端午前一天，微博的程序員又被緊急加班維護服務器了，因為女神官宣了，國民女神林志玲沒有任何徵兆的情況下突然丟了個大驚喜，宣布結婚了。
林志玲結婚志玲姐姐表白說「愛與勇氣，我結婚了。有大家一直以來的愛與支持我真的很幸運。親愛的每一個你，讓我們一起幸福」，老公AKIRA亦回復「我會讓你幸福一輩子」。
林志玲結婚44歲的林志玲終於結婚了，終於找到了自己的人生幸福，也讓那些操心她單身的人可以洗洗睡了。
而就在近期，60歲的台灣音樂教父李宗盛也「官宣」了比自己小27歲嫩模太太，曾經歷過了兩次婚姻的李宗盛曾坦言說不會再結婚，如今看來是碰到了對的人，終是幸福滿滿，才讓他決定再次走進婚姻吧。
李宗盛
那麼，幸福究竟是什麼呢？上至國民女神林志玲到音樂教父李宗盛，下至千萬平凡的你我，從古至今，關於如何幸福的問題，一直議論紛紛沒有定論。
但是現在已經2019年，現代腦科學和心理行為認知等均已遠遠超越過去，那麼，關於幸福，本文從科學的角度來闡述如何才能得到幸福。
一，為何我們會不幸福？
說起幸福的定義，可能每個人都有自己的定義，有人說幸福=快樂*意義，有人說幸福=效用/欲望，有人說幸福是有事做，有人愛，有所期待，還有人說幸福就是貓吃魚狗吃肉奧特曼打小怪獸。道路條條多，但終點都是幸福。
看來幸福有各種各樣的，每一個人的幸福都不一樣，這個很多人都已經聊過了，那麼，今天我們來聊點不一樣的幸福。
為何我們會不幸福？幸福的反面狀態是什麼？是不是搞定了不幸福，是不是就幸福了？
當我們整日胡思亂想，左右為難，心中所想與日之所行越來越遠的時候，是否感覺到無法掌控自己生命的那種無奈，而這種無力感就是不幸福的來源？
在以性開放聞名的古羅馬，詩人奧維德的代表作《變形記》裡記錄了這麼一個故事：
一個美麗的少婦，在對自己情人的欲和父親的責任之間左右搖擺為難，痛苦萬分，她深處其中，痛苦的說：「我感到有一股神奇的力量在牽引着我向前走，情慾和理性的力量把我拉向不同的方向。我很清楚哪一條路是正確的，內心也很認同，但是我卻踏上了錯誤的路」。
羅馬《變形記》何止是她，在現代社會，在情慾和責任之間搖擺不定的人越來越多，資訊和網絡的發達，對我們的誘惑遠遠超過了之前幾千年的總和。
是把今天的工作一口氣做完，還是微博上又有大瓜可以看了。是下班出去運動一番，還是沙發可樂抖音小姐姐呢？是安靜的讀一本書，還是大吉大利今晚吃雞呢？
我們很清楚哪一個選擇是正確的，內心也是認同的，但是我們仍然會選擇去做錯誤的行為，從而走上了自己和自己內心對抗，今天的自己痛恨昨天失控的自己，同時給明天的自己設定好計劃，但今日一會又變成了「今日有酒今日醉」的狀態。
為何?WHY？
我們是有獨立意志的人，為何還無法完全的控制自己的行為？我們內心的「最高決策人」到底是誰？把我們拉向不同方向的力量到底是什麼？
心理學大師榮格說：你的潛意識決定着你的人生，而你稱之為命運。
這個說法是悲觀的，弗洛伊德和榮格的心理學觀點認為，我們人的思維底下，有90%是不可見不可觸摸不可操作的潛意識，比如內心的感受，本能的反應，情緒和直覺等等，我們無法操控，但潛意識深深的影響着和控制着我們。
而剩下的不到10%呢，是我們的明意識，可以進行各種理性的思考，提出理性的需求，並且去思考「我是誰，我從那兒了，要到哪兒去？」的人生哲學問題。
