如何從分手的痛苦中走出？著名心理學家告訴你，成為更好的自己

著名心理學家維吉尼亞·薩提亞說過：離婚就像一場手術，影響着一個人生活的方方面面。

從童年到成年，從來都沒有人教過我們如何管理婚姻。同樣，也沒有人教我們如何處理離婚和分居問題。當我們老了，我們不得不「赤裸裸」地面對這些問題。分手後，有的人會選擇喝酒解憂，有的人會選擇暴飲暴食，甚至部分人會選擇用極端的方式傷害對方。

如何正確面對離婚或者分手？布魯斯·費舍爾和羅伯特·阿爾貝蒂，《分手後，成為的自己》一書的作者為我們提供了一個切實有效的解決方案框架。

今天我們將關注兩個方面：否認和恐懼。在談到這些障礙之前，筆者就如何體驗這個調整期做了一個很好的類比：

1、心理重建就像爬山一樣。

登山是一個艱苦的過程，因為登山需要體力、毅力和勇氣。分手的調整期和登山一樣困難，重建的方面就是地圖。正如作者所說：「對大多數人來說，這是一段艱難的旅程。有的人沒有攀登頂峰的力量和毅力，他們半途而廢；有的人沒有完全治癒就選擇陷入了另一種戀愛關係，他們沒有爬上頂峰就放棄了，看不到攀登後的壯麗人生；有的人就躲在半山腰，呆在自己的小世界裡，看着攀岩隊從他們眼前經過，屬於爬不上去的一群人。不幸的是，有些人選擇自毀。在攀登的路上，他們看到第一個懸崖就跳了下來。

但是，登上頂峰，你會發現所有的努力都是值得的，有些痛苦是一個體驗自我、涅盤和重生的過程。

2、 「我不相信這件事發生在我身上。」

書中，一位離婚多年的女子去做心理諮詢。作者看到她左手無名指上戴着結婚戒指。顯然，這個女人否認自己是單身。為什麼不承認呢？很多人都不太了解自己和彼此。他們並不知道當初他們是怎麼走到一起的，更不清楚當初為什麼結婚。當他們離婚時，他們都不知道他們經歷些什麼。很多人結婚的理由各不相同，有的人只是受夠了孤單不想一個人，有的人因為家庭的原因，有的人覺得自己當了該結婚的年紀，身邊的人都已經結婚，有的人想組織自己的家庭，想要小孩。所以有的人才會將對方理想化，蜜月期結束後，他們的幻想破滅，不願面對現實。

我們怎麼能接受分手的事實？需要提高自我價值，當一個人離真實的自我越來越遠時，他會生活得越來越不快樂。

3、 「我害怕！」分手會產生各種各樣的恐懼，但有些人一直逃避它。至於恐懼，筆者給出了兩個關鍵點，這有助於處理這種情緒：

一、還沒有認清的恐怖是最嚇人的，認清自己的恐怖，要直面它們，你會發現他們也沒什麼好可怕的嗎，是完全可以戰勝的。你只需要把你的恐懼寫下來，認清你自己害怕的到底是什麼，這樣就能知道自己最真實的感受。

二、你越害怕什麼，就越容易發生什麼。如果你害怕自己的恐懼，你不要無視它的存在，你要做的是冷靜面對，這就足以趕走一些恐懼。

這本書好的放在於：不僅描寫了分手後我們大部分人都會經歷各個感情階段，他還會在每一方面都給出可行有效的方案。

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《分手後，成為更好的自己》不僅教會我們如何處理分手或離婚後的心理情緒，更是讓我們重新認識自己，重新定義感情，教會我們在那個時候獨立。無論你是單身還是是非單身，這本書都值得你細細品味一番。