面對背叛如何做好心態調整，走出陰影？進行有效挽回（下）

上一期講了如果你要決定離開放下這段感情，放下這個人渣，那麼你要做好的心理準備。當然這個心理準備對於你的另外一個選擇也很重要，就是今天說如果你要決定挽回。挽回跟離開的重點不一樣，離開的重點是最大的保護你自己的利益跟權益，快速走出陰影。

但是如果要挽回，你的重點就會放在如何真正的原諒和拔出心裡的那根刺。太多的女性朋友在遇到這種問題的時候，最難熬的一關就是心理關。這就好像說這個心裡頭扎了一個刺一樣，如果這個刺不拔出來，時間長了可能會化膿發炎潰爛，所以要把這個刺拔出來。所以今天說說對於這種情況你心態的調整，如何才能繼續有效的挽回。

第一個，放下期待。放下期待就是放下他。其實每一個事情的發生，包括對方的背叛，結果來講，確實很扎心也讓人很痛苦。但其實也是，給你一個審視和提升自我的機會。還是那句話，背叛不是你的錯。我一再跟我所有的學員說：你不要總是歸因於內，你是有問題，但錯不在你，錯就是他錯。行為就是他錯了。

但是你需要去審視，兩個人相處當中你是不是有問題。比如說話的方式是不是夾雜了太多的指責情緒的宣洩，而忘了忽略了事情的本質。比如說，太要求親密的這種程度，完全沒有了個人的空間。自己很累對方也很累，所以在這過程當中，你要去審視一下自己，提升一下自我獨立的能力，給自己一些空間，也給對方一個空間。這才會有助於你們重建關係之後，創造一個良好的關係。

第二點叫做找個目標。在上一期講過，無論是你現在是想繼續，還是跟對方要分開，都需要找目。找個目標有兩個好處：第一，可以快速的把你的情緒和這種痛苦的感覺進行一個轉移。第二，可以麻痹一下暫時你的疼痛。

這個目標你怎麼找？我非常建議大家，找一些有力量的目標。比如說你可以從小到大都想做的目標，可以跟工作有關，甚至跟你的夢想有關。其實想一想，夢想這個事，是不是很多人都會覺得好遙遠呢？那是年輕時候才想的事。我舉個最簡單的例子，你有沒有旅遊的夢想？你有沒有想着，有一天背着包到處走的夢想？你有沒有想讓自己，變得美美的夢想？從一點一滴的小夢想，真正跟生活工作有關的夢想……你會發現夢想會讓人有力量。

我有一個學員很有意思。她一直想做一個烘焙師，就是做蛋糕做點心，她就覺得這件事特別幸福。可是因為工作的繁忙和家務事，她就覺根本沒有時間去做這個。恰巧她的感情遇到了一種瓶頸，她就把一份的精力拿出來，去報了這麼一個班，然後又考了這樣的一個證。當她做出來這個蛋糕，很多人分享讚美她的時候，她有一種深深的滿足感。而且她神奇地發現，當精力被分散的時候，她就已經沒有那麼的痛苦了。這會讓她能更加客觀地對待自己當下的一種狀態。

第三點關注自我。這是要說的一個重點，就是如何能夠擺脫，這種痛苦的感覺？好多人說老師你讓我去幹這些，我根本沒心思，我太痛苦了……其實這個是可以理解的。人在遭遇傷痛的時候，一定會有這種痛苦的應激反應，但是越是這個時候，你越要把重心放在自己身上。

其實你想想這麼多年，很多的時候，你是不是想美不敢美？想吃不捨得吃？想穿個好的，你還得合計合計再合計，因為前面永遠排着孩子跟老公。所以接下來這段時間，你要好好的關注一下自己，想美就去美，想吃就去吃，想做飯就做飯，不想做飯就不做飯。想去美容院就約上閨蜜一起去。這個時候你就會發現：當能自己安排，並且把控自己生活的時候，你的情緒就穩定了，你不再被對方牽着鼻子走，這點特別重要。

尤其在挽回的過程當中，有個非常重要的一點就是：第二階段的重塑關係。一定要創造一個平衡的關係，根本的核心就是在於，你能把控自己的情緒跟位置，把握主導權，這個是很重要的。之所以對方這麼的影響你，就是因為你根本把控不了自己。當然能理解，面對這種背叛的時候，傷口是很難被一下子癒合的。

還是那句話，如果這個刺一直都藏在你心裡，你沒有完成自我癒合的過程，就會發現你很難走出來。你永遠沉浸在被害者的行為當中，而且這種行為，對你的婚姻質量沒有根本的改善。所以我非常願意陪伴各位，如果你遭遇了感情上的痛苦，我願意陪你一起走過這個創傷，一起來癒合，最終讓它結痂脫落，重新去建立你們的感情基礎。