《柔軟的刺蝟》：學會這三個方法，讓你擺脫痛苦的折磨

曾有過這樣一句話：「人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。」

沒有人會一直處於精神亢奮的狀態，也沒有人會一直處於情緒低落的狀態。我們有時痛快，有時痛苦，都是再正常不過的事情。只有懂得如何調節自我的情緒，才能讓自己的情緒平穩。

《柔軟的刺蝟》裡，這本書配有很多暖心的插畫和智慧的語言，充滿着治癒的氣息，可以帶你緩解痛苦，度過這段艱難的日子。

本書作者凱特.艾倫，曾經也是一個抑鬱症患者，從小就飽受焦慮和抑鬱的折磨。但她並沒有因此而自暴自棄，而是積極地配合治療和不斷探索治癒痛苦的方法。

在探索的過程中，她發現畫可愛的動物和寫下鼓勵人心的話，成功幫助她從痛苦中走了出來。為了讓更多人受益，她決定寫下《柔軟的刺蝟》這本情緒指導手冊。

接下來，就讓我們一起走進這本書，一起去尋找自我療愈的方法。

1 與自己的「內在小孩」和解

所謂「內在小孩」，就是指小時候有未被滿足的需求、不被允許的情緒或被傷害的經驗，在內心裡還留着一個需要被關心、被呵護的小孩。

當我們認識到很多的痛苦都源自「內在小孩」後，就去擁抱它，聆聽它的「心聲」，並與它和解，試着把自己脆弱的一面向大家展現出來時，反而得到很好的治癒。

作者在社交平台上開啟了一個欄目，專門記錄自己的抑鬱，她本以為會收到很多負面的反饋，卻沒想到引發了很多人的共鳴，大家相互鼓勵、相互支持、相互陪伴，有利於更快地走出困境。

不管怎樣，「內在小孩」都不是我們的敵人，當我們友善地對待它時，它才能得到安慰，進而擺脫痛苦的折磨。

2 讓自己忙碌起來

曾聽過這樣一句話：忙起來，人生才有希望。忙是一種幸福，忙得有目標，忙得有價值，讓我們沒有時間體會痛苦。

當我們變得忙碌起來時，就不會再想着那些讓我們痛苦的事情，而是為了目標去努力奮鬥，為自己創造更多的價值。

曾經，作家鮑晶晶因失戀感到很痛苦，於是在帖子上寫了關於失戀之後的日記。正因為寫作，讓她的情感有了寄託，而沒有逗留在那些消極的情緒里。最終，她的日記被一位導演發現後，就決定把這些日記拍成電影，而這部電影就是《失戀33天》。

其實，感到痛苦並不可怕，可怕的是在痛苦中走不出來。想要治癒痛苦，最好的良藥就是忙碌。

3 用積極的語言暗示自己

作者在書中寫了很多激勵人心的話語：

「正是你的與眾不同，才會讓你變得更美好。」

「請記住，一直以來，你都是一個身心完整而獨立的人。」

「如果有人說你『不夠好』，他顯然不了解你，你真的棒極了！」

類似這樣的自我暗示，可以給到自己一種力量，讓自己有勇氣去抵禦困難和痛苦。

曾經，國外有一種治癒癌症的方法，這種也許很滑稽，但又起到一定的效果，而這種方法就是「自我暗示法」。

對於一些患癌症的病人，醫生就讓他們想象自己的白血球正不斷地擊敗入侵的白細胞，讓他們不斷地暗示自己說這個病很快就好了，接着再配合治療、服藥，這些病人的病情真的就得到了控制。

總的來說，自我暗示法其實應用很廣泛。當我們一遇到痛苦的事情時，積極的自我暗示有利於情緒的調解，緊接着是事情的好轉。

其實，痛苦也是人生的一部分，它正考驗着我們的耐受力。當我們在痛苦面前時，並沒有被它打倒，而是以積極的心態擊退它時，那麼我們離強大更近了一步。

正如網上的一句話：「大海里沒有礁石激不起浪花，生活中經不住挫折成了強者。」

痛苦能夠毀掉一個人，也能夠成就一個人，全然在於我們以怎樣的心態面對。

當我們積極主動地調節自身的痛苦情緒後，我們也將會變得更強大。