以下是涵蓋全種類神經症、失眠患者的康復經驗分享。滿滿的福利！
包括焦慮症、抑鬱症、強迫症、恐懼症、疑病症、社恐、餘光、失眠等等。既有典型的症狀，也有特殊的情況，不乏最嚴重程度的患者。數人活得生不如死，在自殺前抱着最後一線生的希望嘗試求助，並成功康復，重獲新生，重建生活。
既然比你嚴重、比你特殊的人都能康復，所以你肯定也可以做到。
希望通過他們的分享，能夠燃起你實現康復的希望，明確前進的方向，通過認真按指導堅持努力，實現康復。
承諾：只要認真按指導堅持努力，一定能好！
希望在不久的將來，你也能成為他們中的一員，自豪地分享你的康復心得，幫助更多的患友走出痛苦。
首先是曾經最嚴重的一個：
嚴重抑鬱、強迫、焦慮、社恐、潔癖、失眠康復者分享：
在我活過的日子裡 我幾乎不知道什麼是快樂我只知道活的好累 出生沒多久 父母就離異了 從小跟着爺爺奶奶長大 性格內向 不願接觸家人以外的人 包括親戚 同學 同事 沒有童年的天真 也沒多姿多彩的青春 從小就是乖苦的活着
我以為我只是不愛接觸人 最後我卻發現我錯了 長期的壓抑早早的就讓我記憶差的不能再差 別人剛剛講過的話 馬上我就記不住了更別說看過的文章和新聞 就連自己學開車 剛剛往哪邊修了方向 或者問我剛剛哪裡錯了 我都記不得 對發生過的事 我都不記得了 不接觸人 也讓我沒有一點常識 和人交流沒有過多的意見和想法 只知道回答『嗯』『啊』 笑也是勉強笑的 當然 就算別人講過什麼 我早就忘的一乾二淨了 哪還擺的出來 以前家人很寵我 也沒讓我做過多的事 也不知道做什麼事都煩的念頭是何時出來的 我被它騙慘了 只要去做事 心裡就開始煩 總認為很困難 就不願意去做 今年年初 遇到了很多事 導致抑鬱症變的很嚴重 本來一直都不知道為什麼而活 也活的那麼痛苦 自己又是那樣的 連做人最基本能力都沒有 不會開心 沒有記憶 和任何人都沒法交流 連出門買菜也怕人 什麼事都做不了 因為相信了念頭 做那些事很煩 連簡單的洗衣做飯都做不了 當然痛苦到那個地步 吃東西也是吃不下的 我越是什麼都做不了越是自責 去年抑鬱嚴重的時候一個月沒睡着 一天24小時沒有一分鐘頭腦是安靜的 怕人怕到去外公家腳都發軟打抖 後來很幸運的進去這個群 當時聽了錄音體會到一些知識 外加有位心理老師在現實生活中陪伴我 我恢復了些 沒有一直堅持做楊亮老師的練習 漸漸的連體悟到的知識都忘了 今年我又復發了 完完全全認識到自己沒有人的本能 我該怎麼活 最基本的開心都不會 我想起去年是聽了楊亮老師的錄音 對我有所啟發 但我卻忘了那個啟發的點 於是我又重新聽錄音 聽了好久 都沒什麼體會 最後我把自己所有的希望都寄托在楊亮老師的一對一包痊癒 因為我在這之前依然有位對我很好的心理老師一直幫助我 可是我做不到 怕什麼就去做什麼 我也一直認為我好不了 因為這次除了心理問題 還有那些已經是現實的問題 我接受不了 接受不了自己是那樣的 我活過的上半輩子 居然連人的開心和能力都沒有 我的那位老師也拿我沒辦法 我也實在太痛苦了 再之前的心理老師也只是給我講講道理 聽了當時舒服 然後吃藥控制情緒
於是我抱着最後的希望開始了一對一的包痊癒方案 我以為楊亮老師會給我講很多道理 教我怎麼面對那些事 結果楊亮老師教的是釋放情緒和體驗當下的練習 楊亮老師注重的是練習 但我心裡的抗拒太多了 什麼也沒體會到 連釋放情緒也沒體會到 後來才體會到釋放情緒後的舒服 一直想問楊亮老師該怎麼活 楊亮老師說把練習做好了 活在當下 你自然就知道怎麼活了 開始我的抗拒真的很大 怎麼也接受不了自己 出去買菜怕人 就不出去 做飯也不想做 反正也吃不下 我的另一位心理老師就讓我出去買菜 說保證我平安回來 可我就是怕 怕接觸人 怕麻煩 怕的腿發軟 無論怎麼鼓勵我 我也踏不出去 楊亮老師說不想去就不去 確實 這時逼我去 無非讓我更承受不起 我每天就躺在家裡聽錄音 什麼也不做 聽了又忘 忘了又聽 什麼都總結不出來也體會不到 心理就更着急 更覺得沒希望 我知道要釋放情緒 知道要覺知 知道要破執念 可是 就是做不到體會不到 總是跟着念頭跑 一次又一次的問楊亮老師 該怎麼辦 接受不了自己 道理都講了無數遍 方法也知道 練習接受也好多次了 也告訴我 接受是最好而且唯一的選擇， 接受只會讓心靈解脫 每天做覺知的練習 做的斷斷續續 總是跟念頭跑 還是不願以去做事洗碗都不願意 明明知道念頭來騙我說做這件事很煩 可我還是信了念頭的話 不去做 就這樣躺了兩個多月 聽了兩個多月 中間有很多次想放棄 也做了些傻事 太疼了 沒下的了手 也想了想家人 又回來聽錄音 最後還是沒體會 那幾天我被念頭帶跑完了 沒給楊亮老師發練習表 我想放棄了 想走了 我把藥準備好了 吃了就沒有後悔的餘地 那天晚上剛好是我的上課時間 楊亮老師問我怎麼沒發功課表 看我也不想繼續諮詢了 但楊亮老師還是堅持給我做練習 就在那天 「我憑什麼被念頭害死！」這個練習 讓我瞬間有了勇氣 我憑什麼要被它們害死 其實在此之前 這些道理都懂 就是做不到 當真的要被害死那一刻 覺得好不值的 若不是絕望到底 誰又會想死呢 從那天起 我提起勇氣和決心 與念頭對抗 當有覺得煩 很麻煩的那些念頭出來 我立刻覺知到 破執念 即使做那些事很煩 我也能發自內心坦然接受 然後 鼓足勇氣去做 有不舒服和抗拒都深呼吸釋放 知道和做到的區別就在這裡
當我們沒有那些自責 看似有道理的念頭 我還會為它而煩惱嗎 就算是事實 我能力不好 不會開心 記憶不好 我不接受 又能怎樣 這些都是事實 非接受不可 當我可以去做些事了 心裡自然就有了開心 能力越好 開心自然而然就來了 開心了 記憶力就好了點 當然我壓抑了那麼久 記憶力不可能恢復的很好 但我能坦然接受 保持覺知 就不會太在意了 當出去遇見人的時候 有恐懼感 就做練習 把勇氣提上來 發現恐懼並不能把我怎樣 什麼別人對我有意見呀 這些都是念頭來騙我的 假如你沒有這個念頭 你還會怕人嗎 還有破執念 即使別人對我有意見 我也能坦然接受 就這樣 我在慢慢康復的路途中 我知道念頭是我們學進來的工具 是為了讓我們活的更好的工具 這個用着不舒服 可以換下一個 只要不被念頭控制去做什麼就好 拿出決心和勇氣去實踐沒有了念頭的束縛 我終於知道了什麼是發自內心的開心 那一刻 我是幸福的 我終於知道怎麼活下去了時時刻刻保持覺知 活在當下 不憂未來 為所當為 我接受了自己無能 但我依然可以鼓起勇氣不受念頭欺騙 （特別是騙自己做事很煩 很難 要花很多時間 還沒做就被煩躁的情緒帶跑了 不去做事又產生自責的念頭）坦然的去做事 不會的就去學 才發現並不是那麼難 這大概就是突破抗拒 完成改變吧 以前我家裡來客人 我都是躲在房間裡 飯都不會去吃 現在我不僅不怕了 還會主動和她們說話 社交也好多了 其實就是不接受別人對我有看法 不接受自己不會說話 還自卑 怕被別人看出來不正常 假如我沒有這些念頭 我還會害怕嗎 就算真的有意見 也可以一笑而過 為所當為 沒有太多的糾結 過去在外人的眼裡我一直都是乖乖女 見了人都會打招呼 說我挺有禮貌的 只有自己才知道心裡就像打仗一樣 能逃避的 都逃避 逃避不了的 打了招呼都會想理由走掉 其實別人根本就沒別的想法 被念頭騙的團團轉 怎麼會活的不累嘛 現在朋友說我變開朗了也愛找我玩啦 還有強迫 反覆檢查門窗水電氣 （每個插座和燈都檢查）甚至看見門已經關好了 還是不信 還要用手去推 直到把手推疼 內心無比自責 還潔癖 人多的時候不呼吸 還總覺得有人看這自己 回想起這些都不知道怎麼熬過來的 也是用同樣的辦法 假如沒有那些騙我的念頭 還會反覆檢查嗎 接受出現不好的意外 實在忘記關好沒就帶着覺知去檢查 記憶會更深刻 也會意識到那些念頭是來騙我的 我的這些心理疾病都是用楊亮老師的 覺知 破執念 釋放情緒走出來的 也終於明白為什麼楊亮老師敢包痊癒 前提是我們要做 要去認真按指導堅持練習 只要活着就還有希望 當初多虧了楊亮老師的堅持 才有現在能開心正常活着的我 我還在繼續康復的路上 有了信任 決心 堅持 大家也一定會好起來 加油！
上面這個人曾經差點失去康復的信心，但是看到下面這個和她差不多病情的人康復了，她就又拾起了信心，堅持下去，最終康復了。所以要學會從康復者身上汲取經驗、向他們學習，千萬不要放棄哦！
學員分享（重度抑鬱、記憶力差、思維混沌）
我之前我從2015年得抑鬱症，然後我高中也沒有上。我感覺然後到2017年的時候才找到工作，才剛剛往好的方向發展，那兩年我知道我每天活的都是折磨，每天都在那個生死的邊緣，就是在和那些病魔做抗爭。每天活的都非常痛苦、非常辛苦、非常辛苦的。
我以前記憶力特別差，就是心裡每天很壓抑呀。每天腦子很渾濁的都不知道自己要幹啥？然後總是在那裡一動不動的就是目光呆滯地看着周圍的一切？別人看你肯定是用不一樣的眼光。因為我和其他人不一樣。因為我的眼神非常呆滯，記憶力差。我現在呢，現在慢慢走出來了，每天活的很開心，慢慢的記憶力就好了。不要在意記憶力差。就要破執念，即使一輩子記憶力差，也要坦然接受。就不關注這個念頭了，然後慢慢的記憶力就會好好上去了。知道了吧！記憶力和心情啊、和情緒有關係啊！如果你開心起來，然後情緒好了，每天就活的很開心，記憶力就會好的呀！記憶力怎麼不會改善了？可以改善的呀！我就是個例子。我以前就是拿什麼忘什麼，可以這樣說吧，像白痴一樣。現在呢，你們感覺我記憶力怎麼樣啊？我是抑鬱症，是15年患了抑鬱症，然後兩年吃藥。那段時間吃了幾個月吧！然後又不吃了，這是心理方面的問題，為什麼一定要吃藥呢？就不吃，然後慢慢看開了就好了。現在我都很開心，感覺思維也不是那麼緩慢了，記憶力還行啊！然後總是和周圍的人開玩笑話也多了，也不怕見人了，也不恐懼什麼了。嗯，以前的那些事情也敢面對了。應該是康復了吧！沒有什麼病是不能康復的。只要你堅持練習，只不過時間比別人長了一點而已，只要你堅持，只要你相信這個方法，只要你有勇氣面對，慢慢的就好了。相信我，相信楊老師，你一定可以走出來的，加油加油！
