失戀了心理諮詢有用嗎？她說這是一件特別值得分享的事

幾個月後，我們照例在下午散步，我說了小時候沒人摟抱我們的事。我說的是『我們』而非『你』。我們倆坐下來，哭了。 ——引子

說起心理諮詢這件事，我覺得我的經歷特別值得分享。

為什麼這麼說呢？

可能大多數心理諮詢的案例都是抑鬱症、原生家庭不幸或者一些非常大的人生變故等等。而讓我去做心理諮詢的原因非常常見，簡單的說就是，我失戀了。

對！沒錯！失戀！是不是非常常見，非常簡單。

對我來說，心理學不是一個很陌生的事情。從小我就覺得心理學是一門非常神奇非常偉大的科學。可以說，我本身對「心理學」這門龐大的學科就抱有濃厚的興趣和信任。

所以當我發現自己長期處在一種痛苦的情緒當中無法自拔時，我認為現在的狀態影響了我的日常生活，我不想繼續下去，我想到了心理諮詢。

這是關於心理諮詢我想說的第一點，對所有人來說，心理諮詢是只要自身認為有需要，那就可以去做的事情。和我們日常心情不好的時候找朋友傾訴，找家人陪伴、出去旅行、唱歌之類的事情沒什麼區別，這只是一種求助求救的方式而已。

心理學是科學，受困的時候可以選擇相信科學。

我身邊有些人對心理學不信任，覺得就是靠猜。我本身不是學心理學出身，但多多少少看過一點書，在此賣弄一下作為專業素人的看法。

心理學絕對不是靠猜從我素人的角度來看，我能在書本上獲得的那些信息，是各位學者運用了如動物、志願者等參與實驗的對象們進行了一段時間或者長期的觀察、監測、總結和分析得出來的結論。其中涉及到的方式方法和醫學沒什麼區別，都是經過了實驗思考得出的科學結論。

相信科學市面上有諸多可以買到的心理操作手冊，也許一定程度上是可以幫助我們自救。可是作為非專業人士，我看了書覺得只是治標不治本，很多內容書里沒有說透，不能自己瞎定義。

我的理解是，我知道吃感冒沖劑可以治癒感冒，說明書上也講了成分和適應症狀，可是如果我不明白自己是什麼病隨便吃藥，也許能暫時止痛，可不能解決根本問題，甚至可能還會越走越偏。

當我經過諮詢了解了自己的各種經歷和行為之後，回頭再看那些書本上的方式方法時，我能夠判斷哪個適合我哪個不適合，因為我清楚自己的內在邏輯。在這之前就像是赤腳醫生靠經驗看病一樣，最好不要盲目嘗試，心理學是科學，相信科學，相信它！

相信諮詢師，暢所欲言。

可能是因為我本身喜歡並且信任心理學，所以我在決定諮詢之後我在主觀上會讓自己相信諮詢師，很快便和諮詢師建立了良好的互動關係。（錢都花了，不信諮詢師還自己盲目猜測那不是虧了麼）

在諮詢的時候面對一些不好意思說出口的感受、想法，我會糾結猶豫，但我會告訴諮詢師我在糾結某件事情，說出口我會害羞或者恐懼或者擔心被拒絕等。

我的諮詢師會誠懇地告訴我我可以不用擔心，遇到他也處理不了或者不能肯定的問題時，他也會真誠告訴我他不知道答案，但他願意和我一起找答案，這種「真實」也是我安全感的來源之一。

即使是我覺得可能不禮貌的話，我也會鼓勵自己說出來，坦誠地告訴諮詢師。比如我覺得最近的溝通方式讓我不太舒服，怎樣不舒服，我想獲得一種什麼樣的感覺，諮詢室的環境對我有什麼影響，諮詢的頻率、取消諮詢對我的影響等等，我都會坦誠地和諮詢師溝通。

我認為，如果覺得眼前的諮詢師不適合自己，也應該和諮詢師理性溝通，相信諮詢師們的專業性，有事千萬不能藏着掖着。

諮詢的過程中，讓諮詢師了解自己的所思所想所感很重要，只有這樣，才能讓諮詢師更好地幫助自己。

我始終牢記我的目的是來尋求幫助，而溝通表達就是讓對方了解自己的重要方式之一。心理學不是靠猜測，更不是掐指一算就知道別人心裡想什麼。所以溝通十分重要，通過溝通也可以不時確定諮詢的目標，讓自己和諮詢師都能夠更有針對性的思考和工作。

