父母離婚，如何幫助孩子提早做好心理準備？

根據民政局統計，2019年3季度我國的離婚率高達44%。其中有部分家庭沒有孩子，當然還有部分家庭是有孩子的。

父母從離婚前到離婚這段時間裡，孩子經歷了什麼？面對父母離婚，孩子有什麼樣的反應，會引起怎樣的心理過程？對於本身處於水深火熱的婚姻關係中的父母，很少會考慮到這些情況。

而有些父母考慮到了，但他們的做法大都是瞞着孩子，以一切為了孩子好的藉口，給孩子一個家裡一切都好的假象。然而等到某一天，突然告訴孩子父母要離婚了，這對孩子來說，無疑是一個晴天霹靂，因為他們事先毫無心理準備。

有些敏感的孩子甚至會認為父母離婚，是自己造成的，從而充滿了自責。

父母離婚

01離婚or不離婚，不幸的婚姻哪個選擇對孩子傷害更大？

父母離婚，對孩子來說，絕對是一件痛苦的事情。但與其讓孩子整天生活在平靜的假象之下，實際滿是硝煙和壓力的家庭中，還不如離婚，各自安好。但前提是父母讓孩子做好心理準備，並且離婚後不影響孩子的生活。

多項研究均表明，對兒童和青少年來說，生活在一個父母不和的家庭中比父母離婚更有害。我們經常會聽到這麼一句話：「最好的家庭教育是爸爸愛媽媽」。而當一個家裡面，爸爸媽媽不是經常吵架，就是互不說話，雙方冷漠無情。那麼，包括孩子在內，是不會有人能夠從中感受到愛，並且輕鬆地生活的。

在《與青春期和解 理解青少年思想行為的心理學指南》這本書中，作者勞倫斯·斯坦伯格認為如果離婚給孩子留下了傷疤，那是因為父母對孩子照顧不周，而不是離婚本身。

因為很多父母在離婚後，自身會陷入各自的困境裡面，他們自己生活一團糟，一蹶不振，然後無暇顧及孩子，並且極大可能忽略了孩子的需求。

因此我認為，如果父母之間的婚姻關係再無存續可能，離婚反而能讓雙方更好地生活，並且父母雙方最終也選擇離婚，而且不影響孩子以後生活的基礎之上的時候，離婚才是最好的選擇。

家庭充滿爭吵，孩子無法忍受

02怎麼做才能夠讓不良婚姻對孩子造成儘可能少的傷害？

朋友菲菲最近離婚了，她和前夫從認識到離婚，已經十年了，感情也一直不錯。所以突然聽到她離婚的消息，我還是吃了一驚的，以為她老公有了外遇。

但菲菲看上去很平靜，她說，誰也沒有外遇，感情好也只是別人看來是這樣的。實際上，他們之間已經有三年多沒有好好說過話了。各自忙各自的工作、應酬，感情就這麼淡了下來。

菲菲說，孩子也長大了，她想來想去，那樣沒有溫度的家庭，對孩子來說未必是一件好事。

我問過她，孩子怎麼樣，有沒有什麼特別逆反或痛苦的表現。

她說沒有，因為她從來不對自己的孩子隱瞞。因為她下班早，還有雙休日，所以孩子放學、放假基本就是她在帶的，孩子跟她感情很好，她有時候也會問問孩子的意見。孩子把一切都看在眼裡，知道媽媽其實一直過得挺壓抑，也理解媽媽的決定。

所以當她告訴孩子自己的決定的時候，孩子並沒有反對。她離婚的唯一要求，是孩子的撫養權。因為自己工作不錯，也有能力撫養孩子。前夫一直以來忙工作，對她們母女基本也沒什麼感情了，也就隨她去了。

看得出來，他們這婚其實離得還算平靜，也因為菲菲和女兒的關係一直不錯，也沒有刻意瞞着女兒什麼，反而讓女兒坦然接受了這件事。

母女關係好

如果夫妻雙方的婚姻關係不可避免地走到了盡頭，作為父母，應該怎麼做才能儘量減少對孩子的傷害呢？

首先，要坦誠地跟孩子討論離婚問題。我們有時候覺得孩子還小，什麼都不懂。其實孩子並沒有想象中的那麼無知。很多事他們都看在眼裡，並且也隱約知道了些什麼。但父母的隱瞞，會讓他們只知道有些事遲早要發生，卻不知道究竟發生了什麼事，從而惴惴不安，提心弔膽。

