我被男友冷暴力了，怎麼辦？

隨着社會的壓力逐漸增加，不管是在職場或者是親密關係中，都會接觸到冷暴力。

而在情感中出現冷暴力是最讓人感到受傷的。

有的人會說，"我寧願跟他大吵一架，也不願意遭受冷暴力，像對着空氣人一樣"

有的人則會說，"什麼冷暴力，就是他不愛我了，不想表達，所以選擇不理我"

不管是哪一種，其實無關愛和不愛，冷暴力都是受虐者和施暴者上演的一場"精神虐待"。

依我的個人所見，面對冷暴力除非你擁有一顆強大的鑽石心。

否則，長此以往，你們的親密關係一定會出現病態。

我們都知道暴力行為，是通過肢體上的舉動對他人進行施暴，而冷暴力則是一種無言的攻擊。

很多伴侶在相處當中，常會出現冷戰，其實就等同於冷暴力，它和爭吵恰恰是相反的作用力。

如果親密關係中出現矛盾，讓彼此憤怒或者是出現不滿的情緒，多數會大吵一架，針鋒相對或者是惡語相向。

但是少部分人，則會用冷暴力，不管你怎麼吵，怎麼泄憤，我就是不理你，你就在我眼前指手畫腳，我就當沒看到，你愛咋咋滴，我該幹嘛幹嘛。

而長期遭受冷暴力，就會讓親密關係逐漸出現分崩離析，最後走向死亡。

而法國心理治療師瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚曾在《冷暴力》一書中寫道：

"通過精神虐待，一個人真的有可能毀掉另一個人，將之稱為'精神謀殺'也不為過。"

那為什麼冷暴力中多數都是男生是施暴者呢？其實是因為男女存在思維差異化。

● 男生的性格喜歡沉默，在遇到壓力和挫折的時候，男人喜歡陷入到自己的內心世界，獨自去面對和化解；而女生在遇到問題的時候，多數會找人傾訴的方式來消化負面情緒。

● 男生不再喜歡伴侶，男生不再喜歡一個人的時候，不會積極的主動示好，不再討好你，更不會在乎你的感受，用無所謂的態度來對待你，換言之，我不喜歡你了，你能忍就忍，忍不了就提分手，反正我不在乎，你怎麼選擇我都接受；而女生，不愛就是不愛了，不愛了直接就提出分手。

● 愛無力，當一個人很愛另一個人的時候，會很難輕易放手的，但之所以不再全身心的去愛，都是因為被傷的太深，也就是說，你做了很過分的事情，男生被傷的很深，失望絕望，又愛又恨的情緒疊加在一起，就會讓他開始使用冷暴力來對待你，報復你、折磨你；而女生多數也是會選擇直接離開。

而出現冷暴力大多數的原因，有以下兩點：

● 先天形成因素：原生家庭，來源於家庭中的冷暴力，父母對自己的要求很高，如果達不到父母的要求，就會動輒打罵，甚至是貶低孩子，那長期處於這種權威之下，孩子通常不敢表達自己的真實想法，那這種嚴苛的要求，實際上就是一種冷暴力，而作為孩子經常處於這種環境下，就會逼着自己優秀起來，避免責罵。

長期以往，延伸到親密關係中，施暴者會效仿自己的父母，因為覺得冷暴力是非常管用的，會逼着伴侶向自己妥協甚至是改變。

● 後天形成因素：避免吵架，在親密關係中，出現矛盾是在所難免的，可能剛開始，你們是存在溝通的，但是隨着相處時間越久，矛盾越多，溝通變成了吵架，而每一次吵架，都是你說她不懂，她說你不理解，越吵越煩，越煩越想趕緊結束這場爭吵，長期以往，當再次面對爭吵的時候，一方就會下意識的閉嘴，就會出現，你吵吵你的，我聽着就行了，或者我不願意聽，直接摔門出去。

