，一般會經歷這樣的過程：

誰都承受過分手的痛苦，不同的是你要麼經過思考大徹大悟得到個人成長；要麼是隨着時間慢慢淡忘然後好了傷疤忘了疼。最後的結果對於以後人生的意義是相反的。

相信我，如果這過程中你不去認真思考，就算被你挽回了，也是曇花一現，對方要麼是可憐你要麼是閒來無事，複合了依舊是風雨飄搖，不會是一段穩定的親密關係。

一、確認要不要挽回，為什麼挽回。

說到這兒，我們先不去想為什麼分手，先搞清楚，你為什麼要挽回？

l 是不是他對你的吸引力還一如當初？

l 是不是他給予你的情緒價值不可替代？

l 是不是和他在一起讓你感受到充分的安全感，也就是心裡很踏實？

l 是因為這些深層次需求想去挽回，而不是僅僅是為了不甘心？

如果你是真心的想挽回，那麼——

l 你是只想低姿態挽留他在身邊，然後維繫你們原本就矛盾重重搖搖欲墜的關係，再次分手？

l 還是想真正地挽回他，讓他從此離不開你，共同構建一段穩定的親密關係？

這些問題看似簡單，其實答案並不是呼之欲出的。

宸哥我想告訴你，靠道歉、哀求苦苦挽留回來的人，最多因為可憐你施捨感情；又或者你沒想清楚之前，就學着去盲目斷聯、凹人設去讓他後悔，又僅僅提升外在去讓他眼前一亮，這樣即使能挽回，他的目光也是暫時停留，新鮮兩天，也還是會重蹈覆轍，最終難逃分手的結局，為什麼？因為你始終不明白，你們當初是為什麼分手的，也就是說，你們之間存在的核心問題到底是什麼。

二、導致你們分手的核心問題是什麼？不舒服

這一點不想明白，不去解決，挽回只是一紙空談。

這裡宸哥我想到個有趣的例子。《甄嬛傳》裡，沒黑化之前的甄嬛第一次失子失寵，開始時歇斯底里質問皇上，之後心灰意冷地斷聯。但是現實中不挽回可以再找一個，宮裡不復寵就是死路一條。於是她打起精神，神仙玉女粉用起來，阿膠也吃起來，最後挑了初遇地點的梅園，初遇時的天氣，又抓了一群蝴蝶烘托氣氛——美貌+舊情，再凹仙女人設，原地滿血復寵，挽回成功。

然而，還沒等到打怪升級，馬上又失寵了，被發配到甘露寺，看起來是徹底不能翻身了。這是為什麼呢？很簡單，因為皇上與甄嬛的親密關係中，核心問題沒有解決。什麼核心問題呢？就是甄嬛神似皇上的初戀一直被當成替身。這一關過不去，再多梅花蝴蝶也沒用，挽回了還是得分手。

再說後來，為什麼甘露寺回來的甄嬛真的挽回成功，立於不敗之地了呢？

因為她成功解決了導致分手的核心問題——既然你想找替身，那我就滿足你的幻想，同時又讓你意識到我是個獨立的存在，於是全面開掛，笑到最後。

說穿了，甄嬛是完全摸清了皇上的奇經八脈，看穿了皇上奇葩的情感需求。就像是提前知道了劇情，你要什麼我給什麼，還能附帶點意外驚喜。皇上在她這裡，獲得了獨一無二、難以取代的情緒價值，還真就離不開她了。

現在說回你，你們分手的核心問題是什麼呢？對於大多數男人來說，分手就是想要逃離不舒服的狀態。

分手有很多種：

1. 爆發式分手，一直好好的心裡憋大招，我忍你很久了，大吼一聲分手；

2. 出軌分手，對不起我還是愛她分手吧（渣男出軌不分手，新歡舊愛都想要）；

3. 吸引力缺失分手，感情淡了疲倦了；

4. 被作死型分手，女生焦作的一手好死，受不了了分手；關係不平衡不同步分手，主要表現在事業和眼界上，男生一直在進步，女生不思進取停留在原地。

對於男人來說，親密關係千萬條，感覺第一條。歸根到底一句話，分手是因為你讓他感覺不舒服了。

三、「舒服」是男人在親密關係中所需要的安全感

宸哥我見過很多男人在形容令自己滿意的伴侶時，不約而同地用到了「舒服」這個形容詞：「和她在一起舒服」、「她給人感覺很舒服」。舒服是什麼？看着舒服，感覺舒服，舒心、輕鬆、安定，總之身心愉悅。

「舒服」的反義詞呢？鬧心、操心、累、折騰。一旦你讓男人持續感受到這種情緒，他會本能地對這段關係的未來做出悲觀的判斷。男人都是理性的，他們不會因為心情不好，臨時起意說分手，一定是經過了一段時間的累積，思前想後，判斷這段關係不會有一個明朗的未來，才做出了分手的決定。

