被女生冷淡後，兩個方法立刻能做！

有些哥們說：

「我情商低，不會說話。和女生聊不下去。」 「我現在很難受，狀態很不好，什麼都不在狀態。影響工作學習和生活。」 「我現在很緊張，不知道說什麼，不知道怎麼辦？」 「我現在感覺不對，注意力無法集中，做不了事，心神不寧。」

首先——

當下可以暫時停下手上的事，尤其不要做重大決定，不要說衝動的話。

此刻，很有可能你會說讓自己後悔的話，做後悔的事。能停先停，能休息先休息，哪怕幾分鐘也好。

其次——

覺察自己當下的狀態，更多是因為是體力不夠，還是心力不夠？

比如，剛剛乾了很多體力活，肢體上很疲乏導致的？

還是情緒上波動大，消耗了很多心力，導致的？

如果是體力導致，很簡單，休息就好。如果有條件，就去睡大覺。

如果不能睡，只能短時間休息的，我自己試過2個方法能迅速恢復一半的體力：

1. 躺着休息：

找一個能讓自己完全躺下的，安靜的地方，完全讓自己身體放平躺下10到15分鐘。

剛躺下時，檢查自己身上，從頭到腳，有沒有不自覺地肌肉緊繃的地方，放鬆它。

然後，調好鬧鐘，完全放鬆15分鐘。躺下後，心臟的壓力會小，就能休息。

站立的時候，心臟每次跳動，把血液要往上泵到大腦，而且是不停地泵。躺下，就不用往上泵了，平着輕鬆很多。這其實也是我們人每天晚上為什麼要躺着睡覺的道理。

2. 坐着休息：

找一個別太軟的凳子，或者椅子。椅子坐面，不要凹進去，不要太軟，要有足夠支撐力。然後，你屁股只搭一點邊，不要坐滿，最多坐椅面的三分之一。

坐的時候，注意要推開尾閭。

什麼叫，推開尾閭？說得難聽一點，但方便理解，就是坐着的時候，屁股向後翹，即便坐在椅子上放屁，也不用抬起屁股，氣可以從後面自然排出。

雙腿自然分開，大概和肩膀一樣寬，小腿和大腿呈90度彎曲，讓小腿垂直於地面。

這樣腿部可以靠重力自然支撐，花費的力氣最小。

人要坐直，其實，推開尾閭之後，自然會坐直。但要防止，脖子和背習慣性向前彎曲，這樣會給脊椎造成很大壓力，就無法休息好。

應對方法：

你可以想象，你頭頂有一根繩子，把你頭一直往上拽，你身體大概會是什麼坐姿。

然後，再想象，搭積木，一塊一塊疊上去，只要疊得直，你可以疊很高，都不會倒，對吧？

我們的脊椎也是一樣道理，我們人雖然不會倒，但如果坐得不直，就等於有一股力，一直要把你拉倒，你的肌肉為了讓你不倒，就時刻要作一個反作用力，保持平衡。這樣等於一直在耗力。一旦你坐直，站直了，這股力就省了。要麼可以休息，要麼就可以用到別的地方去了。

人坐直，還有一個方法，就是頭不要向前沖。我們現在很多人看電腦，看手機，看多了，頭都容易向前衝着。坐的時候，只要下巴向後收，自然就能避免頭向前彎曲。只要你只坐一邊，推開尾閭，收住下巴，基本就能保證坐的姿勢是直的。

手就可以自然垂放在大腿上，注意，不要用力把手放太前，太靠近膝蓋。（除非你手臂很長，對你來說，是很自然的。我手臂就比較短，所以，對我來說舒服的省力的方式是，手自然放在靠近大腿根部的地方，手心向下。）

腿放鬆了，手放鬆了，背部放鬆，坐直的時候，要注意，看看那自己肚子是不是放鬆。

人一緊張，一緊繃，最容易緊的，是肚子。你去看，緊張的人，他肚子往往都是緊的。所以，緊張情緒會影響胃，影響消化。但沒關係，只要你覺察到自己肚子是緊張的，覺察到那一刻，你其實自然就會放鬆了。

