01
現在的成年人都流行「買睡」了嗎？
「又睡不着了嗎？這回想聽睡前故事？還是聽音樂？」
深夜，電話那頭響起了那個充滿磁性又熟悉的男性聲音，這是陳新（化名）第N次下單買哄睡服務了。
每當陳新熬夜加班到凌晨後，身體雖然很疲憊，但精神上卻依舊很亢奮，無論躺在床上多久，都無法入睡。
「剛開始是工作壓力大，後來發現自己已經逐漸成為一種習慣之後，發現自己即使躺在床上也睡不着。然後睡不着又會接着變成一股焦慮情緒壓在你身上……"
她試過很多方式都無效，直到遇上哄睡師子言，她才在這些孤獨的深夜找回了睡眠。
據中國睡眠研究會發布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示——
目前，中國有超3億人存在睡眠障礙，其中80%為年輕人。而這一數據還在逐年上升中。
簡單來說，平均每五個人中，就有一個人有睡眠障礙，這個人有可能是你，也可能是我。
為了睡個好覺，年輕人做了不少努力。
穀雨數據整理出年輕人的兩條「入睡路線」。
大眾路線包括：服用褪黑素、玩手機、聽英語聽力、聽相聲、數羊、跑步和喝酒等；
小眾路線包括：趴着看唱片文言文、看蠟筆小新、聽物理課錄音、晃腦袋直到晃暈等。
直到這些方法都無法解決入睡問題，人們開始尋找「一對一」的幫助。
淘寶發布2020年十大冷門職業中，「哄睡師」赫然在上。
02
哄睡師，保證你入睡？
在淘寶上搜索「哄睡師」，在幾家店鋪的寶貝主頁上，會見到漫畫人物的形象配上「御姐音」、「霸道總裁音」、「大叔控」等關鍵詞。
哄睡的時間段不同，價格會有變動，0點以前是20元/小時，0點以後價格就翻一倍。
不少客戶可以選擇包天、包月的方式，買斷自己喜歡的哄睡師。
甚至，哄睡師的級別也會影響價格，最高與最低級別的哄睡師價格相差將近4倍。
有報道稱，網上一位普通的兼職哄睡師，一個月工資大概在2000元，而「首席」哄睡師則可月收入過萬。
（某家哄睡服務的收費標準。圖源：淘寶）
哄睡師通過聊天、講故事、唱歌、念詩等方式，幫助客戶放鬆心情，儘快入睡。
「做我們這行，最重要的不是聲音好聽，而是情商要高。」哄睡師小圃分享說。
哄睡師最基本的能力是能察言觀色——
知道什麼時候安靜聽客戶傾聽；遇到話不多的人，如何自帶話題；遇到情緒失控的，會給予安慰和開導；當客戶有睡意時，會適時柔聲讀故事或者播放舒緩音樂，幫助對方入睡。
一般聊得愉快，失眠的人可以在半個小時裡睡着，這也是哄睡師判斷自己是否合格的軟性評判標準。
不得不說，這是一個「販賣晚安」的職業。
他們常常是凌晨工作，白天睡覺。
子言曾工作到凌晨3點，「顧客是一個失戀的女生，電話里一直在哭，情緒很不穩定。」
這種時候，他唯一能做的只有在電話里這端默默陪着，「其實我沒幹什麼，她就是想找個人傾訴，所以大部分時間我都在聽她說。」
顛倒晝夜的工作時間，極為私人的談話，讓外界對這個行業充滿好奇和誤解。
有個客戶給子言下過包周的單，一周後突然向他告白。他明白，這些買家有時候會對熟悉的哄睡師產生感情寄託，因此他果斷終止服務。
結果，對方很生氣，說自己被子言欺騙了感情，罵他是渣男，甚至將這件事發在朋友圈裡。
還遇到，某些客戶直接問他，有沒有「特殊服務」？
為了避免糾紛，不少平台都會對哄睡師的聊天內容進行規定：
「不能夠私下接單，不能私下接受客戶打賞，不能觸碰客戶隱私，以及在未經客戶同意的情況下，不能主動向客戶發出見面邀約等。」
