如何控制自己的情緒

控制自己情緒的最高境界：「不以物喜，不以己悲」。

人與動物最大的區別在於人所特有的情感，聖人尚有喜怒哀樂，何況我輩凡夫俗子。人，怕只有在孩提時代才可以無所顧忌，不被情緒影響，剩餘的時光卻要看盡世間悲歡離合，嘗盡人間喜怒哀樂。不管是在工作還是感情生活中，不管是在與朋友相處還是在人際交往中，我們都很容易被情緒影響；隨着年齡的增長，壓力的增大，我們又時常會有陷入崩潰的感覺，無人理解，無力自拔，以消極的態度去面對。一個人，如果長時間被一些負面情緒所左右，那對自己的身心，對親人，對身邊的人，都會產生負面的連鎖反應。怎樣才能控制好自己的負面情緒？

01冷靜和換位思考

冷靜和換位思考說起來容易，做起來很難，但卻是學會自控必要的第一步。無論是在工作、生活、感情中，遇到產生負面情緒的爭執，不必去做無意義的堅持，退一步海闊天空，即使你所堅持的是正確的，那產生爭執的結果也證明你的方式有問題。「退」不是否定自己，「退」是冷靜，冷靜下來才可能去換位思考，冷靜後的換位思考才可以讓自己找到癥結所在，找到正確的切入點和方法，才可能讓你的正確觀點得到別人認同，從而達到你「進」的目的。冷靜和換位思考在工作和感情生活中尤其重要，盲目的爭吵只會讓事情越來越糟，如果學會冷靜和換位思考，掌握了「以退為進」的智慧，往往會化干戈為玉帛，結果必定是皆大歡喜。

02尋找正確的宣洩方式

把工作中的情緒帶回家，把家裡的情緒帶到工作中，這是負面情緒兩種典型的錯誤宣洩方式，會讓你的工作、家庭、生活陷入惡性循環，實不可取。每個人都會有遇到負面情緒的時候，把這種情緒帶回家和帶到工作中都只會起反作用，讓負面情緒成倍增長。尋找正確的宣洩方式很重要，如果你有很好的對象和窗口，傾訴是一種很好的宣洩方式；也可以讓自己適當的「放縱」一下，現在有很多的減壓方式，從另一個角度來看，也是宣洩負面情緒的好辦法；培養轉移負面情緒的愛好，讀書、音樂、寫作、養花、垂釣等等，這些愛好都可以去刻意培養，當很大一部分注意力被愛好轉移，你會發現負面情緒對自己的影響也在慢慢變弱。

03自省的重要性

很多時候，我們控制不住自己的情緒，但在事後往往都會後悔，若後悔後仍不自省，控制不住自己的情緒就會成為常態。自省很重要，自省是一種成長和積累，聖人尚且「一日三省吾身」，作為普通人的我們，不是更應該學會自省嗎？每一次控制不住情緒後，如果都能通過自省認識到自己的不足和找到正確的方法，那下一次遇到類似的事情時就會遊刃有餘，長此以往，控制不住自己情緒的時候會越來越少，心態也會越變越好。所以養成自省的習慣很有必要，夜深人靜時，回想自己一段時間內的得與失，錯與對，思考一下自己可以改進的方面，暢想一下未來會遇到的事情，這對一個人的成長很有益處。

04積極的心態面對「崩潰」

不可否認，現實和社會越來越大的壓力讓很多人長期處於一種接近崩潰的狀態，但接近不等於崩潰，但如果用「破罐子破摔」的消極心態去面對，那最終的結果就真的是全面崩潰。人生在世，不如意者十有八九，如果只沉溺在八九分的不如意中自怨自艾，隨波逐流，只怕那僅剩的一二分如意也會離你越來越遠。失戀了你覺得「崩潰」，失業了你覺得「崩潰」，破產了你覺得「崩潰」，股票賠了你覺得「崩潰」，和人產生矛盾了你覺得「崩潰」，你的「崩潰」是不是太容易了些？如果這上面僅有一件事就會讓你覺得崩潰，那你的人生必定是崩潰的。

戰國時張儀因被疑盜相君之璧，讓人打得半死不活，抬回家後問妻子：「視吾舌尚在否？」妻笑曰：「舌在也。」儀曰：「足矣。」張儀的典故告訴我們一個道理：人總會有自己的長處，記得自己的長處，即使面對暫時的羞辱、挫折也不妄自菲薄，自怨自艾，積極地去面對磨難，才會有出頭之日。如果失戀讓你「崩潰」，你再以消極的心態去面對工作，那就離失業不遠了，離接下來的全面崩潰也就不遠了；如果失戀讓你「崩潰」，你化悲痛為力量，以積極的心態去面對工作，也許很快就會有東方不亮西方亮的效果，你的事業有了起色，也許「又一春」就在不遠處等你。世事不是一成不變，總是在不斷轉化，起決定和催化作用的，往往是每個人的心態。

每個人都會有控制不住負面情緒的時候，每個人都會有面對「崩潰」時的絕望，我們改變不了世界，我們可以改變自己，提升自己，保持一個良好、積極的心態，人生路很長，且行且珍惜，大家覺得呢？

文中純屬個人觀點，歡迎指正。