專欄【應對背叛：高質量挽回心理實戰課】
作者：北蘇
北蘇，國家二級心理諮詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。
【既然選擇原諒背叛，就要有質量的繼續婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒後的痛苦和迷茫】
原諒背叛後，該如何修復婚姻，可以總結為兩種方式。
方式一，被背叛的一方因為心裡的不公和委屈等原因，並不想表現的特別積極，希望修復婚姻的主動方是背叛者，希望他能夠認知回歸、積極彌補，把婚姻的狀態修復好。
被背叛的一方認為，夫妻之間的感情修復也應該由背叛者努力修復，他是感情的破壞者，就應該承擔起感情修復的責任。
方式二，被背叛者也主動參與到修復婚姻的行動中，可能在某些步驟或溝通中還會優先於背叛者做出行動，從表面上來看，需要背叛者承擔的某些努力，並沒有完全由背叛者做出努力。
但從修復的過程與結果來看，被背叛者承受的痛苦可能相對較少，最後的婚姻狀態可能會相對更好一些。
同時，對於感情上的修復，被背叛的一方也會有更多的優先行動，而這些所有的優先行動，並不是妥協自己迎合背叛者的回歸，也不等於沒有底線的修復，這些優先行動是思維先行，然後才是行動。
這也是【應對背叛，高質量挽回心理實戰課】這個專欄設立的初衷，背叛者必然要為修復婚姻做出努力和改變，被背叛者也必然需要被彌補。
但我們的關注點不在誰先行動誰後行動上，關注點在於婚姻的狀態是否得到修復，感情的連接是否重新建立。
從修復關係的角度來看，如果在修復婚姻的過程中，背叛者沒有先行，沒有對自己行為的審視反思，並沒有在被背叛者的引導、與關係調整的引領下做出改變，被背叛者的努力的確是白做的，不過並不是吃虧的。
因為這樣可以更及時地為自己的生活止損，不再一面被欺騙一面又抱怨着等待對方改變，盲目的沉浸在痛苦中。
如果在修復的過程中，被背叛一方的某些行動影響到了背叛者，使其積極反思，也積極投入到修復婚姻、修復感情的努力中。
被背叛者就會在自己的選擇與行動中收穫更「滿足、如願、輕鬆」的婚姻狀態，這會幫助被背叛者更好更徹底的走出背叛帶來的痛苦。
這同樣是一個改變循環的問題，等待背叛者改變，婚姻修復的狀態可能會持續在負向的循環中，被背叛者的優先行動，是在為自己以及婚姻注入良性的正向循環。
過程中不斷優化的關係與重建的情感連接，也會為被背叛者提供心理安全、以及修復婚姻的信心，從而減少焦慮與迷茫帶來的負向感受。
這期專欄，我們就聚焦情感連接，與被背叛的你一起探討，如何通過優先行動，引導伴侶與你重新建立情感連接，讓你們的關係在原諒背叛的選擇里有更緊密的情感做基礎，也讓你們的情感連接需求有所滿足，最後幫助你們修復夫妻關係，修復婚姻狀態。
（一）在關係出現問題的前提下，該如何修復情感關係？
我們都知道婚姻關係與夫妻的情感連接存在着密不可分的關係，感情連接修復好，連接的更緊密，婚姻關係的修復也會有根本性的幫助。
在關係出現問題的背景下，夫妻之間的情感連接會變得敏感，甚至是沒有連接，這一點被背叛的你一定要有心理準備，在修復情感連接時把自己及時從抱怨和失望的狀態中抽離，想一想你能做些什麼改善你們的情感狀態。
首先個體在感覺安全時，情感需求才會顯現，夫妻之間只有彼此感覺安全時，情感的需求才會打開，才會進一步產生連接。
在發生背叛的婚姻中，想要建立安全的感覺，可以從三個方面入手，第一更多的陪伴時間，第二更多的支持，第三更多深層的內心分享。
其次，夫妻想要重新建立情感連接，只有外在的陪伴和支持並不足夠，內心深度的分享是最好也是必需的途徑。
（二）做內心深度分享，有四點注意事項。
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挽回一段感情就是挽救一個家庭。
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