失戀療傷的有效辦法，只需三步幫你快速走出陰霾

失戀乍看是種不幸，可卻是人生必經之路，就像人體會生病一樣，是再正常不過了，因而沒必要過於放大或沉溺於這種負面經歷，好像失去了誰就是世界末日一樣，需要理性看待。

它也可以看成是一種疾病，只需找到良藥，就能修復好，不會再受其影響，所以在失戀時，需要做對幾件事，把我們的負面情緒降到最低，從而撥開雲霧見月明。

第一步，找個宣洩情緒的渠道。

人心都是肉做的，沒有一個人遭遇失戀不會痛苦的，可大多數人還是能從痛苦中走出來，又是為什麼？也許有人研究認為，個體存在差異，有些人天生心理素質好，自我修復能力強，所以很快拋開痛苦而繼續向前邁進。但是，再好的修復能力也是需要有效的方法來輔助的。那就是，必須找到一個可以宣洩情緒的出口。

失戀時，會積聚許多負面情緒，包含諸多不甘心、委屈、無奈和失望等，統統都在一瞬間向自己襲來。這時候我們的個體承受不了太多的壓力痛苦，應及時疏導這些不良情緒。

所以在日常里，會看到失戀的人會找人傾訴、訴苦，這是一種方式。他們是通過這種渠道來傾吐煩惱。

而把煩惱說出去之後，人也就變得輕鬆了，好像也沒那麼難過了。

但值得注意的一點是，找人傾訴是需要找到合適的人傾訴才可以。這個傾訴對象不是隨便一個人就能勝任的，是有一定要求的。

只要找知己好友就可以傾訴嗎？當然不是。

這個傾訴的對象，要有一點心理學常識，他（她）至少是個情商高的人，具備知書達理，文化層次較高，見多識廣，知識儲備比較豐富等要素，最好是善於表達，說話或點評能說到點子上。

只有這樣的朋友才能幫助你儘快走出低潮，否則只會適得其反。

但如果你身邊沒有這樣的朋友，建議找專業的心理諮詢師去聊一聊，他們會給你一些有幫助的建議。如果傾訴對象不具備上述條件的話，那他也可能會幫倒忙，反而會因為說錯一句話，或是三觀和你不同，從而把你的痛苦再度擴大，那就是雪上加霜，對自己一點好處都沒有。

所以找到何合適的人選做傾訴對象，是非常關鍵的。

然而沒有人可以傾訴怎麼辦？那就自我宣洩。不是指嚎啕大哭，而是要做些具體的事，通過做事來疏通情緒。

我個人採取的辦法就是寫東西。不一定非要寫多麼華麗亮堂的文章，而是隨性地抒發情感。

比如，你對前任有多不滿，或者受了多少委屈，都可以寫出來。不要求有邏輯、有情節，只把情緒寫出來，哪怕是謾罵的字眼都可以用上。因什麼事而感到憋屈和痛苦，都可以把具體事件寫出來，可以用埋怨的語氣來質問對方。一遍一遍地質問，語氣升級，甚至把自己寫哭了，然後停筆不再寫了。

雖然只是自己看到寫的這些內容，可通過這樣一個過程，依然達到宣洩的效果，寫完了也就沒有之前那麼苦痛了。因為在寫的過程中，已經消耗你身上的能量，包括負能量也在消耗，那麼負能量沒有了，人也就隨之變得輕鬆，痛苦就會降低。

需注意的是，你寫的這些話千萬別公開發表，別讓任何人看見，只適合自己珍藏。也許多年後再拿出來看，你會覺得以前的自己有點傻得可愛。這也算是人生的一筆財富，只能留給自己。

第二步，疏導情緒之後，要儘快睡一覺。

人們知道，身體生病了，需要好好靜養、休息，才能幫助恢復健康。失戀也一樣，是種情緒病。它需要調養。

通過日常觀察會發現，有時遇到難題會很頭痛，不知怎麼解決，心理會陷入緊張狀態。可是睡了一覺過後，發現困難也不是那麼難應對的，會想到解決的辦法，也有了面對困難的勇氣和決心。這就是睡一覺的作用。

