分手，是對你曾經親密無間、深愛着的人說再見。
我們都經歷過，都知道那種感覺。
我們都曾心碎過。當它發生在你個人身上時，它是毀滅性的，雖然人們可以聯繫，但那一刻不行。痛苦就在那裡，對你來說是真實的。有時候你會覺得自己非常無助，永遠也無法擺脫痛苦。
重要的是要記住，總有人在你身邊，總有一線光明，總有辦法幫助你到達目的地。你必須明白，從分手中恢復過來似乎是不可能的，但這只是時間問題。這裡有一些方法可以幫助你再次走向和平和幸福。
你可以遵循以下步驟來治癒你的分手。
以下是一些幫助你重獲平靜和幸福的方法。
1. 切斷所有聯繫。
為什麼?
老實說，這是分手的第一條規則。保持距離，不要發短信、電子郵件、見面或打電話。你可能應該把它們從你的微信或其他社交網絡上刪除。這並不一定是永久性的，但是當你很容易被刻薄的話傷害的時候，最好不要讓他們的聲音出現在你的腦海里。當一段感情不成功時，重新開始的風險是很高的。你也可能最終陷入一場口水戰，造成進一步的傷害和焦慮。當它結束時，切斷聯繫會讓你更快地痊癒。
試試這個:
建立一個「緊急聯繫人列表」，其中包括你所有最好的朋友的電話號碼，當你想打電話給你的前任，請求重新開始一段關係時，打電話給你的朋友，和他們談談。
選擇一個你可以做的活動來代替發短信/打電話/跟蹤你前任的欲望，一些你可以馬上做的方便的事情，比如看你最喜歡的節目或者在你最喜歡的超市附近散步。
2. 釋放你的情緒。
為什麼?
哭出來，尖叫和大聲地喊叫。只要它不傷害你自己或任何人，找到釋放和釋放你可能感到的痛苦的方法。當人們善意而幽默地告訴你所有的分手都很艱難時，那是因為他們真的很艱難。不要把這段治癒的過程從你身上拿走，否則它會在你體內生長和潰爛。不管你的分手是多麼容易還是多麼艱難，你都會很自然地感受到一些負面情緒。尊重你的感覺，要知道你釋放的越多，它們就會變得越不那麼強烈。它幫助你超越他們！
試試這個:
聽悲傷的歌。研究表明，聽悲傷的歌曲實際上能讓我們更快樂。聽悲傷的歌曲可以調節消極情緒和情緒以及安慰。這裡我們有一個播放列表，包括悲傷的歌曲，如果你需要一個好的哭泣，你可以聽。找一個安靜的地方，讓你的情緒自由奔放，讓自己放鬆一下。
3.接受這個事實，至少現在是這樣。
處理一段關係的結束有點像一個計劃。離那個人遠點，你就能更快地接受它。這種策略最依賴於時間，但也有辦法讓它前進。試着客觀看待情況，即使你不同意分手。不要過度分析可能會有什麼不同。有無數的「應該擁有」和「可以擁有」，對它們的思考會讓你陷入漩渦。在你戀愛的時候，你的行為很重要。現在不是了。你現在的任務是到達一個地方，在那裡你不會因為事情的方式而與自己鬥爭。帶着同情心去做，不要自責。也許需要一段時間，你的心才能跟上現實，但與此同時，接受這段關係已經結束的事實。
告訴自己一切都結束了，是時候開始新的生活了。
整理那些會勾起你和前任回憶的東西。讓事情變得眼不見心不煩。
與你的家人和朋友交談，因為當你陷入困境時，有時很難看到更廣闊的前景。
4. 發現自己
很有可能，你在這段關係中失去了自己的一部分。現在是你再次找到你的機會，這會很有趣。這是你分手的積極因素之一，所以擁抱它吧!你是否放棄了以前喜歡做的愛好，或者停止了用香薰沐浴。如果你喜歡的話，晚餐你可以吃燒烤和啤酒。有很多個人的事情讓你變得特別，你只需要重新找到它們，找回那種感覺。或者，你可能在這段關係中成長了，這意味着你可以發現自己的新東西。
與你自己進行一場正念的對話，對你的內在自我做一個深入的發現。問一些反思性的問題可以幫助你更好地了解自己，知道自己真正想成為什麼樣的人。
你可以問的問題:
1) 如果「更愛我自己」是我生活中的頭等大事，我還會做我現在正在做的事情嗎?
2)我最欣賞自己的是什麼?
3)在這段感情之前，我的生活怎麼樣?
4)我想在我的生活中實現什麼，我應該如何開始?
5)我需要改進的最重要的事情是什麼?
尋找自我的過程是艱難的，因為我們大多數人甚至沒有時間坐下來思考我們真正想要的是什麼。這可能是一個漫長的旅程，但你可以花時間去做，因為它是如此值得!
5. 探索和玩得開心
當你準備好再次真正地玩得開心時，把你的女朋友們聚在一起，一起出去玩。去跳舞，去購物，去坐過山車。做一些讓你微笑、大笑、內心愉悅的事情。有一次，我去了一個鬼屋，那裡的東西突然向我撲來，把我嚇得半死。這很有治療效果，自然的，有點點傻的。好好享受你的生活。
1)一些你一直想一個人做的新鮮刺激的事情
2)與你的朋友和家人共度美好時光
3)重新聯繫久違的朋友
4)探索和培養新的習慣，學習一門新的語言是一個不錯的選擇!
6. 關注你的想法
當你期待你的生活向前發展時，不要否認或抓住你前任的記憶。它們可能作為你快樂(或不快樂)的時刻的記憶進入你的腦海。承認它，微笑或哭泣。讓記憶過去，而不是緊緊抓住它。不要故意看他給你的照片或舊短信。現在是關於你和你現在的時刻。你的前任是你今天的一部分，你可以因此而感激他們，但是和他們一起的時光已經一去不復返了。
如前所述，清除所有刺激記憶的東西
不要試圖逃避你的感覺。面對他們。寫下你的感受，幫助你理清思緒。你寫的越多，你就越能確定是什麼觸發了你的情緒，你就能更好地為它們做準備。
7. 了解單身的好處，不要急於開始另一段戀情。
不要以為自己很好，就急於投入另一段感情。這可能是最好的快速解決辦法，但與此同時，你永遠無法真正忘記你的前任。從長遠來看，你還沒有真正忘記你的前任，當你的下一段戀情結束時，你將有兩個前任需要忘記。你只是延長了不可避免的痛苦。
問問自己你想要什麼樣的關係。在開始一段關係之前了解你的需求是關鍵，因為這可以讓你避免另一次心碎。
當你準備好了，就去探索和認識新朋友。在開始一段新的關係之前，一定要和他們交談，花時間去了解他們。
8. 培養一種正念的生活。
慢慢地、逐漸地培養一種正念的生活是有好處的，這樣無論生活給你帶來什麼，你的頭腦都能保持平靜。正念意味着你會更多地傾聽自己，並在最重要的方面承認自己的不足，理解什麼能讓你快樂。
這裡我們有一張信息圖表，告訴你如何開始計劃一種正念的生活。這個初學者的例行程序集中在簡單和緩慢的生活，以及如何連接你的思想和身體。我建議你可以在睡前增加10分鐘的冥想，這樣可以清除所有不必要的感覺和想法，這樣你就可以睡得更好!
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挽回一段感情就是挽救一個家庭。
可以幫助複合嗎？
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