在挽回中，如何建立舒適感？

關於「舒適感」一詞，很多人在感情中持有的錯誤認知：舒適感就是無底線的迎合討好。很多諮詢者都提過類似的疑問「為什麼我對他/她這麼好，還是選擇離開我？」所以這點很好印證了溺愛和無底線妥協是不可能換來持久健康的親密關係。

最近常聽到「舔狗一無所有」這句話，其實都揭示了無底線迎合是讓人看不起的，是廉價的，是不被珍惜的。舒適感其實是雙向的，是兩個人在一段關係中的體驗都是輕鬆愉悅自在的，而很多人錯就錯在把所有的注意力都聚焦在對方身上，忽略了自己的內心感受和體驗，這種犧牲得不償失。

所以為什麼大部分人自己挽回都很難成功？因為他們都因為害怕失去對方而做各種討好的舉動，以為在建立舒適感，以為在感動對方，實際上卻是在暴露需求感，在不停的表露自己迫切想挽回的目的。

那麼舒適感應該如何建立呢？今天就結合道歉、冷處理、復聯聊天談談舒適感的運用。

一、舒適感在道歉中的運用

道歉是一門藝術，道歉用對了方式可以引起對方的情感共鳴，給對方帶來的是舒適感，可以把問題由大化小。而錯誤的道歉方式會讓對方增加反感，甚至覺得你在敷衍而不夠真誠。

1.很多人會犯的錯誤式道歉

你以為的真誠是：說一堆長篇大論的道歉，不停的否定自己的過去，仿佛這段關係中你就是個「破壞者」，那麼這樣是永遠不會得到對方的諒解。錯了，大錯特錯，這種自降身段的道歉方式只會讓對方堅定分手的決心，為什麼？因為你自己義正言辭的表達了所有分手的原因都是你導致的，那對方為什麼還要和一個這麼差勁的人複合呢？對方一定會自我感覺良好，並且拒絕和你複合。

況且剛分手你就大徹大悟像換了一個人，這麼短的時間有這麼高的思想覺悟，對方會信你嗎？你信自己嗎？所以你只會給對方一種黃教主附身現身說法，滿嘴的明言明語「今天所有的錯誤，歸結到一個人身上，就是我」「所以我的錯，好不好」聽起來毫無誠意可言。

2.正確的道歉應該具備的態度和內容

正確的表達態度是怎麼樣的呢？一定是婉轉且面面俱到的，首先在語氣上面肯定要緩和一些，因為誰讓你是挽回方呢？基本上處於挽回方的在這段感情中也是被動的一方，所以你肯定不能義正言辭的去表達，還是要適當示弱，抓住「適當」二字，拒絕做舔狗從你我做起。

正確的表達內容是怎麼樣的呢？一定是逆向合理化的，不是說為自己辯解，而是我們不能給自己增加心理負擔。很多情感大師的銷售套路就是刺激你的神經，捶打你的痛點，在諮詢的時候把所有的分手問題歸因到你一個人身上，告訴你自己有多失敗，感覺乖乖交智商稅報名。

其實這樣只會導致你後期心態嚴重失衡，要相信分手一定是兩個人都有問題！分手一定是兩個人都有問題！分手一定是兩個人都有問題！說三遍。一個巴掌拍不響，一定要給自己找理由來合理化分手的原因，這也是心態調節的一部分，給自己降壓。

比如，你們最近一直吵架導致分手爆發，那麼你要這麼說「真的很抱歉這段時間給你帶來了不好的戀愛體驗，我也剛好最近家裡事情有點事情頭疼，但也不好和你明說」那麼對方肯定不好去打探你的家事，反而會覺得提分手心裡有點愧疚。

3.植入換位思考激發同理心

我們每個人的內心其實都希望得到別人的認同，溝通中缺乏互相認同是產生吵架的一個主要原因，就像教主的口頭禪「我不要你覺得，我要我覺得」「不要鬧了，就這樣，都聽我的」「這個問題不需要討論，都聽我的」。清一色逼你認同他，但是休想讓他認同你，這樣一定會升級矛盾爆發衝突。

在道歉的時候應該多去表達「是的，換做我是你我也會反感」「如果我是你的話應該也忍受不了」等等，這樣對方才會相信原來你真的知道問題在哪了，能理解我的痛苦了。很多人會錯誤的把自己放在受害者的位置，這樣對於自己的心態建設是很不利的，一旦溝通時不順利會心態爆炸，會委屈，會憤懣，很難做到心平氣和的交流。