所以失戀了，哪怕只是通過大哭一場宣洩了情緒，之後就什麼也不要再想，好好地睡一覺讓自己休息一下。這時候，被你的情緒破壞掉的有機分子在努力積極修復，樂觀因子迅速回升，你的生理機能逐步恢復到正常，也就有能力對抗一些負面能量，從而可以積極看待失戀這件事。

也許只需一晚，睡飽了的你再回想失戀這個事，就會覺得沒什麼大不了，都算不上個事。只能說分手的情侶沒有誰對誰錯，只道是沒緣分。各自放手，繼續過自己的日子，不要再在這件事上浪費時光才是正途。畢竟除了談戀愛，我們還有很多有意義的事需要做，愛情僅僅是生活的一部分，而非全部。

另外，除了睡覺休息可以提升對抗負面情緒的免疫力外，也可藉助吃甜食或傾聽音樂來幫自己恢復心情。

據說美食和音樂可以促進多巴胺分泌。

多巴胺是大腦自然分泌的神經物質，會讓人感到愉悅，因為它是大腦的獎勵機制。在做令人愉快的活動時，比如享受美食，大腦就會分泌大量的多巴胺，讓你忘記痛苦和不愉快，心情就會變好。

不過，越是情緒低落的時候越不能聽傷感音樂，個人認為輕快節奏的鋼琴曲比較有效，或是聽傳統的輕音樂、交響樂也可以，只要不是憂傷的情歌都行。

第三步，多找生活的樂趣，建立多個精神支撐點，轉移注意力。

有時太過專注某個人，可能是因為生活里沒太多的事可做。情緒和目光都聚焦到那個人身上，從而失去周邊的趣事，心總隨着那個人的喜怒哀樂而牽動着，把自己局限在一個除了有他，其餘全無的單調世界。

可真實的世界是豐富多彩的，不只有你心心念念的那個他（她），更有許多美好的事物：比如可愛的小動物，美麗的風景，有趣的遊戲體驗，以及各色朋友等等，都是值得我們去欣賞的。

多培養自己一些興趣愛好：像十字繡、摺紙、舊物改造、繪畫、養花養寵物或者閱讀，都可以，充實自己的生活。

我自己喜歡的是攝影和做動畫。所以沒事可做的時候，就走出去拍各種美照，不一定非去景區旅遊，身邊隨處都能拍到漂亮的照片，然後回家修圖，再上傳到社交媒體給大家分享交流，心情就特別開心。有時路上會經常遇到一些小趣事，也把過程拍攝下來，再剪輯成有趣的畫面做珍藏，也是一種享受。所以樂趣隨時都有。

這些具體的事都能幫自己轉換心情。尤其遠足或旅遊時候，會發現很多新奇美好事物，從而開拓了眼界也開闊了思路，就不會總限制在過去的苦惱氛圍里，而是跳脫出來看外面的世界，能讓心胸寬廣。然後對自己說，世界還有那麼多美好的事在等着自己去欣賞去挖掘，精神不能只寄托在一個人身上，何必總跟一個人糾結沒完，大可不必了。

這就是所謂的，退一步海闊天空。實際上並沒有後退，反倒是前進。丟掉不合適的，才能有空間放置對的那一個。

而且走出去之後，說不定會碰到更適合自己的那個人呢。

這世上總是有人的，尤其中國最不缺的就是人，還怕找不到更好的嗎？

先前遇到的人，都只當是練兵，吸取經驗。沒有失去過，就不會懂得珍惜。這是必然修的一堂課，課程過後，也就是畢業之時，從此宣告一個人開始走向成熟。

對那些曾經錯過你的人，也不要窮追不捨或對那個人怨恨滿滿，該感謝他（她）的不娶（嫁）之恩。沒有他（她）當初的放手，就沒有你現在的成長。是前任讓我們有了對人生更深刻的認識，也懂得了該珍惜什麼，又該丟掉什麼。沒有他們當陪練，自己就學不會兩人之間該怎麼相處。沒有前任這堂課，可能就無法真正體會到人生意義，也感受不到其中的奧妙。

所以失戀沒那麼可怕，更不是洪水猛獸。再優秀的人也會經歷失戀，切莫認為自己不值得被人愛才遭遇失戀。那只是目前沒有找到合適的人。

失掉什麼也不能失去自我，更不能失去信心。只要繼續前行，未來就有無限可能，也終會遇到真正屬於你的那個人。