你們相信楊老師，相信他這種方法啊！嗯，很簡單的。只是我感覺我現在想想這些破執念只是讓你接受一切，讓你的心態變好一些，看問題看的開一些，然後慢慢的你整個人就變得開朗起來，慢慢的也就沒有什麼所謂的心理疾病呀！什麼怕見人啊、恐懼啊，這些那些的，其實生活真的非常美好的。現在我活得很開心，總是能給身邊的人帶來歡笑和溫暖，我感恩生命，感恩出現在我生命中的每個人。
因為破執念讓我看到了生命的希望，然後我現在是經歷了這生命呀！我感覺生活是一切都美好，生活是一切都好美好呀，好溫暖呀！這個世界上我會用盡我所能的關心我周圍的每一個人，然後關心他們，然後幫助他們，然後就用我自己微小的力量，然後給他們帶來歡樂，這就是我，我終於感覺到了我存在的價值！好開心呀！！！
精神分裂症、抑鬱、強迫、焦慮、社恐、失眠學員康復經驗分享：
逐步走向康復之路：我是一名16歲的在校學生，因為家長對我的期望值太高，加上學習壓力大，還有家庭原因等各方面因素患上了社恐，焦慮和強迫。還記得進群之前是一個特別不清醒的狀態，每天晚上失眠，一夜一夜的睡不着，十分痛苦，連時間都不記得是幾點，每天過着渾渾噩噩，天昏地暗的經常向學校請假的生活。沒遇到楊老師之前先是在**醫院住了兩個月的院，醫生的診斷是精分和抑鬱，之後病情反而加重，吃藥的各種副作用比病情本身更難受，也做過其它的心理諮詢均沒有效果，甚至自發網上找醫生開藥也沒有多大作用，反而長胖，體重增加顯著。進群後一開始覺得不相信，交了錢做諮詢也是覺得這些練習很無聊，但隨着病情加重，被迫開始做練習後，病情逐漸好轉，心態也越來越好，感覺遇到的學校里和家裡的事都不是事了。一切其實都是執念在作怪，以前的我很自卑，現在逐漸自信了起來，因為我發現了自信其實是自己給的。非常感謝楊老師能夠在我病情最嚴重的時候花了自己寶貴的三個小時做諮詢，讓我從不清醒的狀態到逐漸清醒到好轉。現在的我逐漸停藥，堅持做練習，前後不到一個月的時間，我已經開始集中精力認真學習並且自信滿滿競選當了班長。病並不可怕，可怕的是自己的執念，要想康復，得有足夠的決心、毅力和勇氣，還有就是，練習真的比什麼都重要，必須重視練習！練習的過程就是提高心理素質，保持良好心態，破執念的過程。最後，祝大家都早日康復！
楊亮：
謝謝你的分享！我們看到，不管多嚴重，只要認真按指導堅持努力，都是可以在不長的時間內，大有好轉，基本走出來的。信任度和對指導的執行程度，決定走出來的程度。
所以為什麼一直強調，為什麼要願意充分信任，樂於放棄自己的立場，按照老師教的去突破和改變。分享得很好！看到你走出來，對你起到了幫助，我非常高興！
學員：
沒有那次三個小時楊老師耐心的開導，我也不會那麼快走出來，感謝楊老師！
楊亮：
不用謝！我也希望能夠幫助你們儘快盡好的走出來，所以在遇到關鍵節點的時候，我還是願意加班幫助你們的。
學員：
楊老師，我媽媽加了這個群很久就是等我發病的時候找您做諮詢，她說這個老師的方法應該很適合我，很慶幸遇到楊老師！因。為我媽媽知道我不發病身體舒服的時候是不會做練習的
楊亮：
嗯，是的。我記得當時的情況。有些人早些諮詢比較好。有些時候被症狀逼到角落無處可逃了，這時候才能迸發出豁出去的決心和勇氣按指導努力。
當然，越早信任和按指導努力，對自己越受益！
學員：
我的進步離不開您的指導和強大到無懈可擊的練習方法，我還會繼續精進練習。真心希望大家相信老師，行動起來，做好練習。
學員2：
我也好了很多了，隨着覺知的加強和破執念的程度加深，生活中的很多事情都能夠坦然面對了，在老師這裡諮詢，真的給了我莫大的幫助，我還會繼續努力，我也會好起來的!
楊亮：
很高興看到你最近又取得了突破。繼續加油。把練習原則貫徹到位，不要給執念可乘之機。
大家好轉之後，不要因為舒服了、放鬆了，就忽略了練習，要精進練習，把心態越練越好。
下面是一個嚴重強迫症康復者的分享：
回首再看，我的病不過是這個世界邊角處的一陣毛毛雨...
自楊老師諮詢指導至今，一百餘天。把諮詢以來寫的分享心得簡單回顧了一遍，每個階段的心理狀態，歷歷在目。酸甜苦辣，五味雜陳。逐漸進步的過程也清晰可見。特別是，通過刻苦練習，和楊老師的及時點撥，所獲得的頓悟時刻，至今記憶猶新。每當看到群友在群中向楊老師提問、傾訴，苦苦掙扎於水火之中，心中便陣陣刺痛。
近期練習、學習的心得，向老師作個匯報，以促進自己的提高，更重要的是，以期對群友有所幫助啟發，在老師的指導下，大家早日脫離苦海（自己的感悟，未必全部正確，不當之處，請老師及時指導糾正）。
1、被十多年的強迫，以及相繼而來的失眠，煩躁，焦慮，抑鬱，社恐折磨的痛苦不堪。大約在今年5月初，終於偷偷摸摸的走進了當地大型精神病醫院的心理科，花了幾分鐘時間向醫生說了自己的病情，醫生答：「我馬上給你開藥」。說完，電腦就把處方打印出來了，讓我去拿藥（去醫院之前，我是有一些了解，精神類的藥，要吃好長几年，副作用也很大，當時還不知道靠藥物不能除病根。所以我去的時候只想做心理輔導，是不想吃藥的。當時，我以為心理醫生就是心理諮詢師。）。我把處方裝進口袋，走了。
2、進入本群後，聽了群公告中錄音（當時感覺，這位老師講的方法比較通俗樸實，不像是在騙人）。5月26日決定請老師做心理諮詢。當天傍晚，我向老師交諮詢費的時候，問老師，「什麼時候可以安排給我做心理諮詢？」，可見當時我心情的急迫，被折磨的忍無可忍，一分鐘也不想再等了。
3、如果經濟條件允許，身處痛苦之中，需要做諮詢，而沒有做諮詢的朋友，是不是像我當時一樣，心中有以下疑問：一，這位老師是不是在忽悠人？二，他到底有多大本事，他的方法到底好不好？三、我跟別人不一樣，他的方法適合不適合我，能不能把我治好？我會不會花冤枉錢？
4、第一次諮詢時， 我就急切的盼望老師用絕招，對我念念咒，發發功，趕快把我的病治好，聽了很多次進階錄音和公益課，包括諮詢，也沒有發現楊老師方法中有什麼絕招，沒有照妖鏡和寶葫蘆這樣的法器，想讓老師發發功、作作法就把病治好的想法是永遠不可能實現的。公益課中，聽到的是老師苦口婆心，掰開揉碎的講解。老師的方法的獨到之處，就是通俗、樸實，可操作性強，聽得懂，做得到。
5、公益課中，楊老師將自己的方法，毫無保留的全盤托出，一招也不留。而且經常更新，在知道與做到之間添加便於攀登的台階。所以，感覺老師是在做事業，而不僅僅是做職業。
6、雖然老師諮詢指導中所使用的方法和公益課中所講授的方法一模一樣，但諮詢與不諮詢的關鍵差別在於：一、對一個念頭的破法，根據效果和接受程度，所使用的「口訣」，是在隨時變化和調整的。二、有疑問和困惑時，可以隨時請教，並得到老師的及時答覆。例如，今年7月下旬，在外地出差時，向老師報告：因為出差，繁忙，書面作業不方便交了，但我會抽時間堅持練習。老師即刻回復，反問道：「什麼叫抽時間練習？」看到這句問話，我猛的驚顫，一語驚醒夢中人，那一瞬間渾身舒暢。之前把練習當成負擔的這種感覺，瞬間就沒有了。老師具有識別念頭各種變化以及識別我話語心理狀態的火眼金睛。
7、我原來練習的觀念是，「八點了，該覺知啦。」「九點啦，該練習啦。」，全是錯誤的觀念。也經常把練習當成負擔，天天必須練，煩死了。好在我知道我是為自己而練，我不能停下來，後面追兵將至，停下來，只能是毀滅。就像紅軍長征，強攻大渡河，要麼過，要麼死，別無選擇。
8、堅持練習，確實要吃苦。但是，堅持練習這個苦，比念頭和情緒給我們帶來的苦，要小的多。似乎有個感覺：練習最苦的時候，情緒最強烈的時候，甚至接近絕望的時候，是最容易體會接受的時候，也是效果最佳的時候。
9、老師，我現在的狀況是，每天大部分時間是很快樂的，煩躁和焦慮基本上可以忽略不計，睡眠也基本正常了。不好的是：一、強迫念頭還是有，不過這些念頭比以前乖多了，有時也有調皮的頑固分子出來搗亂，不過也沒太大關係，慢慢來，我覺得他們都會變乖的。二、我感覺現在最大的症狀是，思考問題時頭脹，額頭髮緊。包括現在我寫這篇分享時，要回憶，寫幾句，頭就發脹，回憶一些美好的事情，頭也會發脹。堅持把這篇分享寫完，把寫分享也當做覺知練習，提醒自己保持覺知，保持思維與意識之間通道的暢通，感覺會好一些，但我還是做不到時時刻刻每秒鐘保持覺知狀態，總是等到感覺頭脹了，才猛然從情緒中出來，症狀也會迅速消除。
10、老師，我現在的練習和學習情況是：繼續用心體味、接受強迫念頭孩童般的天真可愛，與他們同在。聽進階錄音。積極的學習感悟《當下的力量》。（用了將近一個月的時間，品讀完《當下的力量》這本書，因為有了老師講的課和練習的基礎，這本書的內容表達基本上都能看懂，收穫不小。感悟到：《當下的力量》書中，當下、覺知、時間、空間、思維、意識、臣服等十二萬字，被老師用心血提取凝聚成了幾句通俗樸實的話語。）。
11、我是為治病而來，治着治着，我猛然發現，被老師帶進了一個廣闊無垠的心靈世界，這個世界裡，好玩的東西太多了。治病，只是這個世界邊角處的一陣小毛毛雨。似乎有種感覺：好玩的事情才剛剛開始。
美好的生活也才剛剛開始哦！
學員分享（焦慮症、社交恐懼症）：