宸哥我這樣理解「舒服」這個詞，就是男人在戀情中所需要的安全感。

千萬別傻傻地問我，啊？男人也要安全感嗎？

男人的安全感不是確認被愛，而是更綜合的深層次情感需求。因為性別和社會群體中擔當的角色差異，男人總被寄予厚望，要敢闖敢拼，要堅強獨當一面，要為另一半擋風遮雨，有軟弱也不能顯露出來。這樣的重壓之下，他們都本能的希望有一個穩定的關係，讓他在外面能夠後顧無憂。

可以說，在你們的關係中 ，男人想要的安全感，首當其衝就是「穩定」。

穩定不只是表面的硬件穩定，比如你有穩定的工作和條件優越的原生家庭。最重要的是，你本身的情緒穩定，你可以輸出的情緒價值總體應該是波動不大的、穩定的、愉悅的、積極地。

姑娘，問問自己，這一點你給到他了嗎？

挽回第一步：面對分手的回應，開始輸出積極的情緒價值

情緒價值大家都不陌生，簡單說就是你能讓人家開心舒服，還是讓人家厭煩心累。誰談戀愛不是為了開心，為了安穩地享受一段關係？誰能是為了受折磨呢，每天不安心呢？

一段健康的親密關係，必然是TA讓你感受到愉悅，你也回饋以積極的回應，形成良性循環，關係也越來越親密。比如男生問你在幹嘛？你說在吃好吃的啊~，對方也立刻能感受到你歡快的心情；反之，你回答，問這個幹嘛？關你什麼事？立刻把對方的心情也down到谷底。這就是為什麼明明有些人沒什麼錯處也是個好人，只一條「不會說話」就足以讓TA人緣不好。不能輸出正面的情緒價值，讓周圍的人感到愉快， 誰也不和TA在一起。不要小看說話的影響力，言語是最能輸出情緒價值的方式。

比如他單位有不開心的事情，臉色不好看，你接收到負面的情緒價值，此時作為兩個人中的情緒分擔者，你該默默包容，軟言安慰；而據我所知很多女孩，因為自己不爽了，一句不問男朋友的心情，直接數落：「你拉着臉給誰看呀？！」——這樣的回饋，讓對方如何有信心跟你繼續走下去？

所有的事情，你站在他的角度思考，想想他的需求，再倒推自己的做法，就簡單多了。

比如現在，他經過思考提出分手，且態度堅決。不管原來他有多喜歡你，至少現在是不想見到此時此刻的你。他的需求很簡單：我想靜靜。如果你現在糾纏不休，甚至高姿態地說：「你說分手就分手？我不同意，不是你當初追我的時候了？」後果可想而知。本來他還因為分手有點愧疚，現在厭惡爆棚，直接拉黑你都有可能。

面對他此刻的需求，你該怎麼做才能輸出積極的情緒價值，又給分手留有餘地呢？

宸哥我建議你這樣回覆：好的，知道了，你高興就好。平靜地表示尊重他的選擇，為這段感情按下暫停鍵。這樣的應對方式，肯定出乎他的意料，因為他已經好應對一輪糾纏，你輕輕放下，他還會有點淡淡的失落。畢竟一方分手，另一方會挽回是思維定式。此時，你並未表態挽回，他的戒備心會降低很多。

我這麼說，並不是要你放棄挽回，而是更好地挽回。

第一、「分手」這件事可以看做是你們之間暫時性的最後一個矛盾，如果他說分手，你說不行，就只能加劇和惡化矛盾。

第二、挽回不是靠言語去說服對方，而是要潛移默化地證明自己。如果你說「我不想和你分手，有什麼錯我會」這句話是毫無用處蒼白的，等着看你改的這個過程就又回到了過去的狀態，而他此刻最想要擺脫的就是你們曾經的狀態，而且，他喜歡上你也不是因為當初你說 「你喜歡我吧」才和你開始的，如今，也不可能被你說服而回心轉意。

第三、挽回的第一步不是行動，而是思考清楚。你的這句平靜的回覆，正是給了彼此空間去冷靜思考。

第四、挽回中不要「你覺得」，「你想要複合」，「你不想分手」，而是要「他覺得」。既然他覺得不想繼續，那麼你就照顧到他的情緒需求，不要糾纏。把這看做是你開始向他輸出積極情緒價值的第一步，可以說挽回的第一關你已經做得很好了。

要知道，任何積極的情緒價值，大前提都是穩定。

女生談戀愛，需要證明自我價值，就是「你愛我，所以我幸福」，劇情狗血跌宕更能刷存在感；男生談戀愛，需要一種舒服的狀態，最好細水長流現世安穩，少讓他操心。如果戀愛中，女生三天兩頭撒嬌作鬧，動不動因為小事兒就開始冷戰，甩臉色，等着男生去哄——這就是典型在輸出消極的、不安的情緒價值，男生接收到這種情緒，絕不會覺得有趣，只有「一會兒看笑臉，一會兒看冰臉」的惶惑不安，心情隨着你的臉色起伏，如果你覺得這是在乎你的表現，那也是真的；如果你因此而得意還拿這個來當做百試百靈的手段，那就大錯特錯了。

