面對老公出軌，如何從痛苦中走出來？

老公出軌，婚姻破裂，甚至帶給孩子心靈上的傷害，一個女人面對這些，無疑是痛苦的。

多少個痛徹心扉的夜晚，輾轉反側到天亮；

多少次撕心裂肺的發泄，痛得無法呼吸；

多少次隱忍和退讓，煎熬着自己，變得麻木不仁；

多少次無助和絕望，像是無邊的黑暗在吞噬着自己；

······

這時候，痛苦會化成有很多種聲音，在我們的大腦里播放：

「我很慘，我老公不愛我，他愛別的女人，我很慘······」

「那個賤女人勾引了我老公，我要去打敗她，去消滅她······」

「人間不值得，連自己最親近的人都背叛自己，活着還有什麼意義······」

「他怎麼可以這樣對我，他還是人嗎？男人都沒一個好東西······」

面對這些痛苦，我們抗拒、逃離，我們渴望光亮、改變，因為我們無法直面慘澹的人生。

於是面對老公出軌，有的女人採取了對抗，跟老公爭吵不休，跟小三撕逼發泄一通；

有的女人選擇隱忍，睜一隻眼閉一隻，把痛苦壓抑在心底，假裝一切都沒有發生過；

有的女人選擇了逃離，跟破碎的婚姻說再見，不採取修補措施，卻一次次陷入感情的挫敗中。

有的女人選擇面對，修復婚姻，把危機當契機，讓老公回到自己身邊，感情越加穩固。

不論你的選擇是什麼，面對老公出軌，第一件事是先把注意回歸到自己，先「愛自己」（關係如何愛自己，詳細查看在《你真的學會愛自己嗎？實際上99%的人都不懂怎麼愛自己！》一文）。

為什麼要先「愛自己」？因為知道老公出軌後，你有憤怒、委屈、無助、無奈、自我封閉甚至是絕望等等，這些情緒反應都是造成你痛苦的來源，但不是根源。

痛苦的根源，是因為我們無法直面自己的痛苦，因而採取應對消滅、抵抗、迴避的方式，但卻被痛苦反彈回來，反而更加痛苦。

就好像，我們越想要忘記一件不開心的，反而越記得更清晰。

我們之所以排斥痛苦，是因為在我們的潛意識裡面認為痛苦是不好的，所以要消滅它。

其實這個二元對立的世界裡，沒有所謂「好與壞」（詳細分析，查看《可怕的是，你無意間成為了「怨婦」卻不自知！（下篇）》一文），只有用整體的眼光去看待，我們才不會陷入極端，才能減少痛苦。

痛苦是無法被消滅的，就像我們無法消滅黑夜一樣，但是光明始終會來臨。

當我們意識到自己的痛苦，這便是光明的開始。

那麼，面對老公出軌，如何從痛苦中走出來？

一、這樣想，可以減輕一半痛苦

當我們深陷痛苦當中時，很容易認為自己的痛苦是世界上獨一無二的，沒有人比你慘。

但是事實上，比你痛苦的人比比皆是。

只是有的人在痛苦中萎靡，有的人在痛苦中活出燦爛人生：音樂家——貝多芬、科學家——霍金、文學家——史鐵生、文人政治家——蘇軾等等，他們有的殘疾，有的身世悲慘，有的一生顛沛流離，但是他們不屈服於命運，而是活出了生命。

其實，我們每個人都在負重前行。別看那些表面上光鮮亮麗、雍容華貴的人，他們所受的苦不必你少，只是我們人容易被外表所迷惑、所欺騙。

當然，不是說你的受的苦比較少，你的痛苦就不應該產生或不值得一提，而是我們要知道：痛苦並不意味着命運，別人能從痛苦中重生，我們也一定行！

二、了解它，痛苦的力量就減弱了

了解痛苦，其實就是在認識自己。美國心理學家考特·派克特將認識自己這條路稱為「少有人走的路」。

但是，這條少有人走的路，能帶你走向光明。

認識痛苦，其實就是在認識自己潛在的陰影，那些被我們長期壓抑的憤怒、軟弱、悲傷、孤獨等等。

美國心理學家弗蘭克·卡德勒提到：

我們試圖忘記自己曾遭受的傷害，但忘記越多，我們失去的就越多，作為一個人，我們就越不完善。陰影是我們自己的一部分。我們的天賦就沉睡在陰影里，當我們發現它、接受它之後，我們的生命就會甦醒，我們就會從陰影走向光明。

就好比中國陰陽論，有陰陽兩極。我們人生必須一方面是陰影，另一方面是光明。並且，陰極就陽，陽極就是陰，陰陽對立而統一。

所以，當我們了解痛苦是生命不可或缺的一部分，我們不再將其痛苦的這種感覺，貼上「痛苦」的壞標籤，看見它而不排斥它。那麼又會如何呢？

我相信痛苦的力量會逐步減弱。

三、放下它，將痛苦轉化為釋然

德國哲人埃克哈特·托利的著作《當下的力量》提到：

當下所產生的痛苦都是對現狀的抗拒，也就是無意識地去抗拒本然的某種形式。從思維的層面來說或，這種抗拒以批判形式存在；從情緒的層面來說，它又以負面的情緒的形式顯現。痛苦取決於你對當下的抗拒程度以及思維。

而當痛苦已經產生，我們會更加劇烈地抗拒現狀，隨着情緒的波動，痛苦會更加強烈，這時候只有一條路可以走，那就是跟痛苦融為一體。

為什麼要跟痛苦融為一體？

因為痛苦本身其實只是一個信號，只是告訴我們，問題發生了，我們應該去改變。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避問題自身，這並不利於心靈的成長。

所以，我們不要妄想藉助外物（轉移注意力等行為）就能走出痛苦，因為這是短暫的，痛苦還是潛伏在那裡，製造痛苦的問題還是存在。

我們只有敢於面對痛苦的感覺，擁抱它，放下它，不再執着痛苦，然後將其轉化為釋然，才能採取積極有效的解決方案。

看見痛苦，是化解痛苦的開始；擁抱痛苦，是成為你自己的必經之路。願你受的苦都值得；

願你不屈服於命運，成長為自己想要的樣子！