離上次寫我在楊亮老師這做諮詢的感受又有快兩個月了，這兩個月里我的狀態越來越好。一開始我從過年到4月份做諮詢,認真練習了兩個星期以後就發現了改變，首先，第1點:覺知和念頭分的越來越清楚了，什麼是覺知什麼是念頭，能夠用覺知觀照念頭，但不壓抑對抗。第2點:一件事情一個問題發生了，以前只有一種或兩種方法解決，還特別的糾結，左也不是右也不是，做也不是，不做也不是。現在可以多角度多維度的看待這問題，採取不同的方法去處理這個問題。一種不行也可以接受，就再換一種第二種，不行再繼續換，但不執着結果。如果問題實在解決不了，可以變得非常能夠接受。並且能夠順其自然的等待，自然變化，不需要那麼刻意和用力。第3點:更加熱愛大自然和身邊的人事物了，覺得以前是跟他們有界限的，現在界限越來越模糊，覺得他人即是我，我與自然與世界萬物是融合在一起的，是聯繫緊密不可分割的。第4點：不再那麼在意別人的評價和看法，尤其是對自己的負面評價。認為那只不過是他的一個念頭而已，我現在連自己的念頭都看得清清楚楚，他的一句話一個念頭更加的左右不了我的心情，那只是他的一個念。我沒有必要花時間花精力去和他的念對抗，就如同和我的念對抗一樣。第5點：有時候遇到什麼事情解決不了的時候，我就會轉念一想，反正又不會死！最後總結：持續練習是關鍵！
學員分享（強迫症、失眠）：
自從找楊亮老師第一次做諮詢，至今約20天。昨天晚上， 我認為我取得了重大的突破，今天把想法及感悟和群友們分享一下，以期對群友有所幫助，同時，也給自己增添信心和力量。前兩次諮詢，楊亮老師主要是解決我的煩躁、焦慮、後悔等很多不良情緒症狀，因為這兩次諮詢的效果很好，諮詢之後，有些沾沾自喜，練習做的可能不到位，第三次諮詢時，受到了老師嚴厲的批評（這一點，使我感觸很大，楊亮老師對一個普通諮詢者如此負責任的態度令我肅然起敬）。第三次諮詢內容，針對十幾年的強迫。難點：破執念。諮詢後練習了幾天，楊亮老師對我「百分之百做到下定決心破掉」的要求，我真的不知道怎麼才是百分之百做到。昨天晚上，聽了進階錄音，又得到了楊亮老師的指導與鼓勵，「對症狀的每次絲毫的退讓，都是對症狀的縱容，都會對症狀加重」，直到昨天晚上，由楊亮老師的告誡做支撐，我下定決心，不能退了，「長痛不如短痛，老子今天豁出去了，敞開胸懷，接納承受症狀千倍萬倍的痛苦」……，什麼也沒有，除了興奮、舒暢，沒有症狀，沒有痛苦，什麼也沒有。昨晚過去了，很舒適，今晚怎麼樣，今晚再說，「無非是，老子還這樣，敞開胸懷，接納承受症狀千倍萬倍的痛苦」。 自己的感受：楊亮老師諮詢的四大好處：1，對自己的病症更具針對性。2，隨時隨地獲得老師的指導與糾偏。3，諮詢者本人具有強大的心理支撐。4，能夠了解到極為深奧的人性思維世界。 楊亮老師的方法很多，樸實、實用。破執念、覺知、輔助練習等等，「君臣佐使」，老師的指導與糾偏，能組成「一副良藥」。「四兩撥千斤」，「一層窗戶紙，我很難搗破，老師幫着我，一搗就破」。我要做的就是用功，用功，堅持，堅持。 關於破執念，凡是自己不知道百分之百的做到沒有的時候，那一定是沒有下定百分之百的決心。不要刻意追求美好的感覺，當下定決心，敞開胸懷，坦然接納時，美好的感覺一定會隨之而來。
學員分享（抑鬱症、社交恐懼症、自卑）：
保持內心的空白，不落入，不去想。一些令我煩惱的事一來，覺知到，不管再怎麼難受，記住一句話：「不接受有用嗎？」立刻我就走出來了。平常我都不好好做破執念練習，把重心放在了覺知上，當我的覺知練到了差不多7/10的時候，抗拒的念頭情緒一來，時刻覺知，想到了不接受沒用，立刻走出了執念，然後我就沒有煩惱了。我的抑鬱症在前幾天正式走出，抑鬱好了，我的社恐、自卑全好了。原來是抑鬱壓住了我。現在的我心態超級好，我是受不了傷的，而我就像變了一個人，性格很開朗了，口才很不錯了，真感謝楊亮老師！我走出以後感覺我以前都白活了，尤其是覺知練好了太舒服了！一開始練覺知很難練，當練到了就是現在差不多9/10，我就感覺我以前白活了。我用時兩個月，大家別學我不認真破執念。如果我當初努力破執念的話，估計幾個星期就好了。這套方法真的很有效，其中也確實很考驗悟性，如果覺得悟不透的話，那就做諮詢。這病真的不是非常難理解的那種。謝謝楊亮老師！！！
學員分享（焦慮症、強迫症）：
各位群友好，我給大家分享下我的變化歷程，希望對你們有幫助，入群之前我的狀態很差，各種你們有的那些焦慮，強迫，我都集齊了。後來也在群友的分享下，進了這個群，由於拖延症以及找各種理由安慰自己，和老師諮詢了幾次，放棄了，一直逃避，這段時間所整個人狀態更差了，經歷了這些之後意識到不能這樣了，要好好做練習了，後來鼓起勇氣重新諮詢了楊亮老師，所以在楊亮老師的幫助下，和自己的堅持下，慢慢開始做練習了，現在練習已經過了那個前期，前期會很難熬的，當然堅持下來會發現這一切很值得，也學到了挺多的東西，通過練習覺知，不容易陷入煩惱了，也能馬上走出來，現在狀態比以前好多了！所以在這裡謝謝楊亮老師，所以我還是得好好堅持下去，貴在堅持，沒有人會放棄我們，能放棄的只有我們自己，楊亮老師會幫助我們走出來的！
學員分享（社交恐懼症）：
第五次諮詢結束後我就去看了牙醫，後來又和同學聚會，這幾年，只要有這樣的場合我都會藉故不去，今天也有這樣的想法，但想想楊亮老師說的，還有自己的恐懼的確也比之前少了很多，所以我就去了，見到她們之後，她們都覺得我變化很大，說由里到外都發生了巨大的變化，當然我自己也深有體會，整個過程我沒有恐懼，只是享受着那個歡樂的時光，這段時間自己真的變化是有，而且很大！謝謝楊亮老師您這段時間的陪伴和指導。
楊亮：
很高興看到你們出現了這麼大的變化。你們的經歷證明了，只要認真按指導堅持努力，就算非常嚴重，也一定是可以走出來的。不管是焦慮、抑鬱、強迫、社恐、失眠，都可以康復！希望其他人將來也能通過自身努力，有機會進行這種走出來之後的分享！
學員分享（疑病症）：
我一開始生病在幾個大醫院看病做檢查都沒什麼大問題，中醫說郁證，西醫說植物神經混亂，多少次自己一個人哭絕望傷心想死！那種痛苦難受只有經歷過的人才懂，真的！我在這說給大家聽希望對大家有所幫助！我是楊亮老師的受益者，我和楊亮老師從來不認識的！只是偶然的機會在網上搜到了楊亮老師，聽了入門課果斷做了諮詢！我好像抓到了救命稻草一樣，把這當作唯一的路去堅持，去按楊亮老師的指導去做。一開始我做練習的時候非常痛苦，做接受，破執念也很困難！楊亮老師很有耐心地引導我，我真的非常感恩楊亮老師！楊亮老師是我的貴人！我非常努力地練習，也得到楊亮老師的鼓勵，得到老師的肯定後我更加努力！我下定決心雖然我不是最聰明的學生，但我可以做楊亮老師最勤奮的學生！我有時候懶了，就告訴自己這是唯一的路沒有退路！保持覺知我練習得比較好，每天我都保持覺知，時時刻刻保持覺知，知道自己正在做什麼！每次有煩惱纏着我就破執念，慢慢地煩惱就淡化了，非常神奇的！念頭出來了可以靜靜地觀察它，不怕它！我每天聽錄音每個星期做諮詢，堅持就勝利，用心體會每次都有不同的收穫！真的，楊亮老師的方法很好，但要做到真的要反覆練習！每個人都可以做到，大家要有信心，信任楊亮老師！我現在基本上可以正常工作生活，會笑了，哈哈哈！現在正常工作賺錢，工作了感覺很有成就感！我還是要感謝楊亮老師，感恩！我現在還是堅持練習聽錄音！這麼好的方法我才不捨得不練呢！保持好的狀態生活！大家加油！
學員分享（疑病症）：
今天我來分享一下個人體會：我是10多年的心理問題患者，主要是擔心自己身體健康方面，我之前去過很多諮詢地方，都無法解決，花的錢也有好幾萬了，就連3000元一次的諮詢都去諮詢過，但是還是沒有辦法解決。這些都是小事，關鍵是我自己過的生不如死，整天擔心，在解決問題的日子度過，這一個擔心解決了，下一個擔心又出來了。整天有百分之九十都在解決、擔心自己的問題，還經常往醫院跑，差一點自己都無法工作了。在我正處於走投無路的時候，我在其它群里看見了楊亮老師的告別煩惱群，加進去了第二天就用了包痊癒治療方案。目前雖然沒有完全康復，但是已經比以前好一大半了，我現在知道怎麼解決煩惱了。之前我也練習不到位，後來在楊亮老師的幫助下，我把練習放在第一位，天大地大練習最大，所以現在基本重大的煩惱我都不怕了，靠自己能解決。
楊亮：
你分享得非常好。疑病症是神經症中比較難克服的一種，因為需要拿出巨大的決心和勇氣才能克服那些強烈的擔心和恐懼。而你能夠取得這樣的突破，和你自身的信任、努力、堅持是分不開的。
事實證明，不管什麼神經症，只要認真按指導堅持努力，都是可以走出來的，大家要有信心。
信任度越高，學習和練習效果就越好。越是不信任的人，越是沒有什麼收穫。
學員分享（疑病、焦慮、抑鬱、失眠）
作為一名楊老師方法的受益者，在這裡要特別感謝老師，同時我想把自己的康復經驗分享給大家，以增強大家的自信心，一直在等等待完完全全康復了把我的經驗分享出去，現在我可以肯定我已完全康復了。我是2015年7月因頭暈住院治療，當時醫生給我作了全面的檢查，最後說我可能心臟有問題，而當天病友因心臟病去逝，後來我轉到了大一點的醫院，因住不下院只有暫時住急診科每天晚上都會來一些各種各樣的病人，因心理緊張導致身體虛弱，住院一周檢查結果說我心臟很好！後來出院了，可能因為受到了一些驚嚇，我出現了斷斷續續的失眠，當時因沒得到及時的疏導，我一直看中醫，好了大概半年多，2006年7月我又不好了，失眠嚴重，注意力不能集中，一點也不快樂，充滿了恐懼怕自己生病，怕自己瘋了的念頭時時困繞着我，去看了精神科，醫生給開了些藥，我對吃藥反應特別嚴重，當時醫生說是正常的，堅持吃藥一個月藥，情緒穩定了些，但每天還是很難受，很焦慮，2016年1o月我想通過加群自救，加了一些抑鬱焦慮群，但這些群里都是一些病友在裡面聊自己的症狀，我並沒有得到任何幫助，反而更不好了，一個偶然的機會看到楊老師的群宣傳圖片，抱着試試的態度我加入了楊老師的群，我先看了群公告，每天晚上聽入門第一課錄音和康復者經驗分享，我感覺好像楊老師說得很有道理，症狀明顯有了一點改變。這讓對進階錄音有了期盼，我跟楊老師私聊能不能把進階錄音賣給我，但楊老師卻說進階錄音只送不賣，必須通過宣傳才能得到，最後沒辦法我只好宣傳了十個群獲得了老師的錄音，但同時也讓我更加相信老師，他不是只看錢的人，而是真的想幫我們。我把其他群都退了，專心聽老師的錄音，開始我連釋放情緒都不能安靜下來，還是失眠，靠間斷的服安眠藥半顆才能入睡，我對活在當下，保持覺知，破執念也是不大能理解，但我還是不放棄，除了上班外我就是聽錄音，後來慢慢地好像懂了很多，我能不吃藥入睡了，但也沒完全好，好像過不了丨個月又復發，有好幾次我都想放棄了。但每次復發總比上一次症狀輕了不少，又讓我有了一點點自信。每周一我都堅持聽老師的公益課，每晚看老師的問題回答找到自己理解和練習的誤區進行修正。我一直相信欲速則不達，慢慢來一定會好的，而且我相信一切都是最好的安排，通過這次生病讓我有幸跟着楊老師學習心理學知識對自己以後的生活會更有好處。現在大概有5個月了，我的狀態很好，晚上睡眠正常了，中午也能小睡一會兒，注意力能集中了，記憶力也恢復了，生活中也有了開心與幸福感，我對現在自己的狀態很滿意，現在除了聽公益課外我還喜歡看一些充滿正能量的書籍，我相信自己一定會越來越好的。生活真的很美好，所以一定要下苦功夫，對自己狠一點，按老師教的方法堅持練習，一定會好的。
