被出軌後除了痛苦和報復，還可以這樣處理

紅紅跟老公目前遇到了最大的危機，老公外遇被發現後，夫妻倆沒辦法跨過這個坎，紅紅既想要離婚但是又離不開，害怕未來老公還會繼續背叛自己，同時，看着孩子，又捨不得讓孩子失去父母中的任何一方，家裡老人都勸紅紅，給對方一個機會，女人離婚後再婚太難，而且如果紅紅自己一個人拖着孩子，困難太大。

但是紅紅既不能自己處理情緒，又不能放過自己，在相互的糾纏中消磨了最後的感情就更加得不償失了，當理性失去的時候，紅紅被巨大的痛苦所裹挾着，甚至想結束自己的生命，但是看着孩子和自己的父母覺得自己不能因為老公的過錯傷害自己。

在跟紅紅和老公做了夫妻諮詢後，結合他們目前的實際情況，給出以下建議：

第一、先處理你的情緒體驗

記得任何時候都不要在自己感覺到恐慌、焦慮、害怕的時候做任何決定。做了決定後就先儘可能地保持，不要今天想要這樣，明天想要那樣的讓人覺得很反覆。

第二、全面思考

對自己進行深層次的探究，下面有幾個問題留給你，認真思考後找張紙寫下來。

1、問問自己的內心，如果還願意選擇留在這個破碎的關係中，這樣留下來的關係對你自己意味着什麼？

2、如果不願意再留下來，想要選擇離開，那麼失去這個關係對你自己或者這個家庭和孩子意味着什麼？

說到這裡可能有些迷惑，一開始不能很好地覺察，那我給你舉個例子：也許你會說現在哪怕破碎不堪但是我還願意繼續留下來維持這個婚姻，是因為有個家的殼也會讓我感覺到安全，不會被外人笑話，不會擔心未來孤獨終老；或者孩子們的成長就是在一個完整的家裡，這樣不會讓我覺得愧對孩子；或者我就是認為我老公出軌就是不對的，他必須對我以後的幸福負責任，我要讓他對我補償，付出代價，以後他就要只對我和孩子們好，也要照顧我的情緒，哪怕是痛苦的我也不要放手，我不甘心，我的生活還要繼續跟他捆綁在一起。

當然，這個過程也是一個梳理的過程，需要你結合這麼多年你倆生活的點點滴滴，去寫出自己對這段婚姻的堅持或選擇放棄的理由，你一開始儘可能多的寫出來，然後根據重要-緊急的程度進行排序，最後在排序中選出排在前面最重要的三條。

第三、劃分責任範圍

這需要你保持理性，評估當前婚姻狀況是否能滿足你對另一半的需求？這些真實需求里，要區分哪些部分是你自己要負的責任，有哪些是屬於你老公要負的責任內容。歸屬於自己的責任，要求我們要學會自我承擔和學會自我滿足；歸屬於老公的責任，要把這部分跟老公明確並且讓他配合，還給老公。

在婚姻的責任劃分中，自己內心也要明確自己設置的底線和原則，不需要因為修復婚姻就毫無原則的討好或者沒有底線的哀求對方不要離開，或者把怒氣發泄到對方的身上。

這裡需要理解一點，伴侶對待我們的方式其實也和我們給出去的刺激是有很大關係的。從你倆提到的相處中我們能看到，你之前多次在矛盾最激烈的時候，因為害怕選擇了在那個時候隱忍和妥協，但是其實你內在是極不情願接受的，而且這樣的方式智慧讓另一半變得更加肆無忌憚的傷害你。而且最關鍵的是，在婚姻中的問題並沒有解決。

第四、思考婚姻中存在的核心問題有哪些？

這裡有些問題幫助你更好地理解，比如老公對你作為妻子這部分的期待有哪些？他有沒有明確地表達出來或者在曾經的矛盾中說過？他對這個婚姻、對你的不滿和牢騷有提過嗎？如果提過，說了什麼？你自己對老公這個角色的期待有哪些？老公滿足了哪些部分，還有哪些部分是沒有被滿足的？你自己對老公的不滿有哪些？

第五、尋找更多的社會支持

在這段時間儘量給自己尋找更多的社會支持，同時增加自己在現實生活的處理能力，也要預想這個事情最糟糕的結果，在心裡做好最壞的打算。

如果因為傷痛，在一段時間內伴侶還不能跟你有比較好的連接，我們可能會有失落或者想放棄的想法，但是希望你理性地思考，學會在這個特殊階段去降低期待，比如只是作為父親的角色和母親的角色進行交流，在相處中增加兩個人的輕鬆感。