分手後，如何成為更好的自己，無非是看這幾點

知乎上有個熱門話題：「分手後，你覺得你還會遇到更好的人嗎？」下面有個高贊回答：「愛情不應該成為你生活的全部，有人愛你是好事，但沒有人愛你的時候，那就好好愛自己。」

分手後，人生還要繼續，生活還要繼續。那怎麼樣才能在分手之後成為更好的自己呢？

01 分手後為何痛苦？

布魯斯費希爾曾說：人類的心理機制非常巧妙。它只讓我們感受到自己能夠承受的痛苦，這樣我們就不會崩潰。難以承受的痛苦被放在了「否認的袋子」中，要等到我們足夠堅強，能夠承受這份痛苦之時才會被放出來。

分手在很大程度上就是一個悲傷的過程。是什麼樣的悲傷呢？難以承受的傷心再加上絕望的感覺。因為悲傷，我們會筋疲力盡，我們會相信自己無助，無力改變自己的生活。

分手的時候，我們失去了很多，最明顯的是失去了愛人。但其實我們失去了更多的東西。比如一起創造的未來，彼此共同的一些朋友。

所以，分手這件事在最開始有傷心，有痛苦都是特別正常的情緒。

《失戀33天》裡黃小仙在相戀7年的男友劈腿後，因無法忍受那種失去愛人的痛苦，甚至想到了拋下自尊去向男友求和。所以，分手之後，痛苦無助才是真實的劇情走向。

因為真愛過，所以才痛苦；因為付出過，所以才失望；因為在意過，所以才悲傷。

02 放下，成全自己，放過別人

失戀之後，如果你一直喋喋不休地談論前任，不管是用甜蜜的語氣還是用憎恨的語氣，都是一種沒有放下前任的表現。

但放下真的很難，尤其是曾經真正相愛過的人。你可以試着做些嘗試，讓自己慢慢忘記前任。

首先，把以前兩個人共同的禮物清理掉，如照片，一起互送過的禮物，因為很多人看到這些東西，就會不由自主地想起前任。

其次，如果你發現自己因為前任而痛哭流涕，你可以想想他曾經傷害你的事，這樣一想，你立馬就不會想他了。

真正放下對方的人，是不會一直談論前任的。分手是事實，所以，分手後要學會接受這一事實。

張德芬老師曾在她的《遇見未知的自己》一書中說到：「事實最大，已經發生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面牆壁，而希望能把它撞開。無濟於事，徒勞無功呀。」

如果你決絕接受事實，你就會痛苦，自己越痛苦，就會把對方想得一無是處。甚至一而再再而三地跑去跟對方鬧。這樣只能是傷人傷己。所以，分手後，首先要學會放下，放過別人，也放過自己。

03 重拾自尊，正確評價

分手之後，總會經歷一段自尊水平是很低的時間。

「自尊」是心理學概念，也叫自我價值感，指的是你看待自己的方式，以及作為一個人，你對自己價值的核心概念。

所以，分手後，我們總會不斷懷疑，懷疑自己是不是不夠好，所以才會分手，甚至懷疑自己不應該擁有愛情，會不會以後再沒有人愛自己了？甚至懷疑曾經的感情都是假的。

這種自我感覺很低很低的想法，讓我們情緒低落，很難走出失戀的牢籠。這就是一種「低自尊」的表現，這種感覺也是一種「病態批評」。

「病態批評」一詞由心理學家尤金·薩根首次提出，用以描述自我抨擊、自我批判的內在聲音。每個人都有一個自我批評的內在聲音，但自尊不足的人往往聽到的是更加惡毒、更加病態的批評之聲。

所以，分手後，一定要重拾自尊。分手是事實，而且分手是有原因的，並不能全盤否定自己。用正確的評價，正確的價值觀看待分手，就事論事，不要用「病態批評」來讓自己的自尊越來越低。

04 提升自己，暢想未來

分手後，從「痛苦，放不下」到「放下」，經歷過低自尊到重拾自尊的過程。然後就要重新開始生活，重拾信心後，找到自己曾經熱愛但沒有時間做的事，或者重新找個愛好，做點自己喜歡的事，或者做些對自己的能力有用的事，像學習一門外語，學些心理學。

這樣不僅僅可以分散我們的注意力，而且還可以讓我們變得更優秀，讓我們更自信。

分手後，成為更好的自己。不在意前任，亦沒有恨。前任，教會了我們成長。人生中總會有一些人是來教會我們成長的。所以，分手並不可怕，可怕的是我們因為分手而變得更差。

人生很長，一次戀愛的失敗，並不能說明任何問題。如果你實在恨對方，那讓自己變得更好就是最好的「報復」。

放下過去，整裝待發，失戀後，成為更好的自己，愉悅自己，愛自己，才是終生浪漫的開始。