異國戀真的走不到最後？我該怎麼挽回他？

看了這個案例，我的感覺是：堅持了600天的異國戀，真心不容易，非真愛不能如此。連天數都記得這麼清楚，可見你是很珍視這份感情的。作為一個局外人，你們的分手，更像是異國戀遭遇的一次感情危機，以分手爆發的形式表現出來。

雖然這一步步走來，看起來像是你「作鬧」出來的，實際呢卻是點滴累積的結果。我一直都有強調的一點是，想要挽回一段感情，首先最重要的是想清楚三個問題：

一、是不是確定要挽回？

二、你們分手的根本原因是什麼？

三、挽回成功後，該怎麼更好地經營這段感情？（只有想好這個，挽回的過程才能有目標有規劃，挽回本身才有意義）

第一個問題，我覺得回答是確定的，你的種種舉動都是過於在乎對方的表現，也因此感覺後悔，挽回是很確定的。

第二個問題，你們分手的根本原因。這就需要細細分析了。

你認為是由於你「四次拉黑、脾氣大難哄」，他給出的原因是：累了，不想堅持。

我總結你們分手的根本原因是：安全感缺失

你對遠距離戀情安全感缺失，對男方缺乏信任感，種種試探、作鬧舉動，輸出負面情緒價值，導致對方也感受到了不安定，從而也缺乏安全感。

首先，你有脾氣，是因為你性格不好，太會作了嗎？

我可以肯定地告訴你，肯定不是，如果不是異國戀，姑娘你就不會這麼能作了。

你不知道這是無理取鬧嗎？你知道。

你真的介意他給別的女生買禮物嗎？介意，但是也不至於拉黑。

可為什麼你會作成這個樣子呢？你只不過在試探他有多愛你罷了。

包括你之前說的小脾氣，你也知道任何人不會一直有耐心哄你的，可是他始終包容你，這些包容，無疑也是你所認為的愛的表現。

為什麼會這麼無休止的試探呢？因為距離原因，你們之間的溝通始終有問題，既沒有時間，也沒有空間，缺乏那種徹夜促膝長談的機會。激情不足以維持那麼久，因為缺少了親密相處，你會感覺他對你的感情漸漸不確定、不可控，這兩點就足以造成你毫無安全感。

正常的親密關係中，隨着兩人的相處日久，激情漸漸消退，感情隨着了解與相處應該是與日俱增的。雙方也會習慣有對方的生活，成為彼此生活的一部分，就像兩塊拼圖，嚴絲合縫的拼接在一起，慢慢你中有我，我中有你，三觀、思想、處事方式都會相互影響，達到靈魂的契合。

然而，異地戀、異國戀的情侶呢？由於客觀條件的關係，無法融入對方的生活，學習、工作、朋友圈子，幾乎都沒有交集，即使每天微信skype聯絡不斷，也總像是彼此生活里的看客——

你今天幹嘛了？

我幹嘛幹嘛了。

和誰誰誰去幹嘛了？

誰誰誰是誰？

是我****

這種對話的確不如兩個人都親臨現場來的生動，更像是給做一場匯報演講。

那麼，他累了是因為你這幾次拉黑嗎？我想，也是，也不是。

其實我跟你講，男人只要你不是每天24小時365天的作鬧，小脾氣小彆扭他都會容忍的，也樂意去哄你。但是姑娘，你們是異國戀啊，本就比別人艱難，還要認為創造艱難。隔空吵架，連見面和好拉拉小手的機會都沒有，時間長了，他會有這種感覺：你們感情的全部內容，好像只能是「你生氣了，我來哄，你高興了安靜幾天；你又不開心了，我再哄，你再開心幾天。」他愛你的全部證明就是哄你，就像是安撫一個壞脾氣的寵物。他打拼起全部的精神都用來做一件事——讓你別生氣了。至於愛情中的相互愉悅，應該已經很久沒感受到了。

至於那些象徵性例行公事的「我愛你」，你也是越聽越蒼白了。說好的精神交流呢？說好的默契呢？理解支持呢？

愛情的歸宿是親密。真正健康的感情，不是靠每天幾句「我愛你，我除了你心裡沒有別人」就能鞏固的，安全感也不是靠試探和表決心就能構築的。親密關係的構建，靠的是平心靜氣的溝通和彼此情緒的積極影響，就是俗話說的，和你在一起，話怎麼說都說不夠，怎麼呆都不膩。

宸哥我也是個男人啊，男人最想要的是什麼呢？不是烈焰紅唇貌美如花也不是轟轟烈烈山盟海誓，而是細水長流那種舒服踏實。所以你由於沒有安全感而去作鬧的種種試探和「努力」，恰恰帶給他不穩定的信號，讓他對這段感情也沒有了安全感，男人說「累」，其實就是對你們未來做出了消極的預判。

我這裡要重點提醒一下，異地戀、異國戀，最怕的是沒有目的地，那就像一場沒有終點的馬拉松，連希望都沒了，一直跑下去，誰能不累？所以正是男方對你們的目的地抱着悲觀的態度，才會有了分手的決定。

而你要做的，就是改變這種預判，扭轉他的負面情緒，告訴他你們的感情不僅可以挽回，而且未來可期。應該怎麼做呢？

第一、不要檢討，也不要為自己開脫，以分析和成熟的口吻評價感情狀態。

你可以這樣說：「其實我也知道自己很討厭的。前段時間讓你很累，真的很抱歉。以後不會了，這樣平靜的聊天真好。」

這句話給出了你們現在關係的定位、彼此的情緒狀態，傳遞了「我已經平靜了，你也可以平靜了」的信息，這在心理學上叫做「心錨效應」，可以穩定甚至控制對方的情緒。

男生看到你這樣說，原本的幾分厭惡也淡化掉了，排斥感會減少。

這樣說完，空一段時間，可以是半天，也可以是幾小時。然後說說你對安全感這件事的看法。這樣表達：安全感不是簡簡單單的我擔心你找別的女生，而是因為時空阻隔，產生的不可控不確定的感覺，才讓我反覆做出試探、無理取鬧這種不合理的行為，給你也帶去了困擾，我覺得是我們還沒找到正確的處理感情的方式。我想請你和我一起努力，畢竟錯過了，很可惜。

