心理學：戀愛是一場遊戲，如何走出失戀的陰影？

失戀常常會是終止戀愛關係後給另一方造成十分嚴重的心理挫折，由於各種因素雙方不得不終止戀愛關係後，給雙方帶來難以衡量的心理創傷。

客觀上表現為與相愛者的分離；主觀上表現為失戀者體驗到悲傷絕望、虛無、憂鬱等創傷性情緒體驗；在行動上多表現為冷漠、頹喪、煩躁、逃避或攻擊等。

失戀會給人帶來痛苦的感受，但是我們也要記住，真的不必讓「失戀」 貫穿我們的生活太長時間。

1.不能因為失戀否定自己：放手或許是最好的選擇

產生失戀的原因多種多樣，或是一方變心,或是雙方發現性格不合、感情不融洽，或是由於家庭或社會輿論的壓力等。

還有些失戀只是自己一廂情願的想法，而對方並沒有此意，所謂的失戀，是由於自己的認知方式造成的悲劇。

失戀所引發的消極情緒若不及時化解，會導致身心疾病。戀愛關係的意義早已超出了這種關係本身，而是作為其自我認定和自我價值的基礎，我們不應該因為他人而否定自己。

同時,對異性感情的渴望和追求，也強化了對戀愛關係的珍視。所以,一旦失戀，尤其是被拒絕的失戀時，對他們的影響是巨大的。

有些人甚至會因為失戀而做出一些害人害己的事情，比如殺人或自殺。當你的愛情鳥飛走的時候,放手也許是最好的選擇，這才是我們對待失戀最好的態度。

2.回味戀愛的感受：有所失去，必有所得

其實只要讓我們認識到,男女雙方都有重新選擇權利，只有讓自己不斷地優秀才是正解，也許不會造成種種的悲劇。

人需要改變自己的認知，意識到感情是雙方的事，愛情不是一顆心去敲打另心，而是兩顆心共同撞擊出的火花。每個人都有愛與不愛的權利，都有拒絕接受別人的自由,應該尊重對方的選擇。

其實戀愛,都有失戀的可能，不會為你真誠的付出就一定有回報；你渴望友情、珍惜友情，未必就不會遭遇背叛勾心鬥角或相互利用。

失戀雖然失去了一次機會，但是卻讓你進入了一個充滿新的選擇機會的世界。「上帝在關閉一扇門的同時,必然為你打開一扇窗」。

3.用理性情緒法面對：看待彼此的關係

有的時候戀愛的結束不是誰犯了錯，即使是兩個人確實有過戀愛關係，也要明白：結束一段戀愛關係是因為彼此不合適，而不是某個人的錯。

不要為追求內心的平靜，把錯誤都歸結為對方，設身處地為別人着想，也不要過分自責，認為分手都是自己的錯，終日自怨自艾，這樣有助於理解對方終止戀愛關係的原因，以後重新進行一段新的戀愛關係時也不會再犯同樣的錯誤。

根據理性情緒療法的觀點，一個人失戀後,會頓感昔日戀人一切都好, 認為自己絕對不可能再找到如此美好的愛情。

這時，可以通過自己跟自己談論，有意識地在頭腦中強化某些理性的信念,如「塞翁失馬,焉知非福」、「天涯 何處無芳草」，再加上酸葡萄、甜檸檬心理,多想想昔日戀人的缺點,多羅列自己的優點,緩解失戀的焦灼和痛苦。

我們無需過分埋藏和壓抑痛苦，如果感到積鬱很深,實在難以排解，向自己的朋友、心理輔導老師傾訴，尋求社會支持，甚至大哭一場，會輕鬆很多。

將內心的痛苦發泄出來,可以減輕心理壓力和內心的煩惱。就像蔡依林的那首歌一樣，戀愛只是一場遊戲。我們早點看清遊戲的真相，對我們來說，才是最好的幫助。

今日話題：你失戀過嗎，如何走出失戀陰影，歡迎探討與交流。

作者簡介：王小林，唐若心學主筆，相信你的態度才是決定命運的關鍵。