千萬不要斷聯！
不知道從什麼時候起，斷聯成了一個挽回的必走之路，斷聯的好處好像有一萬點，但是沒人告訴你們斷聯的壞處吧，斷聯一不小心就會變成「who are you？」，還沒有斷幾天前任對你的態度就發生一個一百八十度大拐彎，說話變得客氣，舉止變得生疏，甚至找到新的曖昧對象早已把你拋之腦後！
你以為斷聯會讓矛盾變涼，結果感情卻越變越涼！！
相信你心裏面總有一些傷疤是一揭開就會疼的，有些我們小時候就經歷過的傷痛，隨着時間的消逝看似癒合，但是仔細回憶根本沒有，分手的創傷也是這樣，不提並不會讓它變淡，還會滋生一些新的矛盾。
你以為斷聯可以讓對方的負面情緒消解一點，那你就天真了，一個人產生的負面情緒需要的是爆發，不是默默消失，默默消失等於沒有爆發，沒有爆發說明它還在。
心理學家告訴我們，一個人一定要適時地表現出自己的攻擊性，否則就會滋生心理疾病，極端的情緒也會往不可預知的方向發展，比如攻擊自己，或者找一個能說服自己的理由——你不聯繫我，代表你也同意了我的分手要求，那麼我的負面情緒就是合理的。
尤其是在死纏爛打之後，對方本身已經有了反感情緒，你所有不能表明意圖的作為，都會讓他懷疑——你是徹底放棄了，還是又在憋什麼幺蛾子？
所以我不會建議死纏爛打後立刻斷聯，或者說我不建議在此之後給對方任何不明的信號。
不斷聯的情況下，你應該怎麼做。
在挽回之中，尤其是在對方產生強烈排斥情緒之後，對方最需要的是什麼呢？
是安撫。
你見過那些詐逢大變情緒激動的人嗎？比如災後重建時，心理專家一定會儘快給這些人進行心理援助，絕不會放任他們自行遺忘。
有些無法控制情緒的人對心理專家表示拒絕，因為他們仍然處在否認的階段，這時候專家們會讓他們盡情釋放情緒，甚至刺激他們將內心的害怕、恐懼和憤怒等等怒吼出來，許多被援助的人事後會表示，這樣他們感到被接納。
安撫的要義就是接納對方的情緒。
我們面對自己討厭的人時有很大的怨氣，共情一下此時前任對自己的怨氣，就能體會到，他有很多想對你發的火，想對你爆發的情緒都憋悶在胸口中。要是想挽回對方，最應該做的是幫助對方呼出胸中的這一口濁氣，好好的處理對方情緒中的焦慮感和否定感，幫助對方分擔。
斷聯簡單得多，它把這一切都切割，把對方那些狠話和過分的心裡話都屏蔽，讓你少受了很多罪，而面對這一切才最難。
死纏爛打的錯誤之處在於，沒有把安撫這項工作做到最好，反而火上澆油了，因為死纏爛打的意圖是讓對方接受自己，是在拒絕對方的排斥，否認對方的負面情緒，當對方感覺你並沒有跟他站在一起，甚至你在難為他讓他現在就接受你，那麼你們倆完全站在了對立面，他的情緒就又被點燃了。
正確的安撫，是接納對方對你的拒絕，向他表明你可以討厭我，你也可以恨我，可以罵我，你做的這一切我都接受，因為我在意的是你的感受。給他確定感，讓他知道你始終沒有走遠。
緩解對方的情緒之後，你要考慮的就是對方目前需要的是什麼。在人際交往中有一個相互性原則，即關係的基礎是彼此的重視和支持。
談戀愛的本質是獲得認同，通過愛與被愛獲得認同感和成就感，感情失敗的時候本質上對方從你身上是看不到認同感和成就感的，也就是說他認為自己的付出並沒有被你認同，也沒有獲得自己想要的回報，所以才決定停止付出，切斷關係。
而相互性原則指引我們給予回報，回報給他認同感、支持感，滿足他被關注和被重視的需求。
一定要在語言和行動上都做出相應的改變，不要顧左右而言他，單純地去哄對方開心，而是在面臨主要矛盾的時候拿出自己的態度和承諾。感情是相互的，所謂矛盾的協調其實都是在賣感情的面子，他還愛你的時候會給你這個面子，他不愛你的時候就換你遷就對方，給對方面子，認可對方對感情的看法，能改變的就為對方去改變，向前邁一步沒那麼難。
其實分手以後去重視對方的要求是有點亡羊補牢了，但是你也要知道，任何時候能專心致志地注視着一個人的需求，對這個人來說都是難得的。
尤其是當他分手後自我否定的階段中，你要把他的這個否定值降到最低，因為他內心裡需要認同，需要有個人來解釋這一切為什麼會變成現在這樣子，他自己是無法自己想通的，所謂解鈴還須繫鈴人，要主動順應這個相互性原則。
認同對方的付出，認同對方的價值，把矛盾解剖開來，把鍋推到兩性思維差異性和各種誤會上，不要讓對方繼續陷入牛角尖，認為彼此就是不合適或者愛情消耗完了，儘量引導對方大事化了，兩個人都相信只要解決矛盾就還有希望的話，那感情才是真的有希望。
人們對關係中的另一半，都期待對方對自己有價值，任何關係建立都依託着價值，哪怕是露水情緣也曾經付出過性價值。
對異性價值的期待，是渴望這個價值讓自己變得更好。①
比如談戀愛開心快樂，這是讓自己變得積極正向的情緒價值，比如談戀愛實現了階級跨越這是讓自己走向更高生活水平的現實價值，再比如一個男生追到一個美女，美女在懷能使他彰顯自身的價值，或者女生找到一個更優秀的男生在一起，這個優秀男生本身也能增益自己的價值，所以吸引對方付出的根本在於拿出自己的價值進行交換。
