其實難以走出失戀陰影是這2個原因，想要重新找回自己唯有自救

導語：「愛的時候只有一個理由，那就是只想和你在一起，而不愛了卻有千萬種藉口。不要拿別人的無所謂，讓自己活得那麼累，更加不要拿別人錯誤來懲罰自己。既然愛就要愛得值得，即使放手也放得灑脫，這才不枉真愛一場。」

最近很多人諮詢我如何挽回前任，其實挽回前任這個話題，一直都很受人感興趣。

多少人走着走着就散了，多少人愛着卻放手了。

不論愛得深與淺，只要付出了感情，在失去這段感情的時候，心裡都會受到影響這是難免。

其實，在面對失戀這個問題的時候，我們更應該關注的應該是如何面對自己，而不是如何挽回。

首先，我們要搞清楚，為什麼我們很難在失戀中走出來。

好感滯留

許多人和前任分手很久之後，還是久久難以忘記。那些美好的記憶，那些甜蜜的瞬間，讓人無法釋懷。

還有許多人會覺得和前任分手時間越久，TA的缺點會被越來越縮小，優點被越來越放大。就會覺得前任是最適合自己的人。

我們把這種現象稱為「好感滯留」，那麼為什麼會有這樣的現象呢？

研究發現，當失愛者在看到自己前任的圖片時，他們大腦中的腹側被蓋（VentralTegmental Areal, VTA）仍然是活躍的，當VTA被激活時，會釋放多巴胺等神經遞質，使人感到快樂和興奮。 被試者們的腦成像還顯示，他們的伏隔核（Nucleus Accumbens）——大腦中負責控制「得失與冒險行為」的區域，以及下丘腦（Hypothalamus）——負責「釋放催產素，促使人產生深層依戀」的區域都處於激活狀態。

這些神經生物學因素的存在可以解釋為什麼人們在分手後，還總是忍不住想念前任（大腦可以從中感到快樂），也會做出一些不顧一切的舉動（比較容易冒險），試圖與前任複合（依然感到深度依戀）等等。

除了這個原因之外，還有第二個重要原因是缺乏自我關懷。

缺乏自我關懷

在心理學裡面有一個詞語叫「缺乏自我關懷」。

缺乏自我關懷的人最主要特點就是，過度地關注對方的感受，非常在意對方對自己的看法，很容易受到外界的影響而改變自己。

他們把自己的感受放到最低，這樣的人自我價值感極低，在愛情中出現問題後，他們往往是直接反思自己的問題，認為自己的過錯方，他們對自己的要求非常嚴苛，不願意把問題推到別人的身上。

這樣的人共情能力很強，很擅長站在別人的角度去思考問題，去感受別人心裡的想法，和這樣的人談戀愛，會發現他們其實是非常善解人意和體貼的。

不過一旦他們遇上了失戀這樣的問題，就會在深深的自責中難以走出，覺得都是自己把好好的一段關係搞砸了，都怪自己不珍惜，如果還可以重來，自己一定不會再那樣做。

其實，我想告訴這樣的人，失戀並不可怕，最可怕的是，你沉浸在愧疚和自責中弄丟了最初的自己。

失戀不可怕，可怕的是失去自己

容易在失戀中丟失自己的人，通常是走入了這兩個誤區。

第一個誤區，你認為失去了那個完美人設的他，你非常懊惱，為什麼自己不珍惜，也許嘴軟一點就會有不一樣的結果。

其實關鍵就在於，那個「完美人設」。認為前任是「完美」的，因為你覺得你和他契合的點非常多。

然而，這個世界上沒有完全相同的兩個人，也就說明每兩個人的契合都不可能是百分百。所以你認為的那個「完美」的人，只是在一些你在意的方面跟你有契合點而已。

除此之外你還應該明白一個真相就是，這個世界上能夠與你有契合點的人非常多。只不過那些都不是你在意的點，這些都是可以後期發掘出來。這也就解釋了為什麼會有日久生情這樣的情況。因為兩個人在長期的相處之中，發現了越來越多兩人之間的契合點，於是越處越有感情。

所以呢，你認為的那個「完美人設」其實並不是獨一無二的，你身邊還有許多人都可以成為那樣的人。

第二個誤區就是女孩們一定不要覺得失戀被甩了，都是自己不夠好。

失戀不可怕，可怕的是失去自己。想開一點，你不能強迫每一個人都喜歡自己，不合適的人越早分手，就越早解脫。

而如果對方是做了違反原則的事，那分手就更該灑脫乾脆。因為這是上天給你了一次機會可以預見未來，這個機會就是讓錯誤的事情提前發生。

試想，等以後你們結婚組成完整的家庭之後再發生這樣的事，情況豈不是更糟？

所以，不要過多地責備自己，認為都是自己不好才丟掉了她。有的人上天派他來就是為了給你上一課，把失戀當做一次教訓，「吃一塹，長一智」。

不喝深夜的酒你怎麼知道清晨的粥最好喝？不失去你怎麼知道什麼樣的人不該擁有？

如何走出

給自己緩衝的時間不要白天裝作沒事人，假裝堅強，深夜的時候一個人輾轉反側失眠難受，這是非常不健康的情緒消化方式，不僅不能快速改善情緒，還會放大失戀帶來的心靈創傷。

一個人突然從一段親密關係中走出來的時候，會傷心這是難免的，千萬不要礙於面子，抑制自己的情緒發泄，適當為自己找緩衝的方式才是正確的做法。

不要幻想許多女生分手之後，因為一時間無法接受這個事實，於是寄希望於與前任複合，在網上看各種雞湯和挽回前任的方法。成年人應該擁有承受一段關係破裂的能力，不要沉迷於尋找對方還愛自己的證據，幻想和對方還能再續前緣，這是非常傻的做法。

和朋友家人在一起當一個人情緒低落的時候，不要妄想自己一個人解決，往往獨處是很難讓自己走出那個情緒怪圈的，反而會像鑽牛角尖一樣，越陷越深。

這個時候你需要的是尋找自己的家人和朋友，和他們待在一起，他們並不能幫你解決失戀問題，但是他們可以給你帶來快樂，轉移你的注意力。不要小瞧這暫時的快樂，有時候走出來也就是那不經意的一瞬間。

不要着急投入下一段戀情許多女生想藉助通過別人的愛，幫助自己走出失戀的陰影，這是非常不聰明的做法。

首先你會傷害那個跟你談戀愛的人，這對他來說是非常不公平的。其次，這並不能從根本上解決你的失戀問題，只會不過是帶着舊的問題進入新的戀情中而已。

情況嚴重，約一個專業的心理醫生如果分手之後，自己長時間都不能走出來，甚至傷痛感還從心理上發展到了身體上，那就建議你不要再一個人渾渾噩噩，也不要輕信身邊朋友的三言兩語，你應該去接受專業心理醫生的治療，千萬不要「諱疾忌醫」。

結語：

「感情創傷雖然是人生中嚴重的挫折之一，而且它所帶來的痛苦和打擊是深沉而劇烈的。當我們深陷痛苦的時候，不要要求那些傷害事件沒有傷害性，也不為這些事情感到焦慮或憂鬱，勇敢面對它給予我們的一切，因此我們在處理這些事情時就能做到最好。只有我們直面它們，我們才能戰勝它們；因為那些傷痛、悲哀，終將消逝。面對，才是康復的開始。」

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