先說結論
失戀後為什麼那麼痛苦？
你不敢面對孤獨，所以不敢面對真實的自己
你不會接納你自己，所以無法修復你的自尊
很多人在失戀後會迷茫：
「為什麼我不是完美的？為什麼我有瑕疵？為什麼我不值得被愛？」
所以你會在失戀後極端地認為，這個世界上沒有人愛自己。
如果想要走出失戀的陰影，就需要面對人生兩個基本的命題：
1、自尊 2、孤獨
我們先來說如何修復自己的基本自尊和基本自信，再去說說為什麼失戀和「孤獨感」緊密相關。
失戀後，一個人維持多年的高傲的「自我」就地崩塌。
所以此時此刻我們必須面對一個議題，那就是「找回自己的自尊」。
即，修復我們破碎的「自尊感」，趁着這個成長的機會，讓我們更愛我們自己。
先說幾句話：
任何人不能隨意你的價值，
任何人更不能隨意否認你的價值；
我想失戀後「自我和解」這個過程肯定很難，因為會不斷地想「為什麼他不愛我了，我到底哪裡不夠好」，不斷地評判自己、批判自己、試圖改變自己...
你會日漸消瘦、煩躁焦慮、不停地質問自己：為什麼自己不夠好，為什麼為什麼...
因為我們被我們深愛、深深信任的人狠心地拋棄、拒絕、忽視，這種窒息的感受讓我們的尊嚴成為一個笑話，仿佛人人都可以來踏上一腳，啐之一口。
可我們做錯了什麼呢，我們只想獲得被愛的感受，身為一個人，被世界上另一個人認同，鼓勵，擁抱，為什麼那個人就突然不愛我們了？
抱持着這種混亂的理念，我們變得沮喪、頹廢，生活失去了方向，理想自我和現實自我發生了偏差，讓我們失去了對外界的安全和信任。
正因為我們如此把我們百分百的信任給予了一個人，把全部的期待都傻傻的、毫無保留地給予了他，所以他的一句毫無感情地「我不愛了」，就能讓我們深刻地懷疑：
人的內心，到底值不值得令人信賴？
以及，
「我們自己，到底值不值得被愛？」
如果你現在就在懷疑自己是不是一個值得被愛的人，那我就給你一句肯定的回覆：
「你值得被愛，你值得一切，因為本來，這就不是你的錯。」
你要相信，就算全世界都在拋棄你，全世界都說不愛你，全世界都令你懷疑你自己的價值，這都不能阻擋「你值得被愛」的事實。
你此時可以自卑，可以認為自己很傻，太容易自我感動，太容易被欺騙，但這都不能決定「你是一個什麼樣的人」。你是一個什麼樣的人，只有你自己可以定義。
這個過程不用太快，沒錯，你沒聽錯，走出失戀的過程不必過於糾結時間，而是要去仔細深刻地感受自己，感受自己的感受，趁着自己最脆弱的時刻，去問自己以下幾個問題：
我真的一無是處嗎？
我是一個什麼樣的人？
為什麼我現在這麼難受？
他/她內心裡是怎麼看我的？
他/她對我的看法，真的能決定我的價值嗎？
除了他/她，這個世界上就沒有人愛我了嗎？
...
