感情中，如何真正地放下

前幾天有個粉絲私信我說：「在感情中怎樣才算真正地把一段感情放下？」

本來我想回答她的，但想想她既然能來這樣問我，那麼肯定還是沒有放下這段感情，講太直白了怕讓她更加傷心，於是我就跟她講了一個故事。

1.我的髮小在有次我們出去玩的時候認識了他的前妻， 他對他的前妻非常好，談戀愛的時候就能看出他的各種秀操作，就像人家說的：「含在嘴裡怕化掉，捧在手心裡怕掉下」 簡直不能太優秀了，別的不說人家情侶租房子是為了XX，而他呢租個房子就是為了能給他的前妻做好吃的。

因為當時他們談戀愛的時候她女朋友在外面打工，他女友也不會做飯，他怕他女朋友在外面吃不好，而我發小呢他是真的牛，原本不會做飯的他為了能給女朋友做頓好吃的，硬是把做飯的學會了，而且後來做的味道真不是蓋的，簡直不要太好吃哦，尤其是那道辣子雞到現在我都流連忘返。

我的髮小長相雖然很帥氣，追求的女孩子比較多但都拒絕了，他壓根就不會談戀愛直接一根筋，就說他前妻把反正我就是對你好，看到你吃不好我就拼命為你變了花樣的做好吃的，不開心了我就想盡各種辦法你開心，當時身邊的幾個姐妹看的眼紅還說我為什麼不早點把我發小介紹給她們。

2.後來他們結了婚，可是沒過多久一年半左右的時間就離婚了，每次和發小出來吃飯他都一臉的苦相，後來一問才知道自打結婚後，他老婆就基本住娘家了很少回家，生完孩子後他老婆可惡到不給孩子餵奶，孩子旁邊餓得一直哭她臉一轉管你餓不餓轉身就睡覺去了，孩子出月後就走了，每次說起他的前妻都一幅欲哭無淚的樣子。

我們出來喝酒他基本上每次都是十喝九哭，可能是因為感覺一個大男人哭很害臊，總是一個人找藉口去個沒人的地方偷偷的抹淚，一開始還想着勸一勸後來直接不勸了，想想也是他前妻是他初戀付出了那麼多感情到頭來卻是這樣一個結果，而且家裡還有幾個月大的女兒，能哭出來也是好事總得要發泄出來，不然憋在心裡太苦悶了。

他跟我說本來他計劃好了一切，等孩子稍微大一點了就讓老婆去學車，到時間給他心愛的老婆買一輛車沒事的時候就開車出去兜兜風，等生意在賺點錢了買套房子，房產證上寫下他們兩個的名字，他媽媽也對他老婆特別好，當親生女兒一樣對待，他都不明白為什麼他老婆要這樣做呢？

後來我們出去吃飯的時候他跟我說，是時候該放下了他依然會記得他倆在一起的點滴，依然會記得他們在一起曾經的溫暖，但所有的過往只是一份回憶一份經歷，只是有些不甘心。我告訴他你還沒有真正的放下，真正的放下是你再也不會刻意的去想起你們過去的點點滴滴，真正的放下是你能坦然接受你們這段感情的結束事實，是你能欣然的接受過去經歷的美好，是你能再見到對方的時候能泰然自若的面對對方。所以，放下不是「不是刻意的不記得，而是我還記得，但那都是過去了」。

那我們該如何放下一個人呢？

我們首先從三個方面具體說明一下，一定會對你有所幫助，請認真看完。

認清原因，擺正心態：為什麼一個人明明早已分開，為什麼還忘不了Ta呢？每段感情都有故事，有悲有喜，要敢於面對現實。了解過程，學會調節情緒：你還要在「放不下執念中掙扎多久」，當想起Ta時，去做些自己喜歡的事。學會轉移情緒，具體做法：如何有效的調節情緒，從而讓自己走出來。

1.認清原因，擺正心態：為什麼一個人明明早已分開，為什麼還忘不了Ta呢？每段感情都有故事，有悲有喜，要敢於面對。

因為你只是結束了與Ta的戀愛關係，卻沒有斷了與Ta的心理和生理的相互依賴

也就是說你們在一起時間長了，共同經歷了時間和感情的磨合，已經形成了一種很好的默契度，而這種默契度已經紮根在你們的心裡了，你們為了更好的相處從而對自己不斷的改變修飾，逐漸的形成一個完整體。而當某一方突然離去，那麼走的不僅僅是Ta的人，更是拿走了你一半的心。

