分手之後，怎麼去調節負面情緒？教你四招成功擺脫陰影

有些人分手之後只是覺得少了一個朋友，沒什麼大不了了，而有些人分手之後就失去了戀愛的勇氣。其實，每一段真實愛情的開始都是在分手之後，當你一直在與身後的陰影較勁時，卻忘記了我們的眼前的一切其實是有光的。

不要因為分手而失去愛的勇氣！人的一生都在變化，其實是成長，你應該感謝那些曾經離開你的人，是他們讓你看清了人心的另外一面。如果你還是無法從陰影裡面走出來，沒關係，我這裡有最好的良藥，四招教你藥到病除。

分手之後，怎麼去調節負面情緒？四招教你擺脫陰影：

1、獨處反思，記錄自己的情緒

堅持記錄自己的情緒，把自己哪裡不開心，是怎麼想的寫下來。

等過一段時間再看，這樣會提供不一樣的視角去檢視情緒的問題，讓你跳出去，化解也就容易了。

並且，要給自己設置底線，情緒又開始反覆時就對着鏡子告訴自己，比如「傷心就到今天晚上十點」「想他只想十分鐘」到時間了就喊「停」，然後立刻停止。

對過去做好了切分，你會驀然發現情緒止損了。

四招教你，如何走出失戀的陰影

2、增加社交活動，轉移注意力

失戀會降低人參加社交活動的激情，容易進入思緒低沉，把自己關起來的狀態。做好了第一步里的反思和記錄後，下面就要大量增加社交活動。

多去參加豆瓣同城上的一些興趣活動，跟工作有關的學習論壇，甚至是跟朋友們聊天吃飯聚會等等，去做自己喜歡做的事情，讓身體和情緒都調整到一個舒服的狀態。

總之，多去調動自己的社會屬性，多認識人，多交流，在此過程中負面情緒被轉移，積極情緒就會主動出擊了。

而人的社會屬性一旦被滿足，就會特別開心。

四招教你，如何走出失戀的陰影

3、制定目標，完成後給予自己獎勵

每次做完一件事情，就給自己一個獎勵，此獎勵主要是物質方面。因為物質獎勵最容易產生愉悅感，激勵自己下次更好地完成目標。

例如，你計劃5天內忍住不去聯繫他；計劃開始健身並且堅持了一個月；計劃每個月組織兩次爬山活動並堅持兩個月，等等。當你可以堅持下去並且完成自己的小目標，就獎勵自己一個禮物，可以是自己一直想要的東西。

四招教你，如何走出失戀的陰影

4、失戀是最好的自我增值期

失戀之後的你有了大量的閒暇時間，原來戀愛的習慣要轉移成新的習慣。這時可以由內而外地去提升自己。

外：健身運動、瑜伽塑身，學習化妝、認真護膚；內：學一項新的技能（外語、樂器等）或培養新的興趣愛好（插花、烘焙、舞蹈等）。

負面的東西只會短時間的發生，但如果你對它們過於關注，就會讓時間持續加長。多給自己充值一點正能量，順利度過這段增值期，你會感激努力升級的自己。

每一段戀愛都是成長的一部分，每一次分手都讓你多懂了一些人，要學會在分手後成長成熟，看清一些人！如果分手還可以做朋友，那說明你愛的不夠深，當你看到曾經的陰影時，別怕，他傷不到你。