如何快速走出失戀？

以下我說的話，可能不好聽，但是句句真言，

要想徹底擺脫失戀的陰影，你就必須勇敢的邁出這一步，

你最好的選擇就是去直面挑戰，處理哀傷，制訂計劃，改變生活。

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曾經深愛你的人棄你而去，不論原因為何，悲傷都清晰而凌厲；

你或者出於報復對方，或者出於自我安撫，立即跳入一段新的感情；

抑或由於痛苦太甚，你覺得全世界都與自己為敵，所以起碼自己對自己要好一些，故而放任自己。

但是，你可知，這並不會讓你的生活好轉。

真相是，當我們內心深感不舒服、不快樂、不滿足的時候，美好的時刻很可能就在轉角。

因為只有在我們被不舒服的感覺逼急了的時候，我們才會跳出一成不變的圈圈，開始尋求全新的道路或更為真實的答案。

你覺得難過，但事情已經發生。那真的很痛。

也許你愛的人曾經愛過你，也許你愛的人讓你以為他/她可能會愛上你，也許你愛的人對你沒有感覺，而你只是一廂情願。

也許你的前任給過你很深的愛，後來他/她移情別戀，以這樣難以想象的方式辜負了你們的愛情，這深深地傷害了你。

也許另一個人出現了，你的前任棄你而去。朋友都說這人樣樣不如你，可你的前任還是選擇了跟新歡在一起。也許你已忍無可忍，因為這人別有所圖，但你的前任卻渾然不知。你發現這人明明很幼稚、不可靠、無理取鬧或頭腦簡單，可你的前任居然視而不見。為什麼？

也許根本沒有第三者。只是你的前任突然不愛你了，或者他/她沒有愛上你。你更難以接受了。等等，明明沒有愛上別人，怎麼就不能跟我在一起。為什麼？

或者，你的前任性情大變，抑鬱、煩躁、一直沉浸在自己的世界裡。你問：「我該怎樣幫助你？」但你得到的回答是：「不要管我。」你簡直要瘋了。為何非要逃避你？搞什麼？

分手也許是你提出的，也許是你的前任提出的。

不管怎樣，你快被痛苦吞沒了，真的好難受啊。

你不斷重溫你們之間的交流，想知道究竟是哪裡不對勁，哪裡出了問題；

想知道你到底做了哪些不該做的事情；想知道到底哪裡沒有做好。

你感到自己被遺棄，覺得自己毫無價值。你覺得肯定是自己有問題，你想要知道怎樣做才能讓你愛的人愛上你。

到此為止吧！

不要再為了某個人去改變自己，

不要再指望不與自己和解就可以扳回自以為該得的一切，

不要企圖靠委曲求全就能夠挽回那個心胸狹隘的人、讓對方也愛你。

醒醒吧！

你值得擁有更好的伴侶。

分手後，你雖然心痛難耐，覺得光陰難熬，卻也可以將此化作成長的契機。

頭痛難忍之時，你可能會覺得我說的很難相信。

然而，當你真正敞開心扉、準備好讓夢想成真時，這段時光其實也可以豐富多彩。

當你掌控自己的生活、讓自己變得更好、而非幻想着奇蹟降臨時，分手也可以很自在。

分手後，你有三條路可走：

第一，試圖用時間、精力和眼淚來挽回前任；

第二，若無其事地接着找下家，直到又撞上南牆；

第三，療愈傷痛，審視這段經歷，發現新的路，邁向健康完整的新生活。

你會因此快樂起來，還會找到真愛，一個真正適合你的、對你好的人會出現。

更具誘惑力的，當然是第三條路，這種快樂才是可持續的。

但不少人還是會選擇第一條路，失敗了再改走第二條。這是為什麼？

因為他們根本不知道第三條路怎麼走，不知道怎樣能掌控自己的生活。

多年來，我接觸過許多客戶、學員與讀者，他們也想在分手後做出有意義的改變，只可惜力不從心。

一位女士跟我說：「離婚之後，我站在了十字路口，我不知道該往哪兒走。」還有一位客戶本以為離婚後自己會興奮，不料卻變得優柔寡斷。他說：「我以前有好多想做的事啊，不過前妻很宅，為此我放棄了很多。我現在想去做這些事，可離婚的痛苦還在折磨着我，想做的事又很多，這讓我無所適從。」