但顧客和店員的溝通始終依賴於私人微信、QQ或電話進行，一對一的空間恐怕只能成為監管的真空地帶。
在「睡眠經濟」的風口下，始終有人鋌而走險地以「哄睡」為幌子，給軟色情蓋上一層遮羞布。
這個行業存在的必要性和如何發展，正在不斷反覆驗證中。
就像《百年孤獨》中的失眠症蔓延到馬貢多的各個角落一樣，成年人的失眠正愈演愈烈。
失眠的成年人，何去何從？
03
每個睡不着的夜，有3億人在焦慮
小曉也是這群哄睡師的潛在客戶。
自從高三開始，她就沒在凌晨十二點之前睡過，她身邊的同學同樣如此。
「為了學業就拼一年，一年後絕對不熬了」，這是她當初的打算，但如今卻成了習慣。
只要躺在床上，就會不自覺地刷微博追星、看視頻、刷某寶，不知不覺到了凌晨兩點。
即便每天早上八點就要上課，她始終難以保證在12點前睡覺。
小曉覺得自己陷入了睡眠障礙中，嘗試了很多方式去緩解失眠。
她試過早早關掉手機，但大腦依舊會「胡思亂想」很久；她試着數羊、利用所謂「呼吸助眠法」不停深呼吸，還有運動，但統統都沒有太大的效果。
長期失眠，讓她感到越來越大的壓力和焦慮，隨之而來的還有第二天的睏乏、底下的學習效率，以及越來越差的記憶力。
直到某天凌晨，她在微博上刷到了「哄睡師」的話題。抱着試一試的心態， 她下單了一位哄睡師服務。
「可能是因為彼此是陌生人，原本藏在心裡的話，就有了想要傾訴的衝動。小哥哥很暖，他全程都在開導我，讓我覺得壓力其實沒有那麼大。」
和哄睡師聊完後，她久違享受到安穩的睡眠。之後她只要壓力大到睡不着時，都會在找一位哄睡師。
（圖源：電影《失眠症》）
事實上，哄睡師大多數時間是在充當着「樹洞」的角色。
一個點單讓小圃哄睡的男生，本來只下單半個小時，但他從晚上11點一直聊到了第二天早上6點，全程不斷續單，掛電話的時候依舊沒有睡着。
開始，他一直在傾訴生活中各種煩惱和焦慮。小圃就在電話那端充當傾聽者，並且時不時去安慰他。
聊到後半夜，男生將所有壞情緒都發泄完了，依舊不肯掛斷電話，而是邊刷微博邊和她聊天。
小圃說，「比起鬨睡，很多顧客更想要的是一個聽他說話的人。」
（圖源：韓劇《電話》）
或許會有人問，怎麼會有人花錢找陌生人聊天呢？他們不是還有父母和朋友嗎？
哄睡師小圃認為，與陌生人聊天能夠更放鬆，他們本身就是一個傾聽對象，會嘗試理解你，同時給予鼓勵與肯定。而這正是失眠者最需要的東西。
「很多時候，和父母聊自己的壓力，他們只會讓你看開點，完全不明白你在煩什麼。」這是一位長期買哄睡服務的網友說。
據哄睡師子言分析，會找哄睡師服務的一般都是在大城市裡工作20歲到30歲的人群，
「工作壓力大，長期失眠，社交少，無人傾訴，焦慮、孤獨……是哄睡師服務人群的共同特徵。」
他們失眠、焦慮，想找情感寄託，渴望陪伴，才會催生出這樣的一個行業。
04
好好睡覺
是每個成年人最稀缺的奢侈品
眾所周知，熬夜帶來的負面影響如下：
晝夜節律的紊亂，與內分泌代謝疾病（例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂）、嚴重的腦部疾病（例如阿爾茨海默病），乃至腫瘤的發生發展都有關聯。
我們熬的不是夜，而是自己的身體。
曾經看過一項令人震驚的睡眠實驗。
在英國倫敦，科學人員觀察連續5天只睡6個小時與睡滿8小時的面容會如何變化。
結果顯示，睡眠充足的人精神狀態良好，而睡眠不足的人像是老了10歲。
