很多妻子跟我說，
老公回歸後，雖然簽了保證書和約法三章，卻根本做不到，約法三章成了一紙空文。還有的說，真的是沒用，我們已經嘗試過了，起不到什麼約束的作用。
那是因為，你們約法三章的內容是死板的條條框框，你們只是約束男人的行為，不僅非常容易引起對方的反感，還因此引發了不少矛盾。
今天我分享的約法三章六步驟，如果你很好地學習，並且願意踐行在你們夫妻關係的改善當中，而且不斷地貫徹在你們的日常生活中時，對於你們夫妻關係的改善，增加你們關係的保障和建立家庭的穩定，和諧有非常大的幫助的作用。
大概7個月前，我接到一個叫佳佳的留言諮詢。
她說，老公出軌被發現後，立馬下跪道歉求原諒，寫保證書，承諾給她買個大鑽戒作為補償，還當着她的面主動打電話和小三說清楚，並拉黑了所有和小三的聯繫，算是第一時間回歸了家庭。
而佳佳呢，雖然對眼前的愛人又氣又恨又難過，但內心還是愛着這個男人的，也不想離婚，於是就原諒了老公。
從發現老公出軌到原諒接受老公回歸，只花了一周的時間。
其實看到這裡呢，依據我這些年的諮詢經驗，我基本知道後面會發生什麼。
佳佳如此快速的原諒，這其實並不是一個好的開端。
因為她的情緒和痛苦並沒有發泄出來，只是被強行壓抑下去了，它們會在修復期以更猛烈和隨機的翻舊賬的形式被發泄出來。
果然，佳佳說，自從老公回歸後，兩人常常因為一些家庭瑣事爭吵不休，吵着吵着，佳佳就會指責老公，說他不負責任，然後開始歷數他出軌的種種。
每當這時，老公也不甘示弱，他會指責佳佳說，是因為你不會關心我，不尊重我的家人，才導致我不得不去出軌的，外面的那個人，她能夠理解我。
在最近的一次爭吵中，老公咆哮道，我們離婚吧，沒法過了，離了算了！
看完佳佳的留言，我知道主要問題還是因為重建信任，
於是我指導佳佳按照以下六個步驟走：
第一步，感謝對方為你做的每一件小事 。
哪怕對方只是做了很小的一件事，都要真誠的向對方說謝謝，「謝謝你為我做的XX事，我很感動」
好在佳佳雖然很慌亂，但很相信我，願意照我說的去做。
佳佳對着下班後回到家的老公說，「那天我感冒了，我心情非常的不好，也惹你生氣，還跟你吵架，但是我下班的時候你來接我回家，還給我買了感冒藥，我非常感動，謝謝你。
起初，佳佳的老公聽了，有點發懵，呆呆的沒有做出反應。可能是不習慣一向情緒化的佳佳怎麼突然變得平靜，禮貌中似乎又帶着點疏離。
接下來的日子，只要老公為家庭付出為佳佳付出，做家務，做飯，給佳佳切水果等，佳佳都會說謝謝並回報付出，比如給老公燙個衣服，做早餐等。
漸漸地，老公也開始學佳佳，對她做的任何事說感謝。
當然，這也並不能讓他們不再吵架，只是通過這一步，逼迫他們去發現對方的好，不再覺得對方一無是處。
讓彼此的正面印象在對方心中慢慢的立起來。
第二步，每兩周共同制定和商討一次溝通主題，要固定時間固定地點，形成習慣。
每兩周一次正式的溝通，時間控制在40分鐘左右，每次只集中解決一個問題，不作過多問題的拓展。
座談場所，是夫妻二人獨處的安靜的場所，設定在固定的時間和固定的地點，要讓你們形成一種行為的習慣。
每一次的溝通，雙方都要想，主要想解決的是什麼問題？
比如，怎麼做才能讓我們彼此重建信任？現階段我需要你做到哪些，我才不會胡思亂想。？
怎麼做才能夠讓我們不要吵架，不要去翻舊賬等。
溝通的主題，一定是你們平常夫妻相處中難以解決，但又必須去解決的。
那經過第一步的互相致謝後，佳佳和老公已經恢復了基本的平和的溝通，雖然倆人還是會吵，但是已經不是完全溝通不下去的地步。
佳佳照我說的，和老公溝通後，最終定下了他們的第一次談話的主題：怎樣才能做到不吵架，不翻舊賬。
注意：問題的關鍵詞一定要是合理的，相關的，尊重的，有幫助的。
第三步，認真傾聽對方，不打斷，不評判，不指責 ，並逐條記下對方所說的。
定下溝通的主題後，雙方要輪流發言，一定要真實地說出自己的想法和建議。
注意！當對方在談論自己的想法的時，另一方要認真的傾聽，並且逐條地記錄下來。
這個過程中，要堅持三不原則，不打斷，不評判，不指責。
要充分的尊重發言人各種各樣的想法，哪怕是一些稀奇古怪的想法，都要做到三不原則，要認真的傾聽，尊重，記錄且不打斷。
每個人至少能夠說出5條以上的想法。
一場溝通下來，就有10條需要我們去改善的了。
佳佳的老公，對於這場溝通會議，如何做到不翻舊賬，他是這樣說的，
你總是不相信我，總拿這事來跟我說這說那，我簽的保證書也成了我的討伐書，我做的好的，你從來都是忽視的，我做的不到位的，就成了你的把柄。
我們簡直沒法溝通，你永遠都在指責我，我永遠都不能令你滿意。
我希望我們以後能夠多談一談我們今後的生活。
2.每次爭吵，當我看到你生氣的時候，我都有些不知道該怎麼辦。
