心理學家告訴你：除了放縱，還有什麼方法能快速擺脫失戀？

很多人分手後試圖通過放縱來緩和自己的痛苦情緒。

男人可能會用宿醉、去按摩院、約炮等方式排解痛苦；女人可能會通過瘋狂購物、暴飲暴食等方式讓自己感覺好受一些。

然而這些人在放縱完之後，痛苦的感覺卻一點都沒有減輕，反而在夜深人靜時，失戀的絕望再次湧上心頭。這是因為這些縱慾的方式能給你帶來的快樂極其短暫，瞬間的快感過後必然再次進入冰冷的空虛。這快樂和痛苦的反差之大不但無法讓你解脫，就像是爬到山頂再摔下來一樣，還會讓你再次跌入痛苦的深淵。

對於失戀痛苦的釋懷絕非一朝一夕就能完成，但心理學家們對此也做出了很多建議，這些建議將會幫助你感覺好受一些，並且儘快走出失戀的陰影。

1. 自我宣洩，男人哭吧哭吧不是罪

不論男女，失戀後的第一步不是壓抑失戀的苦痛，而是找個沒人的地方，用盡全身力氣把你的一腔苦水全部哭出來！失戀後造成的負面情緒是一種能量，而釋放能量的最好方式就是大哭，就像小時候被媽媽沒收了玩具一樣，哭完就好了，玩具也不要了，因為哭完之後你就沒有能量了，所以哭是最能幫人釋懷的工具。

哭是人類的本能，不要覺得男兒有淚不輕彈，那是舊時代的封建思想。男兒在外要頂天立地，在感情上求得是愛的收支平衡，對愛無私並且問心無愧。受傷時就哭出來，沒人會笑話你，那些笑話你的人當他們也有類似經歷時，就不會有人給他們安慰和疏導。

2. 聽悲傷的歌

肯定有人會覺得詫異，失戀夠痛苦了，還讓我聽悲傷的歌，你這是在害我啊……

如果你覺得聽能讓人開心的歌會對失戀有所幫助，那你不妨就聽聽看。我敢打包票你很難聽得進去，因為那些快樂的旋律與你的心情不相匹配！而且你聽快樂歌曲的行為本質上對悲傷的一種逃避，以為這樣悲傷就不見了。其實就算你在聽這些歌時感覺還不錯，等你把歌關了又會再次陷入悲傷，因為快樂和悲傷是比較出來的。

聽悲傷的歌的目的是讓你在悲傷的旋律中感受自己，從那些同樣失戀的歌詞中明白一個道理：你並不孤單，就在你聽歌的那個瞬間，世界上各個角落有無數人正跟你一樣經歷着失戀。通過這些悲傷合理化你內心的悲傷，這其實是一個療愈的必經過程。

3. 跟值得信賴的人傾訴

實驗數據證實，那些在失戀後跟不同人傾訴自己失戀痛苦的人，往往能更快地走出失戀陰影。傾訴的過程就是在讓那個傾聽者幫助你重新認識你自己的心，幫助你重新審視你的這段感情。別人勸和勸分並不重要，而是在傾訴的過程中，漸漸明白自己的內心想法和心理動機。

4. 猛吃猛睡猛喘氣

很多人失戀後茶飯不思，這多是因為負面情緒影響了神經系統所致，神經系統對胃的影響最大，甚至能讓一個空着肚子的人絲毫感覺不到餓的感覺。但當你漸漸通過哭和傾訴消耗掉一部分情緒能量後，你就應該開始通過振作自己的方式來嘗試走出失戀。

這時最好做一個負心鬼，什麼也不要想，就吃睡鍛煉身體。鍛煉身體非常重要，一是幫助消化，而是讓你把精力消耗掉，晚上能儘快進入睡眠，避免胡思亂想。

5. 跟新的異性約會

這一點我要重點申明，這裡的約會指的是普通朋友關係的約會，屬於相互試探階段的約會。我並不是要鼓勵你在失戀後立即找個新歡，因為那樣你很可能會因為想要忘記前任，而錯誤估計了你對現任到底有多少真愛的成分。當你徹底走出失戀陰影后，你開始重新審視你跟新歡的感情，你很可能會覺得你並不愛這個人！

你其實是利用了這個人對你的感情而去忘掉另外一個，雖說可能幫助你走出了痛苦，卻可能對另外一個人造成不必要的傷害。所以你可以在失戀後跟其他異性約會，但最好只停留在約會階段，等到你徹底走出來後再重新考慮你跟新歡之間的感情，否則將造成傷人傷己的後果難以收場。