分手很痛苦要怎麼走出來？三個方法被很多人忽視，卻是有效

導語：只要是付出過真感情的戀愛，在分手的時候都是很痛苦的，有人說快速走出分手痛苦的方法就是開展一段新的戀情，這句話聽起來很有道理，但是如果真的能夠快速開展一段新的戀情，那我相信在這一段感情中你肯定是沒真心付出，否則，快速重新開展一段新戀情根本是不可能的！

那麼怎麼快速走出分手時候的痛苦時期呢？其實可以嘗試下這三種方法：

第一、推卸分手的責任

這裡所說的推卸責任並不是要你在這段感情什麼都不負責，如果你把分手的責任都歸結在你那邊，比如說工作太忙忽略了她的感受、自己經濟不行沒辦法給予她更好的，甚至是認為自己的性格和長相都配不上她，這樣我們就會產生強烈的自卑感，覺得自己在這段感情中太失敗了，多數的悲傷難過都是因為自責而引起，相反，如果把分手的原因歸咎於另一方，就有可能會因為這段感情的失敗而對另一方產生強烈的憤怒感，這時候的難過多數都是指責對方的不好產生的。

相比之下，將分手原因歸結為雙方共同產生的因素，如雙方想法不同、彼此不合適等，雖然分手一樣會很難過，但是卻會讓彼此都舒服很多。這樣的想法會極大地消除內疚感，對自我概念也沒有太大的消極影響，分手後第一感覺是鬆了一口氣，而不會感到憤怒或沮喪。

第二，藉助外部力量

我遇到過很多失戀的人，他們找我訴說失戀痛苦的時候都是「哭哭啼啼」的，他們不知道怎麼轉移這種痛苦，把一系列的問題都拋過來給我，期待我能夠幫他們緩解失戀的痛苦。

這時候我一般都建議他們養一些小動物或者種植一點小植物，開始她們會很憤怒地跟我說，我現在連自己都照顧不了，還怎麼照顧那些小動物和植物？但是經過我的勸說，他們還是照我的話去做了。

一段時間過去後，他們開始發朋友圈分享他們每天養動物，種植植物的樂趣，比如今天跑出去遛狗看到什麼，下班後回到家貓是怎麼粘着自己的，還有植物發芽開花了等等……他們開始找到了新樂趣，同時也驚喜地發現失戀對於他們來說並不算得了什麼了。

「我現在願意化妝了，不為別的，就是想讓自己開心。」

「我最近心情好像平靜了很多。」

「我終於不再糾結於自己做的選擇了。」

就這樣，她們在不知不覺中走出了失戀的痛苦。不敢說這些養這些小動物和植物能起到什麼關鍵性的作用，但是有一點是已經得到證實了的：在認真照顧這些小動物與植物的時候，會找到了新的樂趣，轉移了失戀的痛苦。

第三，過上新的生活，為負面情緒找個出口

如果分手了，那麼就請把前任的一切東西都清除出去，如果還保留着，只會是睹物思情，負面的情緒很容易就會產生了，難以過上新的生活。

想要為負面情緒找一個合理宣洩的出口，其實有很多生活資源可以利用，想一想有什麼事情自己一直想做，卻找不到機會做的，現在做正當時，如換個髮型、嘗試不同風格的衣服、參加戶外運動等。

同時，需要與更多的人建立聯繫，避免放任自己陷入自怨自艾的怪圈無法自拔。因為困擾我們的終究是關係，那麼解決困擾的方式就是建立新的關係。人際心理支持系統能幫助我們更快走出分手的困擾，加速心理創傷的恢復。