擺脫失戀的方法具體步驟，問問自己是否還愛着Ta：

一、有些人明明還相愛着卻弄不明白自己想要的是什麼結果，不要因為生活中柴米油鹽的瑣碎而吵架，不要因為賭氣去分手，這樣你也會遺憾終生，。如果還愛着對方可以先冷靜下來，仔細的想想你想要的是什麼，對方還有什麼是值得你留戀，如果想不明白或者沒有愛着對方的一顆心，那麼你也可以和平的去分手。

2.了解過程，學會調解情緒：你還要在執念中掙扎多久，當想起Ta時，去做自己喜歡的事。

失戀中你心裡歷程分別是：否認、憤怒、交談、絕望和接受。

也就是說，只有經歷到最後一個「接受」階段，才能慢慢真正放下對一個人的執念。

可是很多人都在前四個階段陷入了死循環，一直找不到出路，也不知道該怎麼走出來，一直在其中痛不欲生。因此，你不相信對方不愛你了，曾經你們是那麼甜蜜，那麼相愛，怎麼一下說分開就分開，你不相信這樣的結果，你一度猜疑說什麼也不想分開。因為內心的否認，你「因愛生恨」你會質問對方，反問自己，甚至「脅迫、威脅」來試圖扭轉對方，這個過程你試圖和對方溝通，試圖動之以情來挽回對方，但往往這是無效的最終你會陷入絕望，這個時候是最難熬的過程，你心裡已經知道對方已經和你沒可能在一起了，但又放不下對方或者是放不下心裡的執念，你無法接受，這時你需要穩定情緒，讓自己接受這個事實，而這個中間你就需要學會調解自己的情緒。

不要為自己找藉口，清理與Ta相關的東西：

一、不要再為自己找藉口，如果真的不愛了就果斷放手，不要因為寂寞或者其他原因試圖再去聯繫對方，不要因為難過或者挫敗想找個依靠，使了斷的感情死灰復燃或藕斷絲連，這樣的感情毫無意義。

二、清理與Ta相關的東西，雖說放下並不容易，但剛開始分手以後還是把那些充滿回憶有留念意義的東西清理掉，不然每一件東西都會睹物思人，從而牽動你的心喚起你對Ta的思念。

3.接受事實學會轉移情緒，有效地讓自己走出來

你會發現其實你放不下一個人是因為對Ta有執念的原因，多數來源於你的心理因素，這個時候我們應該有效的轉移情緒，讓你快速的的走出來。

首先你要學會接受現實，剛剛失戀的你我想這個時候你什麼都不想做，那麼這個時候你應該做出改變用行動去改變你的情緒。

比如：參加一些社交活動，去運動健身，或者來一場說走就走的旅行，你要讓自己有一個全新的生活狀態

如何讓自己轉移情緒，有效的走出來呢。

一、社交活動可以有效的助你快速走出來，外面的新鮮空氣，美麗的戶外風景可以使你心情放鬆，多參加一些社交活動可以讓你多結識一些新的朋友，這樣也可以讓你有效的轉移情緒，說不準這些新的朋友就會有一段新的姻緣呢？

二、不要在去看對方的社交網絡，因為得知對方日常狀態也可能導致你思緒不寧，讓自己重新又陷進去或者使內心更加暴躁，儘量讓自己接觸新的信息圈子，避免以上所說的死循環。

三、提升自信使自己重振雄風，一段失敗的戀情可能會使你喪失信心，精神頹廢，這時你可以出去買兩身新衣服，洗個澡理個髮讓自己容光煥發，有個精神的面貌，這樣不管是自己看起來有了自信，或者別人看起來都會很精神。

總結：別給自己消極的心理負面情緒，正視自己的情感接受現實，一步一步向前看，總會守得雲開見月明，最重要的是你都應該儘快調整好自己的情緒和心態，走出痛苦，一切才皆有可能。

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