二、舒適感在冷處理中的運用

何為冷處理？冷處理並不是讓你放棄挽回，也不是讓你跟對方斷絕聯繫。冷處理的指向仍然是處理，而不是任由事情冷下來，遲遲得不到解決。冷處理只是暫時的將情感冷凍，從而獲得更多的時間和精力重塑自己，為建立二次吸引打好基礎。

1.冷處理，給雙方冷靜期

不要去打擾對方，給雙方充分冷靜思考的時間，給對方尊重也是給自己尊重。戀愛中的人智商為零，分手後同樣也是，甚至會更瘋癲。但是無論什麼原因的分手，前提都是雙方的戀情已經出現裂痕，矛盾也已經積累了很多，只是現在終於爆發而已。這時候你如果繼續和對方以戀人的姿態對話，那麼對方一定是極力抗拒的。如果你還一直糾纏對方，那麼對方會更加迫切的想要離開你。矛盾已經激化，只有冷處理才能給雙方一個平靜思考的空間和時間，冷處理過後，雙方恢復理智之後慢慢重新回歸舒適感，那麼挽回才有契機。

要相信每個人都有尊嚴，尤其是挽回方，屬於感情的中的，所以更要給予自己尊嚴。當冷靜期足夠以後，你的以往的負面印象將會慢慢消去，這個時候厭惡和憤怒，慢慢變為思念和回憶。如果你這個時候覆聯就會事半功倍。

2.冷靜期，做好改變和提升

提升自己就是讓對方在想知道你近況的時候，以一個更好的姿態重新出現的方式，分手後應該更加注重調整自己的狀態和改變自己，其實對方還是會留意你的近況的，切記不要強硬的去挽回，施加壓力只會讓對方離你越來越遠。相反，當你的改變成功勾起對方的注意力，那麼舒適感再次回歸，好的印象會增加，抵消掉之前的負面印象。

3.接受分手的事實

不去和對方死纏爛打、威脅、施壓、談判等等，這也是變相的去營造分手後的舒適感。利用好這段時間來調整自己狀態，重新認識自己的問題，才可以面對以後的未來，這個前提就是要擺正心態。人總是對未知產恐懼，所以要告訴自己分手並不代表感情的終結，而是給自己一次蛻變的機會，所以說，別在分手的痛苦中不知所措的徘徊了，拿出決心和勇氣去改變，等到時機成熟再進行恢復聯繫，才是一種華麗的轉身。

三、舒適感在復聯聊天中如何運用

分手後大部分人都感覺慌了神，尤其是聊天這一部分像失去了重心不穩，即使安全度過了冷靜期，但是重新復聯就仿佛面對陌生人一樣寸步難行。一點不誇張的說，很多人連開場白都不會聊了，所以很容易對聊天把控不好，在復聯的前期就讓關係停滯不前，一不小心還會表達不當讓關係惡化。

復聯前期仍然需要建立舒適感，儘量不要打電話和見面，多使用短信、微信或者寫信，在這種看不見你表情，聽不見聲音的文字表達，其實也有一種好處，就是讓對方有足夠的思考空間。換做一上來就打電話，對方很可能條件反射般的去拒絕你，讓你自信心受挫導致情緒崩潰和自我懷疑，所以花時間去構思，非常必要，因為這樣讓挽回效果會最大化。

1.聊天的目的

聊天的終極目的是邀約，邀約的終極目的是為了升級關係。

之所發三遍還是擔心GET不到重點，真性分手的情況千萬別想着通過聊天聊複合，概率極其低的。複合絕大多數是通過見面來敲定的，異地異國另談，總不能順着網線去見面。

要明白大部分人是通過聊天>見面>聊天來完成複合的，這個順序基本錯不了，所以聊天要時刻提醒自己：

A.今天聊的好，不得意忘形，情緒來得快去得快，明天說不定前任大姨媽/大姨夫來了心情又不好了B.今天聊的不好，不氣餒，因為順着網線也打不着對方，好漢不吃眼前虧，臥薪嘗膽，調整狀態，複合後收拾他/她（當然是玩笑話，抵制家暴從我做起(￣▽￣)ノ）

2.無壓力、輕鬆的聊天氛圍

和前任聯繫本來就很尷尬，所以要要營造一個輕鬆舒適的聊天氛圍，對方才願意才敢搭理你。然而輕鬆的氛圍是抽象的概念，可以這麼說：當下什麼身份，就保持適當的態度，說這個身份該說的話，帶給對方的感受是輕鬆的。所以挽回中只要記住一點「不提複合，說什麼都行」。