楊亮：
看了你的分享，我很高興，也為你的不懈努力而感動。
功夫不負有心人，只要認真按指導堅持努力，決不放棄，終究是可以走出來的。
你的這個康復過程非常的典型。經歷了痛苦的患病期，入群一開始什麼都不知道，不是太信任。通過學習和練習，逐步看到了效果，增強了信任和決心，並且堅持了下來，通過逐步的摸索和努力，實現了康復。
應該說過去你身上集中了疑病症、焦慮症、失眠。這些通過自學康復是很不容易的，但是你做到了。這也證明了，不管過去多嚴重，只要認真按指導堅持努力，自己不放棄，終究是可以康復的。
你的分享非常有價值，對提高大家的信心會很有幫助。謝謝你的分享！
45天，強迫症基本康復：
通過學習還有諮詢的心得體會：在進群和找到楊亮老師諮詢之前我的情緒一直處於很焦慮的狀態，受到強迫思維的折磨，總是對之前發生過的事情或者做過的工作不放心，經常陷入反覆回憶細節當中，弄得情緒越來越焦慮。尤其是症狀主要出現在工作中，我又是一個對工作責任感很強的人，曾經工作中特別自信的感覺完全找不到了，而是整天擔心錯沒錯之類的，所以覺得特別痛苦，如果再這樣下去還怎樣工作，當時對工作有很大的牴觸情緒了，都覺得有點想放棄工作的感覺了。就這樣每天糾結着，覺得再這樣下去問題會越來越嚴重，而且自己調整不好。偶然進群後看了群公告，毅然決然選擇了一對一諮詢，因為我想快點好起來。現在想想這是一個正確的選擇。目前進行了8次諮詢，從開始練習到今天用時45天。這期間楊亮老師給予了很大的幫助，他的方法很接地氣，只要大家用心學習都可以學得會，而重要的是聽話去按老師說的做。我個人覺得找楊亮老師諮詢要比自己摸索來的容易，也會少走彎路。
對於練習，聽起來簡單做起來難，起初會覺得很有負擔，也會有很大的抗拒，因為練習的不夠進步也很緩慢。但是每一次的諮詢，老師都會很嚴厲和負責，該批評就批評，也是對我做練習的一個督促。而且在諮詢過程中楊亮老師更多的時候是帶着我做練習，這樣比自己練的時候效果要好很多。可能人都有惰性，楊亮老師的諮詢除了答疑解惑外，更多的是鞭策我要努力做練習，給予我勇氣和決心，不自己去做，問再多問題也無法改變也無法好起來。因為我願意相信楊亮老師，所以即使剛開始的時候練習很艱難，沒啥太大進步，我也願意堅持。
就在時間慢慢積累的過程中，我感覺我的情緒已經不再像之前那麼容易焦慮了，雖然念頭還在，但是被念頭帶跑的時間和頻率都少了，而且不會引起過分的焦慮。再遇到新的煩惱的事情的時候也懂得了利用破執念的方法來解決，確實很好用。最讓我感到欣慰的事，我對工作不再有牴觸情緒了，接受偶爾還會出現的不放心的念頭，不跟着它跑，已經可以正常工作了，即使還沒找回曾經的自信我也坦然接受！目前雖然還沒完全好起來，覺知和活在當下的能力也還不夠，但是已經不再恐懼這種狀態，即使好不了我也坦然接受，接受一切，然後為所當為，練習的過程就是康復的過程！
感恩楊亮老師，在這麼短的時間內就讓我的情緒得到了緩解，心態放平了很多。相信楊亮老師沒錯的！自己學習或練習有惰性的建議找楊亮老師一對一諮詢，會加速康復的速度，更增大決心和勇氣。最後想說的是，謹記楊亮老師的話，把練習當成一種習慣才能康復，練習就是一種積極的生活態度！
楊亮：謝謝你這麼細緻的分享！
確實，只要認真按指導堅持努力，都能好起來。只要把練習中的態度堅持運用到生活中，狀態就一定會越來越好，直至完全康復，到最後，心態會變得比之前沒病的時候更好。繼續加油！通過練習讓自己活出新的生命！
學員分享（強迫思維、完美主義）：
其實老早就想分享一下自己的心得體會，但因為自己的拖拉一直到現在才把它分享出來！亡羊補牢尤時未晚！
從小我好像就是個比較要求完美的少年，比如要求自己身上不能有疤啊什麼的，覺得那就不完美了，自己就不夠好了！到了十八九歲的時候覺得腦袋裡想法總是停不下來，總覺得睡眠不好，其實是還可以的！因為自己的完美欲作祟開始在自己身上挑毛病，後來感覺自己真是有問題一樣！就接觸了心理諮詢，森田療法、過程中有接觸打坐！後來覺得自己狀態不錯了就結束了，然後開始往修行這方面走 研究！因為那時打坐有一些體驗 可以站到想法之外看着它！後來經過失戀的打擊 心痛好久，又開始尋找方法 什麼靈性書籍也看了一些，後來參與一個課程覺得找到了方法，追隨了好久也做了好久的功課，但自己很糾結！具體就不多說了，老師講的是很好，但也有一些偏執的東西逐步紮根心裡！不參與後自己特別想解脫開悟，於是又開始學習其他的看其他的東西，但都覺得不根本，在去年自己的這個開悟的欲望特別強烈，自己通過一些方法堅持努力了好一段時間 可以說是很激進！到最後心裡的那個希望徹底的破滅了，心一下落到底了！什麼也干不下去，心裡沒有一點力量，也特別糾結！後來接觸到群里的一些東西，因為自己也對修行這方面的東西有所了解，再加之楊亮之前也是一塊兒參與過課程的，所以比較信任！反覆聽了看了群里的全部內容覺得這是可以的，理路說的沒有可以挑剔的地方 方法可行！且比較究竟！覺得自己這下有了方向，於是開始自己學習練習，但當時自己情況很差，身體也很糟糕！過了一段時間實在不行我就找楊亮諮詢了，其他我就不說太多了。以下是我的一些體會及自己愛走的誤區。
1:諮詢選擇的是包痊癒，有了這個定心丸自己就想着反正能一直諮詢到好到解脫開悟，就諮詢着就好了，把希望寄托在老師身上了！方向搞偏了。
2:急迫的想走出煩惱，做的練習幾乎都是想擺脫它，嘴上說着接受 但心理沒有真的接受它的存在，念頭 身體的不舒服等！常常走到以接受為擋箭牌的不接受里！排斥念頭 及身體不適等！這就是自己做不好覺知的根本原因。
3:把做練習當成了一種任務，做的特別認真，似乎不做就好像不對一樣，做的有些刻意，其實應該是很輕鬆的。首先刻意也是住在了執念里了本身就已經偏了。
這些是我的一些誤區希望對大家有所幫助提醒，現在做練習不那麼刻意了也改正了以上的錯誤做法，現在很自由 覺得做什麼都可以 該怎麼的時候就怎麼！有情緒就有 也不把想法當回事了，反正對於已經發生的事實我們只有接受，因為他已經出現了，不接受只能增加煩惱。好了就說這麼多吧，別的我也想不起來要說啥了，總之有問題了儘早學習和找楊亮諮詢，因為他會想着各種方法幫助你走出煩惱的，也很有耐心 很細緻！
楊亮：
謝謝你的分享。你的分享很有價值，也是很多人強迫思維、完美主義的人身上也有的。對於他們少走彎路會很有幫助。
我的康復之路（強迫思維）
之前一直答應楊亮老師碼一篇康復的文章，但是應為忙考研，一直看書，今天抽出時間專門把這個事情做了，希望對大家有幫助
先說說我的性格吧，我覺得神經症的人性格都差不多，內向多疑敏感浮躁，喜歡幻想等等，我就不贅述了，我也是這樣一個人。所以從小我覺得自己就特別不快樂，有患神經症的根。
然後是我的症狀，我是強迫思維，剛開始大二下學期的時候突然心裡冒出了一首歌，然後就開始不停的重複，非常痛苦，至今不知道原因，之後越來越惡化，發展到不僅是學習，玩兒的時候都會有歌，但是我還是可以撐下來的，一直堅持努力學習，帶着症狀去生活。在我大四的時候，因為遇到了一個事情，讓我的症狀迅速惡化，就是那種一直把注意力放在自己手機錢包等物品上，經常怕丟，為此，我頭痛欲裂，感覺生活暗無天日，每天一起來一股不安全感就襲來，瀰漫於我的生活中。我當時感覺自己真的不會撐過去了，想想未來，腦袋已經快爆炸了，而且每天似乎生活在一種虛幻世界之中，什麼體會我也不描述了，所以大家很多人都說怎麼怎麼痛苦啊，我是和你們感同身受的，我理解你們。但我一直堅持學習生活，因為我也有夢想。我沒有放棄去過正常的生活。
我覺得這樣下去不行，生的欲望促使我到處尋找解決方法，我自己學習心理學，考證，自己買了很多心理健康，強迫症之類的書，自己看過心理諮詢師，報過催眠班，希望用催眠的方法解決，但是都收效甚微，症狀的反覆讓我痛不欲生。現在才意識到我有點病急亂投醫了，無數的觀念夾雜在我的腦海里，讓我離康復之路越來越遠，自己卻渾然不知。
直到今年9月份，我進了楊亮老師的群，剛開始我沒太在意，也就是隨便翻翻群文件的錄音，文字什麼的。然後聽着楊亮老師的錄音，跟着做練習，當時感覺好，但是之後又不好了。然後我又進入了黑暗的人生，一直盼望世界末日的來到。同時也很隨意做着活在當下的練習，在手機上計數字，當時就覺得死馬當活馬醫吧。
但是症狀越來越嚴重，我真的難以忍受，同時也好奇進階錄音的內容，所以抱着試一試的想法拿到了進階錄音。之後我便拖着一個疲憊不堪的軀殼去一個錄音一個錄音聽，但是沒去做練習。聽了幾個之後，我發現我對楊亮老師的這套方法不再輕視了。老師的邏輯十分縝密，我想去推翻，但我做不到，於是我開始信任楊亮老師，信任這套方法。
