挽回過程中，如何調節你失控的情緒？

每一個陷入愛情的人曾經都是王者，能一個人對抗世界的孤獨，能一個人咽下所有的委屈，能在挫折面前表現的不懂聲色。

但是當她遇見愛情的時候，就成了不堪一擊的懦夫，而當她遭遇失戀的時候，總要經歷一段混亂沒有光的日子，變成她曾經最討厭的樣子。

對比一下，你是不是這樣。尤其是分手後的樣子，簡直一模一樣，情緒變化無常，整日被負面情緒包裹，無心工作和生活，好像對未來都沒有了期待。

分手後，你的情緒每時每刻都處在爆炸點上，讓你變得不像自己。你告訴自己要振作起來，卻在聽到他的名字的那一刻瞬間泄氣。你鼓起勇氣去挽回他，但是他的冷漠態度卻讓你更加的崩潰。

不管是自己的生活，還是你們之間的感情都變得越來越糟糕。你想不明白，為什麼事情會變成這樣？

其實，姑娘這一切都是因為你的情緒失控引起的，而這種情緒也是挽回中最忌諱的。

當你帶着失控的情緒去挽回的時候，負面情緒會傳達給對方，而對方不願意跟你一起承擔這種負面情緒。

你做的一切在對方看來都是低價值、幼稚的舉動，沒有誰願意和一個整天散發負面情緒的的人在一起，他只會慶幸他離開了你，而不是會對你產生同情。

所以在挽回中，最重要的前提就是正確管理自己失控的情緒，先調整好自己的狀態，然後再去採取行動。今天就來大家說一說如何分手以後管理自己情緒的方法。

一、情緒記錄法

利用情緒日記來記錄事情的經過和想法，避免主觀感受，把認知和理解記錄下來，觀察自己的情緒是否客觀理性，這樣就可以避免自己在沒有了解事情的真相時就亂發脾氣。

二、情緒清理法

人的情緒是非常多且雜，在陷入這些負面情緒之中時，你會覺得做什麼事情都是一團糟。

想要管理這種情緒，就要理清自己情緒的來源點，找到本質原因，主動去解決。讓自己複雜的情緒變得單一，實現更好地管理。

三、傾訴法

顧名思義就是你在產生不好的情緒之後，要直接跟別人講出來，你可以向當事人表達，也可以找第三者傾訴。

四、行為發泄

利用其它的事情來轉移自己的注意力和情緒，如果在不開心的時候，可以做一些令自己開心的事情，比如說購物、美食、唱歌等等，當你轉移注意力之後，就可以從另一方面去思考問題。