而最高人民法院曾對2017年度140萬起離婚糾紛案做過統計，發現離婚最多的原因不是家暴，是感情不和。

而在第一項，感情不和的根源里，至少有50%以上的情侶都遭受過不同程度上的冷暴力，所以由此可見，吵架並不一定讓這段關係破裂，而冷暴的傷害卻足以讓一段關係瀕臨死亡。

也就是說，即使你已經傷痕累累，卻看不到任何出血點，你說傷口很痛吧，卻找不到傷口。

而對於施暴者來說，這種方式可能只是他處理問題的方式，用暫時性的冷漠來表達自己的情緒，認為這種方式只是"我想靜一靜"的內心獨白，因為不想自己說出更傷人的話，造成"雪上加霜"的局面。

知道了冷暴力的由來和形成原因，那麼要怎麼化解冷暴力呢？

首先、面對冷暴力我們如何做出回應。

1、轉變自我態度，你要接受對方的這種冷暴力現象，接受對方的想法和目前感情存在的危機，不能有太多的情感寄託和情感依附，也不要拿過去兩個人高濃度感情的狀態做比較，放下當下的負面情緒，拋開對錯，妥協於當下，你要明白，可能他也不願意冷暴力，或者也沒有覺察到這是冷暴力，所以要理解對方。

2、認清對方冷暴力的目的，是想規避爭吵帶來的額不必要麻煩，還是想用這種方式逼你說分手，還是想用這種態度，讓你承認自己的錯誤，從中找到根源所在，積極做出對策，如果你都不知道對方為什麼冷暴力，你怎麼去解決你們之間存在的問題？對不對。

3、思考產生冷暴力的原因，給自己一個冷靜思考的時間，去分析你們現在所處的狀態，是什麼原因產生了冷暴力，所謂枕邊人，是你最了解的人，你要分析對方的心理需求是否沒有得到滿足，因此以無聲的態度來抗衡，還是對方的情緒出現了問題，不想跟你爭辯或者說當下不想跟你溝通，又或者是你自身出現了問題，屢教不改讓他不想再去跟你探討錯和對。

4、學會控制情緒，冷暴力通常會讓受虐者歇斯里地，滿身是傷，當情緒處於崩潰邊緣的時候，就會採取以暴制暴來反抗施暴者，在這個過程中，你情緒失控了，在冷暴力中不斷的升級，最後得到的結果只能是有苦說不出，既委屈又無法表達出自己內心最真實的情感，不僅修補不了關係，也會讓親密關係越來越糟糕。

其次，面對冷暴力，我們如何去做呢？

1、回溯過去的感情，找到痛點，反思中給予共情。

回溯過去的一段感情中，你有什麼地方是讓對方無可奈何的，或者說對方最不能接受，跟你說了千百次，你卻依然我行我素的地方。

比如，你比較自私，非常自我，自己怎麼開心怎麼來，從來沒想過別人的需求，也沒有考慮過他的感受。

或者他經常說一些不滿的話，比如"你就不能別沒事找事，天天就聽你叨叨了"。

要知道很多冷暴力的人，不是他想冷暴力，是發現跟你壓根就溝通不了，吵架都吵不到一個點兒上，溝通都不在一個頻率上，與其無謂的爭吵，無效的溝通，不如冷暴力了，什麼都不說，既可以避免爭吵，也可以省去麻煩，對不對？

所以簡單來說，要找到損害你們親密關係中的痛點，進行反思，吧啦吧啦說別人之前，你要先反思一下自身的問題，有的時候，你在自我反思下，積極改正了，可能矛盾自然就消失了，也就不存在冷暴力了，對不對？

而在我們進行反思，抓痛點的同時，要學會給予共情。

卡希爾.紀伯倫在《先知》中曾提到，當別人向你求助的時候，你最好給予。當然更好的是，別人沒有向你求助的時候，你也能通過理解而去給予，對於慷慨大方的人來說，尋找一個需要幫助的人，會比給予更有滿足感。