這是我的第一個轉折點，因為我開始印了功課表，開始做功課了，讓我最牴觸的功課就是活在當下，大家不要以為活在當下很容易，你自己去嘗試做就知道了，我根本無法把注意力放在當下的事物，該死的症狀蠶食着我的注意力，當注意力放在當下時，一股巨大的不安全感就襲來，我真的難以承受，不僅一次對自己說過，自己很軟弱，像自己這種人怎麼可能康復，做夢去吧，放棄吧。但是生的欲望讓我不顧一切地去注意當下的事情，帶着這種不安全感，這種滋味只有個中人才能體會到。然後，我又開始突破自己，去到路上做20分鐘靜坐練習，因為之前一直不敢出來，一直在屋子裡做。這時候我已經拿出破釜沉舟的勇氣，現在想想應該是生的欲望吧，所以生的欲望很重要，大家謹記。做的過程中一直擔心別人怎麼看我，每路過一個人，心理就像被擊打一次，但我一直在扛着。破執念的練習一直沒有進展，現在想想還是太急躁，一直在破大執念。就是這幾天是我的瓶頸期，無數次想放棄，無數次撐了下來。終於，我的堅持與我的勇氣給了我希望，我看到我的症狀在好轉，這是至關重要的轉折點，好轉給了我希望，因為我的付出有意義了。自此以後，我的進步突飛猛進。從10.2做練習表開始，大概也就兩周的時間，似乎經歷了好長，上周末出去聚餐的時候，我同學問我怎麼笑得這麼開心，我沒說話，因為我知道，我已經基本痊癒了，瓶頸期一過，只需要堅持練習鞏固療效就可以了。
康復的感覺怎麼樣？我難以用語言描述，只能說每天都是笑着醒來的。我感恩楊亮老師，我沒給予他任何東西，而他幫我解決了這麼大的問題。心裡實在過意不去，楊亮老師的夢想是幫大家跳出念頭、心靈覺醒。我願意同楊亮老師一起，去幫助大家，我康復後也有很多朋友加我問我問題，因為馬上考試，之前因為症狀耽誤了不少時間。不回又過意不去。對此，我只想說天助自助者。很多東西你得自己去探索，自己去解決。如果症狀真的很嚴重，真的建議去做諮詢，我相信那段瓶頸期如果持續一個月我肯定堅持不下去，肯定會找楊亮老師做諮詢的。
我是一名醫學生，我的老師經常對我們說，無私，讓我們走得更遠。可能經歷尚淺，我並不明白其中的道理，但是道理不是說說就能懂的，得去做，去實踐。所以希望康復的人能去幫助還在痛苦之中的人，畢竟我們是最能理解他們的人。我也會儘自己最大的努力，去幫助你們，但是前提是你們能夠自己行動起來，先自己去幫助自己，大家一起努力，會康復的，相信自己。生活是很美好的，我們不要因為症狀而放棄了對美好生活的追求。我們有資格去享受這份美好。（語文水平有限，還請大家多多理解，哈哈）
最後做個總結吧：
1.聽錄音，進階的很重要。
2.做練習，勇氣很重要，堅持很重要。
3.生的欲望，這會讓你堅持到底。
4.自己無法逾越瓶頸期的，請相信楊亮老師，楊亮老師會陪着你度過難關。
最後希望大家早早康復，享受生活的美好。
學員分享（失眠、強迫症）：
為了取得較好的諮詢治療效果，爭取早日康復，病不瞞醫，把每天的心理感受、實際行動、效果和問題如實地、不加絲毫隱瞞地告訴楊亮老師，以期得到老師的及時糾偏和修正。
性格偏於內向，做事循規蹈矩。大約從有第一次有強迫行為至今，已經近18年。18年來，隨着某些不順心、不如意事情的出現，心結不開，強迫行為的數量和強度陸續增加（主要表現在晚上睡覺前反覆檢查燃氣灶閥門、水管開關，電器開關，門窗等）。至約2010年左右，出現焦慮、煩躁、恐懼、易激動，易怒的情緒，開始斷斷續續的失眠。前幾年，學習過森田「順應自然，為所當為」理論，只了解其表面，不解精髓，對緩解症狀無任何幫助。自己的焦慮、煩躁、恐懼、易激動，易怒的情緒一直在加重，從去年10月份開始出現持續的頑固性失眠，多方中藥調理基本無效。
去年12月份，更加積極的在網絡上尋求解脫方法，曾經先後看過其他兩位老師的理論和講課視頻，也加入了一個自救群，和群友交流，覺得自己懂了很多道理。（只如實地談自己的感受和實際情況，對任何老師的理論和方法不做恭維和詆毀）。也有過幾次激動和內心的喜悅，每天看視頻，時刻都想着治療我的這些症狀，也曾想過做諮詢指導，但對其他兩位老師的方法不了解，加之其中一位老師的諮詢價格太貴，是楊亮老師諮詢價格的將近10倍，作為工薪階層，實在沒有那個能力，就不了了之了。那幾次激動和內心的喜悅，每次總是只有不超過一兩天時間，又回到原來的煩躁狀態。經過約一個月的努力，症狀和情緒不但沒有好轉，反而在加重，當時我就有些感覺，老師的理論都很好，讓我懂了很多，但總覺得離我遙遠，我抓不着，在實踐中讓我無所適從，再加上那一段我太關注症狀了，所以症狀和情緒加重。就這樣症狀和情緒一直維持、失眠，晚上睡覺前，強迫的念頭滿目皆是，中午想午休一下，也有不少念頭。
今年5月初，偶然看到公共號「減壓與心理素質提升」中楊亮老師的一篇文章（與學員的問答），在文章中，我沒有發現讓平民大眾深奧難懂的理論，只看到了「草根」、「接地氣」的實用操作方法，我感覺這正是我在苦苦尋找的。
楊亮老師，昨晚諮詢完後，上街吃了飯，回去太晚了，今天上午把昨天的作業補上。
昨天諮詢指導要點和我的感受及實際情況：
1、你問我，「突破抗拒」，有沒有決心做到。說實在的，當時，我心裡猶豫了一下，勉強的答：楊亮老師，我是有決心，但假如我遇到的抗拒是一座大山，我要有方法和技巧（內心的想法是：假如沒有方法，我是萬無可能做到的）。你輕鬆的答道：我不缺的就是方法，一座大山，也要把它搬開，只要你有決心，要有玄奘取經的決心。這時，我的內心馬上就坦然了，原來楊亮老師手中有「開山之斧」，有「原子彈、氫彈」。我的決心瞬間樹立，「骨可留，心不可留」，「寧願西跨一步死，不求東歸半步生」。
2、你問我，你的失眠的原因是在怕什麼。答：主要原因是我怕失眠，次之是也有怕第二天有重要事情，怕今晚失眠而影響到第二天的重要事情。你就給我做突破練習，我在練習的時候，我發現我剛才的回答不對。我最主要的原因是，我實施完強迫行為後，趁着那片刻的安心，躺在床上，剛有睡意，念頭又來了，我再次實施強迫行為，或者抗拒不去實施強迫行為，這時，無論實施或者不實施，心中都無比煩躁，睡意全無。第二個原因才是想趁着那片刻的安心，只求趕快睡着，怕失眠而失眠。
3、昨晚，諮詢指導後，「桃花依舊笑春風」，這種感覺久違了。睡前，還是吃了一片阿普唑侖（昨天之前，吃2至3片，普通的內科醫生告訴我，合適的時候，要逐漸減量停藥）。昨晚回到家，11點了，沒有做練習，洗漱後，近11點半，上床，內心迎接失眠，最多10分鐘後，什麼也不知道了，今天早上一睜眼，5點整，一夜無夢。
楊亮：
謝謝你的分享！分享得很好！
信任、決心，這是至關重要的，直接影響諮詢效果。你在這方面做得非常好。我們看到了你堅定的信任以及豁出一切的決心。所以只通過一次諮詢，就取得了這樣明顯的效果。
失眠問題，相對來說是比較好處理的，所以你只諮詢了一次，而且藥量只有前一天的三分之一，就已經讓睡眠得到了很好的改善。繼續堅持按指導努力，一定能很快走出這些問題的。包括強迫，也是一樣。希望其他人也能向他學習，願意充分信任、願意下巨大的決心，這樣配合我教的方法，就能對煩惱進行勢如破竹的破解。
再次感謝你如此詳細的分享，這樣的分享非常有價值！對大家都會很有幫助的！你願意通過分享來幫助大家的心意，非常寶貴！這份利他的善心也會幫助你在康復的路上走得更加順當。
學員分享（焦慮症）：
我是一名三年多的焦慮症病友，我是在公共號「減壓與心理素質提升」看到楊亮老師的課程和分享內容，然後16年8月份進的這個公益群，在這裡我說下我的康復之路的歷程。
我是在14年的1月份，不知因為什麼原因，開始特別的怕死，自己也不知道是為什麼。於是去了北京，醫生讓我開始吃藥，吃了三個月藥之後好了，感覺沒事了。可是就在2個月後又開始有症狀，主要還是怕死。於是在掙扎了半年後，又去了北京。又吃了一年的藥，因為要要小孩，所以停藥了，但是症狀隨之而來。
我非常想走出來，通過推廣知道了告別煩惱的群，之後加上了楊亮老師，通過分享的文章的學習慢慢我開始認真跟隨老師的課程，聽課，每周的公益課我都聽，後來深深信任了楊亮老師，我就想哪怕是借錢我也要諮詢，於是開始做了諮詢，我覺得付出多少都是應該的，之後每周做諮詢，楊亮老師耐心的陪伴我，輔導我，我很感動。耐心的輔導我。我也開始有了好轉，從第三次開始，我就已經有了好轉，自己都不敢相信，雖然後面遇到了瓶頸，但是經過楊亮老師後面的耐心努力的指導，我努力堅持做練習了，發現破執念有了很大的進步，之前怕瘋，怕死，但是現在死亡恐懼已經減少大半了。怕瘋的念頭也少了很多，我發現我好了很多。現在已經可以正常生活了，萬分感謝楊亮老師。現在已經什麼都不怕了，可以什麼事情都開心的去做。
按老師指導堅持做練習很重要，必須按照楊亮老師的方法來，不能增加也不能減少，要必須嚴格貫徹楊亮老師的思想，放下自己的堅持，完成改變。決心與勇氣很重要的，必須一定要按照楊亮老師指導來。在這裡我也非常感謝楊亮老師，耐心的給我做指導，以後康復了我依然會每周繼續聽公益課，堅持練習，將練習進行到底。楊亮老師的方法絕對沒有錯。同時也希望群里在糾結是否要參加學習的夥伴儘早諮詢，要早治療，早走出，謝謝各位夥伴。早早踏上康復之路。相信楊亮老師的方法沒有錯的。大家要儘早諮詢，早受益。
學員分享（焦慮、強迫症）
楊亮老師，我很謝謝你，真的非常感謝。你改變了我的症狀。從前，我一直是焦慮，強迫，比如說做作業，我問自己你為什麼要做作業不行動會很焦慮，能不能做作業不要焦慮啊？結果陷入念頭死循環，多恐怖啊!導致我成績一直上不去，有想放棄學業的念頭。但是，當我聽錄音，努力實踐，練習，覺知，咦!真的有效啊，你們知道嗎，多麼神奇啊！沒有念頭，接受現實，客觀做事。可以說，練習改變了我，我現在可是學校的優秀生啊，不管努力多久，現在都不覺得煩，還很快樂，也學會，接受了很多新觀念。我真的很開心啊!現在我看着念頭在我身邊遊動，真的感覺全世界都是好的，真的很開心!
謝謝老師，也謝謝管理員大哥哥，也謝謝練習!大家，相信楊亮老師吧，你獲得的不只是練習，還是人生!