難道我們不知道睡眠的重要性嗎？
但在現如今社會裡，工作或學習的壓力，早已成了現代人的睡眠絆腳石。
在某個程度上，好好睡覺，成了現代人最稀缺的奢侈品。
根據蝸牛睡眠的《2021中國國民深睡白皮書》，58.7%有睡眠問題的人都是因為受到心理因素的影響。
有些人會為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。
有些失眠原因是因為擔心失眠，從而對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
經典美劇《老友記》裡，莫妮卡和理查德分手後整整五天睡不着，卻在爸爸探望她時，說了一句「理查德糟糕透了」後秒睡了。
莫妮卡很想知道理查德分手的狀態，但不敢聯繫他，睡不着的背後是她在內心不斷糾結「理查德愛不愛自己」的問題。
因此得知答案，理查德的痛苦和糟糕，她內心的焦慮隨之而散，滿足了便睡進去了。
正如心理諮詢師 陳麗華所言：「只有個性化需求被看到，自身潛意識的運作規律被識別，一個人內在深層的焦慮，才終於能得到行之有效的釋放。」
如果說，睡眠障礙是現代人的一個「成人禮」，那麼哄睡的過程本質上就是他們情緒發泄的一個出口。
（圖源：美劇《老友記》）
最後，這裡與大家分享一下馬修·沃克教授在《我們為什麼要睡覺？》的10條睡眠建議。
1、科學制定個人固定的睡眠時間
從你定的起床時間開始，根據所需睡眠時間，逆推睡覺時間。
比如你最適合睡7個小時，要八點起床，那麼晚上1點前做好入睡準備。
2、保持運動習慣，但不要在臨睡前進行
儘量每天嘗試鍛煉至少30分鐘，但要在睡前2-3小時結束。
3、避免咖啡因和尼古丁的攝入
咖啡、可樂、茶飲和巧克力都含有咖啡因，效果需要8小時才能完全清除。
下午的一杯奶茶，都可能成為你睡不着的元兇。
4、睡前避免喝酒精飲料
有些人喝點酒確實會犯困，但實際上喝下去的酒精會在身體起到反效果，讓自身睡不久、睡不踏實、多夢甚至頭痛。
5、深夜避免大量進食
簡單的水果可以，但大量進食會導致消化不良，影響睡眠。
6、避免吃褪黑素
市面上多數的褪黑素產品都屬於保健食品，不是長效緩釋劑型的藥物，吃了未必會有明顯效果。
7、午睡的時間不宜太長
8、睡前洗個熱水澡
洗澡後，體溫的下降可能會使你感到睏倦，也可以幫你放鬆和舒緩緊張，讓你更容易入睡。
9、睡不着的時候不要硬躺在床上
如果你躺在床上20分鐘仍舊很清醒，或者開始感到焦慮，那麼起床進行冥想或者瑜伽一些輕鬆的活動，直到感到睏倦。
千萬不要強迫自己入睡，只會加重身體和精神上的緊張和焦慮。
10、不要在床上玩手機等電子產品
研究表明，睡前玩電子產品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂，引起失眠。
李宗盛的歌詞裡寫道：
「每到夜深人靜的時候我總是睡不着，我懷疑是不是只有我的明天沒有變得更好。」
作為極易失眠的人，我明白那些睡不着的夜裡，我們是有多孤獨，內心對於明天是有多恐懼。
但仔細想想，我們並不孤獨，有3億人陪着你，一起扛過那些灰暗無光的夜晚。
記得轉發，讓身邊那個失眠的朋友不再孤單。
共勉~
（本文中的人物均作了匿名處理）
評論列表
兩個人的感情往往都是當局者迷，找人開導一下就豁然開朗了
被拉黑了，還有希望麼？
老師，可以諮詢下嗎？