有伴侶的日子裡，生活有着特定的節奏，加上關係里的責任，有不少選擇會被排除在外。

分手了，限制也隨之消失，這可是獨一無二的契機，你可以認真梳理自己新增的選擇機會，再決定你要捨棄什麼，你要去哪兒，你要如何到那兒。

可是，迷茫與恐懼會讓你進退兩難。

你進入上一段感情，是出於逃避心理嗎？眼前的機會不僅關乎人生選擇，還關乎你的情感狀況。

很多人在分手後會尋求治療或加入支持性的群，藉此看見了自己內心中長久被忽視的、尚未被療愈的部分。

一位女士跟我說：「與前男友在一起時，先前受虐經歷勾連的所有糟糕回憶都被我封存了。而分手之後，這些痛苦的回憶便又跑出來，讓我無法擺脫。」還有一位男士離婚後去做了諮詢，他發現治療師關注的是童年時期他母親去世的經歷。「我從小就很難應對失去。老婆離開後，我絕望到想要尋死的地步。但是，這跟她無關，而是我被迫重新體驗了母親去世時的感受。那時我還小，不懂得哀悼她的離去，所以這對我一直是未完結的功課。後來，在感情中我就變得依賴、好發牢騷，也儘可能地避免任何喪失。老婆離開後，我重新回到了那個時間點，才終於完成了對母親去世的哀悼過程。」

也許你經歷的並不是多麼重大的喪失，只是搬了家或換了工作，你也從不曾意識到需要對喪失進行哀傷處理。

也許你從未經歷過重大的喪失，這次分手算是頭一回。不論你是否有殘留的哀傷，學習藉助喪失來處理哀傷都會是你最健康的選擇之一。

情緒痛苦亦有積極的一面，它激發你以新的方式審視生活的方方面面，而這是安逸中的你所不可能去做的。

分手後的痛楚疊加着那些殘留的哀傷，能夠把你帶到新的地方，在那裡，你能夠解決問題、重整旗鼓。如果未遭受這類重大的喪失，你就無法走上這條路。

這樣的緣分，再加上自身的意願，意味着分手能夠變成一種絕佳時機，讓人生由內而外變得更好。

然而，只有少數人不會坐失良機。初嘗到自由之後，孤獨來襲，之前想要改變的承諾便日漸消退。隨着情緒痛苦愈演愈烈，你不再想要去穿越它，而只想着能讓自己「感覺好些」，忘掉一切。

即使你想走出分手的陰影，可無論是情感上還是理智上，這似乎都成了一個不可能完成的任務：前路漫漫，一個人的生活是如此令人恐懼、迷惘。

我曾為一位失戀的男人做過心理諮詢。這個男士說道：「在一起這麼久了，我都忘了自己是誰。」一位女士說：「想做好多事，可是我不知道怎麼熬過去，也不知道自己要怎麼生活。有些日子我都不敢出門，我好害怕要結識別人，我無法與別人共處。」接着，你會被不安全感占據，也許你覺得自己沒有魅力，也許你害怕會孤獨終老。

你可能會開始質疑自己的決定、計劃的正確性。

也許你想回學校上學，或開始發展新的愛好，或搬到別的地方，但此時你突然覺得這只是自我放縱，十分荒唐。

做事這樣猶豫不決也讓你的自尊心陡然下降。你想放棄開始新生活的規劃，因為要到不熟悉的領域去冒險，你好害怕。

於是你禁不住想發展一段新的關係，或退回到原來的關係中，抑或只是坐等事情發生轉機。

跳到下一段感情里，或喪失改變生活的決心都不會讓情況有所好轉，這些只能暫時止痛罷了。

事實上，由於你並沒有吸取上段感情的經驗教訓，也尚未處理好分手的傷痛，下一段感情你很可能會重蹈覆轍。

把希望與夢想擱置並不會讓其消失，而只能讓你在下一段關係結束時懊悔沒有早些做好該做的功課。

此時此刻，你最好的選擇就是去直面挑戰，處理哀傷，制訂計劃，改變生活。

但是，當哀傷、恐懼與現實里的瑣碎快要將你擊垮時，你又該如何？

如果你感到沒有方向，事情做不下去，這是很正常的情況。沒有嚮導，分手後的你可能會無所適從。因此人們會說，自己變得優柔寡斷、戰戰兢兢，或打算一頭栽進另一段感情中。

事實上，如果要療愈分手之痛，其實非常簡單——只要你有一份不可或缺的路線圖。

你可以循序漸進地學會如何面對失去、安頓過去、規劃未來，把眼前的遭遇轉化成一段積極愉快的經歷，助你保持信心、做出改變，從當下開始以不同的方式處理問題。

在這個過程中，你會發現如何擁有全新、健康的關係，如何在單身時還能獲得暫時或長久的振奮。