楊亮：
非常好。我們看到，只要認真按指導堅持努力，一定可以康復，而且心態會比以前更好。
學員分享（社交恐懼症）
學員分享（社交恐懼症）：
本人是有社交恐懼症，我的症狀已經有十年左右了，這種痛苦是生不如死，不知道我的症狀是不是和你們一樣，反正我是這樣的。還好我後來有幸遇到楊亮老師的群，抱着試試看的態度聽了下入門錄音，當然因為我是第一次聽，我聽不懂的地方就大體聽過去了，等我聽完入門錄音之後也是非懂似懂。那時我也忙於生意也沒怎麼認真聽，但是病好不了太難受太難受，後來看見群里有人說聽不懂要反覆聽，於是也沒別的選擇，就認真聽了錄音，又看了楊亮老師給每個學員解答問題很細心很到位很有道理，說到心裡去了，之後認知發生了改變，也對楊亮老師有了很大的信任，後來我就諮詢。剛開始兩個星期狀態還是和以前一樣不好，老師點撥了我一下，是被念頭編故事騙走了，信了念頭的話就是自己搞自己。但是那時候執念多，情緒就上來了爆棚。覺知力本來就不夠所以一下子不知不覺就陷進煩惱，但是如果煩惱過多過大的話保持覺知很難，所以要先破除執念。後來下定決心不想過這樣生不如死的日子，就必須面對恐懼，還要拿出很大很大的豁出去的勇氣，越勇敢心裡就越不怕，越不怕心裡就坦然面對了，能心裡坦然面對就好了。最後重複的說下楊亮老師的方法真的沒的說，下決心我一定要解脫我一定要坦然面對，不面對沒別的出路，拿出超大獨一無二的勇氣面對。最後認真堅持聽懂、聽透、用心想象，去體會楊亮老師的重要練習、重要錄音。最後謝謝楊亮老師的耐心點撥，細心觀察和鼓勵，謝謝！
學員（社交恐懼症、赤面恐懼症）：
今天剛好有機會，我就在這裡分享一下我的一些練習情況。
我是先是自學了兩個月，然後找到楊亮老師做諮詢。在老師那裡諮詢了三次之後由於我個人的一些條件限制，就停止了，但是在停止諮詢的二十幾天裡，楊亮老師每天晚上仍然會很專業的給我及時解答一些問題，讓我能夠一直保持在正確的練習狀態。我現在已經處於一個穩定的基本康復狀態了，感謝楊亮老師。
我有一些體會，希望能幫到大家，說得不足的地方也請老師糾正。
破執念：最開始接觸破執念的時候我覺得這個方法太神奇了，只用默念就能有那些康復的人說的那麼好的效果，於是我就一直琢磨怎麼才能找到破執念的竅門，怎麼才能把默念的方法用到位，這樣也許念着念着就沒有這個執念了，那症狀也會沒有了。後來隨着聽錄音看楊亮老師解答的問題，我逐漸明白，其實破執念必須要真心接受，並不是有什麼默念的好技巧，就是要真心要真心實意去面對最壞的結果，我破執念的時候，心裡就默念「只有突破抗拒，完成改變，才能康復」，這樣決心就能增強很多，只要決心強，接受了就只是簡單的接受了，否則再怎麼默念也是枉然。
開始練習時，總會不到位，感覺找不到練習的正確打開方式，但只要不放棄，繼續跟着楊亮老師指導練，後來就會步入正軌。大家加油！
（一個月後再次分享）：
對於擔憂和發生的問題等生活中存在的一系列東西我就在心裡接受接受接受… 總的心態平和了很多，對於念頭認為糟糕透頂的事情，也有勇氣和較為平和的心態去面對，即使我知道面對的結果會不好，但幾乎不會有逃避，就坦然接受本來的樣子。
回歸本我後的覺知很純粹，但我真正從心底明白了覺知，即使特別容易斷。道阻且長，我現在要保持住這種循序漸進的練習狀態，在生活中把練習淋漓盡致的轉化為我的心態才行，越練習得深入越感恩您，因為您的這一套理念帶給人的是徹徹底底的全方位的改變。
兩個月前我的生活還是痛不欲生，最煎熬的日子裡連每次呼吸都覺得好累，頭腦里成千上萬個念頭在碎語，情緒在身體內炙熱得像一簇簇火，胸口堵塞，完全是行屍走肉，身體的每個細胞都充滿了疲憊，心裡全是恐懼，我以為我會崩潰，以為我會毀掉。現在開始有勇氣面對生活和學習並且每天的狀態都向輕鬆轉變,對我來說真的很不錯了。
楊亮：
事實證明，只要認真按指導堅持努力，再痛苦的情況都可以在較短時間內走出來的。大家要有信心，嚴格按指導做下去。
只有突破抗拒、完成改變，才能康復。
在需要努力和改變的時候，能不能鼓足勇氣和決心去突破抗拒，是能康復的人和不能康復的人的分水嶺。問自己要不要康復，要站在哪一邊？
上面的經驗告訴你們，不逃避、全然接受、時刻覺知對康復來說有多重要。
學員分享（餘光恐懼症）：
第七次諮詢讓我嘗到了練習的甜頭。有時候有些事或道理真不是想出來或分析出來的。越去想、越去分析就會陷入思維想法的怪圈，沒有結果還累了自己。做練習的時候什麼都不要去想、不要分析，老師怎麼說的就怎麼去做，不需動念，不要摻進自己的東西，這樣效果是最好的。不要有那麼多想當然，不要掉進了自己的念頭編織的陷阱里影響了做練習。剛做老師教的練習時會有很強的抗拒，當不管不顧一切的去做了，就發現事情不是我擔心的那個樣子。餘光不丟人，更不可恥，也不影響別人，它只是個自然客觀的存在。它沒有什麼好壞之分，是我想多了。擔心錯了。它是無罪的。我的眼睛餘光能看到的範圍越大，說明我的眼睛功能越好。
狂躁症、失眠患者康復經驗分享
這個周三我在楊亮老師那裡做了最後一次諮詢之後，我感覺我痊癒了。特別這次諮詢的最後，楊亮老師帶着我做了一個本我的練習，做完練習楊亮老師問我什麼感覺，我說沒什麼感覺，就是很高興。真的是很高興，發自內心的高興那種，而且是莫名其妙的高興。
我徹底走出了目前生活中的煩惱，掌握了走出煩惱的方法，自己也有了走出煩惱的能力，堅持練習，相信以後也基本不會落入煩惱。我想跟大家分享下我的經歷。
我是2015年4月份開始接觸楊亮老師的方法，當時我整個生活非常混亂，每天吵架，晚上睡不着，整個人都很狂躁。經人介紹說這個方法非常好，給了我幾個錄音讓我聽。不過當時沒有聽楊亮老師每周的課，也才進群不久，聽錄音也覺得莫名其妙的，只知道一個破執念。最開始聽說破執念，覺得很莫名其妙。什麼叫破？什麼叫執念？所有的都很懷疑，很抗拒。只知道要練習接受。錄音沒完整的聽一個，當時覺得兩個小時，真的好長，聽一下，拖一下，結果裡面有很長一段時間在做練習，因為是斷斷續續的拖，所以不知道那個練習時在做什麼、有什麼用。
一直熬到十二月份，整個生活並沒有好轉，相反惡化了。除了吵架就是吵架，晚上睡不好，恨不得拿刀捅了那些人，恨不得自己死了一了百了。覺得走投無路的時候接受了楊亮老師的諮詢。
這次諮詢後，我發現破執念其實就是走出自己的觀念，不要把自己困在自己的思維方式里。我開始能夠站在別人的角度上想問題。自己的性子也沒有那麼急躁了。整個人就已經開始發生轉變。但是我還是沒有做練習，沒有聽錄音。後來就過年了。楊亮老師讓我做的諮詢、練習我都沒有做。因為雖然當時走出了很多觀念，但自己還是很多執念，還是很抗拒排斥很多東西。
一直到年後，斷斷續續的，三四月份做了不系統的諮詢。當時有很長一段時間覺得疑惑，這也接受，那也接受，那我還是以前那個我嗎？那我完全沒有原則了呀。我不想要這樣的我。後來慢慢的覺得很迷茫。這也可以，那也可以，那還有什麼意思？這個中間就覺得楊亮老師的方法就那幾個，我自己練吧。但是效果並不好。狀態時好時壞。然後每天雜念非常多，每天都覺得不開心，很累。錄音也聽得斷斷續續的，因為心比較浮躁，錄音很長，也聽不進去。也不夠清楚怎麼找執念。
剛好當時在做錄音整理的工作，就強迫自己邊聽錄音邊打字，一個字一個字的敲出來，這個方法確實能夠強迫自己認認真真的把整個錄音聽完，兩個小時的。這個過程又差不多耗了一兩個月，狀態一般般。依然沒有堅持做練習，覺知活在當下的練習也完全不會。聽錄音當時覺得，方法很正確，聽完忙其他的事情之後又忘記具體的方法了。
到了六七月份，開始系統的做諮詢。突然有種量變到質變的感覺。破一個執念之後總是感覺心裡還是有點不暢快，但是連着破了幾個執念之後就感覺整個人內心非常暢快。也開始慢慢做覺知練習。整個人輕鬆了不少。這個時候就開始會自己找執念了。再慢慢的做諮詢，很多時候以為方法就是那樣，但是有很多細節自己還是做不到，通過做諮詢發現，原來自己會有破執念不徹底，被迫接受的時候。然後覺知練習已經能夠堅持每天連續做了。整個過程循序漸進，一點點的進步。楊亮老師諮詢的時候跟我說過，其實很多事情並沒有什麼對錯。真的是如此。所有的觀念都只是工具而已，哪個工具對我們有利，就用哪個工具。我們不是念頭的奴隸，而是它的主人。最後已經沒有煩惱，每天都過得很輕鬆，心靜，一點點小事情都能夠很開心。
昨天有好幾個人私下裡問我方法，我想說的是，楊亮老師的錄音講課里確實都把練習方法毫無保留的教給了大家，而且有免費途徑可以拿到，希望大家要好好用心去聽。在練習過程中確實會有很多想法，這樣那樣迷茫困惑，只要你堅持，有勇氣，信任楊亮老師的方法，有決心要走出煩惱。你就一定能走出煩惱。很多人都直接問我這個方法，我想說的是，欲速則不達。你自己不好好聽錄音，不接受所有的觀點，我告訴了你方法，你也不會接受也不會去練習。像孫悟空西天取經，很多人困惑，他一個筋斗雲就能翻三萬六千里，為什麼要一步一步走？因為只有他一步步經歷，九九八十一難，他才能真正領悟取經的意義。
楊亮老師每期做免費公益演講，不是每個人都能做到的。有的人質疑是打廣告，我想說，就算是公益廣告，助人樂己的事情，有什麼不好呢。有這麼簡單又快速走出煩惱，而且不需要靠任何人的幫助和溫暖，能夠讓我們一生都坦然面對任何風雨的方法，能夠遇到楊亮老師真的是我們每個人的幸運。
最後真心希望大家都能早點走出煩惱，健健康康，每天開開心心。
不靜心的日子，我把一手好牌打成了一把爛牌
靜心的日子裡，我把苦難的生活變成了一朵花
