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失戀總是人生必經之路，但是失戀後是否能夠走出痛苦的陰影，這就是每個人都需要學習和了解的，這些方法可以助你快速擺脫痛苦。
01一、女生失戀了很難受怎麼辦？
1、學會理性的發泄負面情緒
女生的心靈本身就比較脆弱柔軟，如果在遭受失戀打擊後不懂得如何合理的發泄出心中的負面情緒，那麼極易使自己整日鬱鬱寡歡。這時候不妨先痛苦一場，發泄盡心中的委屈。然後尋找知心的閨蜜來訴說下心中的憂傷，一起去做一些運動或者是來一場恬靜的旅遊。萬萬不可自暴自棄，醺酒、暴飲暴食，這些非但無法減緩失戀的傷痛，反而更容易滋生內心的負面情緒。
2、發泄完後冷靜的接受分手的現實。
經過理性的發泄，這時候內心已經相對於剛失戀時更為平靜了。此時應該告訴自己，我再次成為了一個單身貴族。品味之前一個人的恬靜旅行，你會發現一個人也能擁有別樣的快樂。總之應該摒棄一切幻想，在你接受現實之後，你才能重新出發，放下、自在。
3、總結分析分手的原因，完善充實自己的生活。
當你接受分手的現實之後，內心會坦然開闊許多。這時候仔細回憶你跟他分手的原因究竟是什麼？如果是緣分問題，那麼不可強求、順其自然、開始你的新生活。如果是男生的問題，那麼在你下次戀愛前要做好考察，選擇一個自己能接受的人。如果是自身的問題，那麼就要學會改善自我，給自己定一個蛻變的目標，通過交友、學習來充實自己的生活，相信自己在蛻變完成後，一定會遇到更好的他。
02二、男生失戀了心裡難受怎麼辦？
處理態度同樣是上述三個步驟，但是有一些需要特別注意：
1、男生的心裡素質相對更高，但是很多男生在失戀後，過度相信自己的堅強，選擇強硬對抗心中的失落和憂傷。這種做法顯然並不理智，每個人在遭受打擊後都有宣洩的權利，發泄跟所謂的面子和尊嚴並無掛鈎。
2、男生相對於女生更為衝動，如果不能合理的控制自己的情緒，很容易做出出格的事情從而引發不必要的麻煩。在內心沒有恢復平靜之前，切勿抽煙醺酒，如果內心實在痛苦，不妨去健身房痛快的打場拳擊，或者是來一場暢快淋漓的籃球賽。總之要選擇正確的宣洩方式。
03三、朋友失戀了怎麼辦？
1、了解朋友失戀的原因。
很多失戀的人是盲目的，在初期，完全被自己的情緒所牽引而無法正視真實的問題。所以你必須先要了解清楚朋友失戀的原因。了解方法可以是正面的詢問，亦或者是通過相關朋友進性側面的刺探，這一切視你朋友的情緒狀態而定。總之不要再刺激到你的朋友。
2、撫慰朋友的情緒。
當你成功得知朋友失戀的原因之後，切勿開誠布公的去疏導你的朋友。因為這時候他還處於負面情緒的包圍中，即使你的分析再有道理，他未必能理性的接受和理解。所以在此階段，不妨先從聊天、遊玩開始，逐漸安撫朋友的心情，幫助他儘快回歸正常的情緒。
3、分析疏導。
當你朋友的日常生活不再被失戀所帶來的痛苦而影響了，這時候不妨在一個陽光燦爛的日子裡，約他去喝一杯下午茶，將你對於他上一段戀情失敗的原因分析給他聽，從而幫助他正確認識分手的原因，以及調整好下一階段的人生目標。
04四、失戀了越喝酒越難受怎麼辦？
很多朋友在失戀後都會大量飲酒，認為通過酒精麻痹人體的感官可以降低自己的心裡痛苦，其實這一點是不正確的。醺酒反而會加重生理以及心理上的雙重痛苦，如果你已經有所體會了，不妨看下該如何緩解酒精給你帶來的痛苦。
1、心理痛苦