這個與自己對話的過程就是在「重建自我概念」「修復受損的自尊」。我們在面臨重大變故時，你首先要看清自己的羞恥感和愧疚感，牢記這不是你的錯。
而這個過程你就會看到，兩個人的關係不是那麼非黑即白，兩個人分手和「對方不愛了」一點關係都沒有，這並不是誰的錯，因為人生的路都是要自己走的，那一刻，你們就是在岔路口走向了不同的方向。
·再說說「自尊」的題外話：
分手後我們的自尊感很低，覺得自己一無是處，毫無價值，無非就是兩個原因：
太關注「自我」，所以只會看到負面的自己
太關注「他者」，所以反而根本看不到自我
很多時候，我們的自尊之所以很低，之所以覺得痛苦，是因為我們太關注「自我」，太關注自己的感受了。
一個人太關注自己的痛苦、關注自己的抑鬱情結、悲傷等各種情緒，就會放任自己沉溺於感受中，而屏蔽了許多本可以快樂起來的機會。
也許很多人會愛上這種沉溺於悲傷情緒的體驗，因為這樣就避開了現實，避開了「自己讓自己開心起來」的責任。
而我們之所以覺得放不下，是因為我們太忽視「自我」了。我們太關注對方，就會忘記去保護自己、照顧自己，看到自己的價值和閃光點。
你現在要做的，就是看到自己的「自我」，與自己建立「共生關係」。[1]
一味沉浸於破舊的關係里，只會讓你越來越下沉，越來越墮落，越來越走不出來。所以你要努力讓自己看到自己，學會自己認可自己，自己對自己評價，而不是努力讓別人看到自己，讓別人對自己評價。
當你看到了自己，看到了自己內心的感受，你的羽翼就會漸漸豐滿，失戀殺不死你的，任何事也殺不死你，它只能使你更強。
「現在的人，很怕面對自己」
我昨天看到一個教授說這句話時，我突然就明白，為什麼人們會在感情里那麼偏執，為什麼人們那麼急於渴望建立親密關係，為什麼在分手後會突然變得歇斯底里。
人為什麼要談戀愛？為什麼那麼渴望和另一個人？
因為我們最害怕面對自己，最害怕淪落為一個孤獨的人。
因為一個人的時候你無路可逃，無處可藏，沉默的空氣逼迫我們看往自己內心的深處，而人最怕的，就是剖析自己，洞察自己。
社會喜歡崇尚「失戀文學」。《失戀33天》，《和莎莫的500天》，為什麼就能引起大家的共鳴，我想一個很重要的原因就是，失戀了，我們就必須要面對一個血淋淋的事實：
「你又成為了那個孤獨的個體，而人生來就是孤獨的。你無論怎麼探尋擺脫孤獨的方法，到最後，你還是會終究面對終極的孤獨。」
我們都有過在沉悶的夜晚一個人躺在床上，無聊地刷着手機，突然想起自己到底是誰，自己有什麼價值，自己生活的意義是什麼，然後陷入無盡的焦慮....
所以失戀後的痛苦顯示出我們對孤獨的迴避：我們害怕和一個人分離。因為和戀人在一起，才能讓自己安心，能減少孤獨帶給自己的焦慮感。
失戀後的痛苦，就來自於這種無盡的孤獨。
這樣說可能有點哲學，但你細細回想，小時候我們在面臨親人離世時，內心會莫名地有一種說不上來的「悲痛」和「孤獨」，心裏面就好像被挖了一個巨大的洞一樣。
悲痛、孤獨、內心缺失了一塊...這些不就是我們失戀後的感受嗎？我們通過戀人、伴侶、親人，不斷地防禦自己對孤獨的恐懼，現在防禦失效了，恐懼、悲傷、焦慮就要吞沒我們...
而那些最終能從失戀里走出來的，就是學會了一個人生活，接納了獨處時的自己，學會了就算自己身邊一個個人棄自己而去，自己都能閒適、波瀾不驚處之。
因為每個人都是孤獨的，我們獨自來到這個世界，又獨自離開。
不管和誰在一起，結不結婚，生不生孩子，分不分手，都會覺得孤獨，能填補孤獨的東西不存在的，就算是你和他重新在一起，你還是會再次感到不安和孤獨。
這也是「存在主義心理治療」的治療理念：
我們不是這個世界的中心，我們本質是孤獨的，我們因孤獨而焦慮，因孤獨而去建立關係，因孤獨而去愛人，因孤獨而害怕失戀。
很多人都受不了一個人的生活，受不了恢復單身的生活，因為無法和自己獨處，所以會想通過戀愛來麻痹自己。
但孤獨感是永遠伴隨着我們的。能完全代替孤獨的人不存在，能代替孤獨的感情更不存在，人的本質是孤獨的，是漂浮的。
通過失戀，你就會習慣一個人的生活，重回一個人的生活，你不會害怕一個人在擁擠的地鐵里，身邊沒有任何支撐物；你也不會羨慕那些成雙成對人，你不會畏懼一個人去生活。
你不會害怕別人會突然離開你、拋棄你、否認你、拒絕你。
因為你的內心，是充盈的。
所以想要走出失戀的陰影，你就要先學會「如何與孤獨相處」。
而要學會與孤獨相處，就是要面對自己，直面自己的一切，學會一個人能長時間呆在房間裡，一個人快樂，一個人悲傷，一個人喜怒哀樂。
隨着時間的流逝，失戀的感受就會漸漸逝去，取之而來的，就是一個能安然自若、坦然面對一切質疑、面對一切痛苦的自己。
本節內容可參考雨宸情感《親密關係必修課：遇見更好的自己》08節 玻璃心自救：一碰就碎，怎麼與人相處？ ↑
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取
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太感謝你了，我們現在都已經和好了，謝謝！
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？