如何快速走出失戀的痛苦？你可以嘗試換一種方式，效果會不一樣

今晚我們要聊的話題是：如果你失戀了，如何快速的走出失戀的痛苦？

關於這點，不同的人會有不同的看法，有的人認為，不去想它是最好的辦法，比如，你不要去想花了太多的時間和精力在對方身上，結果被對方甩掉的場景，要拼命地去壓制這個念頭；有的人認為，何必管那麼多，失戀就失戀，睡一覺就什麼都忘記了，根本無需擔心;還有人認為有失戀又不是失憶，不是什麼壞事，就把這段美好的經歷留在腦子裡，隨着時間的推移，慢慢地把它淡忘吧。

以上這幾點呢，不能說沒有道理，畢竟每個人對待初戀的感覺，而且有些沒有事實根據，正如有人認為，把這段美好的經歷留在腦子裡，讓它隨着時間的推移，慢慢地被遺忘，聽起來很傷感，但事實可能是不僅忘不掉，還會不斷在腦海中出現，只要一想起，就會揮之不去的現象。

那麼我們有什麼辦法能夠很好的約束我們的大腦，控制好自己的思想，不出現所謂的情景再現呢？在《夜腦》這本書中，作者懷斯曼，提到了哈佛大學教授偉格納的研究實驗，引出了一個新概念--「諷刺性反彈」，主要涉及兩個方面：

首先，當反彈發生時，拼命壓抑想法是根本行不通的。因為所謂的「諷刺性反彈」，就是指當人們試圖擺脫某種想法時，它回像飛鏢一樣，「嗖」的一聲飛回來，這在我們生活中有很多鮮活的事例，基本上都以失敗告終：像一般患有失眠症的重度患者，越想睡就越發現自己睡不着；對於那些想戒煙的人來說，越壓抑卻越對煙有強烈的渴望；另外我們熟悉的羅密歐與朱麗葉的悽美愛情，越是阻止他們相愛，卻反而讓他們愛得更深。所以一切企圖逃避疼痛，創傷和困擾的舉動，都會以更加負面的方式回歸，因為它壓抑了人的本能。

其次，當你試圖去擺脫某種想法時，這種念想卻不斷在你腦海中出現，當達到一定次數時，我們便會覺得那就是真的。你可能會很奇怪為何腦子裡總是有這個想法，其實，當一個想法頻繁在腦海中出現難以擺脫時，一般的人都會認為那絕對是需要重點關注的重要信息，不會輕易的把它忘卻，所以當你內心充滿了煩惱、恐懼或某些欲望時，要你突然把它忘記，這就會給你帶來不安的結果。舉個例子，當我們出行選擇交通工具時，一般的人不會選擇飛機，除了價格因素外，更多的可能的是飛機容易出事。新聞報道中不斷頻發的空難事件，讓不少人都相信，死於空難的概率絕對高於高血壓或冠心病，但有數據表明，這種概率只有幾千萬分之一。

所以，你要經常檢查下你自己，是不是有想忘記或脫離某些東西的想法，如果是，那麼你就要對自己問這兩個問題：第一，壓抑這種想法有用嗎？ 第二，你相信這種想法是真的嗎？若你的回答全是yes的話，那你可能真的無法走出大腦產生這種想法的這種怪圈了。

諷刺性反彈在很多場合都適用，比如，我們剛開始提到的失戀問題，若你刻意地去壓制那段不愉快的戀情，結果卻是，這段情感已被深深地印在了你的腦海中，讓你無法釋懷，那麼，你有沒想過導致這種現象的原因是什麼？

還是以失戀為例，看看這個過程是怎樣形成的：當你不止一次的告訴自己：失戀了，該怎麼辦時，你便開始刻意轉移自己的注意力，讓自己去想別的事情，於是，你的思維便開始監視這個過程，當然這是一種無意識的行為，主要就是要檢查你是否還在想自己是否已經失戀了。但接下來，麻煩可能來了：你的大腦有意識的要轉移注意力，可又無意識的要尋找讓你便得很壓抑的事情--失戀，所以有可能讓你再次陷入不斷思考讓自己忘記某個想法，卻怎麼也忘不掉的循環怪圈。

你注意到了嗎？ 一個人越是想擺脫某種想法，這種想法就會越回歸到你的意識中，而且不一定這個想法就是真實的或很重要，一旦它回歸，它會對我們產生更大的影響。

說到這，有的書友可能會說：完了，這說的就是我啊，失戀後，心理總是感到特別痛苦，睡覺時翻來覆去，想睡卻又睡不着，腦子裡想的總是你們之間相識、相愛，分手的細節。啊，到底該怎麼辦呢？去看醫生？

哎，不要那麼着急，去之前，我們得思考下，是你沒有調節好自己的心態，還是沒有把握好諷刺性反彈特徵和處理方式呢？比如，上面提到的失戀的問題，你得想想是否是由於你內心情緒的過於激動，像時常痛苦或是沮喪而讓你睡不着，還是，你陷入了「譏諷性」反彈的怪圈？若是情緒引發的，則在整理好自己的情緒後再試試；若是自己不小心陷入其中無法自拔，最簡單的方式便是放棄自控力，睡前把壓抑你的想法傾訴或表達出來，當你不再試圖控制那些不希望出現的想法時，可能它們以後就不會來糾纏你了。看起來是不是有點矛盾？把壓抑的想法表達出來就可以減少你去想的可能性，但有結果表明，這是一種非常有用的消除不好的內心感受的有效辦法。

你看，控制好我們的外在行為，最簡單的就是放棄控制咱們自己的內心感受，這才是讓大腦不產生怪念頭，快速放棄的捷徑 。

現在我們是不是應該明白了為何從我們頭腦中拋棄一種想法它會激烈的回歸？因為壓抑想法是行不通的，也不要過於相信你目前的想法，因為它也不一定是真實的，這兩點就是譏諷性反彈的要點。

所以，如果在生活中你很少受情緒上的困擾，明白壓抑自我想法的不合理性，知道想法本身具有非真實性，甚至懂得如何對想法進行自我控制，那恭喜你，你有很好的反彈控制力；如果你並不知道如何搞定這些，你也可以多找找自身的不足，看看有哪些方面你可以改進，或看看別人是怎麼做到的；當然，若你發現，無論你怎麼做就是解決不了這種心理上的困擾 那還是到醫院看看心理醫生把，你可能需要的是更好的心理指導。