分手不一定是壞事，熬過着3個階段，重獲新生！

真正走出分手狀態的人，不會問這個問題。能這樣問的人，十有八九還沉浸在分手「後遺症」之中。

分手後，我見過將自己灌得爛醉如泥的青年男女，也遇到過平素冷靜克制的白領只不過無意撞見一個有幾分相似的身影就失態落淚，我曾在失眠的夜晚聽歌，卻在評論區打撈起無數個因放不下戀人與過去、充滿悲傷與遺憾的靈魂……分手後的後勁兒有多大？沒分過手的人真的很難體會。

第一階段，沉溺。

分手後，很少有人能很快走出來。即使是主動提出分手的那一個，也會陷入一種說不清楚、但就是很難受的狀態里。分手的第一個後遺症，就是讓人不自覺地沉浸在突如其來的情緒與感受里。

（1）你變得不像自己了，被情緒困住，像突然轉了性兒

分手後，你會發現自己變「陌生了」，比如平時日挺沙雕的一個人忽然變得像林黛玉，之前明明很開朗挺積極卻忽然沒有了向上的熱情與動力；你會發現自己變「矯情了」，聽一首傷感的歌會落淚，去和ta曾經去過的地方、看到熟悉的風景與物品也會持續性情緒低落；你會發現自己變「脆弱」了，明明之前很堅強很獨立，現在遇到點小挫折都委屈得超想哭，並無比渴望身邊能有個人可以陪着自己……

即使不想承認被影響了，但分手這件事的確給人帶來了「刺激」。

從前那個瀟灑、樂觀、有趣、豐富多彩、可愛聰明的你好像一下子消失了，取而代之的，是一個情緒化、拿不起放不下、垂頭喪氣，甚至就連按時吃飯、好好睡覺這樣最簡單的生活小事都做不好的、虛弱無比的你。

本以為，分手後，最難過的一關，是放下ta。誰曾想，分手後最難的，不是努力放下ta，而是學會放過自己。

（2）自責成癮，陷入反覆的猜測與懷疑，無法停止自我攻擊

不管是被分手還是主動分手，分開後都會陷入巨大的喪失中。

那種空蕩蕩的虛無感，讓人很想抓住什麼來填滿自我、逃避脆弱。獨自一人的時候，夜深人靜的時候，被某件事勾起回憶的時候，戀愛時大大小小的故事、雙方的一言一行、一舉一動都如電影一幀幀在眼前播放。猜測、懷疑、自責也接踵而至。

ta離開我，是不是我不夠好？

戀愛時我的確太黏人了，愛作愛鬧，不夠理性，這也是感情最後沒能持續的原因吧？

唉，如果我變得更優秀，他是不是會後悔，會不會回一下頭？

即使分手並不全是自己的問題，也會像着了魔一樣不斷反思自己、責備自己。

聽起來像是在自我傷害，但人在脆弱時向內歸因，其實只是為了提升掌控感。

因為畢竟人沒辦法控制除自己之外的人和事嘛，所以只能求全責備、自我攻擊。

（3）感覺自己仿佛缺失了一塊，不再完整

直到親身經歷才明白，原來失戀後，心痛是真的，走不出是真的，沒辦法理智客觀地看待這段已結束的感情也是真的。

ta離開的時候，本以為只是結束一段不合適的感情，但慢慢就會發現，心突然空出了一大塊，生命里好像有什麼東西也隨之被剜掉了。

你忽然有點不適應一個人生活了，好像喪失了獨立生活的能力；你的記性也似乎變差了，過往在一起的記憶也仿佛在對方消失的時候，出現大量的斷層與缺失……

失戀不僅是失去了一個愛過自己的人，也仿佛弄丟了一部分自己。

那感覺就像是，對方離開後，帶走了你的某些特質，讓你有了缺失，不再那麼完整。

第二階段，半清醒。

沉溺會持續一段時間，但不會長久維繫。走出來的速度，有人快，有人慢，但都會隨着時間的推移慢慢恢復部分理智，接受分手的現實，直面這段逝去的感情。但走出也不是那麼容易，所以在這個階段，人會陷入持續性糾結，不斷與自我鬥爭。

