分手後，學會簡單兩招，幫你快速走出失戀的痛苦

大家好，歡迎來到情感靈性說，我是你的老朋友靈性，一提到如何走出失戀這個話題，我想很多人可能給出的答案是時間或者是尋找新歡，這說法固然是沒錯。可問題是時間這個東西不會加速流走，新歡也不是隨手可得的，終究還是會有那樣一段日子，需要我們孤獨地去忍受，慢慢地去熬，這段日子我們該如何度過呢？

下面我將通過我選小蘭的案例給大家詳細講解一下這個問題，在我的印象里，小蘭一直都是一個很自信很開朗的姑娘，可是之前我們通話的時候，他就在我面前哭得稀里嘩啦的。原來在一周之前，她跟她男朋友分手了，當時他苦苦哀求這個男人不要走，可對方還是義無反顧地離開了，並且還刪除了小蘭的聯繫方式。可是小蘭並沒有選擇放棄，而是想方設法地去尋找對方的蹤跡。後來一次偶然的機會，兩個人在商場遇到了，小蘭欣喜若狂地跑過去跟他打招呼，可對方卻理都不理她，然後一臉冷漠地離開了。

經過了這件事情之後，小蘭才對複合的事情徹底死心，可放棄一個人很容易想要走出失戀的痛苦，卻不那麼容易，小蘭發現自從上次跟前任一別之後，他生活節奏徹底被打亂了，白天睡不醒，晚上睡不着，飯量也是少得驚人。並且這種狀態還影響到他的工作，而且因為工作失誤領導好幾次都點名批評他了，小蘭覺得這樣下去不是辦法，他就來找我，求助我怎樣才能擺脫這種失戀的痛苦呢？

我對小蘭那是這樣說的，你之所以會覺得失戀很痛苦，是因為你把這件事看得太重要了，其實我們完全可以換一個角度。重新來看待這個問題，首先失戀並不可怕，這是感情里再正常不過的一件事了，而且這種失戀的經歷還能讓我們更好地讀懂愛情，從而在思想上變得更成熟。

另外，我們口口聲聲說失戀，可是我們的這段感情里到底失去了什麼？充其量就是一個不愛我們的人而已。只有篩選掉那些不愛我們的人，我們才有機會遇到那個真正屬於我們的白馬王子啊。這難道不是一件好事嗎？聽了我的這番話，小蘭顯示認真的思考了一會兒，然後繼續跟我說，我覺得你說得很對，而且我按照你的思路去想了一下內心的痛苦，真的減輕了不少，可是當我不強制自己這樣想的時候，我腦海里又會重新浮現前人的身影。您說這可怎麼辦呢？

其實每個失戀的人都會遇到小蘭說的這樣情況，當然的程度是有所不同的，有些人會跟小蘭一樣，通過轉變思維和看問題的角度來緩解內心的痛苦，可有些人可能會一直沉浸在痛苦裡難以自拔。

下面我給大家分享兩個控制對前任思念的辦法，第一不要刻意去壓制自己對前人的思念。為什麼要這樣做呢？因為心理學上有一個白熊效應或者稱為反彈效應，但是，由於美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾魏格納的一個實驗，他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊，結果人們的思維反而出現了強烈的反彈，大家很快就在腦海里浮現出了一隻白熊的形象，這個白熊效應告訴我們，當我們刻意去轉移注意力的時候，我們的思維也會出現無意識的自主監視行為，來監視我們自己是否還在想那些不該想的事，而一次又一次的反覆監視，反而使我們加深了對原有事物的記憶，在感情里也是一樣的。我們越是拼命地想要忘掉前任前任，在我們腦海里的記憶就會越清晰。

所以想要真正的忘掉一個人，最好的方法就是順其自然，允許前的身影在我腦海中出現的同時，我們要把更多的注意力放在自己的工作和生活中，平時可以多出去參加一些活動，多跟朋友聚聚會聊聊天天氣不錯的話，我們還可以出去踏踏青旅遊，總之我們要不斷給自己的腦海里存盡心的記憶，只有這樣，我們對前人的思念才能逐漸的被替代。

第二探尋失戀這件事背後的原因，而不是僅僅關註失戀這件事本身。我們諜戰劇中經常會出現這樣的場景，一方的特工人員被另一方抓到了，為了套出情報，刑訊人員每天可能都把這個特工毒打按一個人生理的承受力受限的，為了不讓他有生命危險，刑訊人員每次的毒打程度都是會不斷減輕的，可是儘管如此，那些原先死都不招工的特工最終可能還是鬆口了。為什麼會這樣呢？

其實原因很簡單，讓特工招供的不是這個痛苦本身，而是痛苦之外的東西。比如每一次被嚴刑拷問之前的恐懼，每一次被嚴刑拷問神的那個糾結，以及每一次被嚴刑拷問後的絕望和孤獨，這一點在感情里也是一樣的。我們之所以難以忘掉前任，不是因為失去愛情真的非常痛苦，而是我們圍繞失戀這件事聯想出來的很多事情。

比如我是不是一個有價值的人，為什麼別人談戀愛好好的偏偏是我被拋棄了呢？他的心裡到底還有沒有我？是不是我再堅持一下情況就會變得完全不一樣了，再比如，這樣的痛苦到底什麼時候才能結束呢？難道我會一直這樣下去嗎？正是由於這些心理壓力的存在，我們才會對前任念念不忘。為什麼會有這些心理壓力呢？其實這是因為我們對自身在感情里的需求，以及兩個人分手的原因沒有一個清晰的認知，

所以，現在我們不妨好好回憶一下前任在分手的時候跟我們說的那些話，回憶一下兩個人在交往過程中的種種細節，然後一點一點地找到前任跟我分手的真正原因。如果是我們身上存在的不足，那我們想辦法改掉他，如果問題出在男人身上，我們也不用太過於糾結了。另外我們還可以想一下我們對前任的不舍和思念，真的是因為愛嗎？還是因為我們被拋棄時產生的不甘心啊。如果是因為不甘心，那麼我們就要好好想一想，我們的戀愛觀到底是怎樣的？在一段感情里，我們需要的是怎樣的一個戀人呢？等我們把這些都想清楚了，我們就可以輕鬆的忘掉前任了。