再舉個甄嬛傳的例子，如果你是皇上，在前朝累了一天了，回到後宮，是想看甄嬛那張溫柔安靜的笑臉，喝茶聽曲放鬆呢？還是想看華妃冷嘲熱諷擺臉色呢？

答案顯然是前者。

有不爽就甩臉色，是情緒在控制你；明明難過卻還是能冷靜應對，是你在控制情緒。只有先了解自己，了解自己的情緒，才能談到情緒價值的輸出。

挽回第二步：重新定位

1、對於從前，不深談。

一般來說，分手之後沒有就糾纏到不可收拾的地步，前任都不會拉黑。保持聯繫對於挽回是有好處的，盲目斷聯並不適合所有人！

何況如果你並沒有死纏爛打過，那麼接下去的這段時間，你們的對話不可避免要涉及到從前的矛盾。如果對方表示不滿的話，是很正常的。聽我一句話，別反駁，別解釋，也別過度道歉表達後悔。表示理解他的感受，「分手了才get到你的需求，抱歉」。

2、對於關係，以退為進

前面宸哥我說過，盲目斷聯不適合所有人。繼續保持聯繫，有助於維護關係。聊天中，如果你繼續以女朋友身份出現，你們對對方的需求就只會上升。

他會想：你知道都是你的錯，分手了你負主要責任，你對我態度要更好一點。

你會想：既然要挽回，還是不能割斷以前的親密感覺。

這樣關係只會進一步惡化。

現在你需要做的是，以退為進，重新定義彼此的關係。

你可以說：「走到這一步誰都不好過，如果錯在我，我希望你別再生氣了；難過我也尊重你的選擇，退一萬步說，我們總還是朋友，而且比別的朋友還更熟悉一些。」

定義為這種「朋友以上戀人未滿」的關係，首先你們對雙方的要求會大幅降低，人們總是對更親近的人更苛刻，覺得一切理所應當；其次拉開距離後，會有空間來喘息，優點也會隨之放大。最後，對立情緒也得到了有效的。想到你，至少不會很喪。而是一個全新的關係。有時候所謂名分就是這麼奇怪。

3、對於自己，不要為了挽回而改變

為了挽回才去改變自己的行為模式，你會覺得目的性太強，很快就累了。為了他改變自己，付出這麼多？人間不值得。這樣的心態堅持不了多久。

宸哥我一直都說，挽回是場持久戰，邊做邊想，當做一份事業去做。有趣的靈魂萬里挑一，如果你真的做到了，會發現，挽回不挽回可能也不那麼重要了。

挽回第三步：不是回到相似的從前，而是去到嶄新的未來。

有了上一步的各種重新定位，這時的你應該會從心裡往外覺得煥然一新。消解了彼此對立、怨懟的情緒，接下來改做的，就是引導對方和你一起構建你們全新的關係。

1、尋找共鳴

人類總是在茫茫人海中找到和自己相似的人，希望那個人理解他懂他。男人因為不如女性會表達，這種情感需求往往更多。這時候，宸哥我建議你在聊天時引導對方說出自己的感覺，哪怕是涉及到過去的種種討論，也沒關係。當他願意袒露心聲，展現自己的時候，你可以回應說：「嗯嗯，我現在理解你的。這段時間也想過這方面的問題，以前太幼稚了。」 類似這樣的對話，圓融了你的稜角。

2、傳達給對方：不是和好如初，而是為了全新的體驗。

說到這兒，我知道你已經明白了。挽回關係的本質是解決核心問題，構建全新的、更穩固的親密關係。你要通過全新的外在和內在，展示給他看，他所面對的將是和從前那段不同的體驗，就像咱們前面說的，要給他信心和安全感。

這些包括你本人對情緒的控制、穩定積極愉悅的情緒價值輸出，這就包括：樂觀的態度、對他的理解和支持。

l 保持連續1個月以上的好心情，不要任何地方釋放負能量、諸如抱怨、數落和職責。

l 積極面對分手的事實，找一件能轉移注意力的事情做，比如運動，讓你的朝氣感染周圍的人。

l 女生容易三分鐘熱度，所以你既然要挽回，就堅持做下去，對於男人來說，沒什麼比看到你堅持做一件事更能代表穩定的情緒了。

別忘了宸哥我說的，男人也需要安全感，而你的穩定，就是他最大的安全感。你也會說「有趣的靈魂萬里挑一」，什麼叫「有趣的靈魂」？肯定是能夠輸出愉悅、安心的情緒價值的靈魂。男人在親密關係中，對 「好看的皮囊」依賴長不過幾天，而對於有趣靈魂的情感依賴，才可能天長地久。總之愛情這門課如何修得高分，還需要我們用心研習。就把這次挽回當做是一場提升自我的修行，做個「有趣的靈魂」，也不只是為了他，對嗎？

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。