朋友失戀了，我勸你千萬不要這麼安慰她！

讀者提問：

朋友讀大學交了一個男朋友，談了一場異地戀，但最近分手了，男朋友一直不回她信息，我朋友說感覺自己心痛的就要死了一樣。

後來天天哭，白天哭，晚上哭，看着我很揪心，這種狀態持續一周了，我感覺她已經快要抑鬱了，我勸她不要哭，可她仍然哭，我該怎麼幫助她？

木霖大叔：

1.許多人在分手後都會感到極度悲傷，常常是淚流滿面，哭泣不止，這時陪伴的人通常會勸是失戀的人不要哭。

但其實分手後會悲傷這是正常情緒，不必把它當成壞事，對人的生理機能來說，這是保護自己的一種方式。

要接納悲傷這件事，就讓它放肆哭，這是宣洩情緒的一種有益方式。

不必抗拒，不要忍着不哭，也不要覺得這是一件壞事。

分手避免不了悲傷，如果壓抑哭這種情緒，可能就會將情緒上的悲傷，轉移到生理上，引發例如頭痛、關節炎、哮喘、潰瘍等病痛。

如果我們不能表達悲傷，壓抑悲傷（哭）的話，我們的身體就會用生病的方式去表達悲傷。

所以，壓抑哭這件事，是不必要的，也是不可取的。

作為朋友，你首先不要把哭當成一件壞事，不要讓她覺得哭是一件壞事，讓她哭，勸她勇敢表達悲傷。

在她悲傷的時候，可以安慰她，但不要制止她，這是我們可以做的事。

2.作為悲傷的本人來說，接受事實，接納痛苦是重要的，但還需要循序漸進。

（1）分手了，感覺不愛了，愛不下去了，要勇敢承認這一事實，承認對方已經離開自己，這是擺脫前任陰影，開啟新生活和戀情必須做到的一步。

沒有人可以跳過這個階段，只不過需要時間去釋懷。

作為朋友，可以引導她走向這一步。

如果她準備複合，那就由她而去，不去干涉她的選擇，也不要勸別人分手，分與不分是她自己的選擇，即便她很痛苦，但她願意承受，那就讓她去承受吧。因為我們不能插手別人的人生，尤其是在別人做決策的時候，我們只能提供建議。

（2）痛苦、失眠、哭泣、憤怒是正常的事情。

不抵抗、不抗拒，不要認為失戀就是壞事、悲傷就很丟人，讓她覺得是人正常的生理反應就可以了。

越反抗越疼痛，接納事實是減輕痛苦的方式。

3.作為朋友，在她困難的時候，陪伴和安慰是最好的治癒良藥。

一個人在悲傷時，尤其是失戀時是需要社交的，擁有良好的社交關係可以加速走出分手陰影。

讓她覺得自己不孤單，還有人可以陪伴時，就是莫大的安慰。

除此之外多跟她出去玩，見見面，吃點東西是挺好的，即便不去玩，兩個人安安靜靜地呆着也挺不錯。

其次，可以引導她把心裡話說出來。

用提問的方式，詢問她的感受如何，她表達出來後，表示理解和贊同。

能夠做到這些東西就已經很棒了，作為朋友也算是儘自己最大的能力了，我相信她也能感受得到。

失戀需要長時間修復，讓她別着急，而你自己也別表現出着急，讓她認為失戀會悲傷是正常的事情，不需要抗拒，這才是作為朋友的我們該做的事情。

慢慢來，傷口總是會癒合的。

#失戀#