永遠不要把挽回理解成卑微的道歉和渴求，挽回應當是平等前提下的價值交換，你拿出對方需要的價值，吸引對方，讓對方拿重建關係來交換。
當你拿出的價值對他的吸引力越大，他對你的渴望才越強。所以你在這段關係里要考慮的是你該做什麼才能讓對方覺得有價值，覺得自己跟你在一起會變得越來越好。
我曾經幫助一個女生挽回前任，她本身條件一般，但是貴在非常有耐心，在男生創業期別人都不看好的情況下，給了這個男生唯一的支持和鼓勵，在男生不斷失敗的時候從來沒有勸他回頭，始終費心費力幫他緩解情緒分析問題，男生說過，要不是這個女生的支撐，他沒辦法成為現在的自己，最後女生成功挽回了這個男生。
因為這個女生能夠幫助男生度過精神上的難關，這就是價值。你所能給對方提供的價值，不不單單是表面價值，更重要的是精神上的價值，比如你能帶動他克服困難，或者你能用自己的專業幫助他分析問題，讓他對你產生依賴性，這些都是價值。
如果你的價值是不可替代的，那麼毫無疑問挽回具有巨大的優勢。如果你的價值可以被替代，那就盡力發揮自己價值的最大作用，並挖掘提供更多的價值輸出，久而久之讓對方重新依賴你，形成穩定的價值輸出。
百分之九十感情失敗的人在溝通上都是一團糟。當你挽回的時候，對方內心其實對你也是有期待的，他一定隱隱期待你能解決分手這個痛苦，就算他對你已經完全失望，也會期待有人能帶他走出痛苦的狀態，最好的溝通辦法就是共情，拿出自己的同理心，表達自己的情緒和感受，表明感同身受的感覺。
同時你表達的也是對方的情緒和感受，你在向對方證明你是懂他和理解他的，這是一種坦誠的溝通方式，可能與你以往那種一面倒的討好或一面倒的指責不同，它是在更加真誠的表達自己，表達此刻自己是悲傷的、恐懼的、害怕的等等。而人際交往中最受歡迎的品格就是真誠。
這種真誠的溝通方式是建立的耐心的基礎之上，你對他的理解也是建立在包容的基礎之上。不要想通過一些技巧來壓倒對方壓制對方，或者哄騙對方複合，真正的伴侶看重的不是你短暫的妥協，而是這段關係的未來。一個可以真誠表達自己伴侶才能跟自己有未來。
當然你真實的自己不可能只有正向的情緒和感受，這就要求你在表達的時候分清，什麼是真情流露，什麼是爆發情緒。表達自己的情緒和感受，是用語言來表達比如「你拒絕了我，我現在有點失望，有點傷心」，而不是用語氣和行為表達「你為什麼要拒絕我，我哪裡又做錯了？」
對方反感死纏爛打的原因，就是死纏爛打里有太多的情緒的行為表現，帶來太多壓迫感，導致對方不得不封閉溝通通道，如果你只是表達自己的感受和情緒，而不是表演自己的感受和情緒，那麼你就掌握了正確的溝通方法。
我們能確定的就是這是大部分人都能接受的一種溝通的方法，真誠表達，不隱藏自己的意圖，用一腔真誠慢慢改變交流模式，讓對方習慣和接受改變後的自己。
建立了良好的溝通渠道之後，你的那些尊重理解和價值感的傳遞，才能更加的順利。
挽回的時候最重要的是跟對方的溝通方法問題，想辦法讓對方能正常聽自己講話，比選擇什麼挽回時機重要的多。
可以說，只要可以正常溝通，任何時候都可以成為挽回的好時機，就算是死纏爛打之後也不失為一個好時機，不管分手多久了，對方情緒如何了，最重要的是建立跟對方的溝通渠道。
所以，千萬不要隨便的斷聯，相反要一直保持一個嘗試溝通的狀態，對方有情緒就幫他緩解情緒，對方有需求就幫他滿足需求，千萬不要給對方一種不知道你接下來有什麼意圖的感覺，記住，情感修復需要安全感，給對方創造安全感就需要你不斷聯！
Ps:①來自《親密關係必修課：遇見更好的自己》
心理測試：測試前任最想對你說的一句話
1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？
是的，經常覺得很累 —2
很少為了小事爭吵 —2
偶爾會，但很快就能和好 —3
2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？
是 —3
不是 —4
3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？
經常說—5
不怎麼說 —4
4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？
事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問起來就說一下 —5
幾乎不說，沒啥好說的 —5
5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？
一切隨緣，是我的終歸是我的 —7
努力一下，說不定能成功—6
拼盡全力，我想要的都要得到—B
6.你們分手是因為出現了第三者嗎？
是—A
否 —7
7.分手後對方是否主動聯繫過你？
是— D
否 —C
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評論列表
寫的東西感觸很深，對情感上幫助很大
老師，可以諮詢下嗎？
求助
發了正能量的信息了 還是不回怎麼辦呢？