太原科大｜「哄睡服務」——這個冷門職業背後潛藏着是失眠問題

我們的一生，可以說有三分之一的時間都在睡覺。

如果利用不好這三分之一，很有可能就會毀了人生其餘的三分之二。

所以，睡眠對於一個人來說真的很重要。

然而，這屆年輕人卻備受「困」擾。

根據中國睡眠研究會發布的睡眠調查報告顯示，目前中國有超過 3 億人存在睡眠障礙，其中80%為年輕人。

睡不着，睡不好，睡不夠，成為當下很多年輕人所困擾的三大問題。

其中，睡不着更是睡眠的頭號殺手。

不知道你有沒體驗過這樣的感受，明明很想睡着，但腦海里卻還在不停地上演各種小劇場。

睡眠，成為了當下年輕人生活的「奢侈品」，這促使很多人去花錢「買覺睡」。

不得不說，龐大的失眠人群催生了一個新生的職業——職業哄睡師。

01 哄3億人睡覺的「哄睡師」

職業哄睡師，他們通過講故事、唱歌、陪聊、念詩等方式，幫助失眠的客戶放鬆心情、儘快進入睡眠。

做了一年全職哄睡師的@栗子，在採訪中提到，很多哄睡師其實可以做到月入過萬，「現在的市場需求很大，從我們店鋪的增長數據來看，這樣的需求會越來越多，還是跟當代人壓力大有關係。」

其實，哄睡服務就是一種情緒消費。

「語音哄睡， 一個小時200塊錢，你幾點找他，都能找到他。

上周因為加班做方案，反覆修改，壓力很大！那幾晚，我失眠了，實在睡不着，1點20分，打開某寶，聊完是2點半了，不到10分鐘就睡着了。

就對着話筒不停地說，抱怨，傾訴，最後痛哭，相當於花了一點錢，讓你能合理宣洩負能量，那口氣出去了，就ok了！ 很快就睡着了。」

——@毛毛 28 大廠商務總監

據《2018-2023年中國睡眠醫療市場分析與投資前景研究報告》，2017年我國改善睡眠產業市場規模約2797億元，其中睡眠保健品128億元、睡眠藥物134億元、睡眠器械用品2500億元、睡眠服務35億元。

睡眠，已經變成了一種「奢侈物」了。

其實比起尋找解脫的方法，我們可能更要去思考：為什麼我們會睡不着？

02 失眠的根本原因

紀錄片《追眠記》中曾說：急速前行的中國人，有人不想睡，還有很多人想睡卻睡不着，這是時代病。

其實，對很多年輕人來說，失眠熬夜可能真不是件稀罕事兒。

通過對23358個年輕人的調研，我們總結出了三大原因：刷手機煲劇、生物鐘習慣、工作情感壓力大。

1、刷手機煲劇

作為「互聯網原住民」的90後，睡前玩手機，可被視為一種睡前儀式。

報告指出，入睡前平均需要玩50分鐘手機，絕大多數入睡時間在23：50。

2、生物鐘習慣

睡前習慣玩手機的朋友，長此以往會破壞你的睡眠節奏，造成生物鐘紊亂，導致晚上無法入睡，早晨無法醒來。

3、學習、工作和情感壓力

讀書時升學考試，承受着學習的壓力；

長大後失戀、相親，承受着感情的壓力；

工作後無休止的加班、月底的業績考核，承受着工作的壓力；

......

無論我們處在哪個階段，學生還是上班族；無論我們身處哪個行業遊戲主播、卡車司機還是急診科醫生，都被各自的工作或生活重心深刻地影響着。

03 不花1分錢，也能睡個好覺

1、心理調節

避免過度擔心，怕失眠往往會導致更嚴重的失眠，要持樂觀態度，認識到失眠也是可以調節的，也是可以治療的。

2、作息調節

養成規律的生活習慣，起床、吃飯、運動、工作、睡眠時間相對固定，按時起床、按時睡眠。減少白天睡眠時間，避免下午小睡。拒絕睡不着卻總還賴在床上想補覺的做法。

3、飲食調節

多攝入富含B族維生素、鈣、鎂等微量元素的食物，避免過飢過飽，避免咖啡、濃茶、飲酒刺激，睡前可進食牛奶以助睡眠。

4、運動調節

每次運動30分鐘，活動宜放在睡前5小時。

5、睡眠環境調節

安靜、舒適、整潔、溫度、光線適宜的睡眠外環境，保持輕鬆、愉悅、寧靜的心理內環境。