分手了，要怎麼度過失戀期？

失戀分手，其實很正常，雖然很正常，但是失戀確實讓人很

奔潰

。

失戀分手後，有沒有痛哭流涕，徹夜難眠，情緒失控，甚至會有極端行為，

我想肯定有過，不然可能你根本就沒有認真投入過。

之前我們一直說要怎麼去挽回，什麼原因導致分手等等，卻沒有說過這些問題的「地基」。

不管是你要挽回，或者坦然地接受分手，怎麼好好度過失戀期，都是後面能否順利進行的基，。

但這個卻是很多人都忽略的問題。

首先提出一個問題，有沒有覺得分手後，自己變成了一個廢人？

分手了，感覺生活的節奏都不對了，

工作沒耐心了，開始社恐了，情緒暴躁了，甚至我們的身材、外貌都開始有點走樣變形了。

有覺得嗎？

這裡給大家提到三個名詞：自我懷疑、自我放棄、自我放縱。

自我懷疑、自我放棄：

之前有讀者找過我說，感覺分手了，整個人都萎靡不振，感覺做啥都做不好。

那我想問一句:你是不是把感情

當做

了生活呢？

其實感情不等同於生活，一旦認同，感情分手了，你是不是就失去了希望呢？

自我放縱：

很多時候我們會及時的獲得正反饋，從而獲得相應的動力，認可嗎？

分手之前，前任會因為你在某些地方很努力，給你加油打氣，你會覺得有前進的動力，

分手之後，突然這個正反饋消失了，那你必然想着尋找其他途徑，找簡單高效，並且是及時的。

暴飲暴食，徹夜買醉，沉迷遊戲等都屬於這類範疇。

再者，不管是要挽回愛情，還是接受分手，我們首先要保證自己的價值不貶值。

之前有讀者分手之後，工作辭了，徹夜買醉，對於社交圈也荒廢了，

你說前任看到這樣會怎麼想，那必然會覺得分手是對的，沒想到ta會這樣不堪,

我想大家都不想變成這樣，接下來講講怎么正確度過失戀期。

1、保證充足的睡眠和休息

我想很多人應該體會過，經歷巨大的難受，睡一覺真的是可以緩解不少自己的情緒，即使你是流着眼淚睡着的。

因為我們

收到傷害

之後，潛意識會產生心裡保護機制，他會把難受轉化成憤怒，但是會在睡着之後關閉。

所以你首先要保證充足的睡眠，不然整個人會情緒暴躁，萎靡不振。

2、切斷一切關於對方的渠道

你想想情緒是受誰影響？前任對吧。

自我懷疑、自我放棄其實都是把自己的價值依附在對方身上，所以我們需要切斷有關對方一切的渠道，或者尋找新的渠道，

來擺脫自我懷疑和自我放棄。

你可以把關於對方的一切東西收起來，比如對方給你買的衣服、化妝品等等，不要再受到對方的影響。

你每天看到這些，只會讓你越來越傷心，越難走出來這樣的生活，

儘早走出來，建立自己的生活。

3、建立正向及時回饋系統

之前提到分手之後，前任給你的正向回饋消失了，所以你才會自我放縱。

那我們需要重新建立一個正向回饋系統，而且需要高效、及時，讓你重新獲得自信心和行動力。

這裡比較推薦的是健身、聚會、形象改造。

就算是工作了一天，只要在健身房待上一個小時以上，你會覺得精力和活力比上班之前還要好。

和朋友聚會，聊一聊就會讓你變得開心。

形象改造，買幾件好看的衣服，改變一下髮型，直觀地感受到自己的變化。

這些都是能夠及時得到回饋的，其他的還有很多，個人比較推薦這幾種。

失戀期可以選擇孤獨寂寞，但是我們不能選擇自己價值貶值，對挽回或者接受分手都是不利的。