實錄：「老公跪求回歸後，因為我的一句話，再次離家出走……」

01

我32歲，結婚10年。老公常去外地出差，我基本上就是一個人帶着八歲的孩子生活。

每天五點起來給他做飯，送他上學。之後還要趕着去擠地鐵到很遠的地方上班。儘管很辛苦，但看着老公賺得越來越多，孩子也越來越懂事。我覺得生活還是有盼頭的。

這個月老公又出差了，第13天的時候，有個女人以老公同事的名義，給我發了一張他和另一個女人的親密照。我才發現，原來他早就在外面有了新歡。所謂出差也不過是約情人的藉口。

之後我們大吵了一架，他抓着我又是哭又是下跪，我一時心軟原諒了他。但在那之後，我備受煎熬，整個人既敏感又焦慮。有時候老公回家晚幾分鐘，我就開始急躁。

我不懂，明明犯錯的是他，為什麼被懲罰地卻是我？

那天他又提起自己要出差，想起那張他和另一個女人的親密照。我徹底崩潰了，於是衝到他面前，痛罵了他一頓。結果老公說我不可理喻，直接搬了出去。現在，我該怎麼辦啊？

02

冷靜處理，回顧過去

有很多朋友們在遇到了老公出軌的時候，是不是瘋狂的語言攻擊，發泄自己的負面情緒，想把一切世界上最惡毒的話都罵給他聽？如果有，馬上打住！

男人在出軌的時候，內心也是很辛苦、很內疚的，出軌是一件很耗費精力的事情，他要同時兼顧兩個人還要互不發現。在你發現後，他很自責的時候，你把最惡毒的一面展現給他，無非是多給他一個自己出軌的理由。在他悔過之後如果你還長期給他臉色看，就相當於每天都把他往第三者的方向越推越遠！

這個時候我們一定要冷靜思考，回顧一下你們兩個人的婚姻，想一下是什麼時候開始出現問題的，什麼時候開始感情變淡的，什麼時候開始沒有性生活的，然後找到原因，思考自己下一步的打算。

03

非暴力溝通

事情發生一段時間之後，最重要的就是要懂得溝通，有很多人都會覺得：我早就跟他溝通過，最後都是吵架收尾，不歡而散；就是他乾脆拒絕跟我溝通。

我們想一下這個「溝通」真的是一個有效的溝通嗎？一般在我們說：我們聊一聊吧，之後，得到的回應一般會是：說吧，聊什麼？這個時候我們的情緒就會湧上心頭，看到他的態度，就氣不打一處來，自己說了說自己想的，對方要麼就毫無回應，要麼就翻舊賬，說自己這些年在你們的婚姻中過得不舒服。這個時候我們就會生氣暴躁，翻舊賬，說自己有多辛苦，這樣的溝通的一個必然結果就是不歡而散，這段溝通毫無意義。

這個時候我們應該注意，首先，控制好自己的情緒，始終想着：我是要溝通出一個結果和答案，想知道他心裡是怎麼想的，我們的問題出現在哪裡，抓住這個目的去溝通。然後，我們要多表達自己的情緒，例如：自己很難過、委屈、傷心等這樣表達情緒的詞語，再引導他也說出同樣的詞語，這樣我們就可以了解他的感受，知道問題出現在哪裡。

04

不卑不亢

在溝通過後，切記：也不可以卑微的做婚姻低位的角色，百依百順，這樣看起來自己好像已經改變了很多了，聽他的話，但是長此以往，在他的心裡，會覺得原來出軌會讓你改變你這麼多，對我百依百順，嘗到了出軌的「甜頭」，很容易出現再次出軌，最終，自己會自欺欺人的覺得：我都改變了這麼多了，他怎麼還是出軌？但其實這樣的方式是很危險的，當時會覺得可能有些效果，但是長期來看，並不可取。

這個時候要記住：不卑不亢。在婚姻中兩個人是平等的，我愛你，也希望你也愛我，要做到相對的平衡，在溝通的時候發現他覺得想要調整的模式，例如：我出去喝酒應酬，總是電話狂轟亂炸，回家就看臉色，冷戰一星期。

我們那就可以跟他溝通出一個應對方式，例如：我知道你出去應酬也很辛苦，也會惦記我，那以後要是有應酬是否可以帶上我呢？以後吃飯可以不可以過兩個小時給我打一個視頻電話呢？我不是不信任你，也不是討厭你喝酒，而是不希望你喝得難受，回家吵吵鬧鬧的樣子。

我是潘幸知，你的貼身情感諮詢師。如果你需要專業幫助，私信我，幸知幫你渡過情感危機。