也就是說，給予共情，可以讓我們迅速走進另一個人的內心，了解對方的想法，而當你與對方產生共情的時候，即使他不說，你也能感同身受，吵架的時候，面對問題的出現，你能及時的感同身受對方此刻的心理狀態，從而有效的針對性緩解，那冷暴力自然無處遁形。

我舉個最簡單的例子：

前幾天我的胃不是很好，我就想吃點麵條，而我又跟我的伴侶提過好多次，我說我胃最近出毛病了，顯然她都忘在腦後了，然後我倆就上演了到底是吃飯還是吃麵條的戲碼。

其實這本來是件小事，只不過就是我的胃出問題了，不適合吃米飯，然後她一直在旁邊說，"我就愛吃米飯不喜歡吃麵條，不知道你為啥要吃麵條"，面對這種小事兒，不想做無謂爭吵的我，只能選擇接受，避免吵架嘛，然後她就說我，咋不說話了，冷暴力她，我是想冷暴力麼？顯然不是，真的是覺得事兒很小，不值得去爭辯。

結果沒過幾天，她的胃也開始痛，我就說吃點麵條吧，養養胃，米飯太硬，這個時候她就跟我道歉了，說"前幾天你胃不好我給忘記了，還責怪你吃麵條"

所以看到了嗎？共情的魔力就在於此，受傷的不是自己，永遠不知道有多痛，就是這麼個道理，當你能給予共情，感知他所想，就能做到有共情力量的溝通，那冷暴力還會存在嗎？

2、循序漸進，溝通中，引導對方說出自己內心真實的想法。

對於相戀的人發生矛盾或者爭吵，會經常出現這種情況，你越吵，對方越激動，對方越激動，你越想吵，最後吵的臉紅脖子粗，也沒分個對錯出來。

冷暴力其實跟吵架有個異曲同工之處，就是你越發脾氣，對方越冷，這個時候就會出現，你吧啦吧啦說，他就聽着，沒有任何表情，也不存在任何情緒，你越吵，他越是平靜。

你說你的，聽不聽那就是人家的事兒了。

所以面對這種情況，就收起你的火爆脾氣，用循序漸進的方式，跟他"講"，講什麼呢？講道理，你要客觀的表達你想說的話，理性的表達你的情緒，並且告訴他，如果你覺得有什麼不滿的地方，你也可以直接說出來。

雖然說家是講愛的地方，不是講道理的地方，但是對於冷暴力的人，講道理的方式就是窺探對方內心情緒變化最簡單的方式。

在引導的過程中，如果對方說出了在某件事上有不同的看法，也別着急去辯解，因為他能說出內心的想法已經是很好的開端的了，而你不就是想克制對方的冷暴力嗎？你可以去認真聆聽對方為什麼會有跟你不同的看法，站在對方的角度去想他所說的不同之處在哪裡，為什麼。

如果對方的態度依然是不溫不火，也別太着急，一口氣吃不成一個胖子，對不對？

我見過很多人，試圖跟冷暴力的伴侶溝通的時候，壓不住火，覺得對方說的就是錯的，然後一直反對對方的說辭，可這種行為導致的後果就是惡性循環啊，他試圖通過你的引導去跟你溝通，而你卻一直抵制他的話，那他只有繼續冷暴力下去了。

那如果在引導的過程中出現抗拒溝通，怎麼辦？答案是，堅持。

堅持溝通下去，可以說說你之前的自我反思，然後引導他針對你的自我反思，表達一些自己的看法，在此過程中，你要表現出對對方給出的看法是非常認同的，然後反過來，說一些自己的看法，希望他也能理解你。

而最能拉近距離的溝通方式就是肢體動作，你可以抱抱他，或者是挽着他的手，在肢體上傳遞你的情緒，動作上傳遞你的包容和理解，讓他走出冷暴力的慣性中。

所以，當面對冷暴力的時候，千萬別跟冷暴力硬碰硬，如果你真的愛對方，你要做的除了忍就是引導，引導對方走出冷暴力，用積極的態度面對你們之間出現的問題。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。