比如，你現在能覺察到自己，一隻手在拿着手機嗎？這隻手的肌肉哪裡是緊繃的，哪裡是放鬆的？能覺察到嗎？

只要覺察到，就能立刻放鬆掉。

眼睛可以閉，也可以微微地自然打開。只要不用力瞪大眼就行。

覺察一遍全身的肌肉，緊繃的地方都放鬆掉，就可以了。坐10分鐘到15分鐘。就能恢復一半體力。

如果你發現，不是體力耗費導致的，那就是心力不夠導致的。

心力不夠，大多是因為某些情緒，正在消耗大量心力，導致你心力不夠，無法集中注意力做事。

如果發現是心力不夠的問題，下一步，就去覺察：

我當下的情緒是什麼？

我們有些哥們，一下子不知道自己當下是什麼情緒。

識別不出自己的情緒。

這其實就是真正的情商低。

情商低，不是嘴笨，不會說話。這些只是表象。實質是：

自己和自己的情緒感受脫離了。

情緒不是沒有，情緒是一直在弄你的，只不過，你自己把這部分感知力，感受力，壓制住了，不讓自己感受到。往往因為是童年，感受到太多不好的情緒，壓制住這些感受，可以讓自己好過一些。

這是我們人的心理保護機制，本身是幫助你的。但就像任何一枚硬幣，都有兩個面。

當年在你小孩的時候是幫助你的，因為你必須依賴大人存活，但現在大了，可以自己養活自己了。

尤其在戀愛上，面對喜歡的女生上，當年鈍化你感受力，壓制自己感受，就會變成女生說的，情商低。因為你感受不到自己的情緒，自然也感受不到女生的情緒，導致她覺得你不懂她。

但注意！

你的感受力，並沒有消失。

你的情商並不是沒有，它是一直在的。

你20年從來不用你的左手（情緒感受），都只用你的右手（邏輯理性）。導致你現在右手（理性）肌肉像健美冠軍，又大又粗；但你的左手（感性）肌肉萎縮，手無縛雞之力。

但注意！

你的左手是存在的，還是不存在啊？

肌肉小是小，沒力氣是沒力氣，但手還是在的。

你的情緒感受力，依然是在的。

只要在，就沒問題，就可以把它變得和右手一樣強。

第1條路：由理入情

就是根據我們《瞬間自信》內心課程里那張情緒名稱的表單，去學習這幾種不同情緒的區別，這是從理論上學。

比如，我們在《瞬間自信》課程視頻里就有考一考哥們，一下子能說出幾種情緒來？

除了緊張、高興、生氣等等這些大的情緒，還有十幾種不同的情緒，比如，惶恐。

惶恐，是什麼情緒？是什麼感受？

很多哥們可能正在經歷惶恐，但自己不知道，毫無覺察。這樣就等於被這個惶恐的情緒所支配，所劫持。說出來的話，做出來的事，就不是真正的你。

往往導致等這波情緒過去之後，自己很後悔。

其實，我們人很多後悔莫及的事，不都是這麼幹出來的嘛？在情緒中，就說了，就做了。半個小時，等情緒過去了，後悔得不得了。

然後，往往還一環套一環，想要去遮掩，彌補，又起了新的一波情緒，再被這波情緒劫持，導致為了逃避責任，越做越離譜，越來越糟。

很多人，最初犯的錯，可能很小，承擔的代價其實還好。還能從頭再來。但往往，很多人放不下，為了要掩蓋這個錯，犯下了大錯。最後，一發不可收拾。

我又囉嗦了。其實，具體的在你正在學的《瞬間自信》課程里都有，這裡我大概拎一個框架。

由理入情，就是先從理論上，了解，還有這麼多情緒啊。然後，每一個的區別都搞清楚。

然後，在生活中，戀愛中，你每天必然會經歷情緒，再去一個一個對應上。用的方法，

了解到更多的情緒分別，也會幫助你更好地在情緒起來的時候，覺察到它。

這個道理很簡單。

比如，國家要設置防空識別區。就是別國的飛機，飛進來，我要識別出來，你是誰？是什麼型號的飛機？是客機，還是軍機？是轟炸機，還是殲擊機？是哪個國家的？

要識別，首先要提前知道，這個世界有這個國家，有這個類型的飛機。

否則你看到，也不認識。

所以，學習情緒列表，有助於識別當下的情緒，就等於有助於你使用【覺自心】的方法，達到瞬間自信。

第2條路：由情到理

顧名思義，反過來搞。就是：

先不去學那一大張情緒列表。先不管它。先直接用《瞬間自信》課程 里教的【覺自心】的方法，去覺察當下的感受和情緒。

不管任何理論，名詞。只是去覺察當下的這波情緒，甚至都不要給這波情緒起任何名字。只需要給一個代號。

先在用【覺自心】的過程里，把這個情緒，覺察個遍，覺察到這股情緒，在你身體裡哪一個部分？是什麼形狀？什麼顏色？會不會動？就像我在裡帶着幾位哥們做過一樣。你自己也可以帶着自己做。

