分手後偷偷關注前任動態，我是怎麼了？

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文｜WeGo_徐玲

分手後，很多人會偷偷關注前任動態，有時是想找機會挽回，有時是想找前任放不下自己的痕跡。

化身為偵探，仔細解讀配圖和文字中的含義，思考背後折射出的生活現狀，一舉一動都牽動着緊張的神經。

大部分時候人們會感到被傷害——無論是普通的，還是活得自由的狀態，都說明對方沒有受到失戀事件的影響，仿佛只有自己在傻傻地在意，久久地不願放下過去。

即便如此，生氣着還是忍不住手賤繼續跟蹤關注ta的動態。

為什麼如此執着？我到底是怎麼了？

1.身份角色未能及時轉換。

並不是所有人都能在分手後迅速完成戀人到朋友（或陌生人）的身份轉換，就算知道角色發生了變化，大腦還沒能及時反應過來。

不少學員會反饋，分手過去很久以後，自己還會夢見對方，夢裡仍是戀愛進行時。以至於醒來的瞬間，迷糊到分不清哪邊是現實。

繼續關注前任的動態是為了給自己建立新的身份感，持續性給予刺激，提醒自己分手才是現實，失戀是真實發生過的。

不過在不甘心放手的情況下，有的人會以觀察前任，找尋對方沒放下的證據，給自己一種「說不定還沒結束」的心理安慰。

2.期待看到壞消息。

「知道你過得不好，我就放心了」

一句話，十二個字，道盡了情侶分手後心有不甘的戲謔。

面對一段被動結束的關係，不少人會自視為「受害者」，認為是前任的絕情離開，造成了自己的痛苦。

持續性關注前任的動態，未必是為了挽回，也有可能只是想看到對方「後悔」或「遭到報應」，而無論這種「報應」是否與失戀有關。

3.長期分分合合導致尚未結束的錯覺。

與第一種身份角色未能及時轉換過來的情況不同，長期分分合合，會讓人傾向於認為關係尚未結束，只是和以前一樣鬧鬧，過幾天就和好。

關注前任的動態，是在糾結「為什麼還沒來找我」「為什麼這次這麼慢」「難道是認真的嗎」。

習慣在上一段關係中處於高位，被動地等待對方來挽回自己的人，偷偷關注前任動態，其實是掰着指頭等着被挽回。

關注前任動態是會上癮的，而且你會發現越是關注，越是會變得在乎，懷念還在一起的日子。

即使目的是想要挽回，希望「知己知彼」，想通過前任的動態去有針對性地做些改變，但過度關注仍然是弊大於利。始終把精力投入在前任身上，不僅容易產生情緒上的動搖，進入惡性循環，更有可能忽略了自身的改變和進步。

有什麼辦法可以讓你停止過度關注前任動態，找回自己的生活？

1.自我暗示感情已結束。

從分手的一刻起，無論你是否打算挽回，上一段感情都已經結束了，不以你的意志為轉移。

就算挽回成功複合，你們也是有一個新的開始，而不是舊有關係的延續。

由於放不下對前任的關注，大部分原因在於大腦在欺騙自己感情尚未結束，所以在執行行動前，通過心理暗示告訴自己事件已告一段落，有助於打斷回憶。

然後你會發現，既然已經結束，就不需要再通過看對方動態去回憶過去了。

強迫性的重複，不過是為了欺騙自己，真的想挽回就好好從反思問題改變自身缺點開始吧，停留在過去是於事無補的。

2.以別的行為替代。

你在什麼時候會特別關注前任的動態？自然不會是工作特別忙，日常生活學習非常充實的時候。

通常是夜深人靜睡不着，百無聊賴的時候，想起很久沒聯繫了，不知道ta在做什麼，過得怎麼樣，會不會偶爾也想自己。

在有需要改變一個習慣的時候，「替代」永遠比「刪除」要徹底，當你發現自己又要去關注前任動態，馬上停止，去做別的事情，哪怕是上網刷刷視頻，告訴自己，晚點再看。

等心情過去，你就不會再想看了，反正看過也是這樣，何況有時還會影響心情。

當然了，以上說的都是比較嚴重的情況，即過度關注前任的動態並且已經成癮，影響到自身生活，或是影響到挽回進度了（例如看過某些動態後情緒不穩定去糾纏）。如果只是偶爾翻看，問題是不大的，誰都會有回憶過去的時候，我們真正放不下的，是曾經那個笨拙的、不太成熟的自己。

要加油啊。

#挽回愛情#

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