人在分手後，會經歷這四個階段，你需要這樣做才能走出陰影

聽聞愛情，十人九悲。聽聞誓言，十諾九謊。聽聞後來，始終一人。何不兩清，做回甲乙丙丁。

分手應該是我們人生中的必修課，最後的考試就是分手後如何從中恢復過來。有人在分手後大吃大喝，看似沒心沒肺，回到家中開始獨自哭泣；有人快速去尋找下一個目標，想來用新歡來忘記舊愛；有人時至今日，也會依舊難以忘懷。

人在分手之後，會經歷四個階段：情緒波動期，情緒緩和期，情緒穩定期和戀情格式化，在不同的階段，對應不一樣的情緒。所以，我們來用不同的方法來應對這四個階段。

情緒波動期：直面情緒

這個時期大概就是在分手後的一周內，情緒波動會很大，腦海中會想很多，心中心緒萬千，越想越煩躁。這個時候，有的人就會悶在心裡，一個人默默承受，這是會憋出內傷的。

不要壓抑你的情緒，要直面它，將自己心中的情緒發泄出來，讓自己哭出來。你可以看愛情電影，聽傷心歌曲，哭出來就好了，千萬不要憋着。

情緒緩和期：接受、回歸

經過了幾天的緩和，這個時候，你就應該要靜下來心來好好想想，要接受這個事實。分手已經成為了事實，那就已經不能改變，再怎麼傷心也是沒用的。

接受之後就是回歸，回歸到正常的生活中，該怎麼樣的就怎麼樣，重回正軌。可能剛開始會比較難以適應，因為之前是兩個人，而現在就是只有一個人了。

情緒穩定期：反思、總結

每一次失敗的戀愛都是一種成長，你要從中學習，積累經驗。你要開始反思這份戀愛破碎的原因，是單純地因為對方渣，還是有着自己的原因，那又是哪些原因，這些都要好好反思一下。

反思之後自然就是總結了，總結哪些事情在戀愛中不能做，總結哪些人是不能在一起的，總結自己應該要用一種怎麼樣的心態去戀愛。這些都是為了下一次的戀愛打下基礎，很重要。

戀情格式化

將過去的戀情徹底格式化，一切都重新開始。在這個時候，你已經做好了自己的調整，你的這次重新開始，並不是為了忘記這段戀愛。想用新的戀愛來走出失戀的狀態，這是不負責任的。

在戀情的格式化階段，你需要打破原來的舒適圈，積極的參與之前沒有過的活動當中，你才能夠實現突破自己，完全消除失戀帶給你的負面影響。

分手並不可怕，可怕的是走不出來，可怕的是因為一次分手而害怕了愛情，不敢再次嘗試。

趁着年輕，敢愛敢恨，誰還沒愛過幾個人渣呢。

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