學會共情，輕鬆破解親密關係，夫妻恩愛

伴侶之間相處，通常會遇到以下問題 ：

你向伴侶傾訴自己的感受時，TA無法正確領會你的意思；

你想得到安慰時，TA卻無情地潑你冷水，揭你傷疤；

你希望進一步拉進兩人的關係時，TA總是不耐煩地擺擺手，「別來煩我」。

通過麋鹿這麼多年婚姻、家庭心理諮詢案例分析發現，來訪者們真正在意的是當自己內心痛苦、脆弱、或者壓力很大的時候，伴侶能不能理解自己，能不能與自己產生共情？

什麼叫共情呢？

你可以從字面上理解，共情就是同理心，就是能設身處地站在別人的角度去考慮問題的能力。

「感同身受」就是最好的共情。

比如一個人悲傷難過時，需要的其實不是安慰，Ta想要的是你能站在Ta的角度考慮問題，你能想Ta所想，感受到他所感受的。

在親密關係中產生共情後，你會覺得和TA在一起如沐春風，對方也能感受到TA自己是真正被你關心、被愛着的。

會共情的人不僅僅是一個優質好的愛人，也是一個非常好的父母，當孩子還小，心智還不夠健全的時候，並沒有辦法表達自己的情緒和需要，很多情況下只能通過哭聲、表情、動作表達自己，而具備共情能力強的人便可以通過孩子的這些表達感受到孩子的內心情緒和需要，從而更好的滿足孩子的這些內心需要。

在婚姻中與一個不懂共情的伴侶相處，是有多痛苦，是有多絕望？

我從來訪者那裡聽到很多這樣的絕望。

比如：女人剖腹產後，刀口還沒長好，身體還比較虛弱，婆婆不願意幫忙熬夜帶孩子，只好自己帶着刀口的疼痛自己來抱孩子，哄孩子，夜裡孩子哭了餓了，旁邊的丈夫睡的呼嚕震天響，叫醒他想讓他幫忙哄下孩子，他還會不耐煩的你：「真是矯情，連個孩子都帶不好。」然後就抱着被子去別的房間睡覺去了。

比如：男人努力了很久的成果，競爭了好久的職位，卻被小王潛規則給拿下了，心裡很不舒服，回家後妻子說這事，妻子卻說：「誰讓你沒他有手腕有能力，沒本事不就被人欺負嘛。」妻子再次給了他一通打擊。

處在這樣婚姻中的男女，沒法在關係中滿足自己的情感需求，長期以往，要麼發生婚外情，到外面去尋求情感的理解和滿足，要麼就是忍受不了，選擇離婚，結束婚姻關係。

每一對伴侶都期望自己的另一半能夠與自己心心相印，同心同德。

不會共情的伴侶，常常會給你一種感覺，TA不懂你，TA不愛你，TA不在意和關心你。有的人甚至給你一種感覺，TA是一個情感冷漠的人，和TA在一起，你的痛苦和悲傷，在TA看來跟自己無關，你為生活拼命努力時，TA只是在旁邊袖手旁觀。

你常會「心灰意冷」，常會覺得生命中只有「自己獨行」，孤寂心冷。

生過孩子的女性都知道那時候的壓抑感，我曾親眼見過一鄰居姐姐產後含着眼淚向他的丈夫哭訴她的壓抑和勞累,而站在她面前的丈夫竟無動於衷，只是沖沖的說了一句：我媽那時候帶我們好幾個也沒你那麼多事，怎麼那麼矯情，別人家的媳婦怎麼都不像你這樣，煩死了。

這樣的丈夫通常是情感隔離或者麻木得很厲害的人。他們感受不到，也理解不了，別人和自己當下的情緒，他們對別人的痛苦無法感同身受，更不可能同情和憐憫。

人在尋找伴侶的時候，在財富、智商、情商的能力之外，應該加上一個共情力的勘查。

你得找一個能探查你情緒的人，能設身處地的人，能將心比心的人，一個醒着的人，才有可能和他悲喜與共，榮辱與共，在時時處處和他共鳴共振，觸摸到真實的生命。你快要痛死在醫院的時候，他才可能積極地回應你的痛苦，積極地做點什麼。」

那在婚姻裡面，怎樣成為一個共情能力強的人呢？

1、接納對方的負面情緒。

當伴侶表達Ta的負面情緒時，作為接收方我們如何做才比較好呢？

在婚姻和家庭裡面，我們反而要學會看懂伴侶的心情和情緒，需要的是對伴侶情緒的感同身受，需要的是去接納這個情緒，允許TA表達出自己的情緒，而不是逃避TA的情緒，也不是去批判TA,我覺得這個是我們很多人沒有意識到和欠缺的。

眾多案例顯示很多女性在婚姻里與伴侶相處，當和伴侶溝通部分問題的時候，面對的老公只會來一句：：「你又來了。」「你是不是有毛病啊？」

這樣的相處狀態很糟糕，彼此相處很痛苦，女人覺得自己的情緒不僅不被接納，還被定義為「毛病」「問題」，遭到了指責和攻擊。

男人面對你的情緒他接不住，也沒有解決辦法，很煩躁。他要麼感到無助無力，要麼把對方的這個情緒視為對他的侵擾、攻擊，於是他就攻擊回來。

這樣的情況，建議女人還是來做心理諮詢，先處理好自己的情緒，慢慢再回去教老公處理情緒。

2、試着站在對方的角度去感受，去思考，然後描述出對方內心的感受，描述得越精準到位，對方就越感覺被你共情到了。

那怎麼做才能共情到別人呢？先接納對方的負面情緒，然後將自己代入對方，用自己的話描述出對方的情緒。

如，妻子悶悶不樂的對你說：「老公，媽還是老習慣燒的菜口味好重啊。」。你就可以回她：「老婆，我也這麼覺得，我悄悄帶你下館子去。」

這個共情的回答，會讓你的妻子心情很快好起來，因為她覺得你懂她，誰不喜歡一個有共情能力的人呢。

當我們能夠精準表達出對方心中的情緒時，就是在幫助對方處理情緒，就像剝洋蔥，說中一個情緒，就剝下一片洋蔥。當所有內心的情緒都通過語言的方式描述和表達出來，情緒的洋蔥也被從心中剝除，就像流水流過身體，情緒走了，人就會變得平靜，這時解決問題就變得容易許多。

共情可以說是伴侶關係的助推器。共情是解決一切矛盾、衝突與危機的核心。每個人天生都具有共情的能力，但共情卻並不是一個自然發生的過程，而是需要精心培養和持續關注的。如果自己無法做到，可通過麋鹿婚姻心理來學習，掌握表達共情的方法。

所謂夫妻，休戚與共。願你在親密關係中，做一個會共情的伴侶，因為彼此牽手，所以可以悲傷着你的悲傷，快樂着你的快樂。