古語有云：抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。不難理解，當一個人在情緒低谷時，喝酒只會將引發你負面情緒的回憶不斷的從你腦中抽出。好比是在你傷口上撒鹽，所以在你醺酒後，不但無法減輕心理的痛苦，反而讓你想到誘發你痛苦的原因以及詳細的過程，比如你分手的那一刻的感受。如果你明白了這點，那麼不妨放下酒杯，換種宣洩方式吧。
2、酒後所帶來的生理痛苦
醺酒宿醉後會帶來頭暈目眩、四肢乏力、反胃噁心、食慾減退、心悸發汗、手腳酸麻等不良反應，具體的緩解方法如下：
（1）服用維生素C、維生素B族片。
（2）服用蜂蜜水可有效緩解頭痛。
（3）胃部不適可復用相關藥物，或是忌食辛辣、生冷的刺激食物，服用熱粥。
（4）如果出現心悸發汗、手腳發麻或許已經造成酒精中毒，應前往就醫。
（5）飲用大量白開水，促使體內酒精迅速排出體外。
（6）食用西瓜、生梨等多汁、利尿的水果，促使酒精快速派出體外。
05五、失戀了失眠怎麼辦？
失戀了失眠和長期失眠的性質不同，所以我們有針對性的給讀者們提出一些相關意見。失戀後很多人多會產生失眠的情況，原因就是你心理壓力過大，不斷陷入回憶和思考當中，使自己無法自拔。這時候我們提出一下三種方法在睡前可以一試：
（1）睡前2小時找一部刺激的影片，在你被刺激的劇情吸引投入後，你才能獲得最為放鬆的心理狀態。
（2）睡前去洗一個熱水澡，同樣可以達到放鬆減壓的目的。
（3）當你反覆無法入睡時，不妨起身找一本你喜歡的小說，投入的閱讀，不要去看時間，等到你覺得思維被帶入小說劇情中時，再次入睡。
06六、失戀抑鬱了怎麼辦？
很多朋友在失戀後往往會產生抑鬱的現象，這是因為你沒有處理好情緒方面的宣洩和把控，將所有的痛苦封鎖於內心而造成的。這時候你不妨嘗試以下幾種方法：
（1）多參與聚會交際活動
增進與朋友的交流可以在潛意識中，將你心中積鬱在無意間抒發出來，同時你也將可能積累出更為廣泛的朋友圈。隨着時間的推移，你會忘卻失戀的傷痛，獲得更多可貴的友誼。
（2）避免觸碰回憶性環境
簡而言之就是避免去接觸到戀愛中去過的地方，短時間內，你的內心可能會極易觸景生情，如果反覆刺激，那麼失戀的傷痛會時刻縈繞着你，受刺激的次數越多，你就越變得消極。
（3）接受正規的心理治療
前兩種方法你無法接受，或者嘗試後還是無法解開你的心結時，你可以去尋找正規的心理醫生向他們求助。
07七、失戀了想挽回怎麼辦？
首先，筆者認為挽回戀情是需要符合一個前提，那就是戀情的破碎是由於你自身問題而造成的。如果不是這個原因，那麼挽回戀情的可能性極低，而且也沒有實際的意義。
（1）痛改前非，嘗試重新聯絡
當你找出自身的問題後，痛改前非。隨後你可以通過朋友，或者是以合理的方式去嘗試重新和昔日情人建立聯繫，過程中不可魯莽，以一種溫和的方式，緩緩的告訴對方，你已經知錯並痛改前非了。
（2）在聯絡過程中，不斷完善自我
如果能夠成功建立聯繫，那麼說明你還是有挽回戀情的希望的。至少對方又給了你一次機會，這時候你應該不斷的完善自我，在精神、生活、事業等多方面提高自我，讓對方意識到你是真正的脫胎換骨了。
08八、失戀了怎麼辦才能最快走出來？
失戀後擺脫陰影最有效的步驟其實在上述七點中早已經包含了，總結一下就是：
（1）理性的宣洩
（2）接受分手的現實
（3）短時間內避免引發刺激的事與物
（4）分析戀情破碎的原因
（5）總結雙方的問題
（6）完善提高自我
（7）開始新的生活
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