心理學：不聯繫的情況下，你需要多久才能忘記曾經愛過的男生？

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多久才能忘記自己曾經愛過的人，想必這是一個哲學問題。每個人個性的不同，面對這個問題的抉擇也不同。

有的人可能終身都難以忘記自己愛過的人，而有的人又可以很快忘記馬上投入自己的下一段戀情。這個問題的答案是很難被解釋的。

首因效應

根據心理學的首因效應（Primacy effect）可知，我們愛上一個人其實就是因為對方的顏值。在兩個人接觸的幾秒就產生感情，這就是一見鍾情的緣由。

而忘記一個人，是受很多因素影響的。性別上，男生擅長理性思維，女生擅長感性思維。

理論上來說，男生分手後能更快的平復自己的心情，而女生的特質就是脆弱敏感的，相較於男性她們更不容易走出來。性格的不同導致每個人對待事物的思想也就不同。

從心理學來說，當女生面對分手時，她們通常會不願意接受這個事實，會找各種藉口來掩蓋事實。這其實是一種認心理知偏差（Cognitive psychology knowledge bias）所導致的。

心裡想的與現實發生的不一致就會導致內心的焦慮，為了緩解內心的焦慮，一般會選擇相應的心理防禦機制來保護自己。

有的人不擅長表達，比較內向，當失戀後，會選擇將自己的情緒壓抑在心底，外表看上去沒什麼太大變化，但實則，內心的痛苦只有她們自己才能體會。

習慣選擇壓抑的人，她自己其實根本無法覺察，這些情緒被深藏在潛意識裡，弱小卻又充滿侵蝕力。太習慣隱藏自己的人通常忘不掉自己所愛過的人，它已經深入你的潛意識，無法自拔。

壓抑久了並不會忘記，相反，他會一直像一個影子一樣跟隨你左右。你以為自己忘記了，但其實內心還是控制不住去想。

喜歡壓抑的人一定要注意，這並不是忘記一個人的最好辦法。你要試着讓自己放鬆，選擇適當的方式把內心埋藏已久的負面情緒給釋放出來，內心的容量是有限的，壓抑久了也會導致內心的爆發。

還有些人，會選擇轉移自己的情感。認為忘記一個人最好的辦法就是開啟一段新戀情。於是她們可以很快投入新戀情。

但從實質上來講，這樣的戀情對對方是不公平的，他只不過是你情感的替代品。轉移其實也只能緩解你一時的焦慮，更多的是一種錯誤移情導致的。

你把對前任的情感轉移到現任身上來，你以為會尋求得到情感的安慰，但過度的情感嫁接是對他人的綁架。

還有些人會選用否定的防禦機制幫助自己更好地走出悲傷。當個體感覺到某些會使自己痛苦的東西，會將不愉快的事情直接定義為這件事情從未發生以此來保護自己，來獲得一時的心理安慰。

不能忘記一個人，就徹底否定這個人的存在，當他從未出現過，其實，這種方式與壓抑有相似之處，過度使用否定只是一種為暫時躲避世界的方法，還是不能幫助自己更好地走出失戀。

如何恰當地忘記一個人？

首先，你得要接受這個事實，儘管剛開始你會很難受感覺天崩地裂般的不適，但你得給自己心裡一定的暗示：你們的關係已經結束了，從今以後你還是你，不過是以一個全新的個體所存在。

感情的失敗不代表人格的破滅，你還有更多新生活。是時候重新整理自己了，給自己一定的時間放心的去哭泣，去遺忘，但也得給自己加油打氣。

學會接受現實而不是逃避它，你會發現時間是最好的療養劑。多與朋友述說自己的心境，看看她們對待事物的處理辦法。想不通的就不要過多的去糾結，給自己安排一趟心靈療傷之旅。

用大自然的力量好好治療自己，把悲傷轉移，多挖掘自己的愛好，培養自己多元化的才能。

不要把自己封閉起來，一味沉迷於一個人會陷入一個深淵無法自拔，穩定好自己的情緒，先學會愛自己，再去好好擁抱自己的下一段情感。

最後，學着讓自己的情感合理化，用升華的積極方式去粉飾情感，告別那些不快樂的情緒，將消極情感轉化為積極情感，將悲憤化為自己繼續努力前行的動力，相信自己總會走出悲傷的漩渦。

- The End -作者 | 神奇小小第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料：《Love psychology》