永恆情書凌云：愛人出軌，心裡陰影揮之不去怎麼辦？

你特別喜歡一個杯子，每天都會用這個杯子喝水。有一天杯子被摔倒了地上，沒有摔碎，但是有個不大不小的裂痕。

以後，每當你用這個杯子的時候，都會小心翼翼，生怕小小的裂縫傷到自己，那道裂縫就像是心底的一根刺，每每看到你就會忐忑不安，心情不佳。

忍痛扔掉這個心愛的杯子，又覺得可惜，因為裂縫並不算大；可不扔掉，又會心裡不安。

這個裂縫，好比是婚姻里的出軌。原本一個幸福的家庭，當被出軌的陰影籠罩時，作為被出軌一方，捨不得丟掉，又無法從內地深處做到徹底原諒。這種極其沒有安全感的婚姻，讓人徹夜難眠，痛徹心扉。

今天我們想就「出軌之後陰影一直揮之不去，應該怎麼面對？」這個問題採訪一下永恆情書的資深情感分析師凌雲老師，凌雲老師進入情感諮詢行業已經有8年了，諮詢過成百上千的案例，見證了很多家庭從婚姻瀕臨解體到破鏡重圓。

凌雲老師分析

當愛人出軌發生後，每個妻子要面對的都是大型的災難現場。如果不知從何入手的話很可能永遠生活在巨大的廢墟中。

我遇到很多個學員在面對老公的出軌的時候，無一不是十分無助的，她們很想放下這件事情，可是不知道如何放下，想離開，卻沒有勇氣離開。

任何人在發現老公出軌的那一刻，沒有誰能做到真正的風平浪靜。內心再強大的人，在那一刻都會覺得整個世界都崩塌了。

這個時候很多人都會非常悲觀消極，會覺得以前剛結婚的時候許下的山盟海誓其實只不過是一場逢場作戲罷了。也會覺得自己為什麼會相信男人的一番鬼話呢。

在對出軌一方產生無窮無盡的失望情緒之後，就開始對自我和雙方保持懷疑態度。開始反覆地審視自身，比如自己是不是很差勁，才會讓他背叛自己？他是不是已經不愛我了？這個家他難道就不要了嗎？那個女的哪裡都不如我，為什麼寧願選擇她卻不選擇我呢？

一開始面對出軌的時候，大多數人都感到十分彷徨、迷茫、無奈和害怕。這是正常的，我們要做的絕對不是跟這個不忠之人一刀兩斷，這對你的心理創傷只是短暫的彌補作用，實際上，等過完這段時間之後，你會更陷入挫敗感中無法自拔。

在這八年的諮詢過程中，我接觸過很多因為老公出軌之後即使已經回歸家庭可是仍然不滿足，無法跨越自己內心的那道坎，一時衝動選擇離婚之後，一開始似乎還能勉強說服自己過好自己一個人的生活，後來發現，沒有了老公的日子，難過和辛苦不知道找誰一起分擔，經濟上的重擔又總是在無意中帶給她們巨大的壓力。還有的學員，在離婚之後，原本活潑可愛的孩子都變得內向自卑，越來越缺乏安全感，這更讓學員們後悔當初輕易離婚的決定。

反觀那些認真審視自身，從自己的身上找問題，下定決心，鼓起勇氣跟老師學習的學員們，最後無一不是既得到了幸福的婚姻，感情比以前還要好，並且自己也得到了全方位的提升，個人魅力得到了很大的提升。

我想說的就是，在面對老公出軌帶給我們的陰影的時候，不要逃避，我們要做的，是鍛煉自己在受到創傷後站起來，修復自我的能力，就像壁虎，斷尾之後還能再生，我們決不能讓自己失去失去這個能力。信任可以被擊碎，也可以被重建。

當然每個人的實際情況自有不同，但如果你真的想擺脫陰影，挽回你們的婚姻，重建信任，依據我多年來接觸過不少學員的經歷，可以總結出這幾點：

第一，提升自我價值，增加二次吸引力

第二，學習正確的兩性溝通技巧，改變夫妻相處模式

第三，朋友圈正向展示

重建信任和親密關係：不是委屈求全的討好，不是「痛」與「忍」的原諒，也不是對親密關係破裂後的逃避和恐懼。

而是：用對的方法，來做對的修復，親密關係不能被動的守護，只有勇於面對傷痛，療愈傷痛。才能夠發現愛，找回親密關係。

婚姻中，愛情很重要，但是比愛情更重要的是兩個人能夠共同承擔婚姻所需要面對的各種困難。面對我們最熟悉的伴侶、最親近的愛人，或許我們更應該多一份寬容與耐心，給他們一些改錯彌補的機會。

想知道具體怎麼做的話，儘管來找我，我定會竭盡全力為你仔細分析。