弗洛伊德潛意識舉一個形象的例子，我們的潛意識是一頭強壯的大象，而我們的明意識是大象身上的騎手，當大象和騎手的目標一致的時候，或者大象沒有啥欲望的時候，那麼我們能夠向者同一個方向前進。而如果大象真的想做點什麼的時候，但是騎手不願意呢？那麼十之八九，大象會按照自己的想法去做，而騎手根本鬥不過大象。
《變形記》裡的少婦感慨：我的騎手理性的告訴我哪條路是對的，但是我內心的大象卻把我帶到了錯誤的方向。
蘇格蘭哲學家大衛休謨說「理性只是激情的奴隸，出了服從之外，沒有其它任何可能」。這也解釋了當下我們的痛苦之源「道理我都懂，可還是過不好這一生」，僅僅只是依靠決心，大象是根本不為所動的。
理解了我們內心是受潛意識這頭大象主導 的這個特點，回頭看：為何我們會不幸福？
現代腦科學和心理學認為，大象天生就喜歡讓我們處於不幸福的狀態，因為在幾千上萬年的進化過程中，「悲觀主義」更能讓我們的族群延續下去，能讓我們更好的預知危險，一丁點的風吹草動就讓我們聯想到是否劍齒虎偷偷摸摸過來了，從而內心緊張；那些大大咧咧開心幸福第一的祖先，已經被吃進掠食者的肚子裡了，能夠一代代活下來的DNA，都是刻畫着「悲觀主義」的大象。
我們撿到100塊錢的快樂，是遠遠比不上丟了100塊錢的痛苦。我們心中的大象，總是會刻意的放大我們感受到的痛苦，總是在喋喋不休的提醒我們防範各種意外。哪怕現代社會已經足夠安全，物質足夠豐富了，可這祖傳了幾萬年的DNA，還是用的幾萬年前的這一套行為方式控制着我們。
富蘭克林說：「我們哪怕是生一點點的小病，都會感受非常明顯；可是我們每天健康的活蹦亂跳的時候，卻毫無知覺」。
所以我們的潛意識，我們的頭腦里的大象，一直還保存着物競天擇適者生存的叢林法則，保留着對風險的過度預警，保留着對不好事件的過度應激反應，因為大象的核心是確保我們的生存優勢，它只負責讓我們儘量活下去，可沒有義務讓我們每天開開心心的幸福下去。
看到這，就知道我們為何會不幸福了吧？
二，如何才能讓生活幸福？
知道了大象和騎手的故事後，我們明白了不幸福的來源，那麼，是不是因為大象的強大和不受控，我們就放棄對幸福的追求呢？
莎士比亞經典小說的男主角哈姆雷特說「事情沒有好壞，都是人的思想在作祟，你之所以感覺不幸福，主要是你頭腦里的大象的應激反應造成的」。
用現代心理學行為認知療法的說法是：外部事件A*你對事件的看法和認知B=情緒結果C
外部的事件A，基本屬於定量，發生了就無法改變，且很多突發事件無法預知。而情緒結果C呢，基本也屬於無法控制，比如你開心的時候，強行讓自己難過，做不到吧？當自己情緒低落的時候，一個勁的跟自己說，我要開心我要開心，是不是也基本做不到？唯一能夠控制的，就是我們對事件A的看法和認知B了，通過改變自己的認知B，繼而改變最終的情緒結果C，好情緒會帶來好結果，壞情緒也就帶來壞的結果。
不要忘了，在我們的大象身上，還有我們的騎手，如果這個騎手騎術精湛，又懂得大象的習性，並且耐心頗佳一直訓練着自己的大象呢？那我們還是有很大程度能夠正確的引領着大象去想去的地方。
接下來我們探討，如何才能讓生活更幸福。
有人說，最好是中了福利彩票雙色球，那我就想幹嘛就幹嘛了。早兩年這麼想確實如此，可是現在呢？如果你問生活在北上廣深杭的人中了彩票後怎麼辦，他們會一臉淡定的告訴你「還房貸」，然後呢？「剩下的房貸慢慢還」。