坦誠地跟孩子討論離婚問題，將一件事光明正大地說出來，反而能減少孩子的心理壓力。孩子知道了究竟是怎麼回事，也會在以後的日子裡，讓自己慢慢去接受這個現實。畢竟，未知才是最可怕的。

其次，不要讓孩子參與婚姻鬥爭。父母之間不和諧的關係，對孩子來說，已經夠可怕了。如果再讓孩子捲入婚姻的鬥爭中，比如逼着孩子站隊，讓孩子當傳聲筒等，無疑是讓孩子再次承受他們本不該承受的壓力。

不管婚姻關係如何，爸爸始終是爸爸，媽媽始終是媽媽，孩子需要知道的，只有這個。

然後，確保孩子理解父母是因為自己的問題離婚，而不是因為孩子。有些父母因為自己婚姻不順，而將所有過錯推到孩子身上，不是罵孩子沒用，就是怪孩子事情沒做好，學習成績不夠好。

真的面臨離婚的時候，也不跟孩子好好解釋為什麼離婚。那麼有些敏感的孩子就會認為是自己的錯，是自己無能，才導致父母離婚，他們會自責，會內疚，從而活在痛苦裡。

所以，不管自己婚姻如何，不要無端責怪無辜的孩子，跟孩子好好解釋為什麼要離婚，讓孩子明白，離婚，是為了大家更好地生活，而不是誰的過錯。

爸爸和兒子談心

最後，離婚後繼續照顧孩子的生活。很多孩子之所以對父母離婚這件事極為抗拒，是因為他們擔心自己以後的生活，更加擔心父母離婚後，自己會不會從此就沒了媽媽或沒了爸爸。

但婚姻關係的結束，並不意味着父母責任也隨之放棄。即使父母離婚了，也應該繼續照顧孩子的生活，讓孩子知道爸爸和媽媽依舊是原來的爸爸和媽媽。

03準備離婚的父母如何幫助孩子做好心理準備？

同事小雅是個漂亮的姑娘，氣質乾淨，收拾得也整潔。但整個人給人說不出的奇怪感覺，總覺得哪裡不太對勁。一次另外兩個同事因為一點雞毛蒜皮的小事吵了起來，甚至有動手的趨勢。

其他同事有的上去勸架，有的圍在一邊看熱鬧。唯獨小雅，躲在牆角瑟瑟發抖。我過去告訴她不要害怕，同事的吵架不會波及她，但她還是在那裡發抖。

後來和小雅的一次聊天中才知道，她父母在她高考完了就離婚了。但他們離婚前一直在吵架，每次看到父母吵架，小雅都會嚇到躲在牆角。因為她生怕是自己的錯。

雖然父母誰也沒有說起離婚的事，但小雅隱約中似乎知道有什麼事即將發生，而自己無能為力。媽媽也有好幾次抱着小雅哭，嘴裡說着：「要不是為了你，我早就……」不斷地聽到這些話，小雅也就更加自責。

等到她高考一結束，她爸爸就從家裡搬了出去，隨後媽媽才告訴她，他們離婚了。

她的整個高中生涯，是在巨大的壓力中度過的，不僅有學業的壓力，還有父母給她的壓力。以致於她到現在看到別人吵架都會控制不住害怕。並且也不敢交男朋友，更不敢結婚，生怕自己也會婚姻不幸，整天生活在爭吵中。

對小雅來說，父母的離婚雖然早有預感，但卻沒有一個真正意義上的心理準備過程。父母離婚的消息對她來說是突然的，而她也一直停留在父母不斷爭吵的記憶中，沒有辦法去爭取屬於自己的新生活。

