發現伴侶有出軌跡象時，該怎麼辦？

一位女性來訪者的自述：

自己最初只是一份感覺，感覺老公玩手機的時候，總是若隱若現的在笑，所以自己總感覺不對勁。

等到自己心裡實在忍不住了，就在老公洗澡的時候，自己拿老公的手機看了所有的聊天軟件、電話、短信。

結果自己什麼都沒有發現，心裡感覺有點失落，但更多的是慶幸，還好自己的老公對於這段感情是忠誠的。

但是這份「老公可能出軌了」這樣的想法出現之後，好像就消不掉了。

自己開始經常在老公洗澡、睡覺的時候，翻看對方的手機，自己心裡也開始不停的疑神疑鬼，對老公會有一些牴觸，會有更多的負面情緒，少了很多的耐心。

然後有一天，自己忍不住問老公：你是不是有什麼事情瞞着我？

而老公只是白了我一眼，吐糟一句：你每天在想些什麼呀？我每天工作都累的要死，有什麼好瞞着你的？

雖然老公沒有坦白，但是自己心裡一直都有種莫名的恐慌，但是又沒有證據，自己既想要找到對方出軌的證據，又害怕真的找到證據自己會崩潰。

等到回過頭來，發現兩個人已經一個多月沒有夫妻生活了，老公最近回來的也越來越晚了，自己內心更害怕了。

所以，老師，我該怎麼辦才好？

如果自己發現伴侶有出軌的跡象，自己總是很容易的會想要去證明對方是否真的出軌了，而現實是：人們只能夠去證明一個人做了什麼，沒法去證明一個人沒做什麼。

所以如果證明不了對方出軌了，那麼自己就會一直疑神疑鬼的，因為自己沒法去證明對方沒有出軌，所以自己心裡就容易一直想着：對方是不是真的出軌了，只是自己沒有發現，進而讓自己出現一些不恰當的行為。

容易出現的一些錯誤的反應：

1.直接去質問對方。

有些人比較情緒化，當自己情緒上來了之後，就會直接把一件可能的事情，變成一件已經發生的事情。比如老公可能出軌了，老婆就直接去質問老公：你是不是出軌了？

首先，這樣的質問肯定得不到自己想要的結果。因為就算男方出軌了，大部分的情況下，男人也不會承認。其次，這樣也會打草驚蛇，男人如果真的出軌了，也會更加的防着你，不讓你發現。而對方如果沒有出軌，那麼你對他的不信任，最終會導致他對你的不信任，因為信任是相互的。但彼此沒有信任感了之後，最後反而可能真的導致對方出軌了、

2.讓更多的人知道。

很多人是缺乏安全感的，特別是當自己發現自己的另一半可能出軌了之後，就更加的沒有安全感了。所以會想要找一些支持者，比如和自己的朋友閨蜜去講，去和彼此的父母親戚去講，讓他們來幫你。

但是夫妻間的問題，最好就在夫妻間解決，不然知道的人越多，事情就越難以收場，就算伴侶沒有出軌，最後對方可能也會覺得家裡有太多的人想要去對付ta，在家覺得很壓抑，反而索性就真的出軌了。

正確的反應：

1.管理好自己的情緒

因為對方是否出軌了，是自己沒法直接去改變的。但是如果自己情緒波動的厲害，甚至給對方很大的壓力，那麼即使對方當下沒出軌，最後可能都真的出軌了。就像是墨菲定律說的：一個人越是害怕什麼，什麼事情就越容易發生。

所以，為了讓自己不把這段感情推向破碎的深淵，就需要先管理好自己的情緒，繼續和對方平靜的相處。最後是分開還是和好，都需要理性對待，自己越是歇斯底里，越是得不到自己想要的結果。

2.嘗試修復婚姻中出現的問題

一段感情假如出現了第三者，很多時候，不是因為第三者的出現，所以導致這段感情出現了問題；很多時候，都是一段感情先出現了問題，所以才會導致小三的出現。

所以自己感覺對方可能出軌了，那麼彼此這段婚姻肯定也出現了矛盾和問題。如果是自己太焦慮了，自己可以看看《愛的五種能力》；如果是自己不太會表達想法，可以看看《非暴力溝通》；如果自己不太理解對方，可以看看《男人來自火星女人來自金星》；如果自己不太懂得表達自己的愛，自己可以看看《愛的五種語言》；如果彼此的性生活不和諧，可以買點情趣內衣、玩具試試；如果自己本身就特別焦慮，特別缺乏安全感，或許可以找一個心理諮詢師看看。

如果問題不在自己這邊，也可以嘗試和對方溝通下最近的心情和感受，看看對方會不會表達出一些自己忽視的東西。出現問題，解決問題，問題才會越來越小，越來越少。

3.彼此承擔家庭的壓力

婚姻是需要兩個人攜手經營的，如果對方壓力很大，那麼這個家庭對他的意義就會越少。所以自己如果能夠力所能及的為這個家庭多付出一些，對方肯定也會更加的需要和依賴這個家。

比如：自己可以多做一些家務，多節省一些家庭的開支，多照顧下老人孩子等等。

自己在為這個家庭承擔壓力的時候，引導對方和你共同參與，比如一起照顧孩子，帶孩子出去玩等等，對方和這個家庭聯繫的越緊密，關係也就能夠越穩定。

4.表達自己對ta的愛

愛是相互的，很多時候，自己如果能夠先表達對於對方的愛，對方感受到我們的愛了之後，才會更加的願意回饋對方的愛，給到我們。

比如：

給到對方更多的支持與肯定；

給到對方更多的在乎和體貼；

準備一些有意義的禮物；

為對方做一些能夠讓ta開心的事情；

讓彼此能夠有更多身體上的接觸等等。

結束自己懷疑的最好方式是一段幸福而又穩定的親密關係，如果兩個人之間的感情讓自己感覺到幸福了，相信自己對彼此的感情就更有信心了。

當然，也不能什麼都不做。因為自己會有懷疑，就說明兩個人之間的感情就已經出現問題了，出現問題了不去解決，問題就會越來越大，最後原本可以維護好的感情，最後也沒法收場了。

預防婚姻中出現問題所付出的代價是遠遠小於事後去修復的，在自己還有機會的時候，就要提前把一些危機扼殺在搖籃里，用正確的方式去做就好。

祝好~