讓你停止胡思亂想的6個實用小技巧！

遠離「胡思亂想」實用小技巧

上面兩個步驟，可以很好幫助我們轉變態度，接受該有的情緒，學會肯定自己，不過這是漸進過程，需要時間過渡。

接下來我分享幾個很有用的行動小技巧，可以當場見效果，立馬減輕症狀，實操性強行動難度低，強烈安利~

1） 敲下你天馬行空的想法

不要手寫，太慢了，不要錄音，太長了。

直接打開手機或電腦的備忘錄，把自己想法一五一十敲下來，怎麼寫得爽怎麼來，不需要邏輯和文筆，帶粗口都沒關係。

當你堅持寫幾天後，發現敲的都是重複內容，自然沒了興趣，慢慢不再胡思亂想。

平常鬱悶時記錄想法，也能幫你極快調整、梳理情緒，親測有用，寫完不要刪除，等心情平復後翻回去看，會覺得自己很傻缺哈哈~

2） 轉移注意力，去運動或傾訴

當拒絕不了負面情緒時，不要讓自己沉浸在過去，也不要盲目去打雞血，讓身體或情緒找到發泄口，減少焦慮。

但每天抽半個小時做keep，睡前冥想，不僅發泄了情緒，更是鍛煉了我的專注力，從而控制住焦慮，才能每天元氣滿滿~

3） 找到能讓你停止瞎想的幸福活動

當你控制不住想法時，證明你正在一個自己不喜歡、感到壓迫的地方，有兩個改變方法：一改變你正在做的事情，二改變你所在的環境。

當你學不下去時，可以聽聽音樂、吃愛吃的、和朋友聊會天……（事情）或者散散步、曬曬太陽……（環境）

比如，黑色籠罩的夜裡，孤獨感來襲，總容易瞎想，所以黛西會在睡前看會書，有靜心安神的效果，文字的魅力會吸引你不斷往下讀，沉浸其中，根本想不了其他。

4） 專注排序你的痛苦事情，並嘗試面對它

每當我明明有很多工作要做，但就是不想開始，一旦拖延到後面，完不成又干着急，

想解決這個辦法，最關鍵的辦法就是開始行動，如果不動起來，只會繼續責怪自己。

教大家個看似普通但超級實用的方法——列清單：

1） 把所有想要做的、學習的內容，全部寫出來。

2） 按重要程度、難易程度排序。

在拆解事情的難易重要程度的過程，能迅速集中我們的注意力，獲得對大腦的控制感、對自己的信心，就不會再繼續拖延和瞎想啦。

（5） 每天從活力狀態中重啟

起床後的心情，決定了我們一整天的狀態，如果起床後還躺着玩手機，磨蹭到12點吃飯，那下午絕大可能是不會學習工作的，而是睡到晚上懷疑人生。

所以，起床後避免娛樂活動，做能產生良性循環的事情，如看書運動聽bbc等，自然進入元氣滿滿的工作學習狀態，整個人變得積極起來。

6） 制定近期目標，有方向性地去努力

常說忙碌能夠沖淡一切情緒，是有道理的，失戀失意的人，會用工作填充所有空閒時間，讓大腦沒有精力去難過傷神。

而容易胡思亂想的人，沒有強烈的工作和生活追求，每天不知道做什麼，才會不受控制地走神。

所以，找到近期達成的目標，向大腦發布命令，全身心投入、有方向性地去努力，是最好的選擇。

比如學習寫作、美妝、編程、考證、實現工作晉升等，每天醒來都有目標感，才能不斷迭代自己。

當你找到價值後每日充實，經過時間和努力的沉澱，變成一個還不錯的人，就不會再迷茫無助、情緒由他人掌控，被動焦慮。

而是練成強大的內心體系，成為穩定的情緒控制大師、小有成就的自律達人啦。