嘗試着開始新生活

面對不得不離的婚，父母這樣做可以幫助孩子提前做好心理準備：

第一，提前給孩子一些警示。即使孩子會有模糊的認識，知道爸爸媽媽有可能會分開，但只要父母沒有明確告知孩子，孩子也就只是猜想，而不是慢慢地來調整自己。

如果父母明確地告知了孩子離婚的決定，那麼孩子會在父母尚未分開的這段時間裡，通過日常生活來安慰即將面臨父母離婚的自己。等到父母真正離婚，並且其中一方搬離之後，孩子也就沒有那麼難以接受了。

告訴孩子最好的時間點是父母雙方已經明確離婚的決定並就財產分割、監護適宜以及未來安排達成一致之後，其中一方搬離之前的幾個星期內。

之所以說是明確離婚的決定，是因為，很多夫妻都有很多次想要離婚的衝動，但也有很多次都在嘗試着解決問題。讓孩子陷入雙方不穩定的婚姻關係的漩渦中是殘酷的。孩子也沒必要參與進去。

第二，如果孩子問你是否打算離婚，你應該怎麼做？如果夫妻雙方有一段時間經常吵架，敏感的孩子可能會提出疑問，詢問父母是否要離婚。

如果你們目前沒有離婚的打算，那就告訴孩子你們的婚姻只是遇到了問題，需要想辦法解決。而爭吵在生活中其實是一件很正常的事，即使是對相愛的人來說，也是不可避免的。

當然，這樣的爭吵並不包括對對方的謾罵、辱罵，甚至是打鬥。

父母吵架

如果你們已經明確了離婚，並已經做好了相關的準備，那麼應該如實告訴孩子，讓孩子有個心理準備，而不至於被蒙在鼓裡。

第三，一起公布離婚的消息。對於離婚的消息，最好以家庭會議的方式，由父母雙方，共同告訴所有的孩子。這樣更能讓孩子相信，在未來，父母仍舊會共同承擔對他們的撫養責任。

如果由一方告訴孩子，會讓孩子覺得另一方已經離開了家庭，已經不是家庭的一員了，在未來，他很可能會對孩子不管不問。

如果父母私下找孩子談話，而不是公開地說，會讓孩子以為父母在隱瞞着什麼，讓孩子失去對父母的信任。

第四，解釋離婚的原因。面對父母離婚，孩子很可能會瞎猜測，更有可能會認為是自己的原因，導致了父母離婚。

那麼最好的方法，是用不帶攻擊的、陳述事實的方式告訴孩子自己離婚的原因，哪怕真相很殘酷：「爸爸愛上了其他人，但媽媽和爸爸曾經也相愛過，只不過現在爸爸找到了更愛的人。」，「爸爸媽媽一起生活了這麼久，慢慢地發現彼此間價值觀不太一樣，對生活的追求也不同，我們認為彼此分開，對大家都好」。

在向孩子陳述的過程中，要避免憤怒的控訴，比如：「你爸爸賭博成性，我實在受不了了」，換成這樣的說法更合適：「你爸爸有自己的問題需要解決。」其實孩子心裡也是明白的。

我們要讓孩子知道他們自己是愛的產物，這對他們的自我價值感非常重要。

父母曾經相愛過，孩子是愛的產物

第五，儘可能多地告訴孩子未來的安排。孩子會害怕、會迷茫其實是對未知的恐懼。他們不知道在父母離婚後，自己將何去何從，未來又該如何。所以，儘量多地告訴孩子對未來的安排，會減少孩子的恐懼感。

比如孩子將跟隨誰一起生活，誰會搬出去，什麼時候搬出去，大概什麼時候會來看他。如果是高中的孩子，還應該告訴他，他上大學的計劃是不會改變的。

所有這些細枝末節的東西都應該告訴孩子，讓孩子知道自己的生活是不受影響的，自己的生活需求是能夠得到滿足的。

婚姻關係無法挽回了，才會選擇離婚這一步。而與其讓孩子生活在沒有愛、充滿爭吵的家庭中，不如乾脆離婚。當然，應該以一個正確的姿勢離婚，將對孩子的傷害降到最低。提前告訴孩子父母離婚這件事，讓孩子做好心理準備，並且告訴孩子父母離婚的原因與他無關，父母離婚後也始終是愛着孩子的。只有這樣，即使生活在單親家庭中，孩子也不會過得不幸。