上次你生病我給你倒水，你推在一邊說，少來這虛情假意。
所以，你能不能說說，你希望我怎麼做，你會好受一些。我也希望你給我一個明確的指令。
比如說，你生氣的時候，是要我給你倒杯水，或者是你要我安靜地聽你把話說完，或者是你要我抱抱你就行了。
3. 我很懷念剛結婚時的那段時光。那個時候，我們彼此無話不說。
我希望每天能夠和你有一些共同的交流和聊天的時間。
佳佳很認真的聽完了老公的發言，然後自己也說了三條：
1.你常年不在家，你知道我一個人帶孩子有多難嗎？對我來說，再苦再難我都忍着，我盼望着你能夠結束外派的工作，然後早點回到我們身邊來。
沒想到你在我們最艱難的時候，竟然出軌了。
你知道我就是單親家庭長大的，我真心的不想我們的孩子，也經歷和我一樣的人生。
這個家不能沒有你。
2.其實我每一次翻舊賬的時候，是想要讓你知道你對我造成的傷害。
這個坎，其實在我的內心裡還沒過去。
當初回歸的時候，你信誓旦旦的寫在保證書上的那些話，你說要好好的寵愛我，你說要多帶孩子，你說要給我一個大鑽戒，結果哪一條都沒做到，讓我覺得你在騙我，你是人回心沒回，我現在需要你兌現承諾。
3.每次我生氣的時候，我特別希望你能夠抱抱我。
通過這次的互動溝通，佳佳和老公分別提出了三點，讓雙方都看到了彼此的需求。
第四步，共同討論解決的方案，求同存異。
既然兩個人都開了口，分別提了意見和需求，那就要逐條進行討論，商討解決的辦法。
哪些是他不認可，你認可；哪些是你認可，他不認可，有爭議的我們先放過，千萬不要鑽牛角尖，把溝通變成說服，非逼着對方同意自己。最終要形成一個雙方一致認同的解決方案。
然後以書面文字的形式，把它整理並打印出來，貼在雙方都能明顯看到的地方，時刻提醒雙方去共同遵守約定和承諾。
執行過程中，雙方要共同督促對方，要遵照着協商出來的方案，去進行積極的改變，以積極正向鼓勵為主。
佳佳和老公二人經過討論後，一致認可了以下幾條，並願意積極的去改善。
比如爭吵的時候，佳佳不能翻舊賬了，要就事論事，不擴展，不情緒化處理問題。
老公為佳佳買一個大鑽戒。
佳佳生氣的時候，老公要抱抱妻子，
每天睡前，兩人要進行半小時的溝通和交流，主要去回憶過去的快樂時光，並分享一些生活中有趣的事情。
第五步，每一次溝通後的方案要試行半個月。
雙方在方案實踐的過程中，如果出現任何問題，都要積極的進行總結和記錄，留待兩周後的下次溝通會議再去協商。
切忌實踐中一有問題就推翻全部方案，或者放棄執行。
每一個方案一定要試行兩周，如果誰按照約定的做到了，那麼對方就要及時的給予鼓勵和肯定。
第六步， 溝通結束後，彼此要有身體的接觸來表達愛意。
比如，一個熱吻，擁抱或者是用力的擊掌。
一定是要用身體接觸連接的方式來結束每一次的溝通會議。
佳佳和老公在溝通結束後，他們不約而同的進行了一個久違的大擁抱。
就這樣，佳佳和老公，他們按照我說的這個六步驟，來制定約法三章，堅持每兩周都進行一次固定時間，固定地點的一個溝通，對他們兩個人日常相處當中出現的問題，不斷的進行共同的商討和解決，而且每一次都去解決一點。
堅持了半年以後，佳佳跟我說，她的老公非常的開心，也非常的感激佳佳用了這麼好的方法，讓他沒有喪失男人的尊嚴，能夠在一次又一次地跟她的溝通中，能夠真實地表達自己，而且逐步的放下了對自己的自責和愧疚。
最終他也能夠以一個積極的心態參與到跟孩子和佳佳的互動當中，從而有了他們現在的家庭和諧和幸福。
那麼究竟該如何制定問題的內容？
婚姻經歷過出軌傷害以後，夫妻之間會有很多不確定的，無端地猜想和擔心，如果我們不對這些擔心去進行更多積極，有效的干預的話，後續的關係修復可以說是舉步維艱。
所以，約法三章是有效的為關係增加保障的形式，內容以心理，生理，精神世界，行為，生活這五個方面來綜合考慮。
但並不是所有的夫妻都要涉及這五個方面，因為每對夫妻面臨的問題都是不同的。
要根據你們當下出現的這種導致信任危機的問題，來進行有針對性的協商和制定，而且是要分階段的去制定。
內容千萬不要太多，也不要有太瑣碎的條款。
一定要簡單易行，操作性強，有利於約定的遵守和執行。
約法三章的內容也不是死板的條條框框，否則非常容易引起對方的反感，要始終記住，它的目的是增強親密關係。
希望大家能夠用這樣的方法，為自己的親密關係增添更多的保障，為你們的婚姻家庭帶來更多的和諧和幸福。
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每次有疑惑都會請教，你們對我的幫助真的很大，謝謝！
老師，可以諮詢下嗎？
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