諮詢時，我一直有記日記的習慣，這讓我能記錄想和諮詢師聊的事情，一定程度上也幫助我梳理思路，讓我自愈。

諮詢的過程很神奇，這是一場奇妙的旅程。

我自認為是一個觀察力很強的人，諮詢過程中，諮詢師的表情、動作和眼神，都給了我很大的力量。

讓我印象最深的是，當我硬笑着說出一個內心的故事時，我心裡感受到的是難過、悲傷、痛苦、害羞和委屈，我認為別人會覺得我矯情；我的感受不值一提；比我慘的人多了去了。

可是諮詢師很認真地看着我，眼光里有些亮晶晶的樣子，他微微皺眉，抿着嘴，很沉重地點頭。——那個時刻我可以感受到，他能夠和我共情；他接受我的感受；我是被接納的；我是安全的；我是被理解的。

這對我來說是新奇的體驗，美好的體驗。

失戀這件事，長期沒能走出去，甚至還要去做諮詢，當時的我對此多少還是有點羞愧的，認為別人都沒走到我這步，我怎麼這麼矯情，小小的失戀還搞成這樣。

可諮詢師的表現讓我覺得我一點也不矯情，我的感受是正常的，我是可以因為失戀走進諮詢室的。我對於失戀的種種表現，是有其根源的。感受到這一點的時候，我徹底從失戀痛苦這件事情里獲得了自由。

諮詢的感受很神奇，看似只是倆人聊天，諮詢師甚至都未必會說很多話，可我好像看見了一個不曾見到的自己。

《我要快樂，不必正常》書中作者有這樣一段描寫：「幾個月後，我們照例在下午散步，我說了小時候沒人摟抱我們的事。我說的是『我們』而非『你』。我們倆坐下來，哭了。」

這裡的「我們」，指的是作者和作者內心的創傷。從文字上，對於這段我個人的理解是，作者採取擬人化手法描寫內心的創傷，表達接納創傷，與自己和解的過程。從諮詢經驗上，我個人的理解是，諮詢時我也感受到、看到、觸摸到另一個自己。

我認為那個「我」是受到傷害的我，我可以像撫摸孩子一樣撫摸她，而這種感受也是她所需要的。我觸摸到了自己，我感受到了自己，這種感覺很神奇，讓我很享受，我獲得了前所未有的生的力量。

心理諮詢不能解決所有問題，但它教給了我一種思考方式，自救和求助的方式。

正如上面所說，諮詢師也有解決不了的問題。心理諮詢不是萬能的，它像是我們受傷後需要的拐杖，拐杖輔助我們生活，但最終康復的還是靠我們自己。

醫學也有諸多無法治癒的病例，心理學也有很多謎題，更何況每個人都有自己獨特的點，科學促進我們進步，但科學也同樣在進步當中。心理諮詢並不能解決所有的問題，我們不會帶着狼狽走進諮詢室，再走出來時便已容光煥發重獲新生。

我的諮詢感受像是搭積木，通過和諮詢師的溝通，讓我能將當下的感受、行為、想法和過去的事情聯繫起來，從而找到問題所在，能夠安撫自己。

當我處在慌亂中時我會首先思考我感受到了什麼情緒，當下是什麼事情觸發了我的情緒反應，我有沒有過類似的經歷？當時發生了什麼？我是什麼角色？我有什麼感受？

當我能夠找到問題所在也就能更好地了解自己需要什麼，從而根據實際情況給予自己，如果是現實無法解決的需要，我也能更理性地讓自己接納現實。在諮詢時感受到的另一個我一直和我同在，她始終在我心裡，當她感到不適時我會閉上眼睛，走到她身旁，陪她坐下來，摟住她，聽她哭泣。

這是我在諮詢後得到的適合我的方法，得到這個方法後，我生出了很多勇氣。我好似得到了盔甲，得到了治療傷口的藥品。

當我感覺我可以自己走下去了，在諮詢時找不到目標的時候我便知道這段旅程暫時結束了。面對未來我還是有點惴惴不安，走出諮詢室我有些新的成長，但也有些方面我還是我，只是我接納了「我」。不知道我的方法能不能足夠讓我抵禦生活的風霜，但我知道，當我再次需要的時候，我還可以求助，我當然還可以再次求助。

如今回想起來諮詢是一段美妙的感受，我感謝當初選擇諮詢的自己，是當初的選擇讓我看到了自己，看到了自己如此強大的生命力和愛的力量。

最後總結一下，對我來說在諮詢時最重要的幾點:

自己覺得有需要就可以做心理諮詢，不論起因為何。就像感冒了喝了熱水吃了藥也不好的時候，我們當然要去掛號看醫生啦。相信科學，相信諮詢師，坦誠溝通，暢所欲言。給自己嘗試的機會，也給諮詢師了解你 幫助你的機會。諮詢的感受很神奇，也許每個人都有不同的體會，甚至諮詢也許不能完全解決你所遇到的問題，但我個人認為，諮詢這件事，如果你認為有需要，那麼試一試，絕對不虧。心裡有事，來簡單心理。