挽回過程中,如何調節你失控的情緒?

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每一個陷入愛情的人曾經都是王者,能一個人對抗世界的孤獨,能一個人咽下所有的委屈,能在挫折面前表現的不懂聲色。

但是當她遇見愛情的時候,就成了不堪一擊的懦夫,而當她遭遇失戀的時候,總要經歷一段混亂沒有光的日子,變成她曾經最討厭的樣子。

對比一下,你是不是這樣。尤其是分手後的樣子,簡直一模一樣,情緒變化無常,整日被負面情緒包裹,無心工作和生活,好像對未來都沒有了期待。

分手後,你的情緒每時每刻都處在爆炸點上,讓你變得不像自己。你告訴自己要振作起來,卻在聽到他的名字的那一刻瞬間泄氣。你鼓起勇氣去挽回他,但是他的冷漠態度卻讓你更加的崩潰。

挽回過程中,如何調節你失控的情緒?

不管是自己的生活,還是你們之間的感情都變得越來越糟糕。你想不明白,為什麼事情會變成這樣?

其實,姑娘這一切都是因為你的情緒失控引起的,而這種情緒也是挽回中最忌諱的。

當你帶着失控的情緒去挽回的時候,負面情緒會傳達給對方,而對方不願意跟你一起承擔這種負面情緒。

你做的一切在對方看來都是低價值、幼稚的舉動,沒有誰願意和一個整天散發負面情緒的的人在一起,他只會慶幸他離開了你,而不是會對你產生同情。

所以在挽回中,最重要的前提就是正確管理自己失控的情緒,先調整好自己的狀態,然後再去採取行動。今天就來大家說一說如何分手以後管理自己情緒的方法。

一、情緒記錄法

利用情緒日記來記錄事情的經過和想法,避免主觀感受,把認知和理解記錄下來,觀察自己的情緒是否客觀理性,這樣就可以避免自己在沒有了解事情的真相時就亂發脾氣。

二、情緒清理法

人的情緒是非常多且雜,在陷入這些負面情緒之中時,你會覺得做什麼事情都是一團糟。

想要管理這種情緒,就要理清自己情緒的來源點,找到本質原因,主動去解決。讓自己複雜的情緒變得單一,實現更好地管理。

三、傾訴法

顧名思義就是你在產生不好的情緒之後,要直接跟別人講出來,你可以向當事人表達,也可以找第三者傾訴。

四、行為發泄

利用其它的事情來轉移自己的注意力和情緒,如果在不開心的時候,可以做一些令自己開心的事情,比如說購物、美食、唱歌等等,當你轉移注意力之後,就可以從另一方面去思考問題。

評論列表

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2024-08-10 19:08:34

給出的方案很有意義很實用,對我的幫助很大!

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2024-07-10 06:07:13

求助

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2024-07-09 23:07:16

被拉黑了,還有希望麼?

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2024-04-22 04:04:13

如果發信息,對方就是不回復,還不刪微信怎麼挽回?

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