認識他的時候，覺得他老實，簡單，雖然收入不多，工作也不穩定，還有一個負擔重的房貸，而那時我的工資是他的兩倍，而且穩定。但是我覺得他能夠包容我的壞脾氣，包容我的小性子，這就夠了。到了這個年齡，我已經發覺自己的脾氣不是一般人能夠包容的。有的愛情的滋潤和包容，我的性子也慢慢變得緩和一些了。認識了一年多，就結婚了。結婚之後馬上就懷孕了。懷孕之後我的反應非常大，每天開始狂吐，吐十幾二十次，吐到身體扛不住住了院。我每天度日如年，睡不着，吃不下，走不了路，下不了床，以前活蹦亂跳性格外向坐不住的我發現自己完全接受不了這樣的生活，感覺連正常人的生活都不如，我開始有點抑鬱了。在他面前發脾氣，不想要寶寶。周圍的人都來勸，終於還是堅持下來了。到了後期，雖然還是在吐，情緒慢慢好些了。一直到生，依然在吐。終於熬到了生，個子只有152cm的我，整個孕期只長了18斤，順產了一個6.8斤的健康小男寶。我覺得這是我的成就。我很自豪。感覺苦盡甘來。而這個時候老公換了份工作，工資變成了我的兩倍。我覺得我幸福極了，成了人生大贏家。
然後苦還在後面。
生產後的我雖然覺得這個寶寶打擾了我的人生，但是我還是想盡最大可能去帶好這個寶寶。我拼命的想爭取全母乳，晚上帶着寶寶睡覺，然而新生媽媽的彷徨，焦慮，對黃臉婆生活的不適應都出來了，我的寶寶不是個省心的寶寶，不會吃不會睡，還瘦得厲害。我只想逃。我覺得自己毫無價值。我懷念以前上班當白領的生活，每天逛街看電影跟同事聊天的生活，努力的做好自己的工作拿到高昂工資的生活。加上婆婆是個非常強勢的人，一起帶寶寶產生了非常大的矛盾。老公一開始還偶爾聽我抱怨發牢騷，慢慢的一邊倒跟婆婆一起痛斥我的不好，我的脾氣差。家裡開始了無盡的爭吵。三天一小吵五天一大吵。
我終於可以上班了，上班之後帶寶寶的時間比較少。但是我依然想當個負責的母親。我負責管教寶寶的吃喝拉撒睡，每天讓公婆調整好寶寶的習慣。但是老公對我的態度更差了。覺得我每天不帶寶寶還管事製造矛盾。
我的情緒基本沒有好過。直到遇上一位新來的同事。一年多沒上班的我，跟同事挺聊得來。在他面前，我完全是自己，他欣賞我讚美我，讓我感覺到自己終於不是一個黃臉婆，終於不再被人壓制當一個好媽媽一個好兒媳一個好老婆。我出軌了。我不可抑制的愛上了他。想要跟他走，想要開始自己的新生活。
紙終於保不住火。老公發現了我的婚外情。他非常憤怒。大鬧了一番。最終同事辭職了，跟我斷了聯繫。想想自己一歲多的寶寶，自己的家庭，我回歸了到家庭。我天真的以為經過這次事情之後，兩個人都會想想自己的錯誤自我反省。事情沒有那麼簡單。所有的過錯都被推到了我的身上，兩個人之間沒有了任何信任尊重，相處比以前還要惡劣。我的情緒快要崩潰了。我找到了楊亮老師，在楊亮老師的幫助下，進行了系統的諮詢。釋放情緒，破執念，覺知乃至本我練習。我終於康復了。我以為自己可以走上正常的生活。可是老公的情緒也處於崩潰的邊緣，最終我忍無可忍。兩個人還是離了婚。
離婚的時候我堅持要了不到三歲的兒子，一個人帶着他艱難的生活。
離婚之後我也在斷斷續續的自己做釋放情緒，破執念的練習，因為自己已經掌握了這種練習的能力，所以我能夠在比較短的時間內調整自己。
因為沒有人幫忙，我不能依靠任何人，只有靠自己。每天早上七點多起來，把兒子弄好吃完飯送到幼兒園，再匆匆忙忙去上班。下午四點多又匆匆忙忙去幼兒園接兒子，不想做飯就帶着兒子在單位吃食堂，想做飯的時候就在家裡偶爾做做。累的時候當然會有情緒失控的時候，兒子成了我的發泄對象。為了兒子的成長，我學會慢慢控制情緒，進行自我修正。堅持做破執念覺知練習。終於有一天，我又想對着兒子發脾氣的時候，我察覺到了自己的情緒，看到自己想要發脾氣。於是憤怒就消失了。慢慢的我的心靜下來了。再看到兒子哭鬧犯事的時候，我的心完全不像以前那樣煩躁了。我看到我的生活就是生活而已。以前三個人帶一個寶寶的時候，我每天抱怨很累很煩，現在一個人帶兒子的時候，沒有了抱怨沒有了情緒。兒子每天快快樂樂的成長，每天對着我說，媽媽我愛你。
現在每天一個人帶着三歲多的兒子，生活依然沒有改變，每天忙得像陀螺一樣，沒有自己的生活。可是我的心裡卻開出一朵花來。
前夫看到了我的轉變，也表示要進行自我修正，想歸回到家庭，好好的維繫愛護三個人的家。
學員分享(強迫、失眠):
來楊亮老師這個群之前，也在其他心理群呆過幾個月，本群與其他心理群相比較，自己有幾點感觸，與大家分享。1，楊亮老師的教學模式完善：每周的公益課、每天的答疑解惑、進階錄音練習、按需要一對一的諮詢指導。（在我所呆過的其他群中，平時只有輔導員老師的勵志鼓勵，剩餘的就是學員之間的傾訴，抱怨，交流。我感覺學員之間的傾訴，抱怨，弊遠遠大於利，只會加重病情。而楊亮老師一再強調，學員之間不要閒聊）。2,楊亮老師所教授的練習方法合理，樸實，接地氣，學員實踐中可操作性極強。釋放情緒練習，活在當下練習，破執念練習，組成了一套完美的組合拳。（我也看過其他心理老師的視頻講課，感覺方法有些僵硬，不流暢，自己無法操作）。3,進本群不到一周時間，我就選擇了諮詢。經過老師五次諮詢指導，自己刻苦練習，有過四次完全突破抗拒的經歷，現在情緒基本穩定，也算是站在分水嶺這邊了。症狀有時還會有，但是自己掌握了基本方法，暫時不需要老師做諮詢指導了。4,練習到一定程度，就會感覺到，敞開胸懷坦然接受時，就像高空蹦極一樣，先是不敢不敢不敢，心一橫，跳！讓各種情緒，順着頭頂，滲入全身，肆意流淌。感覺就像蹦極一樣，失重的感覺，很快就會輕鬆的笑了。
康復學員：
我來總結一下，楊老師應該是我所遇到的心理老師中最有指導性老師之一，基本上好的老師都是把森田和佛法結合的很好的高手，楊老師就是這樣的佼佼者。
楊老師的理論更偏向佛法，既有無為的佛法，也有有為的佛法，是一種修心的高上心法。
神經症是屬於心理認知出錯了，心病還要心藥醫。
楊老師說了，一定要打好基礎，基礎是什麼，就是覺知的能力，你只有清楚地了解自己的內心，執念和身體等，才能分辨出來到底哪裡出錯了，只有知道哪裡出錯了，才能更有效地應對。這就是基礎。
怎麼破除執念，理論上來說就是接納，具體方法就是楊老師所教給我們的。
如果悟性不好可以直接找老師諮詢，如果沒有錢，那就反覆聽錄音，聽幾十次。
通過聽老師的講座，我是感悟很深，加上我在不停地練習。更深地感覺老師所說的方法具有很強的可操作性。
注意事項。
①，所有的神經症基本都可以好的，本來沒有病，當你認為自己有病的時候，你就有病了。我們要做的就是徹底接納。
②，要對康復有信心，勇氣，最關鍵的是要堅持練習。
③，一定要跟着楊老師的方法來練習，很可行。
④，一定不要急於康復，慢慢來，肯定會康復。
學員A（抑鬱症、失眠）:
分享一下我的經驗吧，我一個月前精神極度崩潰，輕生，後來連續聽了快一個月錄音了，漸漸的，我也不知道自己突然會這麼喜歡當下的這種感覺，我在睡覺前都要放鬆一下自己，然後體驗自己躺在床上，享受着當下，我心裡自然而然的期待着明天的到來，因為明天我又可以享受當下的那種喜悅，我現在慢慢的開始痴迷起當下，因為我現在領悟到只有當下才能讓自己真正的愉悅，保持着臨在，讓我頭腦更加的清晰，漸漸的我的失眠不見了，晚上愛上了上床的那種跟床痴綿，早上愛上了起床那一刻保持着當下，臨在的那種視覺享受，於是我越來越愛我的生活了，以前的那種刻骨銘心的傷痛還會時不時的來侵擾我，但是每次傷感來的時候，我的覺知會自動的冒出來，好像覺知就是我的保護神。我語言能力不是很好，只是想讓大家知道我的中心意思就是，我痴迷當下的這種感覺，臨在跟覺知現在成了我的保護神，會自動激發出來，可能是我對治癒的決心跟努力終於有了這些體驗 我現在不覺得是把這些當功課來做，我喜歡上了這種感覺，我覺得我是在享受着這個課。 楊亮： 感謝你的分享。大家看到，又一個，一個月基本走出來的。證明了這套方法只要認真好好練，效果是經得起考驗的。在任何神經症上都有效。
學員A：
是的，一個月，我變成了另外一個人，我有我自己對這門功課的獨特理解，但是，核心是一定要有決心，深信不疑。我現在剛摸到門，內心充滿了對功課的享受。
楊老師說到點子上了，要把方法跟自身融為一體就好了，在這裡我真的要好好的謝謝楊老師。
我覺得要當這功課是自己第二生命來看待，如果你對這功課不夠引起這樣的重視，或許就會覺得就好像是讀書時的家庭作業一樣煩心
學員B：
對，好了也要堅持練下去，好了代表我們新生了，新生需要呼吸，練習就是呼吸，一天不練，呼吸沒了，新的生命就沒了，狀態肯定不好，要謹記！
楊亮：
對！
大家理解得越來越透徹了。
學員C：
只要按群主的方法去習慣。一定能走出焦慮。我們都要有一顆感恩的心感謝群主。是您無私的奉獻讓我們又回到了幸福的生活。我相信不久我們一定會好的。
學員D：
聽了錄音，真的對我幫助特別大。聽錄音的新朋友。你們不能只聽一兩遍，只要你們認真的去理解去練習，真的幫助特別大。像我每天都要聽好幾遍的。雖然只是入門教程，但是真的效果特別好。老師是您讓我看到了希望，所以說您是再生父母一點都不為過！來到您的群里的朋友們真的是有福報的，這是我的真心話！
學員：
@群主 諮詢師 楊亮
我有社交恐懼症，焦慮症，強迫症等症狀，通過這幾個月的練習之中我已經強迫症和完美主義，和焦慮症，潔癖基本克服了，現在還剩社交恐懼症了，與以前相比我已經感謝我現在取得的成就，舒服油然而生 。
身邊的人都感受到了我不自然奇怪動作和眼光，我不會去在意這些，不管怎樣我已經學會抬起頭做出自信笑對一切的症狀一切的尷尬場面。過去的就過去，做過的我也做了，別在乎結果， 我會和幾百的學員們一起加油的！也希望所有人進來了就別退了，這群是一定進對了的 ！
學員：
突破恐懼抗拒，家裡來了好多客人，平日裡我是不允許其它人進我臥室的，小朋友看啥都新奇怪，偏偏把我的臥室看做它喜歡和戀戀不捨的地方，我的心產生焦慮不安的情緒，做什麼我都沒心情了，清空一切看清了自己焦慮的原因是怕弄髒我的一切整個室內不想被污染，出現的好多念頭都是恐嚇我的，識破念頭的陰謀詭計，不相信它，知道它一定會出來恐嚇我，你隨便恐嚇，看看從這次開始我不聽你的，髒就髒吧，什麼樣我都能接受，決心和勇氣很重要，我覺得活在念頭之外是坦然輕鬆的感受，不聽念頭的自然就隨和了，能夠一切正常面對了，
