失戀這道坎兒，我們得使勁躲過去啊！

看到這段對白，還是不爭氣地哭紅了眼睛。

只是對白翻譯的並不是很貼切，我見過的最好版本是：「我無法控制自己對你的難以忘懷，可是關於你的一切已經再也沒有了期待。」

作為一個剛剛從一段7年的感情中出來，剛剛可以恢復到像正常人一樣生活的經歷者，我只能說：真的太苦了。 無數個痛苦到絕望的夜晚，都是自己一個人生生捱到天亮。其實一生只愛一個人不丟人，只是現實的殘酷，遠遠超出了我們的想象。

但作為一個32歲未婚未育的單身姑娘，面臨的最大問題是：走到哪裡都是活靶子。就連客戶午飯聊天都會不經意提起：要不要再給你介紹一個對象？更別提爸媽的催促了。每天維持內心秩序的難度不亞於徒手上太空。

白天被高強度的工作填滿，不容易情緒泛濫。可最怕的是萬籟俱寂，躺在床上刷手機，看到一些觸動神經的文字（包含心靈雞湯、雞血以及狗血），情緒的開關就被一下子打開了。然後希望瞬間崩塌，懷疑人生，覺得人間不值得。也不知道自己是不是因為自己是巨蟹座，情緒有時候敏感的讓我自己都煩，經常在夜裡琢磨着前半生就潰不成軍。

那到底該怎麼做才能讓自己情緒穩定呢？我的的確確實驗了各種方法來讓自己不想那麼多，比如織毛衣、攀岩、游泳、冥想等等。

最後得出的唯一結論：強迫大腦不要輕易游離。

首先，意識上要放過自己，學會自我接納，別再自我折磨。

我看過很多失戀的人瘋狂談下一段戀愛，發各種報復前任的照片，最後只有自己精疲力竭。

我們都是普普通通的人，曾經犯過的錯誤和路過的那些人也都是普普通通的遺憾。儘管可能有一些後果大到你現在都無力承擔，可是事情已經發生了，當下唯一要想的就是如何打好手裡的爛牌。你能做到最好的狀態是：不怨恨自己，不怨恨對方，告訴自己只記得曾經那些最閃亮的日子和最神采飛揚的你自己。

具體實施的方法上，我一直堅持到現在的，就是讀書和健身。這也是我為什麼一直在強調各位都去嘗試的辦法，因為確實有效。也是因為自己愛好分享，身邊的姑娘也願意和我一起做讀書分享會，做健身打卡群。每天都會在群里做總結，大家的精神狀態肉眼可見的變好，而且因為情感上的互幫互助，彼此成為最有力的後盾。

那麼這兩種方法都適合哪類人群？

看書比較適合不知道如何解決當下狀況，但還存在着理智的人。我經常看很多給情感博主提問的人，其實連自己想問什麼都不知道，就希望靠別人的三言兩語來解決自己情感上的巨大阻礙。因為「拿來」太容易，所以提問的人可能也就看看答案然後依然不會照做。

看書是有一定門檻的，基本邏輯要有，上下文聯繫要有，前面幾章和後面的呼應要記得，這種」拿來「不是那麼輕易。

讀書是需要占用大段時間和精力的，一方面阻止你胡思亂想，順着作者的思緒往下走，另一方面，還會讓你思考，書中的知識點到底能不能為我所用。這樣，你的大腦比較難游離。就算最後，你根本沒讀懂這本書，它占用你的這段時間，也阻止了你瞎想。

到了讀書的高級階段，你就會交織各路知識體系，跨學科思考，其樂無窮。如果這份兒快樂可以再得以寫作輸出，那麼，恭喜你，約稿和數錢的時間都顧不過來，真的沒時間難受。

那麼健身適合哪部分人群呢？

「我的天啊，我這一分鐘就要崩潰，下一分鐘活不了啦。」 這種類型的人，因為情緒已經上頭了，是根本不可能靜下心來看書的，現代人大概率的消解方式可能就是蹦迪、喝酒。雖然蹦迪喝酒沒什麼問題，但是！太花錢！太傷身體啊朋友們！ 除非你們真的以健身為目的從頭干蹦到尾。

現在很多健身房裝修得跟夜店一樣，教練在動感單車上帶你瘋狂甩頭的熱情和DJ根本不相上下。也不知道有多少人相信當你的身體累得像狗的時候，是真的沒精力想情緒問題的。 要是還能想，就再跑個5000米。

健身本質上是你在和身體對話，這個對話占用的精力也是相當高的。去過健身房的人都知道，在力竭的那刻，腦子裡不是一片空白就是想飆髒話。我建議每個人都要去體驗體驗這種感受，並且時間久了，你就愛上這種虐待自己身體的感覺，因為大腦在這段時間是被牢牢控制住的。健身分泌的多巴胺還能讓你隨後感到愉悅，回家躺床上很容易就入睡了，可能連衣服都來不及脫，就癱在床上和周公相會了。

當然，健身也不限於形式，在把控好風險的情況下，我鼓勵大家儘可能多的嘗試於身體有益的各項運動：太極拳啦、國標啦、蹦床啦等等都很好。

短時間達到情緒穩定真的太不容易，我說的上面的方法也需要反覆訓練。我花了足足5年的時間，才能讓自己的情緒控制達到一個稍微穩定的狀態。

眼前最要緊的，是遇到任何情緒問題都先不要怕，要想辦法解決，要迫使自己走出來，不要沉浸太久。

否則最後你會連站起來的勇氣也沒有了。

要自救啊朋友們！