然後，覺察是什麼激發了這個情緒？外部發生了什麼？我自己對於外部發生的這個事，是怎麼做了一個自己的解讀？這個解讀，是不是就是觸發這個情緒的？等等。

覺察完了，再回頭去看那個情緒列表，看看自己覺察到的這個情緒，更符合哪一個情緒？

這就是由情到理。

這2條路都行，甚至可以混着來。就是識別情緒。

當你用【覺自心】一下就識別到當下你是經歷什麼情緒後，比如：

我現在正在經歷焦慮的情緒。

那就可以進行下一步：

去覺察，是什麼引發了你的焦慮情緒？讓你心神不定？

我們知道：

心神不定，是做不好事情的。

心神不定，連和女生約會聊個天，都是聊不好的。你沒有多餘的心力，能去把聚光燈打在女生身上。

什麼會讓你心神不定？

你喜歡的遊戲顯卡壞了？

你養的貓跑了？病了？

家裡出了事？

被上司/同事罵了？

工作要丟了？

貸款還不上了？

虧錢了？

在婚戀上，是不是

女生冷淡你，不回你微信？

女朋友提分手了？

喜歡的女生要離開了？

老婆要離婚了？

家裡鬧矛盾，吵架了？

想要孩子，但老婆不願生？

等等

但這還是表層的。

還有更深一層的，比如：

女生不回你微信，為什麼會觸發你的焦慮？你焦慮的真的是她不回你微信，不喜歡你嗎？

為什麼一個剛認識不久的女生，不喜歡你，不回你微信，就會讓你這麼焦慮？

是因為你在她身上花了2萬塊錢，花了很多精力和時間，你覺得都打水漂了，你想要回本嗎？

如果真是這個原因，那麼你想象一下，她現在還你2萬款，然後再加你的精力和時間的賠償，一共還你5萬，你還會這麼焦慮，想要挽回她嗎？

如果OK了，不焦慮了，那麼，可能就是想回本，恭喜你，找到原因了！

那這時，咱們就不用騙自己，是自己多麼愛她，不能沒有她。反而會讓自己很難受。

但很多哥們，並不是錢和付出的原因。

他們焦慮女生不喜歡自己，是因為發生了心理學上的「移情」。

就是潛意識裡把這個女生當成了自己的媽媽。自己在內心裡退回到3歲小孩。

對於一個3歲小孩，自己的媽媽，不但是最親的人，更加是自己生存的依靠。

如果媽媽不理我們，不要我們，我們面臨的可能是生存的危機。

所以，這個時候，女生不理我們，不回微信，要分手，在你內心深處，真正觸發的，是你對死亡的恐懼。

這份焦慮的實質，是死亡恐懼。怕自己要死。

所以，這就完美解釋了，為什麼，她不回你消息，你會不停地給她發消息，直到她拉黑你。你會花大量時間去她家樓下，公司樓下去堵她。

這些越界的過分行為，其實都是你在為自己的活命，做努力。媽媽只有一個，你當然不能失去。當然要拼命去找，去求她回來。

但問題是！

眼前你喜歡的這個女生，是你媽媽嗎？

明顯不是。

這就是【覺自心】，當你在她不回你消息，正想要奪命連環追魂電話一個個打過去的時候，你能覺察到：

1. 我的焦慮情緒被觸發了，正在焦慮中。

2. 是她沒有回我微信，觸發的焦慮。

3. 我把她不回我微信，看成她不喜歡我，要離開我，要拋棄我，觸發了我的拋棄焦慮。

4. 一個認識不久的女生不喜歡我，怎麼會讓我這麼焦慮？哦！原來是移情，我潛意識裡把她當成媽媽了。以為是媽媽要拋棄3歲的我。

一旦你覺察到第4點，這個焦慮就被你破了！

這就等於把原來在作用你，影響你的潛意識里的東西，拉上來了，拉到了你的意識層面。你能覺察到的層面。

一旦到你意識層面，你當然知道她不是你媽。一下這個激烈的情緒就破了。

現在是我說的，你看，就等於先從理入情。當你自己當下頓悟到這一點的時候，那一刻你就瞬間自信了。

那個時刻，你對她說的話，做的事，或者不說什麼，不做什麼，本身就會在潛溝通里傳遞你的自信和魅力。

不再需要去硬忍着，或者去想哪個技巧方法可以來應對。

更不會犯那些低級的《迷上我》課程 里講過的吸引錯誤。更不會暴露過度需求感。因為你的過度需求感，被你自己在內心裡破掉了，沒有了，哪還有暴露不暴露的問題？

又講多了。

每次開始寫的時候，總提醒自己，這次要簡單，要短。但沒幾次能真做到。可能目前，我的表達水平，還只能分享這些給一小部分有緣的哥們。

更多追女生技巧和情感戀愛問題添加微信ssboy432

更多情感問題私信我