學員：
楊老師好 各位朋友好 今天是我聽錄音做練習的 第103天 其實 我抑鬱症 社恐 焦慮已經基本康復了 每天很快樂 自信心爆棚 雖然我沒錢 身體有傷病 但我還是很快樂 沒錢有病 我也發自真心，百分之百坦然接受。而且追求改變了 不想追求成功完美超越別人 讓別人崇拜自己 一定要和喜歡的女生在一起 我想幫助別人 打算以後開加盟店 投資理財賺錢 學習中醫 學一些食療 秘方 導引 幫助別人 讓病人不怎麼花錢 也能身體健康 做一名對社會有用 對他人有利的醫者 學習弘揚優秀的傳統文化 我一開始 學的時候 聽了一節 就覺得講到了點子上 聽了第二節 我就開悟了 當時理解了 以前所有佛學的知識 記得當時的感覺很美妙 平靜喜悅 活於一切念頭之外 甚至半小時之內沒有了幻聽 然後 我就繼續每天堅持聽 倆小時的錄音 我可能要花四個半小時 反覆 認真 每句話悟透 每個練習做透 還要做筆記 標重點 寫自己的體會 練習的時間點等 一開始 每天做一個釋放情緒的練習 當學到進階錄音的基礎的淺破執念後 破了倆個最困擾我的執念 一下豁然開朗 開開心心 聽了康復經驗分享糖糖的分享 被她的快樂點燃了我也變得好快樂 謝謝糖糖呢 基礎打的好 破執念其實只用了 幾十分鐘 後來遇到一些阻礙 因為 沒有繼續 找執念並破掉而是 打算跟着錄音聽 慢慢破 後來 別的執念控制了 我 從自卑變為驕傲 想壓倒 別人 對身邊人朋友 造成了一下傷害 後來 我及時認識到問題的癥結 開始 先堅持破執念 在前段時間 一晚上 下百分之百決心 勇氣 一口氣破了n多執念 之後下午又連續破執念 基礎打的好 破執念如流水 老師講過一句話 對執念的縱容 就是對自己的陷害 執念不能留 必須馬上破 對執念零容忍 要走出一切觀念的束縛 因為這是原則問題 我們不能做念頭的傀儡 破了即使我不如別人 別人都比我強 我壓不過別人 我也發自真心百分之百坦然接受 我從傲慢 變得謙恭後來 老師講覺知很重要 開始重視覺知覺知是前提 下苦功 每天早晨起來 第一件事 就是 做一個釋放情緒和放空的練習 然後開始做十幾分鐘覺知練習 午休後 再做一次 睡前再做一次 甚至閉關在家 不出門 專練覺知 一開始開悟後 想保持狀態 就看當下的力量里的臨在 後來聽了老師的覺知 知道那些書里的方法有問題 遠不如老師 老師的方法是最好的 上乘只是老師謙詞 希望大家明白老師的偉大和苦心 我的症狀其實很嚴重 社恐焦慮抑鬱 甚至伴有精分 存在幻聽幻覺 我高三抑鬱症輟學 神經症八年 走不出來 活在地獄 待在家裡 依然 感覺活在地獄 靠打遊戲 上網 睡覺逃避生活 以前睡覺十二到十五個小時 每天從中午開始 渾渾噩噩 混吃等死 現在我很自信 很快樂 我覺得 我改變了自己 活出了新的生命 鳳凰涅槃，浴火重生。 甚至可以通過自己的努力 讓家庭的命運改變 為社會做貢獻 成為讓別人需要的人儒家講 修身齊家治國平天下 我已經基本康復 覺知保持的好 情緒穩定 幻覺也很少 希望大家努力 天行健，君子以自強不息。天助自助者 自己不努力 誰都幫不了你 能改變自己的只有你 靠山山會倒靠水水會流靠自己永遠不會倒 還有 我發現 做好事 很開心 對自己心態也有幫助 中醫講喜則生陽，善則昇陽，動則昇陽。身體健康 要開心 也要多鍛煉 多做好事 多做公益 幫助別人 助人自助 幫助別人 你可能不會得到什麼 但你會感到很快樂 我最近認識了很多社會精英 和他們交流 他們也很認可我尊重我 和他們溝通毫無障礙 他們 願意和我作朋友 愛人者人恆愛之。吸引力法則 你是什麼樣的人變會吸引什麼樣的人 我們或許不能選擇我們的家人，但是我們可以選擇我們的朋友和伴侶。我們也可以通過自己的努力。改變自己改善與家人的關係甚至改變家族最重要的就是去聽錄音作練習 每天堅持不懈 將練習，融入生活 練至大成。便可康復 甚至比普通人心態強大數倍天天開心 成為一個對社會有貢獻的人 最後有幾句話 與大家共勉 我每天貼在牆上不重視覺知人間煉獄。對執念的縱容就是對自己的陷害永遠大無畏仰望星空 腳踏實地
學員：
我今年二十六歲，有精神分裂已經七年了，以前我家是搞房地產的，我是家裡的獨生子，就是因為這個精神分裂，然後一旦發作了，就什麼人都不認識，而且還狂躁，聽說因為因為當時是有病，我也不知道當時我什麼樣子，聽我家人說我當時犯病的時候，我好像把這些小學一整個小學的人全部給殺了。家人把我送醫院去了，然後家裡面賠錢賠的，全部賠進去了。現在病情複雜複雜很多。
從自從我的進了楊老師的群，然後聽了楊老師的課，堅持練習，然後我就開始慢慢地有自我意識吧，就按照楊老師的方法來控制自己的情緒控制，我覺得我現在能夠控制自我，現在我自己覺得我堅持的話一定能康復，你看我能說這麼多話，那肯定是我康復了。如果我沒有康復早就退群了。如果沒有楊老師的話，我想剩下的日子恐怕就在精神病院度過，我這個比你們的欺騙要強太多了。我在醫院裡邊給我被關了四年呢，好像是五年？一直被關在封閉病房裡邊，都不讓我出來了。我覺得我之前的人生過得好可憐啊，什麼都不知道，自從聽了楊老師。如果沒有楊老師救我的話，我這輩子就完了，感謝楊老師。
一定要接受楊老師的指導，按照楊老師說的來練習。
學員：
2018.9.2 練習體會下班了 回寢室還是往常一樣 洗臉 洗澡 洗衣服 但是和平常不一樣洗臉時 感悟到 心理活動 是要接受 是在心裡接受 都是來自內心的念頭 與情緒所以要在內心真心坦然接受 洗臉時 突然看外面的車流人往 突然外面的世界變的和諧 我很慶幸 也很欣慰自己能夠用這樣的角度去看這個世界 如果沒有生這個病 就不會有這樣美好的體驗 我從來不抱怨自己生了這個病 真的不在乎然後就去曬衣服 也是看着外面的世界 暖暖的還有風 風吹在身上 吹在臉上 如此舒服我覺知外面的世界 享受這個感受 這個是下班後的體驗今天白天上班 練習做的不好昨晚沒睡好有點着急 今天練習不好 不過不管怎麼樣困難 我都會努力去練 不停的練 什麼時候離自己的內心最近 就在我用心去破執念 默念下決心 提勇氣的時候 跟隨默念句子去尋找那個意識 那個心並且 在那個時候接受 並且覺知 真的很有效果的 心法就是如此 想想以前 跳湖自殺 去北京被騙 發生了那麼多的事情 受傷那麼多 但還不是堅強走過來了 現在那些事都從我的記憶里快消失不見了所以朋友們 不要灰心自己現在不好 不要對生命放棄希望 只要自己努力 誰也擋不住你脫變的腳步 努力按指導堅持努力 一定會走出來的 晚上做完練習後 我的真我 本我 顯現了 做不到不接受 感受到真我很強大
楊亮：
非常的好，看到你的蛻變和這麼好的分享，我由衷的感到發自心底的高興！
學員：
@群主 諮詢師 楊亮 謝謝老師 給了我這麼好的一個平台
楊亮：
不用謝，越早信任的人越受益。越早按指導堅持努力執行到位的人越早康復。
你現在和進群前相比怎麼樣？
學員：
當然是好太多了 進群前 幻聽幻覺 痛苦 妄想 每天活在鍾情妄想當中
進群後 鍾情妄想基本沒有了 幻聽幻覺基本沒有了
現在口才好了 也開心了 有目標了
知道去學習了
現在我就把練習做到位就好了
接受 做好 覺知做好
楊亮：
非常好。
康復程度和自己練習的執行程度是一致的。練習按要求做到位了，康復自然也就到位了。
學員：
一年前，我心慌，胸悶，煩躁不安，想開車撞人。現在可以說好了。不難受了，很感恩！我認為，掌握了楊亮老師所教授的方法，一定會好的。不練習，那就等待念頭的懲罰，受不了這種懲罰，還是會練習，用不着老師督促。除非自取滅亡，自我毀滅。
學員：
我的經歷:我是從今年1月份加入楊亮老師的群的。也是那個時候開始諮詢的。但只諮詢過一個小時。因為總不方便諮詢。沒有安靜的空間諮詢。只能拖着。而且本人又懶，聽不進去課。也更聽不懂課的內容。但是每天的症狀很多執念也很多。每天都被身體症狀折磨着。在五月份有一天在老師的群里看到了一個群友的分享。突然一下子我就醒了:我覺得不能再這樣下去了。一定要認真聽課。一定要開始諮詢了！後來我是每天晚上都要放着老師的課聽，整夜的聽，不聽課就睡不着！一聽課馬上就睡着。慢慢聽懂了以後就開始約老師諮詢。因為每個星期諮詢一次，每一次認真諮詢了以後，信心會大大的增加。而且感覺到就是老師會一直在我身邊為我加油，支持我。
等慢慢聽懂了老師的課以後，開始做練習以後，生活中的很多情況和身體的症狀，自己會慢慢的突破。老師的課不僅能從中重新認識了自己。而且還能教會人耐心。教會怎樣做人。其實我以前跟任何人的關係都不太好。夫妻關係也不好。後來聽了老師的課以後，會從中懂得道理。現在跟家裡人父母姐妹兄弟感情好了起來，以前做任何事情，我只想到回報。但是現在我就覺得我做了就好了，我做了我就開心啦。我不會再想回報的事情。夫妻關係也好了很多。以前經常與老公生悶氣。但現在慢慢的從對方的角度去考慮問題。現在會耐心的跟他說出自己的想法。現在也不會只想着要他為我改變了。現在就秉着他為我改變也好。但不改變我也坦然接受。在生活中也不要把自己看的過於重要。等有這麼從容的心情的時候，每天生活都過的是很開心的。我的文采不好，但我希望你們能感染到我的開心。當你們真的要認真真聽的老師的課以後，做過練習以後，你真的會感覺每一天過的都是不一樣的。
學員：
今天去吃喜宴，人很多，要放在以前，我現在人堆里就像被活剮一樣，練了一段時間的老師的方法，今天進去之後，雖然恐懼，猜疑，目光恐懼什麼的一切都出來了，但我的心情轉而變得很平靜，因為我不在恐懼我的恐懼，症狀來的越猛烈，我接受的信心與覺知的信心就越強，我不會再被我的恐懼打敗了。
楊亮：
非常好！我很高興看到你克服了社交恐懼，取得了這樣的突破與進步！
看了這些，你還在等什麼？
評論列表
兩個人的感情往往都是當局者迷，找人開導一下就豁然開朗了
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