1、越想快點走出來，越走不出來

分手後最難熬的一點，是將那個在你心中占據很重要地位的人放歸普通的位置。

要避免過度親密，要避免過度關注，不能依賴，不能打擾，不能像從前一樣肆無忌憚地談天說笑……可越是克制，越是情難自控呢。

曾幻想過，分手後也能做互相關懷、彼此支撐的朋友，但後來才發現，真愛過的人，是沒辦法做朋友的。因為哪怕只是多看一眼，都還想繼續擁有。

可理智提醒你，ta已經去看新的日出了，你還盯着昨天日落的方向呢，快點走出來吧，繼續往前，但可悲的是，當一個人越想快點走出來時，反而越走不出來。

過往的感情與在一起的回憶，像是溫暖粘稠的沼澤，纏繞着你，讓你越掙扎，越泥足深陷。

2、時而放下了，時而放不下，時而想通了，時而又開始想不通

有沒有發現，時間過得久了：懷念ta，期待ta ，好像成了一種成癮行為。

明明心動的感覺已漸漸消散了，明明愛過的痕跡已慢慢消失了，明明也不是那麼強烈地想在一起了，但仍然還是放不下、想找ta。

有人在這個關頭熬不住去複合了，也有人在這個階段刪掉所有聯繫方式乾脆來一個物理戒斷。

但不管用什麼方式，都像是掙扎。

因為真正徹底地放下，應該是風動雲動心不動，即使提起內心也毫無波瀾啊。

所以，在這個階段，人會時而感覺自己放下了，時而感覺又放不下了，時而想通了放彼此自由，時而又開始想不通渴望再次重逢……情感與理智在反覆撕扯推拉。

第三階段，開始放下、走出。

自我消耗夠了，理智也漸漸歸位了。人開始往前走，生活在繼續。經過這一場愛的試煉，不少人的心智也開始成長，不僅清楚自己更想要什麼了，也更明白什麼樣的伴侶更適合自己了。更重要的是，褪去了小白的無知，學會用更成熟的眼光看待感情、對待自己。

1、想要處理好和別人的關係，先要處理好和自己的關係

分手走出後，開始明白，愛人的本質其實是愛自己。

什麼是愛自己？不是買貴重的物品犒勞自己，而是學會關注和自己的內在感受和情緒。

接受自己因失去而產生的難過、悲傷等情緒，不過分苛責自己，允許自己有一個放鬆但不放縱的緩衝期，吃吃喝喝或者和朋友傾訴、即使淚流滿面也在所不惜，但前提是，要學會和自己和諧共處，照顧好自己。即使再愛一個人，也不會用吃不下、睡不好折磨自己。

開始明白沒人愛的時候，更要自己愛自己。因為一個人若不會愛自己，又怎會懂得該如何去愛別人呢？只有當你處理好自己的小情緒、小缺失、小問題，才能建立一個穩定的內在秩序，才不會在感情中出現過度索取、控制欲強等問題，才能向外拓展，建立一段良好的關係。所以，想要處理好和別人關係，一定先要處理好自己的關係。

2、將愛當作人生的唯一的支點，不是痴情，而是內在太羸弱

愛情很重要，但不能是一個人唯一的支點。

如果失去一個人，你就感覺天塌了，感覺很難再活下去了，那這個人一定不是真愛，而是被你選定的寄生者。

你希望自己的缺失都被對方補齊，希望自己未曾被滿足的需求都被對方填滿，用消耗對方的方式索求對方無微不至的照顧……說到底，你不是愛ta ，而是希望通過他人的愛帶來證明自己值得被愛。在這種模式下，你要的其實不是愛，而是被認同的感覺。

之所以會出現這種情況，是因為你的內在太過羸弱，所以不斷向外尋求被照顧、被滿足，所以才會拒絕在其他方面與真實世界碰撞，只想在感情中當一個被人不斷遷就、忍讓、愛護的小baby。一旦「無條件保姆「撤出，你再也無法打着愛的旗號索取了，整個人就會陷入崩潰。

這不是痴情，不是深愛，而是露出了弱者的本來面目而已。所以，分手後真正要做的，不是自己感動自己，而是試着開始做一個精神獨立、自己認同自己的強者，在對另一半索取資源時儘可能克制，不做寄生者，做合伙人，否則終其一生都要做自己的欲壑的奴隸。

3、愛情也需要成長型思維，拒絕心理固着

不管是陷入一段感情，還是結束一段感情，都會帶給人們豐富、多樣的感受。

有人吸收了這些感受，將它化成生命的養料，不斷精進；也有人封閉心門，油鹽不進，從而導致心智發展停滯。

所以會出現這樣的差別：

有人戀愛談着談着越變越好，情商、認知、為人處事都有了巨大的提升；也有人屢屢在感情中受挫，在坎坷的情路中錯失各種機會，甚至耗盡生命的能量。

心理固着的人，不僅對感情認知偏頗，也堅持認為自己無法改變。

比如，他們會普遍認為男生的付出要大於女生，女生應該被無條件偏寵，他們也會覺得自己情商低、愛發脾氣、黏人作、鬧等特質是無法改變的，所以另一半必須謙讓自己、容忍自己、畢竟愛一個人都要愛自己的全部，即使是缺點也該被包容着珍惜。

但成長型思維的人，卻恰恰相反。他們知道愛的本質是互相滿足、是平等並肩，不會要求另一半以低姿態來供奉自己，也不會屈就自己卑微乞求對方垂憐。

他們在發現自己在感情中暴露出的問題時，首先想的，不是用愛綁架對方接受，而是迎接挑戰，試着改變。因為他們深切明白，一個更好的自己會迎來更好的愛人，雙方都變得更好了兩人的感情質量更會大大提升。

所以，相較心理固着的人，擁有成長型思維的人情感度會更高。因為他們不僅深度參與、主動成長改變，還引導着另一半積極營造更舒適的情感體驗。

其實，分手後，最大的後勁兒，不是沉溺難過的情緒走不出來，不是放縱自己連正常的生活都難以為繼，而是你在經過反覆的自我鬥爭、不斷地總結思考後，慢慢形成了更具成長性的思維認知，變成一個情感觀更成熟、更會愛人及被愛的完整的個體。

這才是，分手給人留下的最深遠的影響，也是一段感情給人留下的最大寶藏。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

#戀愛#

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。