第二、通過共情，引發共鳴

你要知道，一段異國戀，辛苦的人不只是你自己。所有異國戀的煩惱痛苦，最懂得的不是聽你傾訴的閨蜜，而是他！看到別人出雙入對的那種酸澀；無事可做的時候希望有個人陪的寂寞感覺；情人節這種節日，明明有情人卻形單影隻……其實男人的心沒你想得那麼冷硬，異國戀，你有多難，他就有多難。從前，你可能會和他抱怨哭訴：「你為什麼不在我身邊？」他的反應是什麼？我想大概率都是他在哄你吧，你當時有想過他也是難過的嗎？

人是天然渴望被理解、被看到、被認同的。

姑娘，哥勸你從他的角度，試着告訴他，你不只顧着自己的感覺，你也懂他。比如你可以這樣說：「昨天自己逛街，在街邊小店的玻璃窗前照鏡子，我就突然想你也是這樣自己一個人走來走去的，心疼的抱抱。」有人知道有人懂的感受，是非常拉近距離的。在這一點上，最有資格和他共情的人就是你了。感受到你的善解人意，他會有一種你怎麼變得這麼通情達理的感覺？即使一開始不敢相信，也會有一點好奇，讓他繼續觀察你的表現。

三、獨立起來，升級覆蓋，你的生活不只有愛情

上面的表達方式會讓你給人感覺很柔軟，和之前反覆拉黑的舉動相比，判若兩人。

你現在要做的就是儘可能地用全新的、積極的情緒去覆蓋之前你給他帶去的不穩定的、負面的情緒。

一個人成熟的標誌，首先是先愛自己，然後再去愛別人。愛自己，就是要有自己生活的重心，愛情是很重要，但是人的生活中不應該只有愛情，它應該是我們生活里的一個重要的配置，如何處理好這個配置，讓它在應有的位置上發揮積極的作用，就是需要你的智慧和耐心了。相信我，當你找到生活重心，坦然面對戀情中的困難，你會更有信心面對感情，同時也能鼓勵你的另一半，讓他知道你是獨立的、穩定的、有自信的，這樣的情緒比任何話語都能給到他信息和力量。

1、朋友圈或者微博，可以發讀書筆記之類的東西，半雞湯半乾貨，帶點自己的感悟。比如「以前覺得『兩情若是久長時，又豈在朝朝暮暮』是理想狀態，可是仔細想想，戀愛說到底還是精神交流，所謂的靈魂伴侶，就是這個意思吧。」——這種不那麼矯情，也簡單的文字，說明你肯靜下心來思考了，冷靜的狀態就代表着情緒的穩定。你說誰會擔心寫出這樣的文字的女孩下一秒就跟自己彆扭翻臉又要去哄呢？

2、找一件自己喜歡的事情，堅持做。一開始可能是為了打發時間，但是你會漸漸發現，一旦投入了，興趣是可以慢慢培養的，而且專注於一件事心無旁騖的感覺是很棒的。哪怕是打遊戲呢，也能讓他感覺到，除了他你找到了別的可以關注的事情。

3、這種種變化，還是要讓他親眼看到才更有效。說實話，異地戀也好，異國戀也罷，最大的問題就是距離。讓這個問題不成問題，最好的辦法就是見面。如果條件允許，給他個驚喜又何妨？我從他對你說「散夥飯」這件事能看得出來，他是不排斥見面的。語音、電話說再多也不如眼睛對着眼睛，面對面的溝通。

這麼久的感情，我覺得，挽回並不難，難的是如何將這段異國戀走下去，修成正果。又回到我們開始提出的第三個問題：挽回後該如何經營這段感情？我給的建議是，這一次在分開之前，兩個人一起做幾件事：

一、知道異地難，難在哪裡？把你們遇到過的、能想到的難處列舉出來，按圖索驥，倒推出解決辦法：

1、異地/異國戀最難就是：長相廝守遙遙無期（根據現狀商量出一個最有可能的期限和具體實施辦法，看看這時間彼此能否接受）

2、心裡總空落落的難以填滿（怎麼去填滿？）

3、沒有安全感，溝通總是不給力，兩個人親密感不足（換一種溝通方式）

二、除了匯報，換一種和他共享的方式。可以見證彼此不在對方身邊的生活。

比如，可以用共享時間表單的方式，讓對方知道同一時間彼此在幹什麼，有一種同步的感覺。

三、可以將視頻或者電話的時間固定下來。比如每隔兩天的幾點，這樣做雖然看起來死板，卻有一種儀式感，並且固定習慣會給人以安全感，讓你覺得感情也被固定在這裡了，說好的，不會改變，在這個時間之外，你也更能安心去做自己的事情了，不會總為了感情患得患失。

說到這裡，我還是要說，異國戀最重要的是你要有自己的世界，不能以感情為中心，不然你非但在這段戀情里會不知所措，也會讓自我漸漸遠去。只有你能強大自己的內心，才能帶給對方信心，說穿了，你過得精彩，也會更有吸引力，所謂愛情說到底還是靈魂之間的相互吸引，雖然距離的關係不能成全身體的親密，然而靈魂的相依卻不受山海的阻隔。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。