但是不要尬聊，因為尬聊也已經違背了「輕鬆」這個原則，我也一直和自己的學員強調，尬聊不如不聊。反面教材：「在嗎」、「在做什麼」、「吃了嗎」等等。你們本身就是熟悉的陌生人，對方一定知道你無事不登三寶殿，聊天一定是為了挽回，所以大可自信一些、輕鬆一些。話題儘量選擇最近的生活信息互換或者分享有趣的內容為主，關心少一些，討好式的舔狗行為更要堅決抵制，少一個舔狗，世界將變成美好的人間。

聊天要具備一些社交直覺，一旦感覺對方冷淡或者不回復就及時結束對話，因為繼續下去只會讓對方感受到壓迫感，而且你表現出的慌張和失落都會不經意流露出來，那麼對方就會產生強烈的戒備心。再次強調一定不能發「我們還有機會嗎？」「我們和好吧，我保證不再犯錯了」「我愛你，我想你，不能沒有你」等等這種帶有強烈想要挽回意味的信息，那麼對方看到後，就會增大修復關係的難度。

3.多表現積極正能量的內容

多表現積極正能量的內容，不是只表達積極正能量的內容。

當聊天平穩進行到中期的時候，就可以講故事的形式來表達一些最近發生的事情，一定要是積極的。比如今天吃了什麼好吃的事物發給對方看，比如最近工作比較順利被誇獎或者升職加薪，比如最近休息時間去哪裡減壓了或者鍛煉了，這些都是可以聊天植入的，這樣可以喚起對方對你的注意，聊大家感興趣的內容，投其所好，讓聊天的氛圍，保持輕鬆的狀態。

但是切忌誇大和得意忘形，這點在上面提到過，其實不僅僅是挽回，平時做人做事也一定要學會張弛有度。因為有些學員在挽回過程中只展示好的方面，結果對方竟然說祝你幸福，你會找到更好的，果真一首《涼涼》獻給自己。因為對方會覺得，你都這麼優秀了也很開心，是不是早就把感情都放下了？原來我們的感情這麼脆弱？所以一定要在平淡的生活中穿插一些積極的改變，但消極的事情能不提就不提。

4.注意節奏

復聯的舒適感主要建立在把握循序漸進的節奏，挽回並非一蹴而就，切忌想一次聊天就讓對方回心轉意或者相信你的改變。只要能明白這一點，相信你們的關係就可以慢慢的拉回來了。

那麼來談談復聯階段中對方會有的三種不同反應：不回，熱情，冷淡。

01.不回

對方不回覆你，那只能說明三點。第一，冷處理時間不夠，還是看你不爽。第二，你的改變和提升不大，對方不買賬。第三，冷靜期（斷聯）是不是做了什麼暗示對方或者敏感的事情。

不回怎麼辦？只能繼續再冷處理一周試試，同時繼續做改變配合展示。一周後還不回，麻煩大了，問題很嚴重，描述好詳細情況來問我吧。

02.熱情

好了，我知道你會很開心、很激動、睡不着、甚至想「大聲宣布，對你依依不捨，連隔壁鄰居都猜到，我現在的感受」忽略掉亂入的歌詞。總之，你很爽，但請你控制你自己。

對方的熱情只代表當下這一刻的情緒，不代表下一秒，不代表明天、後天等等。言歸真正，所以一定要沉着冷靜，只有連續的熱情，或者是熱情聊天積累三次及以上，才可以說明你很順利，那麼恭喜你目前很順利，可以準備嘗試邀約。

03.冷淡

冷淡應該是復聯初期的主流現象，也是大部分人挽回中最頭疼的事情。首先你應該明白對方冷淡的原因：

第一，對你仍然有排斥，雖然經過冷處理後已經明顯減少，但依然存在。第二，對方在考驗你，不知道你是否真心想要挽回，不知道你會不會輕易放棄。第三，對方還在觀望和猶豫，你的改變還不夠，還沒想好要不要複合。第四，僅僅是不想讓難堪，其實內心已經死心。

第一二三種很簡單，這次冷淡那就儘早結束對話，並且調整自己後面的話題思路，儘量選擇對方感興趣的話題。同時這次不能表現出失望和挫敗的感覺，而是要表示出自己的真誠，讓對方感受到你的態度。接下來繼續做改變和展示，繼續提升吸引力，讓對方看到你的進步。第四種，這種情況就不要聊了，還是整理整理自己的情況來尋求幫助。

綜上，這些就是復聯中如何聊天建立舒適感的操作，其實說的簡單一點就是一邊做改變提升，一邊刷存在感，不要太去計較一時的得失，不要放大對方一時的情緒，只有保持平常心才能掌握更多的主動權，不會被對方牽着鼻子走。

該主動出擊的時候請主動出擊，明明聊天已經很火熱還遲遲不敢邀約，那麼一旦一次聊天失誤就會把關係打回原形，挽回成功一定是膽大心細的人，最後祝好運！