金錢，我們買最新款的衣服，買最新款的iphone，買最新款的汽車，買面朝大海的房子，好像這就是赤裸裸的幸福，當剛剛擁有這一切的時候，確實感覺很幸福，可是一旦適應了之後，就覺得生活還是那麼的無聊，只有去買更新的衣服，去追更新的手機，去買更好的房子，才覺得找得到幸福的感覺。
這是追求幸福嗎？不，這只是逐物。你學會的不是御劍術，而是被劍御之術。
為何如此？聽聽大象怎麼說。我們的大象 對於幸福的感知有一個原則，叫「適應原則」，你也可以叫它「邊際遞減效應」。啥意思呢？
比如你去了一家江湖聞名已久的肉夾饃老店，祖傳300年的手藝加燉了滿滿24小時的鄉間黑豬肉，一口咬下去飽滿多汁肉末和青菜在嘴裡炸開了的感覺，簡直爽得不要不要的。
吃第一個，你覺得是人間美味，爽爽爽，吃第二個，也還不錯，吃第三個的時候，感覺也就那樣了，再吃下去，哪怕肚子還能裝，卻覺得和吃第一個的感覺相差甚遠。
這就是大象的適應原則，它只會判斷現狀和我們已經適應的情況做做對比，是更好還是更壞，而不是基於客觀條件。
在我們的大腦神經突觸中，當新的刺激出現的時候，碰到一個「新人笑」的時候，神經細胞會產生強烈的反應，這個時候我們的感覺就是「興奮，爽，快樂，幸福」，而當大腦的神經細胞適應了這樣的刺激的時候，就會反應趨於平淡。
這也解釋了，為啥買新衣服的快樂，來得快，卻無法持久，只有更新的衣服，才會讓我們找回幸福的感覺的原因。
莎士比亞又說了：成功之時，一切已經結束。努力的過程，才是最幸福的。
那麼追求外物給不了幸福，那麼如何才能讓生活幸福呢？答案就是：放下身外之物，向內求；保持良好的人際關係，然後全身心的投入到自己熱愛的事情。
如果你覺得一個同事令你討厭，或者和你的伴侶吵架了，這種人際關係的不和，會時時刻刻給你帶來傷害，看到對方，你覺得不爽，就算你沒看到對方，你和他之間的衝突還是不是的出現在你的腦海里。
這就是良好的人際關係為啥值得我們一生去追求的原因，因為去掉了不好的人際關係，才能幸福。
還有一點，大象在遵循「邊際遞減效應」外，還遵循了一個「進展原則」，所謂的進展原則，就是朝着目標前進比實現目標更幸福。
每當大象做對了一件事情，大腦就會分泌多巴胺這種讓我們快樂物質，來獎勵我們快樂，讓我們好繼續下一步。只不過，這種獎勵只會出現在做對一件事的頭幾秒鐘才會有這樣的感覺，並不會持續太長時間。
我們在向者目標前進的過程中，會不斷的感到滿足和幸福感。而一旦實現目標，成功來臨的那一刻，我們感受到的是完成漫長旅途之後的如釋重負，而不是原來以為的欣喜若狂。
所以，如果我們想要獲得幸福，就不要貪圖金錢等物質帶來的短暫快樂，而是要去真正從事自己喜愛的事情。因為你熱愛的事情，才會讓你有源源不斷的動力堅持下去，從而獲得持久的幸福。
最後，再次祝福林志玲和AKIRA能夠幸福一生，同時也祝福你能夠找到自己的幸福，平和安康~
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太感謝你了，我們現在都已經和好了，謝謝！
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