遭遇情感背叛，到底是該先調整自己，還是該先去挽回？

最近幾年，情感挽回行業進入了瘋狂發展的階段，各類媒體的快速發展，不斷激發出社會大眾對情感挽回的需求。在搜索網頁上搜索「挽回」二字，竟然出現了一億條相關搜索結果!

每天接待各類情感婚姻方面的來訪者，大部分都是女性來訪者，希望能挽回老公或男友，也有少部分男性來訪者，希望挽回老婆或女友。

這些來訪者的目的很明確，就是挽回！好像只有挽回了老公或男友，她們的問題就完全解決了！她們就不會這麼煎熬和難受了！

這種對於挽回的執着，使得她們在一開始，會完全無視關係中存在的問題，拒絕面對自己的責任，拒絕自身的改變和成長。

她們常常偏執地認為，只要對方能夠被挽回，她們自身的問題就會自動解決、她們會自然而然承擔起自己的責任、她們自己會自動改變和成長。

事情真的是這樣嗎？

玲兒，26歲，本科，中學教師

我和男友是大學校友，他比我大三屆，上學的時候，我們並不認識。工作後，我們在同一所中學教書，因為是校友的關係，他特別照顧我，一來二往，我倆的關係越走越近，半年後確立了戀愛關係。

本來計劃着今年年底要結婚，但是，兩個月前，他突然提出來要和我分手，理由是相處下來，感覺我們倆不太合適。在我的再三逼問下，他承認喜歡上別人了，不想欺騙我，希望好聚好散。

我不甘心，我不接受！這三年來，我們的關係一直都很好，他對我那麼好，他怎麼可能會喜歡上別人呢！每次我生氣了，他都會哄我、帶我吃好吃的、給我買禮物；我的生日他總會提前準備好禮物、情人節也從來都不忘記。

我不停地質問他，和他吵鬧，他只是沉默和冷戰，最終選擇從我們所在的學校辭職，去了另一座城市。

兩個月了，我想盡了各種辦法來挽回他，甚至低三下四地去求他，找雙方的好朋友來幫我勸他，都失敗了，所有的聯繫方式也都拉黑了我。

老師，有什麼辦法能幫我挽回他嗎？

分手後的心理發展階段：

聽了玲兒的敘述之後，我沒有立刻回答她提出的能否挽回的問題，而是給她進一步分析，讓她意識到，她現在最需要解決的，不是挽回男友的問題，而是自己的心理創傷問題。只有先把她的心理創傷問題解決好了，挽回還是不挽回、怎麼挽回，都會隨之得到進一步地解決。

如果她自身的心理創傷問題不解決好，即便強行將她的男友挽回回來，他們的關係仍然會在可預見的未來再次破裂。

遭遇到情感背叛，對於每一個人來說，都是一次比較重大的心理創傷事件，必然會引起一系列心理反應。從玲兒的案例中，我們可以看到，她先是否認事實，緊接着她表現出了強烈的憤怒情緒，然後繼續拒絕接受現實。

一般來說，遭遇情感背叛的人，會經歷以下四個階段的心理發展階段：

第一階段：否認事實階段

遭遇情感背叛，有些是對方主動提出來的，也有些是她們自己發現的，但無論是怎麼發現的，都和當前的情感關係不相符。

她們會先進行否認事實，但心裡的疑慮會指引着她們去進一步求證，或自行搜尋各種跡象、或回憶過往生活中的痕跡、或當面質問對方、甚至進行跟蹤等方式。

她們進一步求證的目的，既是要確認被情感背叛這一個事實，更是內心抱着一絲絲的僥倖心理，希望找到的證據能夠否認被情感背叛的這個事實。

第二階段：憤怒情緒階段

當她們確認了被背叛的這個事實之後，會表現出強烈的憤怒，使她們喪失理智。一方面通過和對方吵鬧等方式去發泄她們的憤怒情緒；另一方面會想要去找第三者發泄憤怒情緒；還可能會向身邊的親朋好友去傾訴。

無論她們是向對方，還是第三者和親朋好友等表達憤怒情緒，目的其實只有一個，就是希望所有的人都知道她們被傷害了，她們內心太痛苦了，更希望能博得所有人的同情和憐憫，以此來「要挾逼迫」對方能夠悔過自新、第三者能夠良心發現、親朋好友能夠為自己撐腰。

第三階段：拒絕接受階段

即便否認了事實，發泄了情緒，但事實終究還是事實。於是，她們就開始從心理上拒絕接受事實。拒絕接受，是她們內心的態度，這種拒絕接受的態度，會推動着她們去做出很多拒絕接受的行為，比如挽回。於是，她們會陷入挽回、失敗、失落、失望、無助、絕望、空虛這樣一個循環當中。

大部分遭遇到情感背叛的人，都會固着在拒絕接受階段，出現較大的心理退行，表現出無助、絕望、失落、空虛等感覺，這些心理退行讓她們無所適從，於是，她們想要回到以前的關係當中，似乎只有回到以前的關係當中，她們才能找回失去的安全感和依戀感。所以，她們想要拼命地挽回這段感情，甚至不惜重金。

第四階段：心理成長階段

無論前三個階段最終會持續多久時間，都會逐漸進入第四階段，獲得不同程度的心理成長，她們會重新找回人生和生活的動力，將曾經發生的被情感背叛創傷壓抑在心底，開始新的生活。尤其是在有了一段新的感情之後，會進一步加速之前被情感背叛帶來的心理創傷的恢復。

在這個過程中，她們會進行自主和不自主的反省，或者求助於身邊的人和專業婚姻家庭諮詢，發現在前一段關係中，自己存在的問題、對方存在的問題，以及他們關係中存在的各種問題，並從中進行學習，吸取教訓，獲得更好地經營情感關係的能力。

總結

遭遇情感背叛後經歷的四個心理階段，並不是完全割裂開來，也沒有清晰的界限，只是為了便於理解，分開來進行分析。

大部分遭遇情感背叛的人，都會停滯在第三階段「拒絕接受階段」，不斷去嘗試挽回，或者自我放棄。相比較於第四階段自我「心理成長」來說，挽回和自我放棄似乎更容易一些。因為挽回，是去改變對方！是去改變對方的心理和想法，而不是自己。

自我心理成長，對她來說，是完全不能接受的事情，因為她心裡已經設定了一個假設的邏輯：「只要挽回了對方，我就進行心理成長，我就來找出並解決我們關係中存在的各種問題。」她這個假設的邏輯，把自己人生和生活的主動權完全交給了對方，而自己成了一個被動的反應人，從而失去了主動性，也不用為這段關係承擔應承擔的責任。

在遭遇到情感背叛後，不斷去挽回，不斷去要求改變對方，甚至想要去找第三者的做法，都是在放棄自己的主動權，放棄自己能控制的東西，想要拼命去控制自己不能控制的東西和超出自己控制範圍的東西，這樣的結果只有一個：那就是自己越來越無助和絕望，心理創傷持續更久的時間。

如果能夠在經歷了第一階段和第二階段的否認和發泄情緒之後，能夠先來進行深入的自我心理成長，找出這段關係當中雙方各自存在的問題以及這段關係的問題，這個時候，需要不需要挽回？值得不值得挽回？需要用什麼方法挽回？挽回之後如何能夠更好地去維持關係？等很多問題的答案都會浮出水面。

我是柏仁，婚姻家庭諮詢師、教育碩士研究生、國家二級心理諮詢師。如果您遇到了婚姻家庭問題、親子教育問題、心理問題，請關注我、私信我。